INSTRUKCE | Mentální trénink

Devět mentálních dovedností

na cestě k úspěchu

Sport je jako droga. Kdo si ho zamiloval, ten ho potřebuje co nejvíce. Nemusí se jednat jen o profesionální sportovce, olympijské vítěze, mistry světa a ty největší šampióny. Patří sem všichni ti, pro které je sport relaxací i vášní zároveň. Ti, kteří sice závodí, ale jejich cílem je zlepšit výkonnost, dosáhnout osobních cílů a mít ze sebe

dobrý pocit, že něco dokázali.

Text: Andrea Změlíková

• Uvědomují si, že nikdo není dokonalý.

Plně respektují sebe i lidi kolem.

• Udržují rovnováhu mezi sportem a běžným životem.

2. Motivace

• Úspěšní sportovci si udržují vysokou

úroveň sebemotivace.

• Zvládají náročné úkoly a období, protože dobře ví, že je to součást sportu.

• Uvědomují si, že benefity získali svým

přičiněním, ne zásluhou zvenčí, což je

udržuje vnitřně motivované.

• Dopředu si uvědomují odměny a přínosy kariéry, které jim pomáhají udržet

motivaci.

Nenechte se ovládnout emocemi.

Sportovci připravující se na mezinárodní

turnaje nebo sportující pro své potěšení

mají mnoho společného. Sport je pro ně

nesmírně důležitý a jsou odhodlaní se

v něm zlepšovat. Jak profík, tak amatér má

své cíle. Cíl je pro ně závazek, který hodlají splnit a pro který jsou ochotni udělat

mnohé kompromisy a nastavit si omezení.

MENTÁLNÍ TRÉNINK

Co pomáhá těmto sportovcům k úspěchu? Jaké dovednosti potřebují k tomu,

aby se jim vrátilo to, co do sportu vložili?

Ať už jsou to hmotné nebo nehmotné

statky. Pro každého je důležité něco jiného. Každý člověk má jiné cíle, potřeby

i nároky.

Mentální dovednosti těch nejlepších sportovců světa přispívají

26 | GOLF

k jejich lepším výkonům, zaručují

jim úspěch a uspokojení. Ani ti nejlepší se s nimi ale nenarodili, postupně

na nich pracovali, vylepšovali je a proměnili je v úspěch. Mentální trénink jim

pomáhá zdokonalit důležité schopnosti

a získat převahu nad soupeři. Systematická práce a trpělivost dokáže výrazně

ovlivnit výkonnost a posunout je blíže

k jejich cílům.

9 MENTÁLNÍCH DOVEDNOSTÍ

ÚSPĚŠNÝCH SPORTOVCŮ

1. Pozitivní postoj

• Úspěšní sportovci si uvědomuji, že

postoj je jejich volba. Většinou si vybírají

postoje pozitivní a nemění je.

• Ve sportu vidí příležitost učit se z úspěchu i neúspěchu.

3. Cíle a plány

• Úspěšní sportovci mají vysoké, realistické, měřitelné, časově orientované,

krátkodobé i dlouhodobé cíle.

• Průběžně je kontrolují a upravují podle

potřeby.

• Jsou si vědomi své aktuální úrovně

a podle ní vypracovávají konkrétní plány

na dosažení cílů.

• Mají vysoké odhodlání každodenně své

plány plnit.

POSTUP KE ZLEPŠENÍ MENTÁLNÍCH DOVEDNOSTÍ

Vyhodnoťte své dovednosti a ohodnoťte je číslem od

1 do 10 (10 je nevíce). Zvažte své reálné možnosti,

kam se můžeme dostat za 1 rok. Vytvořte si podrobný

plán na tento rok. Oslovte odborníky – mentální

trenéry, psychology, trenéry, kteří s budováním

těchto schopností mohou pomoci. Pravidelně plán

kontrolujte, vyhodnocujte a upravujte podle aktuální

situace. Při každém zlepšení se náležitě oceňte.