GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 04/2018, Page 29
GOLF 04/2018, Page 30
28
|
GOLF
ZÁKLAD SILOVÉHO TRÉNINKU
Nemusíte spotřebovat množství času vy-
čerpávajícím a dlouhotrvajícím drilem,
abyste ze silového tréninku vytěžili maxi-
mum.jte na mysli, že existují vodítka,
která nastavují specifi ka tohoto typu pří-
pravy s ohledem na golf. Rozhodně tedy
nejde o nekonečné zdvihání tun železa.
TRÉNINK JAKO SKDAČKA
Pro většinu gol stů je silový trénink nový,
s tímto zřetelem k němu přistupujte. Tré-
ninková jednotka představuje sled na sebe
navazujících kroků. Prvním je důkladné roz-
cvičení, které rozhodně nesmíte podcenit.
Jednak jeho pomocí připravíte svaly, šlachy
i vazy na následující zátěž, jednak tím po-
můžete stabilizaci svalů.
Počáteční fáze zahrnuje cviky na stabili-
zaci vnitřního svalstva (tzv. core). Při cvi-
čení se využívají lehká závaží, případně
váha vlastního těla, a velký počet opako-
vání. Vhodné je zařazení těchto cviků do
období mimo sezonu, obvykle trvá tak
šest až osm týdnů.
V další fázi se budete zabývat rozvojem
síly a rychlosti, tato fáze se datuje k za-
čátku soutěžní sezony. Zvyšuje se inten-
zita cvičení a zařazují se postupně cviky
vycházející vstříc golfovým specifi kům.
PŘIZPŮSOBTE SILOVÝ TRÉNINK
POTŘEBÁM GOLFU
Hlavním smyslem silového tréninku
v golfu je rozvinout sílu s ohledem na
specifi ka golfu, abyste dokázali zvýšit
rychlost hlavy hole. Větší síla automaticky
neznamená, že se přetaví ve větší razanci
a vyšší rychlost hlavy hole. K tomu drobná
poznámka – nezaměňujte rychlost hlavy
hole s rychlostí švihu.
K prodloužení rány není nezbytně nutné
švihat rychleji. Klasickým příkladem, který
to potvrzuje, je Ernie Els se svým „
vyhlížejícím švihem.esto dože ge-
nerovat enormní rychlost hlavy hole,
od které se odjí délka rány. Existují
biomechanické zákonitosti, podle kterých
pomalejší švih může přispět v momentě
zásahu k vyšší rychlosti hlavy hole.
S tím souvisí speci ka tréninku – zapo-
meňte na bench press či zvedání činek.
Mnohem větší efekt přinesou cvičení
zahrnující celé tělo (ve vzpřímené po-
zici) a střed (core). Jedná se dále o ro-
tační cviky boků. Pouze v počáteční
fázi tréninku, kdy budujete obecnou
sílu se od cvi zařených na potřeby
golfu upouští, neboť to napomáhá vy-
rovnat jednostrannou zátěž, jakou švih
představuje.
NEZAPOMEŇTE NA OPOMÍJENÉ
SVALOVÉ SKUPINY
Podle několika studií trápí golfi sty nej-
častěji poranění v oblasti zad, „tenisový
loket (zánět fl exorů a extenzorů zápěs
způsobený přetížením), zranění v oblasti
ramen a zápěstí. Pravděpodobně nejlepší
způsob, jak jim předcházet spočívá v po-
sílení předloktí a rotátorové manžety (viz
předchozí článek). Zařaďte proto několik
cviků na tyto problematické partie. Pokud
aletíte bolest nebo jste zranění, vy-
hledejte odpornou pomoc.
PAMATUJTE NA FLEXIBILITU
Flexibilita úzce souvisí s protahováním, na
které se zaměříme v některém z následu-
jících článků. Sval se může natahovat jen
tolik, kolik mu dovo sval v opozici. Stre-
čink tak přispívá k uvolnění namáhaných
svalů, hraje významnou roli v prevenci
před zraněním a zlepšuje mechaniku gol-
fového švihu.
INSTRUKCE | Golf a fi tness
Silový trénink v golfu
Chcete míč posílat dál? Chcete si užívat hry bez bolesti? Asi zbytečné otázky. Odpo-
věď je jednoduchá zkuste do přípravy zahrnout silový trénink. Zapomeňte přitom
na obecně tradovaný mýtus, že tento způsob přípravy povede k objemným svalům,
které negativně ovlivní švihový pohyb.
Zdroj: Jillian Anderson, Sports Fitness Advisor
Z pohledu golfi stů je důležité posilovat střed těla.
GOLF 04/2018, Page 31

Obsah

GOLF 04/2018, Page 1
GOLF 04/2018, Page 2
GOLF 04/2018, Page 3
GOLF 04/2018, Page 4
GOLF 04/2018, Page 5
GOLF 04/2018, Page 6
GOLF 04/2018, Page 7
GOLF 04/2018, Page 8
GOLF 04/2018, Page 9
GOLF 04/2018, Page 10
GOLF 04/2018, Page 11
GOLF 04/2018, Page 12
GOLF 04/2018, Page 13
GOLF 04/2018, Page 14
GOLF 04/2018, Page 15
GOLF 04/2018, Page 16
GOLF 04/2018, Page 17
GOLF 04/2018, Page 18
GOLF 04/2018, Page 19
GOLF 04/2018, Page 20
GOLF 04/2018, Page 21
GOLF 04/2018, Page 22
GOLF 04/2018, Page 23
GOLF 04/2018, Page 24
GOLF 04/2018, Page 25
GOLF 04/2018, Page 26
GOLF 04/2018, Page 27
GOLF 04/2018, Page 28
GOLF 04/2018, Page 29
GOLF 04/2018, Page 30
GOLF 04/2018, Page 31
GOLF 04/2018, Page 32
GOLF 04/2018, Page 33
GOLF 04/2018, Page 34
GOLF 04/2018, Page 35
GOLF 04/2018, Page 36
GOLF 04/2018, Page 37
GOLF 04/2018, Page 38
GOLF 04/2018, Page 39
GOLF 04/2018, Page 40
GOLF 04/2018, Page 41
GOLF 04/2018, Page 42
GOLF 04/2018, Page 43
GOLF 04/2018, Page 44
GOLF 04/2018, Page 45
GOLF 04/2018, Page 46
GOLF 04/2018, Page 47
GOLF 04/2018, Page 48
GOLF 04/2018, Page 49
GOLF 04/2018, Page 50
GOLF 04/2018, Page 51
GOLF 04/2018, Page 52
GOLF 04/2018, Page 53
GOLF 04/2018, Page 54
GOLF 04/2018, Page 55
GOLF 04/2018, Page 56
GOLF 04/2018, Page 57
GOLF 04/2018, Page 58
GOLF 04/2018, Page 59
GOLF 04/2018, Page 60
GOLF 04/2018, Page 61
GOLF 04/2018, Page 62
GOLF 04/2018, Page 63
GOLF 04/2018, Page 64
GOLF 04/2018, Page 65
GOLF 04/2018, Page 66
GOLF 04/2018, Page 67
GOLF 04/2018, Page 68
GOLF 04/2018, Page 69
GOLF 04/2018, Page 70
GOLF 04/2018, Page 71
GOLF 04/2018, Page 72
GOLF 04/2018, Page 73
GOLF 04/2018, Page 74
GOLF 04/2018, Page 75
GOLF 04/2018, Page 76
GOLF 04/2018, Page 77
GOLF 04/2018, Page 78
GOLF 04/2018, Page 79
GOLF 04/2018, Page 80
GOLF 04/2018, Page 81
GOLF 04/2018, Page 82
GOLF 04/2018, Page 83
GOLF 04/2018, Page 84
GOLF 04/2018, Page 85
GOLF 04/2018, Page 86
GOLF 04/2018, Page 87
GOLF 04/2018, Page 88
GOLF 04/2018, Page 89
GOLF 04/2018, Page 90
GOLF 04/2018, Page 91
GOLF 04/2018, Page 92
GOLF 04/2018, Page 93
GOLF 04/2018, Page 94
GOLF 04/2018, Page 95
GOLF 04/2018, Page 96
GOLF 04/2018, Page 1

Page 1

GOLF 04/2018, Page 2

Page 2

GOLF 04/2018, Page 3

Page 3

GOLF 04/2018, Page 4

Page 4

GOLF 04/2018, Page 5

Page 5

GOLF 04/2018, Page 6

Page 6

GOLF 04/2018, Page 7

Page 7

GOLF 04/2018, Page 8

Page 8

GOLF 04/2018, Page 9

Page 9

GOLF 04/2018, Page 10

Page 10

GOLF 04/2018, Page 11

Page 11

GOLF 04/2018, Page 12

Page 12

GOLF 04/2018, Page 13

Page 13

GOLF 04/2018, Page 14

Page 14

GOLF 04/2018, Page 15

Page 15

GOLF 04/2018, Page 16

Page 16

GOLF 04/2018, Page 17

Page 17

GOLF 04/2018, Page 18

Page 18

GOLF 04/2018, Page 19

Page 19

GOLF 04/2018, Page 20

Page 20

GOLF 04/2018, Page 21

Page 21

GOLF 04/2018, Page 22

Page 22

GOLF 04/2018, Page 23

Page 23

GOLF 04/2018, Page 24

Page 24

GOLF 04/2018, Page 25

Page 25

GOLF 04/2018, Page 26

Page 26

GOLF 04/2018, Page 27

Page 27

GOLF 04/2018, Page 28

Page 28

GOLF 04/2018, Page 29

Page 29

GOLF 04/2018, Page 30

Page 30

GOLF 04/2018, Page 31

Page 31

GOLF 04/2018, Page 32

Page 32

GOLF 04/2018, Page 33

Page 33

GOLF 04/2018, Page 34

Page 34

GOLF 04/2018, Page 35

Page 35

GOLF 04/2018, Page 36

Page 36

GOLF 04/2018, Page 37

Page 37

GOLF 04/2018, Page 38

Page 38

GOLF 04/2018, Page 39

Page 39

GOLF 04/2018, Page 40

Page 40

GOLF 04/2018, Page 41

Page 41

GOLF 04/2018, Page 42

Page 42

GOLF 04/2018, Page 43

Page 43

GOLF 04/2018, Page 44

Page 44

GOLF 04/2018, Page 45

Page 45

GOLF 04/2018, Page 46

Page 46

GOLF 04/2018, Page 47

Page 47

GOLF 04/2018, Page 48

Page 48

GOLF 04/2018, Page 49

Page 49

GOLF 04/2018, Page 50

Page 50

GOLF 04/2018, Page 51

Page 51

GOLF 04/2018, Page 52

Page 52

GOLF 04/2018, Page 53

Page 53

GOLF 04/2018, Page 54

Page 54

GOLF 04/2018, Page 55

Page 55

GOLF 04/2018, Page 56

Page 56

GOLF 04/2018, Page 57

Page 57

GOLF 04/2018, Page 58

Page 58

GOLF 04/2018, Page 59

Page 59

GOLF 04/2018, Page 60

Page 60

GOLF 04/2018, Page 61

Page 61

GOLF 04/2018, Page 62

Page 62

GOLF 04/2018, Page 63

Page 63

GOLF 04/2018, Page 64

Page 64

GOLF 04/2018, Page 65

Page 65

GOLF 04/2018, Page 66

Page 66

GOLF 04/2018, Page 67

Page 67

GOLF 04/2018, Page 68

Page 68

GOLF 04/2018, Page 69

Page 69

GOLF 04/2018, Page 70

Page 70

GOLF 04/2018, Page 71

Page 71

GOLF 04/2018, Page 72

Page 72

GOLF 04/2018, Page 73

Page 73

GOLF 04/2018, Page 74

Page 74

GOLF 04/2018, Page 75

Page 75

GOLF 04/2018, Page 76

Page 76

GOLF 04/2018, Page 77

Page 77

GOLF 04/2018, Page 78

Page 78

GOLF 04/2018, Page 79

Page 79

GOLF 04/2018, Page 80

Page 80

GOLF 04/2018, Page 81

Page 81

GOLF 04/2018, Page 82

Page 82

GOLF 04/2018, Page 83

Page 83

GOLF 04/2018, Page 84

Page 84

GOLF 04/2018, Page 85

Page 85

GOLF 04/2018, Page 86

Page 86

GOLF 04/2018, Page 87

Page 87

GOLF 04/2018, Page 88

Page 88

GOLF 04/2018, Page 89

Page 89

GOLF 04/2018, Page 90

Page 90

GOLF 04/2018, Page 91

Page 91

GOLF 04/2018, Page 92

Page 92

GOLF 04/2018, Page 93

Page 93

GOLF 04/2018, Page 94

Page 94

GOLF 04/2018, Page 95

Page 95

GOLF 04/2018, Page 96

Page 96

30

Rendering Page 31 (143077): (0/1) (250 ms)

Rendering Page 30 (143072): (0/1) (260 ms)

Rendering Page 29 (143068): (0/1) (260 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4365 ms)

Rendering Page 33 (143083): (0/1) (4347 ms)

Rendering Page 32 (143080): (0/1) (4348 ms)

Rendering Page 31 (143077): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 30 (143072): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 29 (143068): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 28 (143061): (0/1) (4378 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3711/vth200025-1.jpg

 i3711/vth200036-1.jpg

 i3711/vth200047-1.jpg

 i3711/vth200058-1.jpg

 i3711/bg143072.svg

 i3711/bg143077.svg

 i3711/vth200069-1.jpg

 i3711/vth200080-1.jpg (3x)

 i3711/vth199756-1.jpg (2x)

 i3711/vth199764-1.jpg (2x)

 i3711/vth199772-1.jpg (2x)

 i3711/vth199780-1.jpg (2x)

 i3711/vth199788-1.jpg (2x)

 i3711/vth199796-1.jpg (2x)

 i3711/vth199804-1.jpg[p1]

 i3711/vth199812-1.jpg[p1]

 i3711/vth199820-1.jpg[p1]

 i3711/vth199829-1.jpg[p1]

 i3711/vth199842-1.jpg[p1]

 i3711/vth199851-1.jpg[p1]

 i3711/vth199861-1.jpg[p1]

 i3711/vth199870-1.jpg[p1]

 i3711/vth199882-1.jpg[p1]

 i3711/vth199892-1.jpg[p1]

 i3711/vth199902-1.jpg[p1]

 i3711/vth199912-1.jpg[p1]

 i3711/vth199922-1.jpg[p1]

 i3711/vth199932-1.jpg[p1]

 i3711/vth199942-1.jpg[p1]

 i3711/vth199954-1.jpg[p1]

 i3711/vth199965-1.jpg[p1]

 i3711/vth199976-1.jpg[p1]

 i3711/vth199987-1.jpg[p1]

 i3711/vth199999-1.jpg[p1]

 i3711/vth200010-1.jpg[p1]

 i3711/vth200091-1.jpg[p1]

 i3711/vth200104-1.jpg[p1]

 i3711/vth200113-1.jpg[p1]

 i3711/vth200124-1.jpg[p1]

 i3711/vth200135-1.jpg[p1]

 i3711/vth200146-1.jpg[p1]

 i3711/vth200157-1.jpg[p1]

 i3711/vth200169-1.jpg[p1]

 i3711/vth200180-1.jpg[p1]

 i3711/vth200191-1.jpg[p1]

 i3711/vth200202-1.jpg[p1]

 i3711/vth200213-1.jpg[p1]

 i3711/vth200224-1.jpg[p1]

 i3711/vth200234-1.jpg[p1]

 i3711/vth200245-1.jpg[p1]

 i3711/vth200256-1.jpg[p1]

 i3711/vth200267-1.jpg[p1]

 i3711/vth200278-1.jpg[p1]

 i3711/vth200289-1.jpg[p1]

 i3711/vth200300-1.jpg[p1]

 i3711/vth200311-1.jpg[p1]

 i3711/vth200322-1.jpg[p1]

 i3711/vth200333-1.jpg[p1]

 i3711/vth200344-1.jpg[p1]

 i3711/vth200356-1.jpg[p1]

 i3711/vth200367-1.jpg[p1]

 i3711/vth200376-1.jpg[p1]

 i3711/vth200387-1.jpg[p1]

 i3711/vth200396-1.jpg[p1]

 i3711/vth200405-1.jpg[p1]

 i3711/vth200414-1.jpg[p1]

 i3711/vth200424-1.jpg[p1]

 i3711/vth200431-1.jpg[p1]

 i3711/vth200439-1.jpg[p1]

 i3711/vth200447-1.jpg[p1]

 i3711/vth200455-1.jpg[p1]

 i3711/vth200464-1.jpg[p1]

 i3711/vth200472-1.jpg[p1]

 i3711/vth200480-1.jpg[p1]

 i3711/vth200488-1.jpg[p1]

 i3711/vth200496-1.jpg[p1]

 i3711/vth200507-1.jpg[p1]

 i3711/vth200514-1.jpg[p1]

 i3711/vth200521-1.jpg[p1]

 i3711/vth200528-1.jpg[p1]

 i3711/vth200535-1.jpg[p1]

 i3711/vth200541-1.jpg[p1]

 i3711/vth200547-1.jpg[p1]

 i3711/vth200553-1.jpg[p1]

 i3711/vth200559-1.jpg[p1]

 i3711/vth200565-1.jpg[p1]

 i3711/vth200571-1.jpg[p1]

 i3711/vth200577-1.jpg[p1]

 i3711/vth200583-1.jpg[p1]

 i3711/vth200589-1.jpg[p1]

 i3711/vth200595-1.jpg[p1]

 i3711/vth200601-1.jpg[p1]

 i3711/vth200607-1.jpg[p1]

 i3711/vth200613-1.jpg[p1]

 i3711/vth200619-1.jpg[p1]

 i3711/vth200624-1.jpg[p1]

 i3711/vth200629-1.jpg[p1]

 i3711/vth200634-1.jpg[p1]