Page 29
WWW.CASOPISGOLF.CZ
27
4. Emoce pod kontrolu
• Úspěšní sportovci přijímají silné
emoce a umí s nimi pracovat.
• Využívají je ke zlepšení výkonnosti a ne-
nechají je negativně ovlivnit výkonnost.
5. Koncentrace
• Úspěšní sportovci vědí, na co zaměřit
pozornost během výkonu.
• Vědí jak udržet pozornost, odolávají ru-
šivým vlivům, vnějším i vnitřním.
• Pokud ztratí koncentraci, jsou schopni ji
rychle zaměřit zpět.
• Dokáží být v přítomném okamžiku, bez
ohledu na to, co bylo nebo bude.
6. Regulace psychických stavů – úz-
kost, strach
• Úspěšní sportovci berou strach a úz-
kost jako součást sportu.
• Umí využívat stav úzkosti jako katalyzá-
tor výkonu.
7. Pozitivní samo-
mluva – vnitřní řeč
• Úspěšní sportovci
využívají samo-
mluvu ke zvýšení
sebevědomí.
• Mluví na sebe
vnitřní řečí jako
na nejlepšího
kamaráda.
• Používají ji na re-
gulaci myšlenek,
pocitů a chovaní
během soutěže
i mimo ni.
8. Vizualizace
• Úspěšní sportovci
trénují vizualizaci
a vytváří si detailní
představy svých
cílů, soutěží a doko-
nalé techniky. Nikdy
o nich nepochybují.
• Mentální představy
jim pomáhají pře-
konat neúspěchy
a uvědomit si, co
a jak mohou příště
zlepšit.
• Jejich představy
jsou přesné, realis-
tické a specifi cké.
9. Duševní schopnosti
• Úspěšní sportovci pracují pomocí
mentálního tréninku na svých schopnos-
tech každý den.
• Vědí, že psychická zdatnost je stejně
důležitá jako ta fyzická.
Tyto mentální dovednosti patří těm spor-
tovcům, kteří se nikdy nenechají zlomit
neúspěchem, protože vědí, že neúspěch
je zároveň cestou k úspěchu. K něčemu
většímu, k životnímu cíli! O to více hle-
dají své slabší stránky a důsledně na nich
pracují. Hledají všechny cesty a způsoby,
jak se naučit vytěžit z každé situace, tré-
ninku, závodu a turnaje co nejvíce.
V jejich mysli žije neustále dlouhodobý
cíl. Cíl, který je lákavý a inspirativní, je to
životní cíl! Tomu přizpůsobí cíle krátko-
dobé i denní. Každá dovednost z tohoto
seznamu je důležitá a probíhá v určitých
fázích. Sportovec musí vědět, kdy má
danou dovednost použít, aby dokázal
zvítězit.
FÁZE MENTÁLNÍCH DOVEDNOSTÍ
PODLE JEJICH VYUŽITÍ V PRAXI
1. fáze
V této fázi jsou pro dosažení dlouho-
dobých cílů
důležité mentální schop-
nosti. Je to fáze učení a každodenní práce
na mentálních schopnostech. Jedná se
o dlouhodobou práci vyžadující motivaci
a odhodlání.
2. fáze
V této fázi se mentální schopnosti za-
měřují na
využití před výkonem nebo
těsně před ním
. Aplikují se před sou-
těží nebo bezprostředně před jejím
začátkem.
3. fáze
Tato fáze se zaměřuje na dovednosti, vy-
užívá se přímo při výkonu, v průběhu
soutěže
.
CHCETE ZLEPŠIT SVOJI
PSYCHIKU, BÝT VYROVNANĚJŠÍ
A VÝKONNĚJŠÍ?
Pokud ano, písemně si zpracujte krůček
po krůčku postup ke zlepšení mentálních
dovedností. Oslovte odborníka na men-
tální trénink, který vám pomůže pracovat
na všech devíti mentálních dovednostech
a osvojit si všechny tři fáze potřebné ke
stabilní psychice. Věřím, že výsledky bu-
dou fantastické!
INSTRUKCE | Mentální trénink
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu
Vzpomeňte si na své předchozí úspěchy a oceňte je.