Page 35
WWW.CASOPISGOLF.CZ
33
INSTRUKCE | Golfový švih
JAK VYTVOŘIT TLAK NA ZEM?
Mojí nejoblíbenější technikou, jak naučit hráče vytvářet tlak do
země, je zapojení představivosti. Zkuste si představit, že při za-
ložení stojíte na zamrzlé řece a led pod vámi je schopen udržet
jen tolik, kolik vážíte.
Při nápřahu se tlak na led nesmí zvýšit, jinak se pod vámi pro-
lomí. Přechod do švihu je právě ten klíčový moment pro vytvo-
ření tlaku na zem. Dolní částí těla musíte začít pohybovat smě-
rem doleva, přenést tak více váhy na levou nohu, ale zároveň
musíte tlačit dolů směrem k zemi a prolomit led!
CVIČENÍ S PLASTOVOU LAHVÍ
Pokud stále nevíte, jak zvýšit tlak do země, zkuste následující
cvičení:
Položte prázdnou plastovou láhev pod vaši levou nohu.
Nejprve zmáčknutím upusťte trochu vzduchu. Teprve
poté utáhněte víčko. Noha tak nebude nepohodlně
vysoko.
Přejděte do nápřahu, jak jste zvyklí, bez zvyšování tlaku
na láhev.
Při zahájení švihu se snažte zmáčknout láhev, co nejvíc
to jde. Zvýšením tlaku vytvoříte energii, která přejde do
rychlosti hole. Toto cvičení vám také pomůže přesouvat
váhu na levou stranu. Uvidíte, že začnete mnohem čistěji
zasahovat míček.
Místo lahve můžete použít i hračku pro psa. Musí ovšem při stisk-
nutí vydávat zvuk. Položte ji pod svou levou nohu a těsně před
odpalem se pokuste způsobit co nejvíce hluku.
CVIČENÍ ZA POUŽITÍ DUPNUTÍ
Další jednoduché cvičení, které vám může pomoci vytvořit tlak
na zem, je dupnutí v průběhu odpalu.
Založte, jak jste zvyklí.
Během nápřahu při přesunu váhy na pravou nohu nad-
zvedněte patu levé nohy, aby se nedotýkala země.
Nyní zahajte švih silným dupnutím levou nohou.
Tento dril vám opět pomůže přenášet váhu vlevo a vytvořit tlak
do země.
Odkaz na videa naleznete v originálu článku na
www.gryyny.com/blog.
CVIČENÍ BEZ MÍČKU
Přestaňte se soustředit na výsledek a zjistěte, jak můžete zlep-
šit svůj švih. Možná se vám zdá, že cvičit bez míčku je při-
nejmenším neobvyklý nápad, ale existuje pro něj důvod. Když
nemáte míček, nemůžete se rozptylovat výsledkem, tudíž se
plně soustředíte na svůj švih a také na chyby, které děláte.
A můžete je hned opravit.
Golfi sté, kteří se chtějí zlepšit, často vyhledávají trenéry s nejno-
vější analýzou. Mnohým z nich stačí jen vidět míček v letu a už
soudí: „To byl správný švih.“ To, jak letí míček, bývá určující pro celý
trénink, ale nestačí to k pochopení vazby na správné uchopení
hole, rovnováhu, rovinu švihu a mnoho dalších důležitých oblastí
golfového švihu. Správný švih totiž ovlivňuje řada různých faktorů.
Pocity, které potřebujeme vnímat při správně provedeném
švihu, jsou kinestetické povahy. Bohužel je většinou na drivingu
vůbec nevnímáme, protože se příliš soustředíme na výsledek –
let míčku, ať už dobrý nebo špatný.
Pokuste se o pozitivní cvičení bez míčku tím, že se plně sou-
středíte na všechny vaše kinestetické pocity, kdy poznáte, že
jste právě zasáhli míček správně. Když totiž položíte na pod-
ložku míček a odpálíte ho, samotný let, vzdálenost, směr apod.
vás zaujmou natolik, že přestanete vnímat pocity ze samot-
ného pohybu a švihu, tedy toho, co se snažíte naučit.
Každý trénink věnujte čas jak nácviku základů, tedy bez míčku,
tak poté samotným odpalům.
Sám jsem tuto techniku používal. Zlepšíte nejen hru, ale i vní-
mání sebe sama. Zkuste to.
Mnohým z nich stačí jen
vidět míček v letu a už soudí: „To byl
správný švih.“
Odkaz na videa naleznete
v originálu článku na:
www.gryyny.com/instruction