GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 38

GOLF

INSTRUKCE | Kondiční příprava

Během sezony je důležité udržet tělo funkční pro další výkony. S kondicí to vypadá dob-

ře, ale potřebujeme regenerovat a kompenzovat, aby výkonnost neklesla. Ukážeme si

několik vhodných kompenzačních cvičení a doporučíme relaxaci po náročném turnaji.

Kompenzační cvičení

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

INZERCE

Před cvičením se zahřejeme přibližně

10 minut (chůze do kopce, běh, jízda

na kole, elyptical). Rozcvičte se způso-

bem, jak jste zvyklí (celé tělo), a zařaďte

pětkrát pozdrav slunce. Následují čtyři

cviky, které opakujte pětkrát.

CVIK 1

Rotace horní poloviny těla ve výpadu

střídáme s úklonem: levá noha vpřed,

rotace vlevo, úklon vlevo 10x, pravá

noha vpřed, rotace vpravo, úklon vpravo

10x. (obr. 1a, 1b, 1c).

CVIK 2

Shyby s vyvěšením, dopomoc gumou

10x (obr. 2a, 2b).

CVIK 3

Vzpor, nárty opřené o kruhy nebo TRX,

kolena k hrudníku a zpět do vzporu

20x (obr. 3a, 3b).

CVIK 4

Pozice kolébka na břiše, bedrech,

boku: střídavě točíme na levou i pra-

vou stranu 5x, v každé pozici výdrž

3 s (obr. 4a, 4b, 4c).

1a 1b

GOLF