Page 29
WWW.CASOPISGOLF.CZ
27
INSTRUKCE | Mentální trénink
neexistuje nic, co by nás v naší soutěži
mohlo zastavit a zabránit nám ve vítěz-
ném „dojetí“ do cíle!
Co můžeme udělat pro to, abychom byli
silně motivovaní a udrželi si motivaci po
celou dobu naší sportovní kariéry?
1. Probudit v sobě touhu a vášeň
Pokud chceme ve sportu uspět, ale necí-
tíme vášeň, naše motivace bude mít ko-
lísavou hodnotu, dokonce může časem
zaniknout. Zápal plný vášně a touhy nám
bude v každé situaci nejlepším kama-
rádem a pomocníkem na dlouhé cestě
k úspěchu a uspokojení z vlastních vý-
konů. Radujme se z toho, co děláme,
a užívejme si to naplno. Pak pojede naše
motivace na plné obrátky!
2. Pracovat aktivně s cíli
Naplánujme si jeden obrovský cíl. Může
se vztahovat k celé naší sportovní kariéře
(například vyhraju OH, vyhraju prestižní
golfový turnaj…). Sněme o něm každý
den, vizualizujme si ho a sžijme se s ním,
jak jen to půjde. Dále si k tomu plánujme
cíle roční a dílčí, ještě krátkodobější. Je
dobré vědět, kam naše kariéra směřuje,
a krátkodobé cíle nás budou udržovat na
správné cestě, protože si je stanovujeme
postupně a můžeme je měnit a upravovat
podle svých aktuálních potřeb.
3. Učinit změny, je-li to nutné
Ať už je to trenér nebo cokoliv v naší
sportovní přípravě, nečekejme příliš
dlouho, když delší dobu cítíme, že něco
nefunguje, že se nezlepšujeme a naše
motivace klesá. Vyberme si lidi, kteří nás
nejenom podporují, ale lidi, kterým bez-
mezně věříme, že nás dostanou k našim
cílům. Pokud nás v tréninku nebo i mimo
něj cokoliv negativně ovlivňuje a cítíme
již delší dobu, že půjde o prospěšnou
změnu, učiňme ji. Nečekejme další se-
zonu. Řiďme si svůj život sami a teď.
4. Dopřát si pochvalu a odměnu
Úspěšní sportovci se umí ocenit a po-
chválit. Pochvala stimuluje motivaci po-
zitivním způsobem, dává nám možnost
zamyslet se, co se nám již podařilo a co
ještě můžeme zlepšit. Je potřeba se ob-
čas zastavit a postupně si uvědomit a vy-
chutnat naše pokroky a úspěchy, které
jsou spojené s příjemnými emocemi.
Odměna je třešnička na dortu, kterou
si určitě zasloužíme, a udělá nám veli-
kou radost. Pochvaly a odměny mají bla-
hodárný vliv na psychické rozpoložení
a silně ovlivňují naši motivaci do dalšího
tréninku.
5. Trénovat tvrdě a odhodlaně
Jenom poctivou dřinou je možné uspět
ve světě profesionálního sportu. Stimu-
lujme svoji motivaci poctivým a systema-
tickým tréninkem. Nepovolujme, pokud
to není nezbytné. Ti nejlepší trénují více
než ostatní. Dávají tomu vše. Nepřijde
jim jako oběť, že nemají prostor a čas
na jiné záležitosti. Věnují se tomu, v co
věří, na úplné maximum, a proto ho do-
sáhnou. Jejich vůle a motivace je tak
silná, že i v případě neúspěchu o sobě
nepochybují, a tvrdě si jdou za svým vel-
kým snem.
6. Pracovat s odborníky na psy-
chické stabilitě
Sebedůvěra, víra ve své schopnosti, do-
vednost neztrácet hlavu v těžkých situ-
acích, skvělá koncentrace – to vše tvoří
základ pro psychicky zdatného sportovce.
Psychickou stabilitu je třeba posilovat
a rozvíjet. Sportovec, který ovládá tyto
dovednosti, neztrácí motivaci při prvním
problému a neúspěchu, ale aktivně ji roz-
víjí a využívá k dosažení skvělých výkonů.
7. Myslet pozitivně
Pokud se nám v daném období nedaří,
hledejme příčiny a poučení. Nezamě-
řujme se a nekritizujme se za to, že ne-
jsme moc dobří, ale berme to jako mož-
nost dalšího růstu a učení. To, jak budeme
přemýšlet v náročných situacích, zásadně
ovlivní naši motivaci a schopnost pokra-
čovat dál. Pozitivní myšlení posiluje naši
motivaci.
8. Naučit se odpočívat
Odpočinek je stejně důležitý jako trénink.
Je ale potřeba vědět, kdy lze „makat“ na-
plno a jít až na hranici svých možností
a kdy si musíme odpočinout. Je náročné
najít hranici, která často rozhoduje o nej-
větším úspěchu. Když se naučíme naslou-
chat svému nitru a začneme více vnímat
své tělo, poznáme, kdy je čas vypnout
a kdy lze ještě přidat.
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu
Krátkodobé cíle nás pomohou udržet na správné cestě.