Page 50
48
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa a zdraví
NOVÝ RITUÁL
To, že bývá únor pochmurný a zima se
zarputile tváří, že nemíní odejít, nás ne-
musí nijak trápit, protože je vždycky
možnost si tyto dny jakýmkoliv způso-
bem zpříjemnit. Jelikož se zde společně
setkáváme u tipů, jak životem prosvištět
zdravěji, tak se i to avizované zpříjem-
nění bude týkat zdravého životního stylu.
Nuda? No, nemusí tomu tak vždy být.
A jak překonat případnou šeď? Třeba tím,
že člověk udělá něco jinak.
Což takhle začít hned zrána novým ri-
tuálem? Každý své ráno prožívá po
svém, ale není od věci někdy tu želez-
nou košili občas odložit a vložit do ranní
rutiny zbrusu nový prvek. Fantazii se
meze nekladou a nemusí se zrovna jed-
nat o něco převratného. A ačkoli se to
může jevit jako marginální, zavedení
i nějaké nové drobnosti do života může
způsobit vyvedení z každodennosti a tím
ozvláštnit celý den.
KOUPEL VE SLUNEČNÍCH
PAPRSCÍCH
I když se vše kolem nás probouzí, a my
ostatně svým způsobem také, může se
stát, že nás občas přemůže tzv. jarní
únava. Ta je způsobená mnoha faktory.
Jedním z nich je nedostatek slunečního
světla v zimních měsících, což má mimo
jiné vliv na hladinu vitamínu D. Na golfu
tak můžeme zabít několik much jednou
ranou. Načerpáme energii z prvních hře-
jivých paprsků sluníčka, a ještě si u toho
zasportujeme. Když se navíc ve fl ightu se-
jdou spřízněné duše, co víc si přát?
ENERGIZUJÍCÍ POTRAVINY
Poslední dobou se v rámci zdravé výživy
doporučují lokální potraviny. Pokud se
budeme snažit využít lokální nabídky takhle
v předjaří, je zřejmé, že nebude příliš bo-
hatá (kupříkladu jsou k dispozici jen některé
odrůdy květáku, špenátu či pórku apod.),
zato se nám může bohatě odměnit jinak –
pevnějším zdravím. Ne vždy je však člověk
schopen dostát všem doporučením na poli
zdravé výživy, ale i v tomto případě mů-
žeme do jídelníčku zařadit něco nového.
Jistě znáte kvašené potraviny, které jsou
pro naše tělo blahodárné a s jejich po-
mocí můžeme efektivně nakopnout náš
organismus. Krom veleznámého kysa-
ného zelí lze nakvasit prakticky jakou-
koliv zeleninu a tím dát rutině jednou
pro vždy vale.
Jídelníček si můžeme rozšířit o různé by-
linky, oříšky a semínka, které jsme dlouho
opomíjeli. Tato roční doba je vhodná
i na klíčení, což patří k těm nejjednoduš-
ším přípravám pokrmů (luštěniny, zrna,
semena). To, že se na tyto energetické
bomby bude muset den či více počkat,
jistě stojí za to.
DOSTATEK SPÁNKU
Spánek je jeden z pilířů pevného zdraví
a jeho kvalita hraje klíčovou roli ve zdraví.
Nedostatek nebo narušený spánek může
negativně ovlivnit jak fyzické, tak duševní
zdraví jedince. Během spánku se aktivuje
produkce růstového hormonu a probíhají
opravy buněk. Tyto procesy jsou zásadní
pro regeneraci svalů, tkání a kostí.
Navíc, kvalitní spánek podporuje správnou
funkci imunitního systému a zvyšuje obra-
nyschopnost proti infekcím. Být na golfu
soustředěný a mít možnost spolehnout
se na své kognitivní funkce je velké plus,
které se projeví ve výsledku na skórekartě,
což právě podporuje dostatek spánku.
Potažmo je také spojen s lepší fyzickou
výkonností a vyšší úrovní energie během
celého dne. Nutno dodat, že je jím nasto-
lena i optimální duševní pohoda a celkový
psychický stav.
Výčet střípků do mozaiky obrazu, jak
svižně vykročit do jara, by byl ještě delší.
Jistě si najdete to, co vám bude vyhovo-
vat a pomůže vám zkvalitnit nejen hru,
ale i život jako takový. Každý člověk je je-
dinečná bytost, takže co jednomu vyho-
vuje, druhému nemusí. Pointa je v tom,
najít si to své, ořechové.
Probuzení
I když jsme stále jednou nohou v zimním období a bude
ještě nějaký ten pátek trvat, než se oteplí, jaro už začíná
poklepávat na dveře. Ne nadarmo tento okamžik vystihu-
je nepříliš známé pořekadlo: „V únoru se příroda probouzí
ze zimního spánku, ačkoliv sníh a led stále hrají svou ta-
jemnou partituru.“ Není od věci se na tento úžasný oka-
mžik, kdy se budí příroda, patřičně připravit, abychom do
nového jarního období vykročili v plné síle a nepotáceli se
jako ospalí medvědi. Což se na golfu bude jistě hodit.
Text: Magda Jochmanová
I dostatek spánku ovlivňuje vaši fyzickou výkonnost a psychickou pohodu.