GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 10/2016, Page 41
GOLF 10/2016, Page 42
40
|
GOLF
INSTRUKCE | Kondiční příprava
Téma říjnového vydání článků zabývajících se fyzickou kondicí zní jasně – mobilizace
a strečink. Obě činnosti tvoří velmi důlitou součást tréninku každého sportovce, pro-
to není radno je podceňovat.
Mobilizace a strečink
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
INZERCE
Postizometrická relaxace (PIR) je speciální
forma protahování. Tato technika ovlivňuje
svalové spasmy a přetížená svalová vlákna.
Zároveň eliminuje bolest a připravuje svaly
na následnou pohybovou aktivitu.
S jejím přispěním dosahujeme napětí
svalu, které je vhodné pro koordinačně
náročně pohybové stereotypy. Tím, že
upravíme napětí jednoho svalu, ovlivníme
i napětí všech svalů tvořících funkční řetě-
zec. Proto je možno touto metodou léčit
svalové spasmy a spoušťové body (trigger
points), vyvolávající přenesenou bolest.
Terapii lze aplikovat přímo na přetížené
svalové snopce a přetížené úponové části,
které jsou zdrojem bolestivých bodů.
Postizometrickou relaxaci provádíme
ve dvojici nebo sami. Cviky trvají 10 až
30 vteřin a opakují se čtyřikrát v přesně
zaujaté poloze či postavení. Protažení
musí být dostatečné, nikoliv však boles-
tivé. Níže uvádíme sestavu osmi cviků na
protažení.
1. TRAPÉZ SVALŮ KLONĚNÝCH,
ZDVIHAČE LOPATKY,
VZPŘIMOVAČE KRČNÍ PÁTEŘE
Vsedě se držíme vedle těla s uvolněným
ramenem. Druhou rukou přitahujeme
hlavu do úklonu ke stejnostrannému ra-
meni. Izometrický stah provedeme zatla-
čením hlavy do dlaně v opačném směru
tahu a poté uvolníme (obr. 1a, 1b).
2. OHYBAČE PRSTŮ
Ruce dlaněmi s nataženými prsty tla-
číme do sebe a dolů, zvětšujeme úhel
ohnutí v loktech. Izometrický stah pro-
vedeme zatlačením prstů proti sobě
(obr. 2a, 2b).
3. PRSNÍ SVALY
Ve stoji rozkročném upažíme a paží se
opřeme o pevnou příčku. Tělo tlačíme
dopředu, jak to svaly bez bolesti do-
volí. Izometrický stah provedeme zatla-
čením dlaně do příčky – naznačujeme
edpažení. Provedeme stejný cvik ve
dvou až třech výškách a vystřídáme obě
ruce (obr. 3a, 3b, 3c).
4. ČTYŘHRANNÝ SVAL BEDERNÍ
V sedu roznožném provedeme náklon
nad levé koleno. Izometrický stah navo-
díme zapřením pravé ruky do stoličky
a uvolněním. Cvičíme na obě strany
(obr. 4a, 4b).
5. SVAL BEDROKYČLOSTEHENNÍ
Ve výpadu s opřeným kolenem zadní
nohy tlačíme pánev k zemi. Izometric
stah provedeme zatlačením kolene (na
němž klečíme) do podložky a dopředu
(obr. 5).
6. SVALY ZADNÍ STRANY STEHNA
A VZPŘIMOVAČŮ PÁTEŘE
Vsedě na zemi natáhneme dolní kon-
četiny a zachytíme holeně tak daleko,
jak to svaly bez bolesti dovolí. Záda se
2b1a 1b
2a
GOLF 10/2016, Page 43

Obsah

GOLF 10/2016, Page 1
GOLF 10/2016, Page 2
GOLF 10/2016, Page 3
GOLF 10/2016, Page 4
GOLF 10/2016, Page 5
GOLF 10/2016, Page 6
GOLF 10/2016, Page 7
GOLF 10/2016, Page 8
GOLF 10/2016, Page 9
GOLF 10/2016, Page 10
GOLF 10/2016, Page 11
GOLF 10/2016, Page 12
GOLF 10/2016, Page 13
GOLF 10/2016, Page 14
GOLF 10/2016, Page 15
GOLF 10/2016, Page 16
GOLF 10/2016, Page 17
GOLF 10/2016, Page 18
GOLF 10/2016, Page 19
GOLF 10/2016, Page 20
GOLF 10/2016, Page 21
GOLF 10/2016, Page 22
GOLF 10/2016, Page 23
GOLF 10/2016, Page 24
GOLF 10/2016, Page 25
GOLF 10/2016, Page 26
GOLF 10/2016, Page 27
GOLF 10/2016, Page 28
GOLF 10/2016, Page 29
GOLF 10/2016, Page 30
GOLF 10/2016, Page 31
GOLF 10/2016, Page 32
GOLF 10/2016, Page 33
GOLF 10/2016, Page 34
GOLF 10/2016, Page 35
GOLF 10/2016, Page 36
GOLF 10/2016, Page 37
GOLF 10/2016, Page 38
GOLF 10/2016, Page 39
GOLF 10/2016, Page 40
GOLF 10/2016, Page 41
GOLF 10/2016, Page 42
GOLF 10/2016, Page 43
GOLF 10/2016, Page 44
GOLF 10/2016, Page 45
GOLF 10/2016, Page 46
GOLF 10/2016, Page 47
GOLF 10/2016, Page 48
GOLF 10/2016, Page 49
GOLF 10/2016, Page 50
GOLF 10/2016, Page 51
GOLF 10/2016, Page 52
GOLF 10/2016, Page 53
GOLF 10/2016, Page 54
GOLF 10/2016, Page 55
GOLF 10/2016, Page 56
GOLF 10/2016, Page 57
GOLF 10/2016, Page 58
GOLF 10/2016, Page 59
GOLF 10/2016, Page 60
GOLF 10/2016, Page 61
GOLF 10/2016, Page 62
GOLF 10/2016, Page 63
GOLF 10/2016, Page 64
GOLF 10/2016, Page 65
GOLF 10/2016, Page 66
GOLF 10/2016, Page 67
GOLF 10/2016, Page 68
GOLF 10/2016, Page 69
GOLF 10/2016, Page 70
GOLF 10/2016, Page 71
GOLF 10/2016, Page 72
GOLF 10/2016, Page 73
GOLF 10/2016, Page 74
GOLF 10/2016, Page 75
GOLF 10/2016, Page 76
GOLF 10/2016, Page 77
GOLF 10/2016, Page 78
GOLF 10/2016, Page 79
GOLF 10/2016, Page 80
GOLF 10/2016, Page 81
GOLF 10/2016, Page 82
GOLF 10/2016, Page 83
GOLF 10/2016, Page 84
GOLF 10/2016, Page 85
GOLF 10/2016, Page 86
GOLF 10/2016, Page 87
GOLF 10/2016, Page 88
GOLF 10/2016, Page 1

Page 1

GOLF 10/2016, Page 2

Page 2

GOLF 10/2016, Page 3

Page 3

GOLF 10/2016, Page 4

Page 4

GOLF 10/2016, Page 5

Page 5

GOLF 10/2016, Page 6

Page 6

GOLF 10/2016, Page 7

Page 7

GOLF 10/2016, Page 8

Page 8

GOLF 10/2016, Page 9

Page 9

GOLF 10/2016, Page 10

Page 10

GOLF 10/2016, Page 11

Page 11

GOLF 10/2016, Page 12

Page 12

GOLF 10/2016, Page 13

Page 13

GOLF 10/2016, Page 14

Page 14

GOLF 10/2016, Page 15

Page 15

GOLF 10/2016, Page 16

Page 16

GOLF 10/2016, Page 17

Page 17

GOLF 10/2016, Page 18

Page 18

GOLF 10/2016, Page 19

Page 19

GOLF 10/2016, Page 20

Page 20

GOLF 10/2016, Page 21

Page 21

GOLF 10/2016, Page 22

Page 22

GOLF 10/2016, Page 23

Page 23

GOLF 10/2016, Page 24

Page 24

GOLF 10/2016, Page 25

Page 25

GOLF 10/2016, Page 26

Page 26

GOLF 10/2016, Page 27

Page 27

GOLF 10/2016, Page 28

Page 28

GOLF 10/2016, Page 29

Page 29

GOLF 10/2016, Page 30

Page 30

GOLF 10/2016, Page 31

Page 31

GOLF 10/2016, Page 32

Page 32

GOLF 10/2016, Page 33

Page 33

GOLF 10/2016, Page 34

Page 34

GOLF 10/2016, Page 35

Page 35

GOLF 10/2016, Page 36

Page 36

GOLF 10/2016, Page 37

Page 37

GOLF 10/2016, Page 38

Page 38

GOLF 10/2016, Page 39

Page 39

GOLF 10/2016, Page 40

Page 40

GOLF 10/2016, Page 41

Page 41

GOLF 10/2016, Page 42

Page 42

GOLF 10/2016, Page 43

Page 43

GOLF 10/2016, Page 44

Page 44

GOLF 10/2016, Page 45

Page 45

GOLF 10/2016, Page 46

Page 46

GOLF 10/2016, Page 47

Page 47

GOLF 10/2016, Page 48

Page 48

GOLF 10/2016, Page 49

Page 49

GOLF 10/2016, Page 50

Page 50

GOLF 10/2016, Page 51

Page 51

GOLF 10/2016, Page 52

Page 52

GOLF 10/2016, Page 53

Page 53

GOLF 10/2016, Page 54

Page 54

GOLF 10/2016, Page 55

Page 55

GOLF 10/2016, Page 56

Page 56

GOLF 10/2016, Page 57

Page 57

GOLF 10/2016, Page 58

Page 58

GOLF 10/2016, Page 59

Page 59

GOLF 10/2016, Page 60

Page 60

GOLF 10/2016, Page 61

Page 61

GOLF 10/2016, Page 62

Page 62

GOLF 10/2016, Page 63

Page 63

GOLF 10/2016, Page 64

Page 64

GOLF 10/2016, Page 65

Page 65

GOLF 10/2016, Page 66

Page 66

GOLF 10/2016, Page 67

Page 67

GOLF 10/2016, Page 68

Page 68

GOLF 10/2016, Page 69

Page 69

GOLF 10/2016, Page 70

Page 70

GOLF 10/2016, Page 71

Page 71

GOLF 10/2016, Page 72

Page 72

GOLF 10/2016, Page 73

Page 73

GOLF 10/2016, Page 74

Page 74

GOLF 10/2016, Page 75

Page 75

GOLF 10/2016, Page 76

Page 76

GOLF 10/2016, Page 77

Page 77

GOLF 10/2016, Page 78

Page 78

GOLF 10/2016, Page 79

Page 79

GOLF 10/2016, Page 80

Page 80

GOLF 10/2016, Page 81

Page 81

GOLF 10/2016, Page 82

Page 82

GOLF 10/2016, Page 83

Page 83

GOLF 10/2016, Page 84

Page 84

GOLF 10/2016, Page 85

Page 85

GOLF 10/2016, Page 86

Page 86

GOLF 10/2016, Page 87

Page 87

GOLF 10/2016, Page 88

Page 88

42

Rendering Page 43 (141822): (0/1) (1259 ms)

Rendering Page 42 (141820): (0/1) (1268 ms)

Rendering Page 41 (141818): (0/1) (1267 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4509 ms)

Rendering Page 45 (141826): (0/1) (4499 ms)

Rendering Page 44 (141824): (0/1) (4501 ms)

Rendering Page 43 (141822): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 42 (141820): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 41 (141818): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 40 (141816): (0/1) (4526 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3692/vth201099-1.jpg

 i3692/vth201109-1.jpg

 i3692/vth201120-1.jpg

 i3692/vth201131-1.jpg

 i3692/bg141820.svg

 i3692/bg141822.svg

 i3692/vth201142-1.jpg

 i3692/vth201153-1.jpg (5x)

 i3692/vth200704-1.jpg (4x)

 i3692/vth200707-1.jpg (4x)

 i3692/vth200711-1.jpg (4x)

 i3692/vth200715-1.jpg (4x)

 i3692/vth200722-1.jpg (4x)

 i3692/vth200733-1.jpg (4x)

 i3692/vth200740-1.jpg[p1]

 i3692/vth200748-1.jpg[p1]

 i3692/vth200757-1.jpg[p1]

 i3692/vth200767-1.jpg[p1]

 i3692/vth200777-1.jpg[p1]

 i3692/vth200785-1.jpg[p1]

 i3692/vth200796-1.jpg[p1]

 i3692/vth200807-1.jpg[p1]

 i3692/vth200824-1.jpg[p1]

 i3692/vth200834-1.jpg[p1]

 i3692/vth200845-1.jpg[p1]

 i3692/vth200856-1.jpg[p1]

 i3692/vth200867-1.jpg[p1]

 i3692/vth200878-1.jpg[p1]

 i3692/vth200888-1.jpg[p1]

 i3692/vth200898-1.jpg[p1]

 i3692/vth200910-1.jpg[p1]

 i3692/vth200920-1.jpg[p1]

 i3692/vth200931-1.jpg[p1]

 i3692/vth200942-1.jpg[p1]

 i3692/vth200953-1.jpg[p1]

 i3692/vth200966-1.jpg[p1]

 i3692/vth200976-1.jpg[p1]

 i3692/vth200987-1.jpg[p1]

 i3692/vth200997-1.jpg[p1]

 i3692/vth201008-1.jpg[p1]

 i3692/vth201021-1.jpg[p1]

 i3692/vth201033-1.jpg[p1]

 i3692/vth201044-1.jpg[p1]

 i3692/vth201055-1.jpg[p1]

 i3692/vth201066-1.jpg[p1]

 i3692/vth201077-1.jpg[p1]

 i3692/vth201088-1.jpg[p1]

 i3692/vth201165-1.jpg[p1]

 i3692/vth201176-1.jpg[p1]

 i3692/vth201186-1.jpg[p1]

 i3692/vth201197-1.jpg[p1]

 i3692/vth201207-1.jpg[p1]

 i3692/vth201218-1.jpg[p1]

 i3692/vth201229-1.jpg[p1]

 i3692/vth201240-1.jpg[p1]

 i3692/vth201251-1.jpg[p1]

 i3692/vth201262-1.jpg[p1]

 i3692/vth201273-1.jpg[p1]

 i3692/vth201285-1.jpg[p1]

 i3692/vth201296-1.jpg[p1]

 i3692/vth201306-1.jpg[p1]

 i3692/vth201317-1.jpg[p1]

 i3692/vth201328-1.jpg[p1]

 i3692/vth201339-1.jpg[p1]

 i3692/vth201348-1.jpg[p1]

 i3692/vth201359-1.jpg[p1]

 i3692/vth201370-1.jpg[p1]

 i3692/vth201381-1.jpg[p1]

 i3692/vth201391-1.jpg[p1]

 i3692/vth201402-1.jpg[p1]

 i3692/vth201413-1.jpg[p1]

 i3692/vth201423-1.jpg[p1]

 i3692/vth201433-1.jpg[p1]

 i3692/vth201446-1.jpg[p1]

 i3692/vth201457-1.jpg[p1]

 i3692/vth201467-1.jpg[p1]

 i3692/vth201479-1.jpg[p1]

 i3692/vth201490-1.jpg[p1]

 i3692/vth201502-1.jpg[p1]

 i3692/vth201512-1.jpg[p1]

 i3692/vth201523-1.jpg[p1]

 i3692/vth201534-1.jpg[p1]

 i3692/vth201545-1.jpg[p1]

 i3692/vth201556-1.jpg[p1]

 i3692/vth201566-1.jpg[p1]

 i3692/vth201575-1.jpg[p1]

 i3692/vth201585-1.jpg[p1]

 i3692/vth201594-1.jpg[p1]

 i3692/vth201603-1.jpg[p1]

 i3692/vth201612-1.jpg[p1]