PRŮVODCE SENIORSKÉHO GOLFISTY

Pijte pravidelně a v dostatečném množství.

vody, nejméně dva litry, ale raději víc. Je třeba si uvědomit,

že voda odchází z těla nejen v podobě moči, ale že také

značné množství vody vypotíme, protože tím naše tělo provádí termoregulaci. Voda odchází z těla i dalšími cestami,

například dýcháním. Rozhodně proto nevystačíme s obvyklou půllitrovou lahví vody od pořadatele turnaje.

PORUŠENÍ PITNÉHO REŽIMU

Jakmile má tělo nedostatek vody (dehydratace), začne postupně vodou šetřit a tekutiny si bere, kde se dá, z tkání,

kůže, svalů atd. Projevuje se to rychlým příchodem různých

obtíží, které se postupně prohlubují. Dostaví se pocit únavy,

začne nás bolet hlava, jsme nesoustředění a podráždění,

podstatně se snižuje náš fyzický i psychický výkon. To se samozřejmě negativně projeví na našem výkonu.

Jenže nejde pouze o golf, to je jen hra, a když se nám

zrovna nedaří, svět se nezboří. Daleko důležitější jsou důsledky dehydratace pro náš zdravotní stav. Pokud nedodržujeme pitný režim a dehydratace organizmu je dlouhodobá, přináší to značná zdravotní rizika a důsledky.

Jejich podrobnější popisování by přesáhlo zamýšlený rozsah tohoto článku, v případě zájmu o tyto informace stačí

poškádlit internet.

Je dobré vědět alespoň to, že voda je nezbytná i pro schopnost těla zbavovat se všech škodlivin. Pomocí vody se tyto

látky různými cestami z těla vyplavují. Dostatek vody je

84 | GOLF

třeba například i ke správné funkci ledvin, což je pro nás životně důležité.

Jen pro zajímavost uvedu, že nedostatek vody v organizmu

lze snadno odhalit i podle barvy moči. Při dostatku tekutin je

téměř čirá, v opačném případě sytě žlutá. Tato jednoduchá

metoda rozpoznání dehydratace je používána například v armádě, velitel nepustí vojáka do náročné bojové akce, pokud

není v dokonalé celkové kondici a dehydratace silně ohrožuje jeho fyzickou i psychickou výkonnost.

JAK PÍT NA GOLFU

První zásada, kterou bychom měli při naší oblíbené hře dodržovat, je pít pravidelně a v dostatečném množství. Pokud

v zápalu boje pít zapomeneme a dostaví se silný pocit žízně,

v podstatě pijeme pozdě a napravujeme jen chybu, která se

již stala. Abychom se do takové situace nedostávali, je ideální napít se v průběhu hry na každé jamce, což vychází přibližně čtyřikrát až pětkrát za hodinu. Množství vypitých tekutin je vhodné přiměřeně upravit podle počasí a teploty.

Je zřejmé, že jiné množství vody potřebuje osoba vážící

60 kg, jiné stokilový člověk. Denní příjem tekutin by měl odpovídat cca 4 dcl na 10 kg tělesné váhy. A také je dobré vědět, že například káva náš organizmus odvodňuje, takže pokud denně vypijeme několik šálků, je potřeba příjem vody

přiměřeně zvýšit.

Text: Jaroslav Drbohlav