Page 26
24
|
GOLF
TRÉNINK PSYCHIKY
Trénink psychických vlastností pozitivně
ovlivňuje sportovní výkon. Pomáhá spor-
tovcům zvládat působení negativních
vlivů a ovlivňuje jejich psychiku k dosažení
maximálních výkonů. Na vrcholové spor-
tovce jsou kladeny značné nároky a zvy-
šující se psychický tlak je potřeba umět
zvládat a regulovat. Trénink psychiky si
proto zaslouží stejnou pozornost jako fy-
zický trénink.
Proč tomu tak je? Sportovci trénují a dřou,
ale mnohdy přijde soutěž, kde najednou
cítí, že je neposlouchá hlava. Říkají si, že
na tréninku to šlo skvěle, přípravné závody
proběhly také bez problému, a najednou
je tu větší turnaj, závod a oni se cítí jinak.
Jakoby jejich tělo patřilo někomu jinému.
Snaží se dělat vše správně, zůstat v klidu
a plně se koncentrovat, ale okolnosti jim
to nedovolí. Cokoliv se v průběhu závodu
nebo před ním stane, ovlivní jejich psychic-
kou pohodu. Najednou to nejde.
Čím více se snaží, tím je to horší. Pocit se-
lhání a zklamání zakoření hluboko v hlavě
a nedovolí jim dostat ze sebe maximum.
Ptají se sami sebe, co se stalo, přičemž
odpověď bývá jasná. Psychika dostala tvr-
dou ránu a zkouška, která ji prověřila, uká-
zala, že je třeba s tím něco udělat.
Zvládaní trémy, nervozity, emocí,
koncentrace a období nezdaru tvoří
součást sportovního světa a ti, kteří
se chtějí dostat co nejvýš, investují
peníze i čas také do této části spor-
tovní přípravy.
Investice, kterou do
toho vloží, se jim mnohonásobně vrátí ve
formě sportovních úspěchů.
Mnoho sportovců váhá a tvrdí, že to ne-
potřebují. V určitém období tomu tak
opravdu může být, ale časem stejně po-
chopí a pocítí potřebu pracovat i na své
psychické stránce. Chtějí být odolnější
a schopnější ovládat svoje tělo a mysl mis-
trovským způsobem.
Úspěšní sportovci v porovnání
s méně úspěšnými se podle výzkumů
vyznačují vetší sebedůvěrou, lepší
seberegulací napětí, vyšší koncen-
trací a schopností lépe kontrolovat
situace v průběhu závodu, lepší mo-
tivací, odhodlaností atd.
Vynikající
sportovci za použití mentálních technik
dosahují vrcholných výkonů stabilněji,
lépe kontrolují myšlenky, jednotlivé kroky
v průběhu výkonu, umí lépe plánovat cíle
a lépe zvládají období nezdaru. Jsou odol-
nější a stabilnější. Více si věří a nenechá-
vají se ovládat negativními vnějšími vlivy.
Trénink psychiky musí být systematický,
dobře naplánovaný, kontrolovaný kompe-
tentní osobou. Jedná se o mentální tré-
nink s cílem zlepšení výkonnosti, který si
sportovec nacvičí a postupně ho aplikuje
do tréninku i v soutěžním období, kdy je
zátěž na psychiku největší.
Mnoho výzkumů se shoduje na pozitivním
vlivu mentálního tréninku na výkonnost
INSTRUKCE | Mentální trénink
Psychologická
příprava
sportovců
V posledních letech se i v České republice začal klást větší důraz na rozvoj psychické
stránky sportovců. Ve světě je jejich psychologická příprava samozřejmostí a plně se
integrovala do tréninkových plánů. U nás ji využívají především sportovci cestující
převážnou část roku nebo žijící v zahraničí, kteří si uvědomují, že soupeři dovednos-
ti spojené se silnou psychikou využívají.
Text: Andrea Změlíková