INSTRUKCE | Mentální trénink

Psychologická

příprava sportovců

V posledních letech se i v České republice začal klást větší důraz na rozvoj psychické

stránky sportovců. Ve světě je jejich psychologická příprava samozřejmostí a plně se

integrovala do tréninkových plánů. U nás ji využívají především sportovci cestující

převážnou část roku nebo žijící v zahraničí, kteří si uvědomují, že soupeři dovednosti spojené se silnou psychikou využívají.

Text: Andrea Změlíková

Mnoho sportovců váhá a tvrdí, že to nepotřebují. V určitém období tomu tak

opravdu může být, ale časem stejně pochopí a pocítí potřebu pracovat i na své

psychické stránce. Chtějí být odolnější

a schopnější ovládat svoje tělo a mysl mistrovským způsobem.

TRÉNINK PSYCHIKY

Trénink psychických vlastností pozitivně

ovlivňuje sportovní výkon. Pomáhá sportovcům zvládat působení negativních

vlivů a ovlivňuje jejich psychiku k dosažení

maximálních výkonů. Na vrcholové sportovce jsou kladeny značné nároky a zvyšující se psychický tlak je potřeba umět

zvládat a regulovat. Trénink psychiky si

proto zaslouží stejnou pozornost jako fyzický trénink.

a plně se koncentrovat, ale okolnosti jim

to nedovolí. Cokoliv se v průběhu závodu

nebo před ním stane, ovlivní jejich psychickou pohodu. Najednou to nejde.

Čím více se snaží, tím je to horší. Pocit selhání a zklamání zakoření hluboko v hlavě

a nedovolí jim dostat ze sebe maximum.

Ptají se sami sebe, co se stalo, přičemž

odpověď bývá jasná. Psychika dostala tvrdou ránu a zkouška, která ji prověřila, ukázala, že je třeba s tím něco udělat.

Proč tomu tak je? Sportovci trénují a dřou,

ale mnohdy přijde soutěž, kde najednou

cítí, že je neposlouchá hlava. Říkají si, že

na tréninku to šlo skvěle, přípravné závody

proběhly také bez problému, a najednou

je tu větší turnaj, závod a oni se cítí jinak.

Jakoby jejich tělo patřilo někomu jinému.

Snaží se dělat vše správně, zůstat v klidu

Zvládaní trémy, nervozity, emocí,

koncentrace a období nezdaru tvoří

součást sportovního světa a ti, kteří

se chtějí dostat co nejvýš, investují

peníze i čas také do této části sportovní přípravy. Investice, kterou do

toho vloží, se jim mnohonásobně vrátí ve

formě sportovních úspěchů.

24 | GOLF

Úspěšní sportovci v porovnání

s méně úspěšnými se podle výzkumů

vyznačují vetší sebedůvěrou, lepší

seberegulací napětí, vyšší koncentrací a schopností lépe kontrolovat

situace v průběhu závodu, lepší motivací, odhodlaností atd. Vynikající

sportovci za použití mentálních technik

dosahují vrcholných výkonů stabilněji,

lépe kontrolují myšlenky, jednotlivé kroky

v průběhu výkonu, umí lépe plánovat cíle

a lépe zvládají období nezdaru. Jsou odolnější a stabilnější. Více si věří a nenechávají se ovládat negativními vnějšími vlivy.

Trénink psychiky musí být systematický,

dobře naplánovaný, kontrolovaný kompetentní osobou. Jedná se o mentální trénink s cílem zlepšení výkonnosti, který si

sportovec nacvičí a postupně ho aplikuje

do tréninku i v soutěžním období, kdy je

zátěž na psychiku největší.

Mnoho výzkumů se shoduje na pozitivním

vlivu mentálního tréninku na výkonnost