Page 85
WWW.CASOPISGOLF.CZ
83
a brzy dosloužilo. Sami sebe ovšem klidně krmíme nekvalitním
a nezdravým jídlem, jíme nepravidelně a nedodržujeme pitný
režim. Pokud s tím něco neuděláme, naše tělo bude chátrat
rychleji a dříve doslouží (stejně jako to auto).
Podstata problému spočívá ve zdánlivém paradoxu, že i když
jsme tlustí, jsme silně podvyživení. Obezita není vůbec zna-
kem dobré výživy, je tomu právě naopak! Většina obézních lidí
je silně podvyživena!
2. Snížení tělesné váhy a její udržování
Snížení tělesné hmotnosti a její udržování na ideální úrovni do-
sáhneme nejlépe přechodem na správnou výživu a dodržová-
ním vhodného pitného režimu. Správné a vyvážené stravování
dokáže udělat s vaším tělem „zázraky“, což nejlépe dokazují
skutečné výsledky lidí, kteří správné stravování přijali jako svůj
životní styl.
Jak začít? Nejlepším a nejrozumnějším začátkem je najít si
dobrého výživového poradce a se správnou výživou začít pod
jeho odborným vedením. Velmi si tím vše ulehčíte zejména
na začátku, kdy přeskočíte období metody „pokus – omyl“
a spousty zbytečných odboček do slepých uliček.
3. Pravidelné cvičení
Správné vyvážené stravování a redukce nadváhy nám vý-
razně zvedne fyzickou výkonnost nejlépe v kombinaci
s pravidelným cvičením a tréninkem fyzické kondice. Po
šedesátce je ovšem namístě zatěžovat tělo jen přiměřeně
a naučit se i dostatečně odpočívat.
Všichni víme, že pro golf je důležité udržení rozsahu po-
hybu, aby náš švih neztrácel na účinnosti. Měli bychom si
proto najít čas alespoň třikrát týdně na uvolňovací cvičení.
Další důležitou součástí cvičení je přiměřené posilování ce-
lého těla, doplněné speciálním cvičením pro golf. Pořiďte si
posilovací gumy, upevněte je ve vhodném místě zhruba ve
výši 100 cm nad podlahou a několikrát týdně je tahejte růz-
nými způsoby, když základem bude jejich tahání podobně
jako při golfovém švihu. Ideálně tím procvičíte ty svaly ru-
kou i celého těla, které nejvíc při golfu potřebujeme. Neza-
pomeňte cviky provádět na obě strany!
HRAJTE GOLF HLAVNĚ PRO RADOST!
Každého golfistu pochopitelně potěší, když se mu hra daří!
Jsme ale amatéři a zejména v seniorském věku bychom měli
preferovat hlavně radost ze hry jako takové, z pohybu v pří-
rodě s přáteli, naučit se užít si každý krásný den na golfu,
i když nám to tam zrovna moc nepadá. Podstatné je přece
to, abychom si mohli oblíbené hry užívat ještě spoustu let
a v dobré kondici!
Text: Jaroslav Drbohlav