PRŮVODCE SENIORSKÉHO GOLFISTY

a brzy dosloužilo. Sami sebe ovšem klidně krmíme nekvalitním

a nezdravým jídlem, jíme nepravidelně a nedodržujeme pitný

režim. Pokud s tím něco neuděláme, naše tělo bude chátrat

rychleji a dříve doslouží (stejně jako to auto).

Podstata problému spočívá ve zdánlivém paradoxu, že i když

jsme tlustí, jsme silně podvyživení. Obezita není vůbec znakem dobré výživy, je tomu právě naopak! Většina obézních lidí

je silně podvyživena!

2. Snížení tělesné váhy a její udržování

Snížení tělesné hmotnosti a její udržování na ideální úrovni dosáhneme nejlépe přechodem na správnou výživu a dodržováním vhodného pitného režimu. Správné a vyvážené stravování

dokáže udělat s vaším tělem „zázraky“, což nejlépe dokazují

skutečné výsledky lidí, kteří správné stravování přijali jako svůj

životní styl.

Jak začít? Nejlepším a nejrozumnějším začátkem je najít si

dobrého výživového poradce a se správnou výživou začít pod

jeho odborným vedením. Velmi si tím vše ulehčíte zejména

na začátku, kdy přeskočíte období metody „pokus – omyl“

a spousty zbytečných odboček do slepých uliček.

3. Pravidelné cvičení

Správné vyvážené stravování a redukce nadváhy nám výrazně zvedne fyzickou výkonnost nejlépe v kombinaci

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

s pravidelným cvičením a tréninkem fyzické kondice. Po

šedesátce je ovšem namístě zatěžovat tělo jen přiměřeně

a naučit se i dostatečně odpočívat.

Všichni víme, že pro golf je důležité udržení rozsahu pohybu, aby náš švih neztrácel na účinnosti. Měli bychom si

proto najít čas alespoň třikrát týdně na uvolňovací cvičení.

Další důležitou součástí cvičení je přiměřené posilování celého těla, doplněné speciálním cvičením pro golf. Pořiďte si

posilovací gumy, upevněte je ve vhodném místě zhruba ve

výši 100 cm nad podlahou a několikrát týdně je tahejte různými způsoby, když základem bude jejich tahání podobně

jako při golfovém švihu. Ideálně tím procvičíte ty svaly rukou i celého těla, které nejvíc při golfu potřebujeme. Nezapomeňte cviky provádět na obě strany!

HRAJTE GOLF HLAVNĚ PRO RADOST!

Každého golfistu pochopitelně potěší, když se mu hra daří!

Jsme ale amatéři a zejména v seniorském věku bychom měli

preferovat hlavně radost ze hry jako takové, z pohybu v přírodě s přáteli, naučit se užít si každý krásný den na golfu,

i když nám to tam zrovna moc nepadá. Podstatné je přece

to, abychom si mohli oblíbené hry užívat ještě spoustu let

a v dobré kondici!

Text: Jaroslav Drbohlav

83