Page 73
WWW.CASOPISGOLF.CZ
71
Dřív nebo později to došlo všem. Mnohem
větší šance na blyštivé poháry a šustící ban-
kovky mají ti, kdo důvěrně znají, jak vypa-
dají posilovny zevnitř. A mnozí – příkladem
je třeba Martin Kaymer – vkládají do svého
programu i horské běhy a dlouhé túry.
Fitness trend a cvičení předních hráčů za-
chycují i desítky videí, kde se lid golfový
může inspirovat. Nic se ale nemá přehá-
nět. Kolumbijská hvězda Camillo Villegas,
který nejvíc zářil tak před pěti šesti lety,
se s potěšením nechal nasnímat při ohý-
bání železných tyčí. Určitě znáte jeho
speciální polohu při čtení dráhy patu,
kvůli níž se mu říká Spiderman.
Tento velmi dobře osvalený muž má ve
své vile na Floridě na zdi nápis: „Obětuj
všechno, nebo se lituj – vyber si.“ Villegas
přičítá tréninku svou mnohaletou kariéru,
při níž se mu zcela vyhnula jakákoli zra-
nění. Navíc ho trénink posiluje i mentálně
– absolutně si věří.
Ale jak usilovný má trénink skutečně být?
A co si myslet o těch několika úspěšných
tlouštících (třeba Kiradech Aphibarnrat
z Thajska má na kontě 3 vítězství na Eu-
ropean Tour, mezi dámami vévodí Korejka
Inbee Park se sedmi majory a celkově
17 výhrami na LPGA)?
Jsou zkrátka výjimky, které potvrzují pravi-
dlo. Je jich však málo a ubývá jich. Trénin-
kem váha klesá, ale kdo má silnou dispozici,
může zůstat tlustý i při vysoké trénova-
nosti. A John Daly? Ten by bez svého zcela
zvláštního postoje ke golfu i k životu určitě
nebyl tak úspěšný. V posilovně ho nepo-
tkáte, ale má nepochybně velké pohybové
nadání a vynikající cit pro míček.
Miguel Angel Jiménez není ve svých pa-
desáti a více letech vzorem atleta, ale
zvládne pohyby, které jen tak někdo ne-
svede. Ta fl exibilita! Možná si ho pamatu-
jete ze startů na Čeladné, jeho strečování
a rozcvička na prvním týčku byly nenapo-
dobitelné. „Otáčí se kolem vystrčeného
břicha,“ jak pravil jeden bystrý pozorova-
tel. A jak mu to lítalo…
Velmi dobře propracovaný trénink mají
hráči na amerických univerzitách. Větši-
nou třikrát týdně hned po ránu, s prvky za-
měřenými na golf, ale i fi tness s důrazem
na pohyblivost a rychlost, celkem zhruba
šest hodin týdně. Ale netrénuje se jen pro
příštích pár let – trénink je zaměřen na to,
aby hráč vydržel dobře hrát dlouhé roky.
Golfový švih je jednostranný pohyb. Proto
je potřeba dostat tělo do rovnováhy vyrov-
návacími cviky. To je celá věda. Zahrnuje
i cviky před první ranou, zahřívací rutinu
a cviky během hry. Při čekání na odpal
krátký strečink, ohýbání a napřimování, po
hře je ideální chvíli se vyšlapat na kole. To-
hle všechno běžný hráč nedělá, ale ti, kte-
rým má golf vydělávat na chleba, už to be-
rou jako samozřejmou součást „provozu“.
Lékaři varují před přeháněním fi tness tré-
ninku. Napumpované bicepsy, hráč vy-
pracovaný jako elitní voják? Zapomeňte.
Přehnaný trénink v posilovně může vést
i ke zhoršení hry. Příkladem je třeba Da-
vid Duval. Před patnácti lety nejlepší hráč
světa při váze sto kilo, pak se pořádně
pustil do fi tness, váhu srazil, ale výkon-
nost odešla.
Velké bicepsy nejsou potřeba a hráči, kteří
trénují vědecky, to dobře vědí. Nejdůle-
žitější je trup – na jeho posílení připadá
více než polovina času stráveného v tělo-
cvičně. Záda, břicho, šikmé břišní svaly –
ty řídí švih, třebaže na hráči nejsou vidět.
Ruce ano, bicepsy jsou pěkné na pohled,
ale při švihu jsou ruce v podstatě jedno,
golfový švih není stejný jako v baseballu
nebo hokeji.
Jedním z těch, co si dávají hodně do těla,
je Rory McIlroy. V honbě za kariérním
Grand Slamem se stal jedním z nejtréno-
vanějších hráčů světa. Stačí porovnat ob-
rázek z roku 2010, kdy vyhrál svůj první
turnaj na PGA, s letošními snímky, roz-
díl je markantní. Dnes má jen 10 % tuku
proti původním 24 %, přibral deset kilo
na svalech. Nedávno se objevil na titulní
stránce prestižního Men´s Health, natočil
pro Nike video se svými cviky – od roku
2010 trénuje pětkrát týdně po devade-
sáti minutách!
Ortopedi ale tvrdí, že Rory nebude moci
dlouho hrát tak, jak hraje dnes. „Přetáčí se
v kříži, což jde v mladém věku, ale dlouho
ne,“ varují. Tiger Woods je zářným pří-
kladem toho, že přetěžované tělo vypoví
poslušnost. Je perfekcionista, čtyřikrát
měnil švih ve snaze se zlepšit, avšak každá
změna švihu znamenala tisíce cvičných
ran. A odezva na sebe nenechala dlouho
čekat. Několikrát. Máme to v živé paměti.
Když se podíváte na švih Jasona Daye, je
vám jasné, že bez tréninkem vybičova-
ného stavu těla by ty rány jednoduše ne-
zahrál. Dustin Johnson a Adam Scott mají
velice dobré, atletické a vyvážené švihy.
V tomto ohledu jsou na tom lépe než
Rory, i když v posilovně určitě tolik času
jako Rory netráví.
Několik golfi stů vynikalo kondicí v do-
bách, kdy se golf a fi tness ještě zdaleka
nepotkávaly. Frank Stranahan (1922–2013)
zaběhl po skončení turnajové kariéry víc
než sto maratonů a zároveň vytvořil řadu
rekordů ve vzpírání. Zajímavá kombinace,
klobouk dolů!
Sam Snead byl pružný jako gazela, ještě
po sedmdesátce dokázal zvednout nohu
až nad hlavu. Greg Norman hrával i ragby
a americký fotbal – nezískával tedy kon-
dici jen v posilovně. A miláček davů Gary
Player, známý svými stovkami lehů/sedů
denně, říkával: „Byl jsem malý a slabý. Ne-
dokážu se udělat větším, ale mohu být
nejvíc fi t golfi sta na světě!“ A tím se také
v jistém smyslu slova stal. Dodnes trénuje
pětkrát až šestkrát týdně, v letadle dělá
sklapovačky…
DRIVING | Golf a fi tness
BODY MASS INDEX BMI
Jedná se o měřítko hodnocení tělesné váhy
v relaci k výšce. Formulka výpočtu říká – váhu
v kilogramech podělíme druhou mocninou tělesné
výšky v metrech. Podle tohoto snadného výpočtu
se hodnotí, jestli má člověk nadváhu, normální
váhu nebo je hubený. „Normální“ hodnoty BMI,
tedy takové, které určují hranice, ve kterých by se
člověk měl pohybovat, jsou pro muže a ženy mírně
odlišné. U mužů mezi 20 a 40 lety by se BMI měl
pohybovat mezi 20 a 26, u žen stejného věku mezi
18 a 26. Hodnoty od 26 do 30 znamenají nadváhu,
vyšší pak obezitu.
PÁR PŘÍKLADŮ MEZI PŘEDNÍMI GOLFISTY
ATLETI
Rory McIlroy: 178 cm, 72 kg, BMI 22,7
Dustin Johnson: 193 cm, 86 kg, BMI 23,1
Camillo Villegas: 175 cm, 72 kg, BMI 23,5
Adam Scott: 183 cm, 82 kg, BMI 24,5
Jordan Spieth: 185 cm, 84 kg, BMI 24,5
„TĚŽKÉ VÁHY“
Craig Stadler: 177 cm, 113 kg, BMI 36,1
Kiradech Aphibarnrat: 172 cm, 106 kg, BMI 35,8
Tim Herron: 178 cm, 97,5 kg, BMI 35,7
Kevin Stadler: 178 cm, 110 kg, BMI 34,7
John Daly: 180 cm, 110 kg, BMI 33,9
Carl Pettersson: 180 cm, 90 kg BMI 27,8
Colin Montgomerie: 185 cm, 95 kg, BMI 27,8
WWW.CASOPISGOLF.CZ
71
71
BERNDORF BÄDERBAU | GOLF RESORT CIHELNY | HOTEL IMPERIAL/SPA RESORT SANSSOUCI | WELLNESS A GOLF | SUENO HOTELS | CHERVÓ GOLF HOTEL
SPA & RESORT SAN VIGILIO | KASKÁDA | AQUAPALACE PRAHA | LÁZNĚ LUHAČOVICE |
GOLFOVÍ ATLETI | TITANIC DELUXE BELEK