Page 81
WWW.CASOPISGOLF.CZ
79
„HLADOVÉ“ DIETY
Vzpomínám si na historku z doby těsně po „sametové revoluci“,
kdy jistý šikula vydělal slušné peníze tím, že po internetu rozeslal
nabídku, že za 50 korun, které mu pošlete na konto, vám obra-
tem pošle zaručeně fungující návod na zhubnutí. Všichni, kdo
mu peníze poslali, skutečně obdrželi slíbený návod. Byl ovšem
velmi stručný, obsahoval totiž jediné slovo: „Nežer!“
Proč zde tuto úsměvnou historku připomínám? Protože na po-
dobném principu jsou založeny vlastně všechny diety, které sli-
bují zhubnutí pouhým drastickým snížením příjmu kalorií, tedy
fakticky cestou hladovění. To není správná cesta, a to hned z ně-
kolika vážných důvodů.
Když vynecháme různá zdravotní rizika, která dobrovolné hlado-
vění přináší a která jsou všeobecně známa, vystačíme zde s pro-
stou a mnohokrát životem ověřenou skutečností – většinu z nás
hladovění brzy přestane „bavit“ a pár kilogramů, které jsme do-
kázali shodit, zase rychle nabereme zpět. Odborníci to nazývají
jojo efekt.
TĚLO POTŘEBUJE SPRÁVNOU VÝŽIVU
Jednoduše řečeno, tělo potřebuje správnou výživu, protože po-
kud denně nedostává přiměřenou dávku všech potřebných živin
a vody, nemůže dlouhodobě správně fungovat. Časem se to pro-
jeví různými obtížemi, případně onemocněním.
Metoda hubnutí správnou výživou je založena na respektování
výše uvedené zásady. V dnešní době je dodržování této zásady
mnohem jednodušší než dříve, protože na všech potravinách je
uvedena jejich nutriční hodnota, takže o obsahu všech důležitých
složek jsme informováni. Navíc jsou na internetu snadno dosaži-
telné tabulky těchto hodnot u všech běžně používaných potravin.
Tyto informace jsou sice velmi důležité, je ale také třeba vědět,
jak s nimi naložit, jak je správně využít ke svému prospěchu.
SVĚŘTE PÉČI ODBORNÍKŮM
Naše zdraví je to nejcennější, co máme, a proto je dobré o něj
pečovat. Udržování přiměřené tělesné váhy je významnou sou-
částí této péče. To sice všichni víme, ale velká většina z nás pro-
stě nemá v každodenním shonu čas studovat podrobně obaly
potravin, různé tabulky nutričních hodnot a vzdělávat se v oboru
správné výživy. Dávno jsou pryč časy, kdy jsme skoro všichni spo-
léhali na „zlaté české ručičky“ a všechno si dělali sami – dnes je
doba specialistů. Auta nebo třeba počítače si také nikdo neopra-
vuje sám a svěří práci odborníkům.
Proto je jen logické svěřit odborníkům i péči o správné stravo-
vání, najít si výživového poradce, který vypracuje plán hubnutí
ušitý na míru právě nám, podle osobních poměrů a potřeb.
JAK PRACUJE DOBRÝ VÝŽIVOVÝ PORADCE?
Dobrý výživový poradce vám při první návštěvě věnuje 1–2 ho-
diny času. Nejdříve vás důkladně vyzpovídá, získá od vás všechny
potřebné informace a zaznamená si je. Dozví se o vás vše pod-
statné pro to, aby vám mohl „ušít na míru“ osobní plán hubnutí
a sestavil vám vzorový jídelníček, který bude odpovídat jak vašim
potřebám, tak zásadám správné výživy.
Dobrý výživový poradce má k dispozici speciální přístroj na změ-
ření všech důležitých hodnot. Ty použije při sestavení vašeho
plánu správného stravování. Přístroj zjistí celou řadu údajů o va-
šem těle, například odhalí množství vašeho útrobního (viscerál-
ního) tuku, který je ze zdravotního hlediska žádoucí u lidí s nad-
váhou snížit a udržet na přijatelné hodnotě.
Jak zhubnout? Cestou správné výživy!
Golf je sport, kde o herním výkonu nerozhoduje z 90 % fyzická kondice. To však neznamená, že bychom její význam mohli
podceňovat. Ostatně je zřejmé, že udržování fyzické kondice neoddělitelně patří k péči o vlastní zdraví, což je nepo-
chybně v zájmu nás všech. A protože značná část golfi stů má i nějaké to kilo navíc, věnujte pár minut získání informací
o tom, jak se lze této zátěže zbavit zdravou cestou a bez hladovění!
kolik zvládneme. Odpočineme si a opakujeme několikrát, v závis-
losti na vlastní kondici.
Jestliže cvik neznáte, budete velmi překvapeni, jak je náročný
a jak se při něm 30 sekund může zdát nekonečných! Nezoufejte
a vydržte, svaly si poměrně rychle zvyknou a brzy vám nebude
činit problém intervaly cvičení protáhnout na minutu či déle. Jen
pro zajímavost, vyspělí cvičenci vydrží v poloze prkno bez pro-
blémů třeba 15 minut, ti nejlepší ještě mnohem déle.
Nám ale nejde o žádné rekordy. Pro nás je důležité, že cvičení
velmi pomáhá předcházet bolestem zad. Mohu to směle tvr-
dit, protože jsem si vše osobně vyzkoušel a ověřil. Často mě
po golfu bolela záda, proto jsem dal na radu zkušené cvičitelky
a začal posilovat svaly trupu denním cvičením planku, načež
bolest zcela vymizela.
Je třeba zdůraznit, že toto doporučení platí pouze pro zdravé je-
dince, u kterých potíže vznikají nedostatkem cvičení a ochablostí
svalů. Při větších zdravotních potížích a nemoci je samozřejmě
nezbytné vhodnost cvičení nejprve konzultovat s lékařem!
POSILOVÁNÍ ZVYŠUJE GOLFOVOU VÝKONNOST
Velmi vítaným vedlejším aspektem posilování svalů trupu je
značné zvýšení golfové výkonnosti, protože velké svaly trupu
hrají rozhodující roli při provádění golfového švihu. Budete pře-
kvapeni, jak se po jednom dvou měsících pravidelného posilování
budete cítit při švihu silnější a jak se prodlouží rány všemi holemi.
Letošní golfová sezona prakticky skončila a zimní období bychom
měli využít k přípravě na tu následující. Pokud do své zimní pří-
pravy zařadíte pravidelně i cvičení prkna, předejdete na jaře nejen
bolestem zad, ale rozhodně tím zlepšíte i svou výkonnost, takže
dokážete šikovně zabít ony pověstné dvě mouchy jednou ranou!
Text: Jaroslav Drbohlav