GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 11/2016, Page 79
GOLF 11/2016, Page 80

78
|
GOLF
78
|
GOLF
HRÁT „POD PRÁŠKY“ NENÍ DOB
Když nás už záda bolí moc a do konce hry zbývá jen pár jamek,
je k vzteku hru přerušit a turnaj nebo partičku s přáteli kvůli
tomu nedokončit. Proto se často uchýlíme ke krizovému řeše
a pokusíme se situaci zachránit práškem proti bolesti. Pravda, ně-
kdy to pomůže a my hru dokončíme, ale ze zdravotního hlediska
to rozhodně nelze doporučit!
Prášek naše záda nevyléčí, pouze utlumí bolest, což sebou při-
náší riziko, že se zdravotní problémy ještě zhorší. Naše tělo má
vlastně jedinou možnost, jak nám dát najevo, že s ním není něco
v pořádku, a to je právě prostřednictvím bolesti. Napovídá nám,
že je akutně třeba minimalizovat pohyb a začít se léčit. Pokud
tento hlas těla ignorujeme a přehlušíme ho práškem, říkáme si
o pořádný malér.
POTÍŽÍM LZE PŘEDCZET
Bolest zad zpravidla souvisí se stavem páteře. Tato důležitá sou-
část našeho těla je i v běžném životě velmi zatěžovaná, při golfu
však mnohem víc. Zjednodušeně řečeno, páteř proti poškození
při aktivním pohybu (mimo jiné) chrání velké množství různých
svalů, které musí co nejlépe plnit svou funkci. Svaly tudíž musí
t v dobré kondici, protože když je neposilujeme, brzy ochab-
nou a přestanou své poslání plnit dokonale.
Je všeobec známo, že důležitou roli hrají břiš svaly. Je po-
třeba je posílit a pravidelně udržovat vhodným cvičením. Cviků
na posílení břišního svalstva existuje ce řada a vsadě lze říci,
že všechny jsou užitečné, pokud je cvičíme správně. Pakliže nás
často bolí záda, prováděný pohyb při cvičení doprovázejí bolesti,
a proto se cvičení vyhýbáme. To ale zase vede k tomu, že svaly
ochabnou. Dostáváme se tak do bludného kruhu…
CVIČTE PRAVIDELNĚ PLANK
Pro tento případ bych chtěl čtenářům doporučit zejména jeden
cvik, který je naprosto skvělý pro zpevnění všech svalů trupu.
Jedná se o takzvané „prkno“ (plank). Možná výstižnější než „cvik
je „zaujetí polohy, protože prkno provádíme tak, že zaujmeme
polohu jako při provádění kliku, pouze nemáme natažené paže,
ale jsme opřeni o lokty a předloktí, která leží vodorovně na
podložce.
Cvičení probíhá tak, že zaujmeme polohu prkna a setrváme v ní
přiměřenou dobu bez pohybu. Ze začátku bohatě postačí 2030
sekund, později můžeme tuto dobu prodlužovat podle toho,
Bolí vás po golfu záda? Cvičte plank!
Golf se lidem, kteří ho nikdy nevyzkoušeli, jeví jako příjemná a fyzicky nenáročná procházka. Každý golfi sta, a ten seni-
orský obzvláště, ale moc dobře ví, že tahle krásná hra dokáže naše tělo pěkně potrápit. Většina dříve narozených hrá-
ček a hráčů si často stěžuje na bolesti zad, nejvíce v bederní oblasti. Někteří z nás tak běžně v bagu nosí prášky proti
bolesti. Na základě vlastních zkušeností však doporučuji jiné řešení!
GOLF 11/2016, Page 81

Obsah

GOLF 11/2016, Page 1
GOLF 11/2016, Page 2
GOLF 11/2016, Page 3
GOLF 11/2016, Page 4
GOLF 11/2016, Page 5
GOLF 11/2016, Page 6
GOLF 11/2016, Page 7
GOLF 11/2016, Page 8
GOLF 11/2016, Page 9
GOLF 11/2016, Page 10
GOLF 11/2016, Page 11
GOLF 11/2016, Page 12
GOLF 11/2016, Page 13
GOLF 11/2016, Page 14
GOLF 11/2016, Page 15
GOLF 11/2016, Page 16
GOLF 11/2016, Page 17
GOLF 11/2016, Page 18
GOLF 11/2016, Page 19
GOLF 11/2016, Page 20
GOLF 11/2016, Page 21
GOLF 11/2016, Page 22
GOLF 11/2016, Page 23
GOLF 11/2016, Page 24
GOLF 11/2016, Page 25
GOLF 11/2016, Page 26
GOLF 11/2016, Page 27
GOLF 11/2016, Page 28
GOLF 11/2016, Page 29
GOLF 11/2016, Page 30
GOLF 11/2016, Page 31
GOLF 11/2016, Page 32
GOLF 11/2016, Page 33
GOLF 11/2016, Page 34
GOLF 11/2016, Page 35
GOLF 11/2016, Page 36
GOLF 11/2016, Page 37
GOLF 11/2016, Page 38
GOLF 11/2016, Page 39
GOLF 11/2016, Page 40
GOLF 11/2016, Page 41
GOLF 11/2016, Page 42
GOLF 11/2016, Page 43
GOLF 11/2016, Page 44
GOLF 11/2016, Page 45
GOLF 11/2016, Page 46
GOLF 11/2016, Page 47
GOLF 11/2016, Page 48
GOLF 11/2016, Page 49
GOLF 11/2016, Page 50
GOLF 11/2016, Page 51
GOLF 11/2016, Page 52
GOLF 11/2016, Page 53
GOLF 11/2016, Page 54
GOLF 11/2016, Page 55
GOLF 11/2016, Page 56
GOLF 11/2016, Page 57
GOLF 11/2016, Page 58
GOLF 11/2016, Page 59
GOLF 11/2016, Page 60
GOLF 11/2016, Page 61
GOLF 11/2016, Page 62
GOLF 11/2016, Page 63
GOLF 11/2016, Page 64
GOLF 11/2016, Page 65
GOLF 11/2016, Page 66
GOLF 11/2016, Page 67
GOLF 11/2016, Page 68
GOLF 11/2016, Page 69
GOLF 11/2016, Page 70
GOLF 11/2016, Page 71
GOLF 11/2016, Page 72
GOLF 11/2016, Page 73
GOLF 11/2016, Page 74
GOLF 11/2016, Page 75
GOLF 11/2016, Page 76
GOLF 11/2016, Page 77
GOLF 11/2016, Page 78
GOLF 11/2016, Page 79
GOLF 11/2016, Page 80
GOLF 11/2016, Page 81
GOLF 11/2016, Page 82
GOLF 11/2016, Page 83
GOLF 11/2016, Page 84
GOLF 11/2016, Page 1

Page 1

GOLF 11/2016, Page 2

Page 2

GOLF 11/2016, Page 3

Page 3

GOLF 11/2016, Page 4

Page 4

GOLF 11/2016, Page 5

Page 5

GOLF 11/2016, Page 6

Page 6

GOLF 11/2016, Page 7

Page 7

GOLF 11/2016, Page 8

Page 8

GOLF 11/2016, Page 9

Page 9

GOLF 11/2016, Page 10

Page 10

GOLF 11/2016, Page 11

Page 11

GOLF 11/2016, Page 12

Page 12

GOLF 11/2016, Page 13

Page 13

GOLF 11/2016, Page 14

Page 14

GOLF 11/2016, Page 15

Page 15

GOLF 11/2016, Page 16

Page 16

GOLF 11/2016, Page 17

Page 17

GOLF 11/2016, Page 18

Page 18

GOLF 11/2016, Page 19

Page 19

GOLF 11/2016, Page 20

Page 20

GOLF 11/2016, Page 21

Page 21

GOLF 11/2016, Page 22

Page 22

GOLF 11/2016, Page 23

Page 23

GOLF 11/2016, Page 24

Page 24

GOLF 11/2016, Page 25

Page 25

GOLF 11/2016, Page 26

Page 26

GOLF 11/2016, Page 27

Page 27

GOLF 11/2016, Page 28

Page 28

GOLF 11/2016, Page 29

Page 29

GOLF 11/2016, Page 30

Page 30

GOLF 11/2016, Page 31

Page 31

GOLF 11/2016, Page 32

Page 32

GOLF 11/2016, Page 33

Page 33

GOLF 11/2016, Page 34

Page 34

GOLF 11/2016, Page 35

Page 35

GOLF 11/2016, Page 36

Page 36

GOLF 11/2016, Page 37

Page 37

GOLF 11/2016, Page 38

Page 38

GOLF 11/2016, Page 39

Page 39

GOLF 11/2016, Page 40

Page 40

GOLF 11/2016, Page 41

Page 41

GOLF 11/2016, Page 42

Page 42

GOLF 11/2016, Page 43

Page 43

GOLF 11/2016, Page 44

Page 44

GOLF 11/2016, Page 45

Page 45

GOLF 11/2016, Page 46

Page 46

GOLF 11/2016, Page 47

Page 47

GOLF 11/2016, Page 48

Page 48

GOLF 11/2016, Page 49

Page 49

GOLF 11/2016, Page 50

Page 50

GOLF 11/2016, Page 51

Page 51

GOLF 11/2016, Page 52

Page 52

GOLF 11/2016, Page 53

Page 53

GOLF 11/2016, Page 54

Page 54

GOLF 11/2016, Page 55

Page 55

GOLF 11/2016, Page 56

Page 56

GOLF 11/2016, Page 57

Page 57

GOLF 11/2016, Page 58

Page 58

GOLF 11/2016, Page 59

Page 59

GOLF 11/2016, Page 60

Page 60

GOLF 11/2016, Page 61

Page 61

GOLF 11/2016, Page 62

Page 62

GOLF 11/2016, Page 63

Page 63

GOLF 11/2016, Page 64

Page 64

GOLF 11/2016, Page 65

Page 65

GOLF 11/2016, Page 66

Page 66

GOLF 11/2016, Page 67

Page 67

GOLF 11/2016, Page 68

Page 68

GOLF 11/2016, Page 69

Page 69

GOLF 11/2016, Page 70

Page 70

GOLF 11/2016, Page 71

Page 71

GOLF 11/2016, Page 72

Page 72

GOLF 11/2016, Page 73

Page 73

GOLF 11/2016, Page 74

Page 74

GOLF 11/2016, Page 75

Page 75

GOLF 11/2016, Page 76

Page 76

GOLF 11/2016, Page 77

Page 77

GOLF 11/2016, Page 78

Page 78

GOLF 11/2016, Page 79

Page 79

GOLF 11/2016, Page 80

Page 80

GOLF 11/2016, Page 81

Page 81

GOLF 11/2016, Page 82

Page 82

GOLF 11/2016, Page 83

Page 83

GOLF 11/2016, Page 84

Page 84

80

Rendering Page 81 (141667): (0/1) (1510 ms)

Rendering Page 80 (141653): (0/1) (1519 ms)

Rendering Page 79 (141648): (0/1) (1518 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4351 ms)

Rendering Page 83 (141677): (0/1) (4355 ms)

Rendering Page 82 (141670): (0/1) (4357 ms)

Rendering Page 81 (141667): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 80 (141653): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 79 (141648): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 78 (141644): (0/1) (4386 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3693/vth201571-1.jpg

 i3693/vth201581-1.jpg

 i3693/vth201590-1.jpg

 i3693/vth201599-1.jpg

 i3693/bg141653.svg

 i3693/bg141667.svg

 i3693/vth201608-1.jpg

 i3693/vth201617-1.jpg (3x)

 i3693/vth200735-1.jpg (3x)

 i3693/vth200743-1.jpg (3x)

 i3693/vth200751-1.jpg (3x)

 i3693/vth200760-1.jpg (3x)

 i3693/vth200770-1.jpg (3x)

 i3693/vth200781-1.jpg (3x)

 i3693/vth200793-1.jpg[p1]

 i3693/vth200804-1.jpg[p1]

 i3693/vth200815-1.jpg[p1]

 i3693/vth200826-1.jpg[p1]

 i3693/vth200837-1.jpg[p1]

 i3693/vth200848-1.jpg[p1]

 i3693/vth200858-1.jpg[p1]

 i3693/vth200869-1.jpg[p1]

 i3693/vth200880-1.jpg[p1]

 i3693/vth200890-1.jpg[p1]

 i3693/vth200901-1.jpg[p1]

 i3693/vth200912-1.jpg[p1]

 i3693/vth200923-1.jpg[p1]

 i3693/vth200934-1.jpg[p1]

 i3693/vth200944-1.jpg[p1]

 i3693/vth200956-1.jpg[p1]

 i3693/vth200967-1.jpg[p1]

 i3693/vth200978-1.jpg[p1]

 i3693/vth200989-1.jpg[p1]

 i3693/vth201000-1.jpg[p1]

 i3693/vth201011-1.jpg[p1]

 i3693/vth201022-1.jpg[p1]

 i3693/vth201034-1.jpg[p1]

 i3693/vth201045-1.jpg[p1]

 i3693/vth201056-1.jpg[p1]

 i3693/vth201069-1.jpg[p1]

 i3693/vth201080-1.jpg[p1]

 i3693/vth201091-1.jpg[p1]

 i3693/vth201102-1.jpg[p1]

 i3693/vth201113-1.jpg[p1]

 i3693/vth201124-1.jpg[p1]

 i3693/vth201135-1.jpg[p1]

 i3693/vth201147-1.jpg[p1]

 i3693/vth201157-1.jpg[p1]

 i3693/vth201168-1.jpg[p1]

 i3693/vth201179-1.jpg[p1]

 i3693/vth201190-1.jpg[p1]

 i3693/vth201201-1.jpg[p1]

 i3693/vth201212-1.jpg[p1]

 i3693/vth201223-1.jpg[p1]

 i3693/vth201234-1.jpg[p1]

 i3693/vth201245-1.jpg[p1]

 i3693/vth201256-1.jpg[p1]

 i3693/vth201267-1.jpg[p1]

 i3693/vth201278-1.jpg[p1]

 i3693/vth201289-1.jpg[p1]

 i3693/vth201300-1.jpg[p1]

 i3693/vth201310-1.jpg[p1]

 i3693/vth201321-1.jpg[p1]

 i3693/vth201332-1.jpg[p1]

 i3693/vth201343-1.jpg[p1]

 i3693/vth201354-1.jpg[p1]

 i3693/vth201365-1.jpg[p1]

 i3693/vth201376-1.jpg[p1]

 i3693/vth201387-1.jpg[p1]

 i3693/vth201398-1.jpg[p1]

 i3693/vth201409-1.jpg[p1]

 i3693/vth201420-1.jpg[p1]

 i3693/vth201431-1.jpg[p1]

 i3693/vth201441-1.jpg[p1]

 i3693/vth201452-1.jpg[p1]

 i3693/vth201465-1.jpg[p1]

 i3693/vth201476-1.jpg[p1]

 i3693/vth201487-1.jpg[p1]

 i3693/vth201498-1.jpg[p1]

 i3693/vth201509-1.jpg[p1]

 i3693/vth201520-1.jpg[p1]

 i3693/vth201531-1.jpg[p1]

 i3693/vth201542-1.jpg[p1]

 i3693/vth201553-1.jpg[p1]

 i3693/vth201563-1.jpg[p1]

 i3693/vth201624-1.jpg[p1]