INSTRUKCE | Mentální trénink
prostředí, kde jsme jedinými pány
jenom my.
Náš mozek je jako věrný sluha a zaleží na nás, jaké příkazy mu dáme.
Pokud budeme přemýšlet, jestli na to
máme, co nejhoršího se může stát, jak
moc obtížné to bude nebo co se stane,
když se nám to nepovede, a jestli na
to vůbec máme, tak si to náš mozek
vyhodnotí jako příkaz a začne ho realizovat. Neposkytne nám silnou sebedůvěru, mysl plnou produktivních myšlenek, nepomůže nám cítit se motivovaně
a odhodlaně.
Je potřeba si stanovit jasný cíl a přímou
cestou se pustit do jeho dosažení. Je potřeba si nastavit myšlení pozitivním způsobem, připravit se na jakékoliv překážky
a přivítat je s otevřenou náručí. Trpělivostí, pevnou vůlí a velikým odhodláním
zbouráme limity, které nás doteď omezovaly. Krůček po krůčku si vybudujeme
nové a dostatečné sebevědomí i vnitřní
stabilitu, potřebnou na cestu vedoucí
k našim cílům a úspěchům.
Omezení v našich hlavách jsou jako
strach a s tím je potřeba umět pracovat. Není řešení s ním bojovat, ale umět
ho využít ve svůj prospěch. Náš strach
se většinou nezakládá na realitě, ale na
subjektivních pocitech. Vytváříme si ho
v hlavě a bojíme se pustit do činnosti, jež
v nás strach vyvolává.
To, jak si interpretujeme strach nebo
obavu, záleží jen na nás samotných.
Buď se jich zalekneme a necháme se
emocemi pohltit a zastavit. Tím si začneme tvořit limity, budovat omezení
a hranice. Nebo si můžeme pomocí
vlastního vysvětlení definovat strach
například jako příležitost k úspěchu.
Strach totiž leží na té hranici bezpečné
a nekomfortní zóny.
Když tuto hranici překročíme, strach
zmizí. Zjistíme, že nám nic nehrozí a že
jsme i tady v bezpečí. Naše tělo a mozek
jsou naučeni, že v komfortní zóně vládne
bezpečí, a proto se bojíme z ní vystoupit. Pokud to ale neuděláme, nezjistíme,
že i mimo ní se nic hrozného nestane,
že právě tam dochází k posouvání hranic
našich možností.
Proč se o to nepokusit, když nejde o život, a jde jen o to překonat to omezení,
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
kterým nás hlava brzdí. Může být dobrodružné a přínosné zjišťovat, kde leží ona
bájná hranice našich možností.
Naprogramujme si mozek k tomu, že
cesta, která nás čeká, bude dobrodružná
a občas i klikatá. Nebojme se připustit si
to a připravme se psychicky, že zvládnout
nové výzvy a náročné cíle bude stát úsilí.
Neblokujme si tyto úžasné možnosti.
Nezapomeňme na to, že mozek poslouchá všechny příkazy, které mu
dáváme pomocí myšlenek. Pokud si
budeme myslet, že to asi nedokážeme,
nebo naopak, že to dokážeme, tak
v obou případech máme pravdu, protože
mozek udělá to, co mu nařídíme. I když
to tak ani nemyslíme, jen si tak přemýšlíme a jinak tvrdě trénujeme a děláme
vše, co je potřebné.
Pozor, naše myšlenky mají obrovskou sílu!
Vyvolávají v nás pocity, působí na motivaci a jednoznačně ovlivňují dosažení
našich cílů. Budeme-li se snažit kontrolovat obsah myšlenek a budeme-li
si představovat výsledek našeho snažení, vytvoří to obrovskou energii,
která nás bude doprovázet tam, kam
právě kráčíme.
Vnímání a vědomé nastavení mysli nám
pomůže překonat omezení, která se
v našich hlavách mohou objevit. Některá
se vytvořila v dětství, když nám rodiče
opakovaně sdělovali své názory. Dále to
mohou být trenéři, kteří je nevědomky
vytvořili. Většinou se jedná o obecná pravidla a názory společnosti nebo druhých
lidí a my jsme je na základě toho přijali
za své. Někdy mohou mít své opodstatnění, ale často tomu tak není, a právě
tyto názory vytvoří nežádoucí omezení
v naší mysli.
Vzorce chování a myšlení se dají odstranit tak, že si sami vytvoříme svůj názor,
a to na základě vlastní a nové zkušenosti.
Budujme si vlastní realitu a nenechme se
omezovat názory a zkušeností jiných.
Nevytvářejme si bloky, které nám dovolují
být jen průměrní, ale udělejme vše pro to,
abychom se dostali výše. Když to nezkusíme, ve stáří bude pozdě litovat a přemýšlet, co kdybychom udělali něco jinak,
co kdybychom tehdy byli odvážnější.
Strach je jen slovo a jak silný bude jeho
dopad a jak nás bude omezovat, záleží
ne na rodičích, přátelích, trenérovi…, ale
na nás samotných.
Pokud si začneme v hlavě vytvářet omezení a bloky, které nám brání být úspěšnějšími a spokojenějšími, tak i přes velikou
snahu a úsilí úspěchu nedosáhneme.
Co je ale nejhorší? Myšlenky plodí další
myšlenky, z myšlenek se začnou rozvíjet
nové věty a pak celé příběhy. Poutat pozornost na to, co nechceme, způsobí,
že přesně to se nám bude dít! Síla
představ je obrovská, a proto záleží
na tom, na co myslíme, co si představuje a co říkáme.
Zkusme si malé vizualizační cvičení. Pohodlně se usaďme do křesla a uvolněme
se. Položme si otázku: Na co teď myslím,
když si vzpomenu na své cíle? Věřím si,
že je dosáhnu, nebo o tom pochybuji? Cítím se sebevědomě? Představujme si živě
cestu k cíli a pak jeho krásné dosažení.
Vědomě si tak programujeme mysl správným směrem. Ale co když se nám za pár
dní něco nepovede, postaví se nám do
cesty překážka, někdo nás naštve nebo
budeme unavení? Pozor na myšlenky.
V těchto případech se snadno spustí nevědomá reakce ve formě negativního
myšlení, aniž bychom si to plně uvědomovali. Tyto myšlenky se také podílejí na
tvorbě vlastní reality.
Buďme opatrní a naučme se je zachytit
a zastavit dříve, než nám způsobí omezení, které nebude v souladu s cílem.
Stačí si vždy uvědomit, že mozek
nerozeznává, jestli smýšlím, cítím
nebo vnímám negativně, či pozitivně. Jenom plní naše příkazy. Proto
je potřeba vnímat a přetvářet obsah
našeho myšlení a nevytvářet si zbytečná omezení.
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ
Profese: sportovní psychologie a mentální trenér
Web: www.profikoucink.eu
Tel.: +420 737 252 413
31