INSTRUKCE | Mentální trénink

prostředí, kde jsme jedinými pány

jenom my.

Náš mozek je jako věrný sluha a zaleží na nás, jaké příkazy mu dáme.

Pokud budeme přemýšlet, jestli na to

máme, co nejhoršího se může stát, jak

moc obtížné to bude nebo co se stane,

když se nám to nepovede, a jestli na

to vůbec máme, tak si to náš mozek

vyhodnotí jako příkaz a začne ho realizovat. Neposkytne nám silnou sebedůvěru, mysl plnou produktivních myšlenek, nepomůže nám cítit se motivovaně

a odhodlaně.

Je potřeba si stanovit jasný cíl a přímou

cestou se pustit do jeho dosažení. Je potřeba si nastavit myšlení pozitivním způsobem, připravit se na jakékoliv překážky

a přivítat je s otevřenou náručí. Trpělivostí, pevnou vůlí a velikým odhodláním

zbouráme limity, které nás doteď omezovaly. Krůček po krůčku si vybudujeme

nové a dostatečné sebevědomí i vnitřní

stabilitu, potřebnou na cestu vedoucí

k našim cílům a úspěchům.

Omezení v našich hlavách jsou jako

strach a s tím je potřeba umět pracovat. Není řešení s ním bojovat, ale umět

ho využít ve svůj prospěch. Náš strach

se většinou nezakládá na realitě, ale na

subjektivních pocitech. Vytváříme si ho

v hlavě a bojíme se pustit do činnosti, jež

v nás strach vyvolává.

To, jak si interpretujeme strach nebo

obavu, záleží jen na nás samotných.

Buď se jich zalekneme a necháme se

emocemi pohltit a zastavit. Tím si začneme tvořit limity, budovat omezení

a hranice. Nebo si můžeme pomocí

vlastního vysvětlení definovat strach

například jako příležitost k úspěchu.

Strach totiž leží na té hranici bezpečné

a nekomfortní zóny.

Když tuto hranici překročíme, strach

zmizí. Zjistíme, že nám nic nehrozí a že

jsme i tady v bezpečí. Naše tělo a mozek

jsou naučeni, že v komfortní zóně vládne

bezpečí, a proto se bojíme z ní vystoupit. Pokud to ale neuděláme, nezjistíme,

že i mimo ní se nic hrozného nestane,

že právě tam dochází k posouvání hranic

našich možností.

Proč se o to nepokusit, když nejde o život, a jde jen o to překonat to omezení,

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

kterým nás hlava brzdí. Může být dobrodružné a přínosné zjišťovat, kde leží ona

bájná hranice našich možností.

Naprogramujme si mozek k tomu, že

cesta, která nás čeká, bude dobrodružná

a občas i klikatá. Nebojme se připustit si

to a připravme se psychicky, že zvládnout

nové výzvy a náročné cíle bude stát úsilí.

Neblokujme si tyto úžasné možnosti.

Nezapomeňme na to, že mozek poslouchá všechny příkazy, které mu

dáváme pomocí myšlenek. Pokud si

budeme myslet, že to asi nedokážeme,

nebo naopak, že to dokážeme, tak

v obou případech máme pravdu, protože

mozek udělá to, co mu nařídíme. I když

to tak ani nemyslíme, jen si tak přemýšlíme a jinak tvrdě trénujeme a děláme

vše, co je potřebné.

Pozor, naše myšlenky mají obrovskou sílu!

Vyvolávají v nás pocity, působí na motivaci a jednoznačně ovlivňují dosažení

našich cílů. Budeme-li se snažit kontrolovat obsah myšlenek a budeme-li

si představovat výsledek našeho snažení, vytvoří to obrovskou energii,

která nás bude doprovázet tam, kam

právě kráčíme.

Vnímání a vědomé nastavení mysli nám

pomůže překonat omezení, která se

v našich hlavách mohou objevit. Některá

se vytvořila v dětství, když nám rodiče

opakovaně sdělovali své názory. Dále to

mohou být trenéři, kteří je nevědomky

vytvořili. Většinou se jedná o obecná pravidla a názory společnosti nebo druhých

lidí a my jsme je na základě toho přijali

za své. Někdy mohou mít své opodstatnění, ale často tomu tak není, a právě

tyto názory vytvoří nežádoucí omezení

v naší mysli.

Vzorce chování a myšlení se dají odstranit tak, že si sami vytvoříme svůj názor,

a to na základě vlastní a nové zkušenosti.

Budujme si vlastní realitu a nenechme se

omezovat názory a zkušeností jiných.

Nevytvářejme si bloky, které nám dovolují

být jen průměrní, ale udělejme vše pro to,

abychom se dostali výše. Když to nezkusíme, ve stáří bude pozdě litovat a přemýšlet, co kdybychom udělali něco jinak,

co kdybychom tehdy byli odvážnější.

Strach je jen slovo a jak silný bude jeho

dopad a jak nás bude omezovat, záleží

ne na rodičích, přátelích, trenérovi…, ale

na nás samotných.

Pokud si začneme v hlavě vytvářet omezení a bloky, které nám brání být úspěšnějšími a spokojenějšími, tak i přes velikou

snahu a úsilí úspěchu nedosáhneme.

Co je ale nejhorší? Myšlenky plodí další

myšlenky, z myšlenek se začnou rozvíjet

nové věty a pak celé příběhy. Poutat pozornost na to, co nechceme, způsobí,

že přesně to se nám bude dít! Síla

představ je obrovská, a proto záleží

na tom, na co myslíme, co si představuje a co říkáme.

Zkusme si malé vizualizační cvičení. Pohodlně se usaďme do křesla a uvolněme

se. Položme si otázku: Na co teď myslím,

když si vzpomenu na své cíle? Věřím si,

že je dosáhnu, nebo o tom pochybuji? Cítím se sebevědomě? Představujme si živě

cestu k cíli a pak jeho krásné dosažení.

Vědomě si tak programujeme mysl správným směrem. Ale co když se nám za pár

dní něco nepovede, postaví se nám do

cesty překážka, někdo nás naštve nebo

budeme unavení? Pozor na myšlenky.

V těchto případech se snadno spustí nevědomá reakce ve formě negativního

myšlení, aniž bychom si to plně uvědomovali. Tyto myšlenky se také podílejí na

tvorbě vlastní reality.

Buďme opatrní a naučme se je zachytit

a zastavit dříve, než nám způsobí omezení, které nebude v souladu s cílem.

Stačí si vždy uvědomit, že mozek

nerozeznává, jestli smýšlím, cítím

nebo vnímám negativně, či pozitivně. Jenom plní naše příkazy. Proto

je potřeba vnímat a přetvářet obsah

našeho myšlení a nevytvářet si zbytečná omezení.

STRUČNÁ VIZITKA

MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ

Profese: sportovní psychologie a mentální trenér

Web: www.profikoucink.eu

Tel.: +420 737 252 413

31