Page 33
WWW.CASOPISGOLF.CZ
31
WWW.CASOPISGOLF.CZ
31
prostředí, kde jsme jedinými pány
jenom my.
Náš mozek je jako věrný sluha a za-
leží na nás, jaké příkazy mu dáme.
Pokud budeme přemýšlet, jestli na to
máme, co nejhoršího se může stát, jak
moc obtížné to bude nebo co se stane,
když se nám to nepovede, a jestli na
to vůbec máme, tak si to náš mozek
vyhodnotí jako příkaz a začne ho rea-
lizovat. Neposkytne nám silnou sebe-
důvěru, mysl plnou produktivních myšle-
nek, nepomůže nám cítit se motivovaně
a odhodlaně.
Je potřeba si stanovit jasný cíl a přímou
cestou se pustit do jeho dosažení. Je po-
třeba si nastavit myšlení pozitivním způ-
sobem, připravit se na jakékoliv překážky
a přivítat je s otevřenou náručí. Trpěli-
vostí, pevnou vůlí a velikým odhodláním
zbouráme limity, které nás doteď ome-
zovaly. Krůček po krůčku si vybudujeme
nové a dostatečné sebevědomí i vnitřní
stabilitu, potřebnou na cestu vedoucí
k našim cílům a úspěchům.
Omezení v našich hlavách jsou jako
strach a s tím je potřeba umět praco-
vat. Není řešení s ním bojovat, ale umět
ho využít ve svůj prospěch. Náš strach
se většinou nezakládá na realitě, ale na
subjektivních pocitech. Vytváříme si ho
v hlavě a bojíme se pustit do činnosti, jež
v nás strach vyvolává.
To, jak si interpretujeme strach nebo
obavu, záleží jen na nás samotných.
Buď se jich zalekneme a necháme se
emocemi pohltit a zastavit. Tím si za-
čneme tvořit limity, budovat omezení
a hranice.
Nebo si můžeme pomocí
vlastního vysvětlení defi novat strach
například jako příležitost k úspěchu.
Strach totiž leží na té hranici bezpečné
a nekomfortní zóny.
Když tuto hranici překročíme, strach
zmizí. Zjistíme, že nám nic nehrozí a že
jsme i tady v bezpečí. Naše tělo a mozek
jsou naučeni, že v komfortní zóně vládne
bezpečí, a proto se bojíme z ní vystou-
pit. Pokud to ale neuděláme, nezjistíme,
že i mimo ní se nic hrozného nestane,
že právě tam dochází k posouvání hranic
našich možností.
Proč se o to nepokusit, když nejde o ži-
vot, a jde jen o to překonat to omezení,
kterým nás hlava brzdí. Může být dobro-
družné a přínosné zjišťovat, kde leží ona
bájná hranice našich možností.
Naprogramujme si mozek k tomu, že
cesta, která nás čeká, bude dobrodružná
a občas i klikatá. Nebojme se připustit si
to a připravme se psychicky, že zvládnout
nové výzvy a náročné cíle bude stát úsilí.
Neblokujme si tyto úžasné možnosti.
Nezapomeňme na to, že mozek po-
slouchá všechny příkazy, které mu
dáváme pomocí myšlenek.
Pokud si
budeme myslet, že to asi nedokážeme,
nebo naopak, že to dokážeme, tak
v obou případech máme pravdu, protože
mozek udělá to, co mu nařídíme. I když
to tak ani nemyslíme, jen si tak přemýš-
líme a jinak tvrdě trénujeme a děláme
vše, co je potřebné.
Pozor, naše myšlenky mají obrovskou sílu!
Vyvolávají v nás pocity, působí na mo-
tivaci a jednoznačně ovlivňují dosažení
našich cílů.
Budeme-li se snažit kont-
rolovat obsah myšlenek a budeme-li
si představovat výsledek našeho sna-
žení, vytvoří to obrovskou energii,
která nás bude doprovázet tam, kam
právě kráčíme.
Vnímání a vědomé nastavení mysli nám
pomůže překonat omezení, která se
v našich hlavách mohou objevit. Některá
se vytvořila v dětství, když nám rodiče
opakovaně sdělovali své názory. Dále to
mohou být trenéři, kteří je nevědomky
vytvořili. Většinou se jedná o obecná pra-
vidla a názory společnosti nebo druhých
lidí a my jsme je na základě toho přijali
za své. Někdy mohou mít své opodstat-
nění, ale často tomu tak není, a právě
tyto názory vytvoří nežádoucí omezení
v naší mysli.
Vzorce chování a myšlení se dají odstra-
nit tak, že si sami vytvoříme svůj názor,
a to na základě vlastní a nové zkušenosti.
Budujme si vlastní realitu a nenechme se
omezovat názory a zkušeností jiných.
Nevytvářejme si bloky, které nám dovolují
být jen průměrní, ale udělejme vše pro to,
abychom se dostali výše. Když to nezku-
síme, ve stáří bude pozdě litovat a pře-
mýšlet, co kdybychom udělali něco jinak,
co kdybychom tehdy byli odvážnější.
Strach je jen slovo a jak silný bude jeho
dopad a jak nás bude omezovat, záleží
ne na rodičích, přátelích, trenérovi…, ale
na nás samotných.
Pokud si začneme v hlavě vytvářet ome-
zení a bloky, které nám brání být úspěš-
nějšími a spokojenějšími, tak i přes velikou
snahu a úsilí úspěchu nedosáhneme.
Co je ale nejhorší? Myšlenky plodí další
myšlenky, z myšlenek se začnou rozvíjet
nové věty a pak celé příběhy.
Poutat po-
zornost na to, co nechceme, způsobí,
že přesně to se nám bude dít! Síla
představ je obrovská, a proto záleží
na tom, na co myslíme, co si předsta-
vuje a co říkáme.
Zkusme si malé vizualizační cvičení. Po-
hodlně se usaďme do křesla a uvolněme
se. Položme si otázku: Na co teď myslím,
když si vzpomenu na své cíle? Věřím si,
že je dosáhnu, nebo o tom pochybuji? Cí-
tím se sebevědomě? Představujme si živě
cestu k cíli a pak jeho krásné dosažení.
Vědomě si tak programujeme mysl správ-
ným směrem. Ale co když se nám za pár
dní něco nepovede, postaví se nám do
cesty překážka, někdo nás naštve nebo
budeme unavení? Pozor na myšlenky.
V těchto případech se snadno spustí ne-
vědomá reakce ve formě negativního
myšlení, aniž bychom si to plně uvědo-
movali. Tyto myšlenky se také podílejí na
tvorbě vlastní reality.
Buďme opatrní a naučme se je zachytit
a zastavit dříve, než nám způsobí ome-
zení, které nebude v souladu s cílem.
Stačí si vždy uvědomit, že mozek
nerozeznává, jestli smýšlím, cítím
nebo vnímám negativně, či pozi-
tivně. Jenom plní naše příkazy. Proto
je potřeba vnímat a přetvářet obsah
našeho myšlení a nevytvářet si zby-
tečná omezení.
INSTRUKCE | Mentální trénink
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ
Profese: sportovní psychologie a mentální trenér
Web: www.profi koucink.eu
Tel. : +420 737 252 413