Page 53
WWW.CASOPISGOLF.CZ
51
INSTRUKCE | Mentální trénink
Jakmile se tento proces rozběhne, váš výkon trpí a vy začí-
náte dělat jednu chybu za druhou (viz obr. 1). Jak to můžeme
zastavit?
Existuje celé odvětví golfového tréninku, které chce na tuto
otázku najít odpověď. Sportovní psychologové radí, abychom
se zaměřili na rutinu, zůstali v přítomnosti, nemysleli na skóre,
uvolňovali své tělo, pokusili se příliš nepřemýšlet, snižovali
adrenalin skrze dechová cvičení atd. Doporučení bychom
mohli shrnout takto:
• Změňte své vnímání – nadšení, ne strach.
• Použijte tělesné nástroje k uklidnění.
• Lepší rutina – zaměřte se více na proces.
• Méně povědomí o skóre
• Hrajte bez očekávání.
• Lepší vizualizace před odpalem
Tyto všechny rady jsou důležité, ale řeší jádro problému? Po-
dívejme se na příklad. Máte-li před sebou zírajícího hlado-
vého tygra, pomohlo by vám soustředit se na své dýchání?
Co takhle „relaxovat“? Mohli byste se oklamat a říct si, že jste
nadšení z toho, že zrovna vidíte tygra (a že to není strach)?
Možná se zkuste méně zaměřit na tygra – s tím vám přeji
mnoho štěstí. Možná by vám mohlo pomoci vizualizovat tygra
jako velkou kočičku?
Nemyslím si, že byste to dokázali, zvláště pokud by vás v po-
lovině vaší snahy začal okusovat. Ano, je to pravda, všechny
výše uvedené rady mohou pomoci snížit část napětí, které
cítíte. Jsou to důležité nástroje, pomáhající prorazit bariéru
stresu, ale nemůžete se vyrovnat s velkým problémem za po-
moci několika málo mentálních nástrojů. Musíte se dostat ke
kořenům problému – internímu termostatu, systému vašich
přesvědčení, podvědomému obrazu o vás samých. Musíte vy-
tvořit nový vnitřní bod nastavení toho, čemu věříte (obr. 2).
Najednou přijde chovatel a odvede tygra pryč. Všechny pří-
znaky stresu zmizí a vy se okamžitě uvolníte. Ale počkejte,
chovatel se nebál. Neukázal žádné příznaky stresu. Ani se ne-
musel pokoušet o relaxaci v dýchací technice, představit si
obraz kočičky nebo se méně zaměřit na tygra. Ve skutečnosti
se více soustředil na tygra, protože to byl on, kdo ho odvedl
pryč. Situace byla stejná pro nás i pro chovatele, ale reakce
byla úplně jiná. Chovatel má zcela jiný systém přesvědčení
a jeho vnitřní termostat je odlišný, protože tuto situaci už
mnohokrát zažil.
Pokud tak zjistíte, že klopýtnete po dobré sérii jamek nebo
když si výsledek zkazíte na konci svého rekordního kola, od-
pověď na vaše problémy leží pravděpodobně ve vaší hlavě.
Použití některých principů nabízených sportovními psycho-
logy vám sice může pomoci, ale pravděpodobně bude pro
vás těžké je převést do praxe. Skutečnou odpovědí je jít ke
kořenům příčiny – co se děje pod vaším vědomím. Pokud od-
straníte zakládající příčinu, každý další symptom se synergicky
rozpustí. Toto lze aplikovat na většinu věcí v životě stejně
dobře jako na golf.
Autor:
Adam Young je profesionální trenér, působí v klubu
Twin Lakes v Santa Barbaře, je autorem tréninkového pro-
gramu The Strike Plan a úspěšné knihy tipů založených na vý-
zkumech z oblasti motoriky Next Level Golf.
Odkaz na článek:
https://www.gryyny.com/
instruction/345/
Obr. 2