INSTRUKCE | Mentální trénink

Jakmile se tento proces rozběhne, váš výkon trpí a vy začínáte dělat jednu chybu za druhou (viz obr. 1). Jak to můžeme

zastavit?

Existuje celé odvětví golfového tréninku, které chce na tuto

otázku najít odpověď. Sportovní psychologové radí, abychom

se zaměřili na rutinu, zůstali v přítomnosti, nemysleli na skóre,

uvolňovali své tělo, pokusili se příliš nepřemýšlet, snižovali

adrenalin skrze dechová cvičení atd. Doporučení bychom

mohli shrnout takto:

•

•

•

•

•

•

Najednou přijde chovatel a odvede tygra pryč. Všechny příznaky stresu zmizí a vy se okamžitě uvolníte. Ale počkejte,

chovatel se nebál. Neukázal žádné příznaky stresu. Ani se nemusel pokoušet o relaxaci v dýchací technice, představit si

obraz kočičky nebo se méně zaměřit na tygra. Ve skutečnosti

se více soustředil na tygra, protože to byl on, kdo ho odvedl

pryč. Situace byla stejná pro nás i pro chovatele, ale reakce

byla úplně jiná. Chovatel má zcela jiný systém přesvědčení

a jeho vnitřní termostat je odlišný, protože tuto situaci už

mnohokrát zažil.

Změňte své vnímání – nadšení, ne strach.

Použijte tělesné nástroje k uklidnění.

Lepší rutina – zaměřte se více na proces.

Méně povědomí o skóre

Hrajte bez očekávání.

Lepší vizualizace před odpalem

Tyto všechny rady jsou důležité, ale řeší jádro problému? Podívejme se na příklad. Máte-li před sebou zírajícího hladového tygra, pomohlo by vám soustředit se na své dýchání?

Co takhle „relaxovat“? Mohli byste se oklamat a říct si, že jste

nadšení z toho, že zrovna vidíte tygra (a že to není strach)?

Možná se zkuste méně zaměřit na tygra – s tím vám přeji

mnoho štěstí. Možná by vám mohlo pomoci vizualizovat tygra

jako velkou kočičku?

Nemyslím si, že byste to dokázali, zvláště pokud by vás v polovině vaší snahy začal okusovat. Ano, je to pravda, všechny

výše uvedené rady mohou pomoci snížit část napětí, které

cítíte. Jsou to důležité nástroje, pomáhající prorazit bariéru

stresu, ale nemůžete se vyrovnat s velkým problémem za pomoci několika málo mentálních nástrojů. Musíte se dostat ke

kořenům problému – internímu termostatu, systému vašich

přesvědčení, podvědomému obrazu o vás samých. Musíte vytvořit nový vnitřní bod nastavení toho, čemu věříte (obr. 2).

Pokud tak zjistíte, že klopýtnete po dobré sérii jamek nebo

když si výsledek zkazíte na konci svého rekordního kola, odpověď na vaše problémy leží pravděpodobně ve vaší hlavě.

Použití některých principů nabízených sportovními psychology vám sice může pomoci, ale pravděpodobně bude pro

vás těžké je převést do praxe. Skutečnou odpovědí je jít ke

kořenům příčiny – co se děje pod vaším vědomím. Pokud odstraníte zakládající příčinu, každý další symptom se synergicky

rozpustí. Toto lze aplikovat na většinu věcí v životě stejně

dobře jako na golf.

Autor: Adam Young je profesionální trenér, působí v klubu

Twin Lakes v Santa Barbaře, je autorem tréninkového programu The Strike Plan a úspěšné knihy tipů založených na výzkumech z oblasti motoriky Next Level Golf.

Odkaz na článek:

https://www.gryyny.com/

instruction/345/

Obr. 2

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

51