INSTRUKCE | Psychologie
JAK ZAHÁNĚT OBAVY
Jak tak chodím po golfových hřištích, neustále se přesvědčuji, že mnoho rekreačních
hráčů prakticky nezná během hry jiné situace než obavy. Obavy, kde skončí následující odpal, jestli míček neskončí v blízké
vodě, co řeknou spoluhráči, když nepromění krátký pat. Také se opakovaně ujišťují,
že dnešní skóre nebude stát za nic, a když
už hrají dobře, bojí se, že dobrá hra moc
dlouho nevydrží a přijde propad.
Základní metodou, jak nemít obavy a být
při každé ráně dostatečně sebevědomý,
je důsledné provádění úderového rituálu.
Úderový rituál je třetím pilířem psychologie golfu, proto se mu budeme věnovat
podrobně hned v následujícím díle.
Úderový rituál je proces, který provádíte
během každé rány, ať se již jedná o odpal
nebo krátkou ránu do greenu. Soustředíte-li se na provádění tohoto procesu,
nemáte čas na obavy, prostě zapomenete, že byste nějaké měli mít. Funguje to
docela spolehlivě.
Navodíte-li si ovšem správný pocit a zapomenete na instrukce popisující obsáhle
golfový švih, pravděpodobnost odehrání
dobré rány bude výrazně vyšší.
co by se stalo, kdybyste zbývající tři jamky
zahráli všechny v paru. Teď existuje jen ta
jediná rána, kterou se chystáte zahrát.
TRÉNINK VE STRESU
NEBUĎTE NA SEBE PŘÍSNÍ
Bylo již řečeno mnohé o tom, že golf není
hra o dokonalosti, ale o chybách a jejich
zvládání. Nevyhrává ten, kdo nejvíce usiluje o dokonalou hru, ale ten, kdo lépe
zvládá chyby. Akceptujte fakt, že jedna
rána dopadne lépe a další hůř. Důkazem
vaší mentální síly je, jak zvládnete situace, do kterých se dostanete po horších
ranách.
Snad by se ani nemělo mluvit o chybách.
Je to chyba, když váš odpal neskončí
přesně uprostřed ferveje? Nebo když míček skončí ve vodní překážce? Berte to
jen jako další situaci na hřišti, kterou máte
vyřešit. Berte ji jako výzvu. Vaše sebedůvěra se zvýší, když si takové „nepřesnosti“
sami sobě odpustíte a budete spokojeni
s výsledkem.
Svou sebedůvěru můžete budovat i při
tréninku. Kolik hráčů trénuje tak, že si přehrává své oblíbené rány (protože ho to
baví a je to jednoduché), a netrénuje situace, které mu nejdou (protože ho to nebaví a vyžaduje to úsilí). Takové vnímání
tréninku je třeba změnit.
Při tréninku byste se měli zaměřit na aktivity, kde máte potenciál ke zlepšení. A to
tak, aby vás takový trénink bavil. Vymyslete si hru, soutěž, hrajte sami se sebou
a připravte se tak na stresové situace.
Čím více pod tlakem budete trénovat,
tím lépe a sebevědoměji se budete cítit
na hřišti.
Osobně mám rád hry typu „neodejdu
z putting greenu, když neproměním pět
krátkých patů za sebou“. Takových her se
dá vymyslet spousta. A stresová situace je
na světě.
JAK ZAHRÁT SEBEVĚDOMĚ
DOBROU RÁNU
NEPŘETĚŽUJTE SE PŘEHNANÝM
OČEKÁVÁNÍM
ZÁVĚR – VĚŘTE SI
Kdybych vám hodil při tréninku golfový
míček, patrně ho bez problémů chytíte.
Jak je to možné, když jsem vám předtím
nedal podrobné instrukce, jak ho chytit?
Jednoduše nemáte na takové instrukce
čas, míček letí jen vteřinu. Ale přitom nepochybujete, že jej chytíte. Není to stejné
s golfovým úderem?
Při provádění golfového švihu taky nemáte čas probírat si pokyny, jak má švih
vypadat. Ale během své golfové kariéry
jste odehráli údery, které můžete označit
za skvělé. Znáte pocit, jak taková rána vypadá. Jediným pocitem tedy můžete nahradit stovky instrukcí.
Když budete při přípravě na ránu myslet
na instrukce, zvýší se vaše obavy, že něco
z toho nezvládnete. A chyba je na světě.
Jaká bude vaše sebedůvěra, řeknete-li si
před hrou, že dnes zahrajete 85, když
vaše nejlepší skóre do té doby bylo 83
a průměrně hrajete kolem 90? Takovým
rozhodnutím si zničíte dobré číslo, ještě
než začnete hrát.
Lepší je hrát ránu od rány. Neohlížejte
se zpět, kde jste dříve udělali chybu. Nepředbíhejte dobu a nezabývejte se tím,
Je řada dalších způsobů pro budování
sebedůvěry. Není důležité, kterou cestu
zvolíte, ale že na svém golfovém sebevědomí začnete od základů pracovat.
Pokud byste chtěli vědět o golfovém sebevědomí více, rád vám zodpovím vaše
dotazy na emailu tomas@psychologiegolfu.cz.
(Příště: Úderový rituál)
STRUČNÁ VIZITKA
TOMÁŠ ŠIMEK
Trenér a kouč psychologie golfu, zakladatel projektu
psychologie-golfu.cz, autor knih o tom, jak
posílením psychiky zlepšíte svoji hru.
Heslo: Hrajte golf hlavou a ušetřete několik ran
– okamžitě.
Rezervace tréninkových hodin, knihy ke stažení
a další informace na www.psychologie-golfu.cz
nebo tomas@psychologie-golfu.cz.
Akceptujte fakt, že jedna rána dopadne lépe a další hůř.
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
53