INSTRUKCE | Psychologie

JAK ZAHÁNĚT OBAVY

Jak tak chodím po golfových hřištích, neustále se přesvědčuji, že mnoho rekreačních

hráčů prakticky nezná během hry jiné situace než obavy. Obavy, kde skončí následující odpal, jestli míček neskončí v blízké

vodě, co řeknou spoluhráči, když nepromění krátký pat. Také se opakovaně ujišťují,

že dnešní skóre nebude stát za nic, a když

už hrají dobře, bojí se, že dobrá hra moc

dlouho nevydrží a přijde propad.

Základní metodou, jak nemít obavy a být

při každé ráně dostatečně sebevědomý,

je důsledné provádění úderového rituálu.

Úderový rituál je třetím pilířem psychologie golfu, proto se mu budeme věnovat

podrobně hned v následujícím díle.

Úderový rituál je proces, který provádíte

během každé rány, ať se již jedná o odpal

nebo krátkou ránu do greenu. Soustředíte-li se na provádění tohoto procesu,

nemáte čas na obavy, prostě zapomenete, že byste nějaké měli mít. Funguje to

docela spolehlivě.

Navodíte-li si ovšem správný pocit a zapomenete na instrukce popisující obsáhle

golfový švih, pravděpodobnost odehrání

dobré rány bude výrazně vyšší.

co by se stalo, kdybyste zbývající tři jamky

zahráli všechny v paru. Teď existuje jen ta

jediná rána, kterou se chystáte zahrát.

TRÉNINK VE STRESU

NEBUĎTE NA SEBE PŘÍSNÍ

Bylo již řečeno mnohé o tom, že golf není

hra o dokonalosti, ale o chybách a jejich

zvládání. Nevyhrává ten, kdo nejvíce usiluje o dokonalou hru, ale ten, kdo lépe

zvládá chyby. Akceptujte fakt, že jedna

rána dopadne lépe a další hůř. Důkazem

vaší mentální síly je, jak zvládnete situace, do kterých se dostanete po horších

ranách.

Snad by se ani nemělo mluvit o chybách.

Je to chyba, když váš odpal neskončí

přesně uprostřed ferveje? Nebo když míček skončí ve vodní překážce? Berte to

jen jako další situaci na hřišti, kterou máte

vyřešit. Berte ji jako výzvu. Vaše sebedůvěra se zvýší, když si takové „nepřesnosti“

sami sobě odpustíte a budete spokojeni

s výsledkem.

Svou sebedůvěru můžete budovat i při

tréninku. Kolik hráčů trénuje tak, že si přehrává své oblíbené rány (protože ho to

baví a je to jednoduché), a netrénuje situace, které mu nejdou (protože ho to nebaví a vyžaduje to úsilí). Takové vnímání

tréninku je třeba změnit.

Při tréninku byste se měli zaměřit na aktivity, kde máte potenciál ke zlepšení. A to

tak, aby vás takový trénink bavil. Vymyslete si hru, soutěž, hrajte sami se sebou

a připravte se tak na stresové situace.

Čím více pod tlakem budete trénovat,

tím lépe a sebevědoměji se budete cítit

na hřišti.

Osobně mám rád hry typu „neodejdu

z putting greenu, když neproměním pět

krátkých patů za sebou“. Takových her se

dá vymyslet spousta. A stresová situace je

na světě.

JAK ZAHRÁT SEBEVĚDOMĚ

DOBROU RÁNU

NEPŘETĚŽUJTE SE PŘEHNANÝM

OČEKÁVÁNÍM

ZÁVĚR – VĚŘTE SI

Kdybych vám hodil při tréninku golfový

míček, patrně ho bez problémů chytíte.

Jak je to možné, když jsem vám předtím

nedal podrobné instrukce, jak ho chytit?

Jednoduše nemáte na takové instrukce

čas, míček letí jen vteřinu. Ale přitom nepochybujete, že jej chytíte. Není to stejné

s golfovým úderem?

Při provádění golfového švihu taky nemáte čas probírat si pokyny, jak má švih

vypadat. Ale během své golfové kariéry

jste odehráli údery, které můžete označit

za skvělé. Znáte pocit, jak taková rána vypadá. Jediným pocitem tedy můžete nahradit stovky instrukcí.

Když budete při přípravě na ránu myslet

na instrukce, zvýší se vaše obavy, že něco

z toho nezvládnete. A chyba je na světě.

Jaká bude vaše sebedůvěra, řeknete-li si

před hrou, že dnes zahrajete 85, když

vaše nejlepší skóre do té doby bylo 83

a průměrně hrajete kolem 90? Takovým

rozhodnutím si zničíte dobré číslo, ještě

než začnete hrát.

Lepší je hrát ránu od rány. Neohlížejte

se zpět, kde jste dříve udělali chybu. Nepředbíhejte dobu a nezabývejte se tím,

Je řada dalších způsobů pro budování

sebedůvěry. Není důležité, kterou cestu

zvolíte, ale že na svém golfovém sebevědomí začnete od základů pracovat.

Pokud byste chtěli vědět o golfovém sebevědomí více, rád vám zodpovím vaše

dotazy na emailu tomas@psychologiegolfu.cz.

(Příště: Úderový rituál)

STRUČNÁ VIZITKA

TOMÁŠ ŠIMEK

Trenér a kouč psychologie golfu, zakladatel projektu

psychologie-golfu.cz, autor knih o tom, jak

posílením psychiky zlepšíte svoji hru.

Heslo: Hrajte golf hlavou a ušetřete několik ran

– okamžitě.

Rezervace tréninkových hodin, knihy ke stažení

a další informace na www.psychologie-golfu.cz

nebo tomas@psychologie-golfu.cz.

Akceptujte fakt, že jedna rána dopadne lépe a další hůř.

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

53