Page 44
42
|
GOLF
Zvýšení napětí, jemuž jsme v průběhu
sportovní aktivity vystaveni, způsobuje
stres, jenž je reakcí na zátěž organizmu.
Ten se s ním snaží vyrovnat tak, že zhorší
nacvičené techniky (běhu, hry atd.), klesá
pozornost a běžné činnosti, které spor-
tovec většinou zvládá bez problémů,
jsou náhle obtížné. Následný výsledek je
pak negativní.
Celý proces probíhá zcela nevědomě.
V takovém psychickém stavu je ne-
možné podat výkon, který by odpoví-
dal současným možnostem hráče. Je
jen málo sportovců, kteří před závodem
nepociťují absolutně žádnou trému (či
strach) z toho, že se vše nepovede tak,
jak má. Najdeme samozřejmě i výjimky,
ale těch napočítáme výrazně méně.
Tlak, který je přirozenou součástí profesi-
onálního sportu, sebou často nese pocity
napětí, nervozitu a úzkost. Tréma nemusí
vždy znamenat negativní výsledek. Může
tomu být i naopak, pokud se hranice
napětí pohybuje v přijatelné výši, může
sportovci pomoci k lepším výkonům.
Správná aktivace organizmu neboli stav
„nabuzení“ s přiměřenou dávkou adre-
nalinu vám pomůže udržet koncentraci
a dovede vás ke skvělému výkonu. Pokud
však napětí překročí požadovanou hra-
nici, bývá její dopad na výkon negativní.
Sportovec se jen obtížně koncentruje na
závod/turnaj a často dochází k psycho-
somatickým potížím (např. bušení srdce,
pocení, třes, zažívací a dýchací potíže).
Dalším projevem je zhoršení motoric-
kých funkcí, na kterých většinou závisí
celkový výkon. Těžké nohy, zhoršená
koordinace, zpomalené reakce, špatná
technika – to všechno bývá strašákem
většiny sportovců.
Dá se s tím něco dělat? Ano, skoro
vše lze naštěstí trénovat!
Jak zvlá-
dání tlaku a trémy, tak dosažení optimál-
ního „nabuzení“. Je to jen otázka hledání
zdrojů těchto stavů a správné aplikace
mentálního tréninku. Ten vám pomůže
plně využít svoji závodní formu a pro-
dat na turnajích to, co jste týdny, měsíce
nebo i roky tvrdě trénovali.
Nedovolte, aby vás řídil strach! Ne-
dovolte, aby vaše tréninkové úsilí při-
šlo vniveč.
Znám mnoho sportovců, kteří
nikdy nedokázali překonat svůj strach
a obavy z neúspěchu, dokonce mnozí
z nich po delším snažení ukončili svoji
sportovní kariéru. Často přitom byli mno-
hem talentovanější než ti, kteří dosáhli
mezinárodního úspěchu v různých spor-
tovních odvětvích. Vítězem se ale stává
jen ten, kdo dokáže skloubit všechny své
dovednosti a přednosti, kdo dokonale
ovládá nejen své tělo, ale i mysl.
Účinnou zbraní je postavit se strachu,
přestat se ho bát. Přijmout fakt, že
je součástí velikých výkonů. Spíše se
snažte hledat dostupné strategie, které
vám pomohou k tomu, abyste strach
měli pod kontrolou. Kdo jiný než vy to
má dokázat!
Kroky pro zvládnutí trémy (viz Cvičení
z praxe) vám pomohou pochopit pro-
cesy, které se ve vás dějí ve vypjatých
situacích, a dají vám možnost ovládnout
INSTRUKCE | Mentální trénink
Jak zatočit s trémou!
Co to vlastně tréma je? Je to strach z neúspěchu na veřejnosti, při kterém dochází
k emočnímu napětí. Čím je pro nás událost důležitější, tím větší bývají projevy trémy.
Text: Andrea Změlíková
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership
Group) – akreditované kurzy ICF pro profesionální
kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu