Page 46
44
|
GOLF
INSTRUKCE | Kondiční příprava
Golfová sezona nám pomalu končí, a tak je na čase věnovat se svému zdraví. Čeká
nás sekce kompenzačního cvičení, kde se budeme snažit odstranit algické (bolestivé)
stavy, které vznikly během herního období. Cviky slouží nejen jako částečné řešení
problémů, ale i jako prevence. Díky jejich pravidelnému zařazení budete zaručeně
odolnější vůči možným zraněním.
Páteř – kompenzační cvičení
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
INZERCE
V říjnovém vydání se zaměříme na záda.
Konkrétně na rotační cviky stabilizující svaly
podél páteře. Spinální cviky jsou funkční
cviky, které působí na tělo nejen relaxačně,
ale významně přispívají ke zlepšení stavu
páteře. Rotačními cviky posilujeme a uvol-
ňujeme svaly podél páteře, dostáváme ob-
ratle do správné polohy. Vhodně působí na
nervovou soustavu a zlepšují krevní oběh.
Pro golfi sty jsou nezbytné právě pro od-
stranění bolesti zad a srovnání dysbalancí
v oblasti páteře.
ZAHŘÁTÍ
Na začátek je nutné se rozehřát. Stačí
10 minut na rotopedu, pásu, orbitreku či
jiném kardio stroji. Kvalitní rozcvička je
základ všeho! Protáhněte lehce a plynule
svaly, uvolněte klouby celého těla krouže-
ním. Nesmíte cítit příliš vysoký tah nebo
dokonce bolest. Již nyní zaktivujeme svaly
4a 4b 4c
3a 3b
1c
2c
1a
2a
1d 1e1b
2b