INSTRUKCE | Mentální trénink

Psychologický přínos všímavosti

Žiju naplno právě teď

Mindfulness, v překladu všímavost, je schopnost, kdy dokážeme vědomě prožívat

činnost, kterou děláme v přítomném okamžiku, bez hodnocení a omezujícího očekávání.

Text: Andrea Změlíková

Zastavte se a vnímějte, co se děje uvnitř i kolem vás.

Kdo tohle trénuje, dokáže dobře ovládat své myšlení. Známe to určitě

všichni. Mysl se nám plní negativními

myšlenkami právě tehdy, když chceme,

aby se soustředila na úplně jiné věci.

Potřebujeme se soustředit na práci,

na důležitou soutěž nebo na cokoliv

podstatného, ale mysl si dělá, co chce.

Skoro každý klient si na tento problém

stěžuje a chce se ho naučit zvládat.

Můžeme v takto nežádoucím stavu podávat skvělé výkony? Cítit vyrovnaně

a šťastně?

42 | GOLF

CO SE DĚJE, KDYŽ JE MYSL PLNÁ

NEPRODUKTIVNÍCH MYŠLENEK?

Myšlenky způsobí nepříjemné emoce a my

se začneme cítit nekomfortně. Mozek se

přestane soustředit na činnost, kterou

právě děláme, a pokud v takové situaci nedokážeme udělat něco, co nám pomůže

ovládnout mysl, nebudeme mít pod kontrolou své myšlení ani emoce. Nežádoucí

myšlenky jsou často zdrojem chronického

stresu, depresí a způsobují nám zacyklení

se ve světě negací, kde není místo pro spokojenost, vyváženost a vysokou výkonnost.

CO TO JE VŠÍMAVOST?

Schopnost, která nám umožní plně se

koncentrovat a prožívat přítomnost. To,

že se „zastavíme“, nám dá možnost

uvědomit si, co se právě teď děje

uvnitř i kolem nás. Tím získáme možnost vzít situaci do svých rukou. Všímavost je stav, kdy naše mysl vidí

svět, jako když jsme byli děti, ale

s našimi zkušenostmi a vědomostmi.

Mysl je schopna lépe a rychleji myslet. Bereme vše takové, jaké to je, aniž bychom

chtěli vše změnit podle sebe. Potřeba vše