Page 44
42
|
GOLF
Kdo tohle trénuje, dokáže dobře ovlá-
dat své myšlení. Známe to určitě
všichni. Mysl se nám plní negativními
myšlenkami právě tehdy, když chceme,
aby se soustředila na úplně jiné věci.
Potřebujeme se soustředit na práci,
na důležitou soutěž nebo na cokoliv
podstatného, ale mysl si dělá, co chce.
Skoro každý klient si na tento problém
stěžuje a chce se ho naučit zvládat.
Můžeme v takto nežádoucím stavu po-
dávat skvělé výkony? Cítit vyrovnaně
a šťastně?
CO SE DĚJE, KDYŽ JE MYSL PLNÁ
NEPRODUKTIVNÍCH MYŠLENEK?
Myšlenky způsobí nepříjemné emoce a my
se začneme cítit nekomfortně. Mozek se
přestane soustředit na činnost, kterou
právě děláme, a pokud v takové situaci ne-
dokážeme udělat něco, co nám pomůže
ovládnout mysl, nebudeme mít pod kon-
trolou své myšlení ani emoce. Nežádoucí
myšlenky jsou často zdrojem chronického
stresu, depresí a způsobují nám zacyklení
se ve světě negací, kde není místo pro spo-
kojenost, vyváženost a vysokou výkonnost.
CO TO JE VŠÍMAVOST?
Schopnost, která nám umožní plně se
koncentrovat a prožívat přítomnost.
To,
že se „zastavíme“, nám dá možnost
uvědomit si, co se právě teď děje
uvnitř i kolem nás. Tím získáme mož-
nost vzít situaci do svých rukou. Vší-
mavost je stav, kdy naše mysl vidí
svět, jako když jsme byli děti, ale
s našimi zkušenostmi a vědomostmi.
Mysl je schopna lépe a rychleji myslet. Be-
reme vše takové, jaké to je, aniž bychom
chtěli vše změnit podle sebe. Potřeba vše
INSTRUKCE | Mentální trénink
Mindfulness, v překladu všímavost, je schopnost, kdy dokážeme vědomě prožívat
činnost, kterou děláme v přítomném okamžiku, bez hodnocení a omezujícího oče-
kávání.
Text: Andrea Změlíková
Zastavte se a vnímějte, co se děje uvnitř i kolem vás.
Psychologický přínos všímavosti
Žiju naplno právě teď