INSTRUKCE | Mentální trénink
Psychologický přínos všímavosti
Žiju naplno právě teď
Mindfulness, v překladu všímavost, je schopnost, kdy dokážeme vědomě prožívat
činnost, kterou děláme v přítomném okamžiku, bez hodnocení a omezujícího očekávání.
Text: Andrea Změlíková
Zastavte se a vnímějte, co se děje uvnitř i kolem vás.
Kdo tohle trénuje, dokáže dobře ovládat své myšlení. Známe to určitě
všichni. Mysl se nám plní negativními
myšlenkami právě tehdy, když chceme,
aby se soustředila na úplně jiné věci.
Potřebujeme se soustředit na práci,
na důležitou soutěž nebo na cokoliv
podstatného, ale mysl si dělá, co chce.
Skoro každý klient si na tento problém
stěžuje a chce se ho naučit zvládat.
Můžeme v takto nežádoucím stavu podávat skvělé výkony? Cítit vyrovnaně
a šťastně?
42 | GOLF
CO SE DĚJE, KDYŽ JE MYSL PLNÁ
NEPRODUKTIVNÍCH MYŠLENEK?
Myšlenky způsobí nepříjemné emoce a my
se začneme cítit nekomfortně. Mozek se
přestane soustředit na činnost, kterou
právě děláme, a pokud v takové situaci nedokážeme udělat něco, co nám pomůže
ovládnout mysl, nebudeme mít pod kontrolou své myšlení ani emoce. Nežádoucí
myšlenky jsou často zdrojem chronického
stresu, depresí a způsobují nám zacyklení
se ve světě negací, kde není místo pro spokojenost, vyváženost a vysokou výkonnost.
CO TO JE VŠÍMAVOST?
Schopnost, která nám umožní plně se
koncentrovat a prožívat přítomnost. To,
že se „zastavíme“, nám dá možnost
uvědomit si, co se právě teď děje
uvnitř i kolem nás. Tím získáme možnost vzít situaci do svých rukou. Všímavost je stav, kdy naše mysl vidí
svět, jako když jsme byli děti, ale
s našimi zkušenostmi a vědomostmi.
Mysl je schopna lépe a rychleji myslet. Bereme vše takové, jaké to je, aniž bychom
chtěli vše změnit podle sebe. Potřeba vše