GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Strana 38

36

|

GOLF

INSTRUKCE | Zdraví

Jedním zmíst, kde můžete zdravý egois-

mus prožít vpraxi, je léčebný resort Park

Igls urakouského Innsbrucku. Spojuje re

-

laxaci apéči otělo sodborným vedením

zaměřeným na obnovu psychické ify

-

zické pohody. Specialisté zde vytvářejí

individuální programy pro klienty, kteří

čelí vyčerpání, stresu nebo syndromu vy

-

hoření. Vklidném prostředí alpské přírody

se můžete naučit naslouchat svým potře

-

bám adát péči osebe zaslouženou pri-

oritu– ať už díky léčebným procedurám

nebo inspirativním přednáškám ozdra

-

vém životním stylu.

„Zdravý egoismus není sobeckost. Na

-

opak, jde odovednost, která nám umož-

ňuje pečovat osebe achránit své hranice,

abychom mohli být oporou pro své blízké.

Zdravý egoismus zahrnuje jasné stanovení

hranic vpracovním iosobním životě, což

pomáhá předejít stresu, přetížení avyho

-

ření,“ vysvětluje psycholožka Melanie Ro-

bertson zléčebného resortu Park Igls.

Tento přístup podporuje nejen naši psy

-

chickou pohodu, ale zlepšuje ikvalitu

vztahů sokolím. Na rozdíl od negativ

-

ního egoismu, který se vyznačuje bezo-

hledným prosazováním vlastních zájmů

na úkor druhých, zdravý egoismus bere

vúvahu potřeby všech zúčastněných.

Umění říci „ne“ nebo otevřeně vyjádřit

své pocity apotřeby bez obav zkonfliktu

je jedním zjeho základních pilířů. Podle

odbornice může být zdravý egoismus pro

mnoho lidí obtížný, protože nás často od

dětství učí, že upřednostňovat sebe je

špatné. Přesto je důležité si uvědomit, že

péče osebe není luxus, ale nutnost.

KOMUNIKACE POTŘEB

Rozpoznání vlastních potřeb začíná use-

bereflexe. Pravidelná introspekce pomáhá

zlepšit naše sebevědomí asebepřijetí.

„Může jít ojednoduché techniky, jako je

vedení deníku nebo každodenní reflexe

vlastních emocí,“ doporučuje Melanie

Robertson.

Sebereflexe nám umožňuje lépe porozu

-

mět tomu, co nás naplňuje, co nám ubírá

energii aco potřebujeme ke spokojenosti.

Například otázky jako „Co mi vposlední

době dělalo radost?“ nebo „Kdy jsem se

cítil/apřetížený/á?“ mohou být cenným

vodítkem. Neméně důležitou roli hraje

všímavost, známá jako mindfulness. Tato

technika nás učí být přítomní vdaném

okamžiku, vnímat své emoce areagovat

na ně srozvahou. Také meditace, de

-

chová cvičení akrátké pauzy během dne

mohou snížit stres aposílit povědomí

otom, co potřebujeme.

Vyjádření vlastních potřeb tak, aby byly

druhými pochopeny, je dovednost, kte

-

rou je možné rozvíjet. „Používejte sdělení

vprvní osobě, například ‚Cítím se una

-

vená, potřebuji čas na odpočinek‘. Podpo-

říte tak porozumění anebudete zraňoval

druhé,“ radí zkušená psycholožka.

Důležitým prvkem je také empatie–

schopnost vcítit se do pocitů druhých

arespektovat jejich pohled na věc. Tím,

že dokážeme otevřeně komunikovat své

potřeby azároveň naslouchat druhým,

budujeme důvěru aharmonii ve vztazích.

PÉČE OSEBE JAKO

PREVENCEVYČERPÁNÍ

Pravidelný čas věnovaný sobě je nezbytný

pro duševní ifyzické zdraví. Relaxační

koupel, procházka vpřírodě nebo víkend

plný hýčkání nám pomáhají dobít ener

-

gii audržet si psychickou pohodu. Podle

Melanie Robertson je zdravý egoismus ce

-

loživotní proces, který vyžaduje odvahu,

sebereflexi aochotu učit se.

„Pokud se ho naučíte, přinese vám nejen

větší pohodu, ale také lepší vztahy sokolím.

Pečujte osebe sláskou arespektem– ne

-

jen ksobě, ale ikdruhým. Harmonický ži-

vot totiž začíná uvnitř nás,“ uzavírá Melanie

Robertson zléčebného resortu Park Igls.

Více informací na www.park -igls.at

Zdravý egoismus není sobeckost

Žijeme vdobě, která na nás klade stále větší nároky, jsme

vystaveni tlaku povinností, očekávání apřívalu informa-

cí. Vtom všem často zapomínáme na sebe apřehlížíme

vlastní potřeby. Jejich vnímání arespektování tvoří však

základ pro vyvážený anaplněný život. Jedním zdůleži-

tých přístupů, který nám pomáhá nalézt rovnováhu mezi

péčí osebe aohleduplností kokolí, je zdravý egoismus.

Text: Natascha Kames, foto: Park Igls

PRAKTICKÉ TIPY:

KAŽDODENNÍ PÉČE O SEBE

1. Začněte malými kroky. Každý den si

vyhraďte alespoň 10–15 minut pro sebe – na čtení,

procházku, meditaci…

2. Učte se říkat „ne“. Neznamená to odmítat vše,

ale být si vědom/a svých limitů a nebrat na sebe

více, než zvládnete.

3. Věnujte pozornost svému tělu. Poslouchejte

signály, jako je únava nebo napětí, a reagujte na ně včas.

4. Vytvořte si rituály. Ranní káva na terase,

večerní koupel nebo pravidelný pohyb mohou být

zdrojem klidu a stability.

DOVOLENÁ POD DOHLEDEM ODBORNÍKŮ

Pokud hledáte místo, kde spojíte odpočinek spéčí

ozdraví, vyzkoušejte léčebný resort Park Igls urakous-

kého Innsbrucku. Na ozdravné kúry sem přijíždějí lidé,

kteří jsou unavení, vyčerpaní, trpí nadváhou, nespa-

vostí či syndromem vyhoření. Resort nabízí širokou

škálu léčebných procedur, včetně voňavých koupelí,

zábalů, masáží, hosté si mohou zaplavat vpříjemně

teplém bazénu nebo relaxovat vsaunách.

Vyhraďte si každý den čas pro sebe.