INSTRUKCE | Mentální trénink

Jak zvládat přetížení

Pocity, kdy vnímáme, že toho máme nějak moc, že se nedokážeme pořádně soustředit na jednu důležitou věc a naše pozornost přepíná od jedné situace k druhé, hlavou

se nám honí tisíce myšlenek najednou, zvyšují napětí ovlivňující nás samotné.

Text: Andrea Změlíková

Přání vše zvládnout s přehledem, být

schopni poradit si a ujasnit priority, postupně se věnovat jednotlivým úkolům

se nám nedaří naplnit. Frustrace narůstá,

často nám až svírá žaludek při pomyšlení

na hromadící se úkoly. Situace, které nás

předtím nechávaly chladnými a nemohly

nás rozhodit, nás najednou obtěžují, jsme

impulzivní a podráždění. Přemýšlíme, co

se to s námi děje, hledáme způsoby, jak

si poradit a opět dostat svoji mysl i vnitřní

rovnováhu pod kontrolu. Tyto pocity jsou

známkou přetížení.

Chceme všechno zvládat, nejlépe na

vysoké úrovni a nenasloucháme svému

tělu, když potřebuje zpomalit. Možná

nám to tělo dává najevo jasnými signály

již delší dobu. Stačilo by naslouchat a dát

mu prostor vydechnout. Když to neuděláme, samo se postará o to, abychom

Jste-li přetížení, dopřejte si bez výčitek oddych.

28 | GOLF

zpomalili, ujasnili si priority a učinili určité změny.

Nikdo z nás není superhrdina a každý se

cítí čas od času přetížen. Je to normální,

jen je potřeba uvědomit si, kdy nastal ten

čas, nebo ještě lépe – poznat, kdy se blížíme k tomuto stavu, a učinit patřičné

opatření. Když to neuděláme a necháme

tělo a mysl jít až do krajnosti, následky

bývají mnohem horší a rekonvalescence

o to delší.

Signály přetížení

1. Nedokážeme přestat myslet na

problémy.

2. Nemáme trpělivost s lidmi kolem nás.

3. Mění se nám nálady.

4. Ztrácíme chuť do života.

5. Jsme pesimističtí a zmocňují se nás pocity beznaděje.

6. Nemůžeme klidně spát.

7. Nedokážeme se soustředit na to,

co chceme.

8. Pořád se cítíme unaveni a bez energie.

9. Ztrácíme motivaci.

4 ZÁKLADNÍ KROKY NA

ZVLÁDNUTÍ PŘETÍŽENÍ

1. Uvědomit si

Prvním krokem ke zvládání přetížení je

schopnost uvědomit si, že jsme přetíženi. Je potřeba se zastavit a uvědomit si, že se s námi něco děje, že

nezvládáme úkoly a cíle tak, jak je

to u nás běžné. Další hromadění a pokus o řešení situací v přetíženém stavu

jen situaci zhorší a způsobí nám ještě

vetší frustraci a napětí. Stres, který to

v nás vyvolává, nám nedovolí kvalitně

postupovat a dosáhnout cílů. Když si