Page 30
28
|
GOLF
Přání vše zvládnout s přehledem, být
schopni poradit si a ujasnit priority, po-
stupně se věnovat jednotlivým úkolům
se nám nedaří naplnit. Frustrace narůstá,
často nám až svírá žaludek při pomyšlení
na hromadící se úkoly. Situace, které nás
předtím nechávaly chladnými a nemohly
nás rozhodit, nás najednou obtěžují, jsme
impulzivní a podráždění. Přemýšlíme, co
se to s námi děje, hledáme způsoby, jak
si poradit a opět dostat svoji mysl i vnitřní
rovnováhu pod kontrolu. Tyto pocity jsou
známkou přetížení.
Chceme všechno zvládat, nejlépe na
vysoké úrovni a nenasloucháme svému
tělu, když potřebuje zpomalit. Možná
nám to tělo dává najevo jasnými signály
již delší dobu. Stačilo by naslouchat a dát
mu prostor vydechnout. Když to neu-
děláme, samo se postará o to, abychom
zpomalili, ujasnili si priority a učinili ur-
čité změny.
Nikdo z nás není superhrdina a každý se
cítí čas od času přetížen. Je to normální,
jen je potřeba uvědomit si, kdy nastal ten
čas, nebo ještě lépe – poznat, kdy se blí-
žíme k tomuto stavu, a učinit patřičné
opatření. Když to neuděláme a necháme
tělo a mysl jít až do krajnosti, následky
bývají mnohem horší a rekonvalescence
o to delší.
Signály přetížení
1. Nedokážeme přestat myslet na
problémy.
2. Nemáme trpělivost s lidmi kolem nás.
3. Mění se nám nálady.
4. Ztrácíme chuť do života.
5. Jsme pesimističtí a zmocňují se nás po-
city beznaděje.
6. Nemůžeme klidně spát.
7. Nedokážeme se soustředit na to,
co chceme.
8. Pořád se cítíme unaveni a bez energie.
9. Ztrácíme motivaci.
4 ZÁKLADNÍ KROKY NA
ZVLÁDNUTÍ PŘETÍŽENÍ
1. Uvědomit si
Prvním krokem ke zvládání přetížení je
schopnost uvědomit si, že jsme přetí-
ženi.
Je potřeba se zastavit a uvě-
domit si, že se s námi něco děje, že
nezvládáme úkoly a cíle tak, jak je
to u nás běžné.
Další hromadění a po-
kus o řešení situací v přetíženém stavu
jen situaci zhorší a způsobí nám ještě
vetší frustraci a napětí. Stres, který to
v nás vyvolává, nám nedovolí kvalitně
postupovat a dosáhnout cílů. Když si
INSTRUKCE | Mentální trénink
Jak zvládat přetížení
Pocity, kdy vnímáme, že toho máme nějak moc, že se nedokážeme pořádně soustře-
dit na jednu důležitou věc a naše pozornost přepíná od jedné situace k druhé, hlavou
se nám honí tisíce myšlenek najednou, zvyšují napětí ovlivňující nás samotné.
Text: Andrea Změlíková
Jste-li přetížení, dopřejte si bez výčitek oddych.