INSTRUKCE | Golfový švih

maximální dynamiky švihu, aniž bychom

přetěžovali své tělo a riskovali zranění, je

nutno použít energii vycházející z pevné

země, na které stojíme prostřednictvím

tzv. kinetického řetězce. Správný downswing začíná od země směrem vzhůru.

Přes nohy se energie přenáší kinetickým řetězcem vzhůru do hýžďových

svalů, které jsou důležitým motorem

golfového švihu.“

HLOUBĚJI KE SKUTEČNÉ VĚDĚ…

British Journal of Sports Medicine je zdroj,

jenž lze bez uzardění označit za vědecký. V roce 2005 v něm zveřejnili studii s názvem Muscle activity during the

golf swing (Svalová aktivita během švihu).

Autoři A. McHardy a H. Pollard podrobně

rozebrali golfový švih a analyzovali, které

svaly se na něm nejvíce podílejí v jednotlivých fázích.

golfového švihu. Všechny výsledky jsou

dosaženy měřeními uskutečněnými s golfisty praváky. Pokusy byly uskutečněny

s dobrovolníky, zkušenými amatérskými

prsní (64 % MMT) a zadní horní sval pilovitý (58 % MMT).

Daleko nejdůležitějším svalem v dolní

části těla v této fázi je velký sval hýžďový

Společným jmenovatelem těchto výzkumů je závěr,

podle něhož je tzv. moderní golfový švih

potenciálně rizikový zejména ze dvou důvodů.

golfisty s HCP nižším než 5 a s ustálenými

svalovými akcemi během švihu.

BACKSWING

Během backswingu je zpočátku nejaktivnější horní část trapézového svalu na

pravé straně těla (52 % MMT). Druhý

nejvýznamnější podíl během začátku

backswingu připadá na střední část trapézového svalu (37 % MMT). Na levé straně

těla v této fázi byla naměřena nejvyšší

(100 % MMT)! Na pravé straně je silně aktivován rovněž dvouhlavý sval stehenní

(78 % MMT). Na levé dolní straně se významně zapojuje rovněž boční široký sval

tvořící vnější část čtyřhlavého svalu stehenního, (88 % MMT) a velký přitahovač

s 63 % MMT.

AKCELERACE PŘES MÍČ

V této fázi je nejvíce zapojen velký sval

prsní (93 % MMT). Na pravé straně přední

sval pilovitý (69 % MMT). Na levé straně

zejména zdvihač lopatky (62 % MMT).

V dolní části těla je nejaktivnější dvouhlavý sval stehenní (83 % MMT) a svaly

hýžďové (58 % MMT). Na pravé straně

se významně zapojují šikmé svaly břišní

(59 % MMT).

POČÁTEČNÍ FÁZE FOLLOW

THROUGH

Během výzkumu byla použita elektromyografie (EMG). Elektromyograf měří

rychlost vedení vzruchu ve stimulovaném

nervu a velikost elektrické odpovědi na

stimulaci ve svalu. Dokáže určit míru aktivace svalů během konkrétní fyzické akce.

Autoři studie, v zájmu co nejvyšší výpovědní hodnoty pro golfisty, použili metodu, v jejímž rámci nejprve změřili maximální hodnotu EMG signálu při nejvyšším

možném zatížení každého svalu a tuto

hodnotu považovali za 100 %. Poté během experimentů měřili aktivaci jednotlivých svalů v každé fázi golfového švihu

a mohli pak vyjádřit stupeň aktivace každého svalu jakožto procentuální poměr

z oněch 100 % maximálního možného

výkonu. (Vyjádřeno jako % svalové zátěže

zkratkou MMT = muscle strength testing.)

Tato metodika srozumitelně ukazuje,

které svaly jsou dominantní v každé fázi

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

aktivita podlopatkového svalu (33 % MMT)

následovaná svalem pilovitým zadním

horním (30 % MMT).

V dolní části těla byly naměřeny nejvyšší

podíly aktivity u svalu poloblanitého

(28 % MMT) a u pravého dvojhlavého

svalu stehenního (27 % MMT). Na levé

straně dolní části těla byl nejaktivnější

vzpřimovač páteře s 27 % a šikmé svaly

břišní (24 % MMT).

FORWARD SWING

Autoři studie použili tento termín místo

obvyklejšího výrazu downswing a zahrnuli do této fáze procesy švihu mezi

jeho vrcholem a stavem, kdy se hůl cestou k míči dostane do polohy paralelní

se zemí. V horní části těla je nejaktivnější

levý rombický sval (68 % MMT) a střední

sval trapézový (51 % MMT). Na pravé

straně je nejvíce zapojen do akce sval

Nejaktivnější je velký sval prsní na obou

stranách (74 % MMT). Významně se

zapojuje rovněž podlopatkový sval

(64 % MMT) a na levé straně sval podhřebenový s 61 % MMT. V dolní části je nejvíce do akce zapojen dvouhlavý sval stehenní (79 % MMT) a levý boční široký sval

(59 % MMT). Na pravé straně je nejaktivnější střední sval hýžďový (59 % MMT)

a šikmé břišní svaly 51 % (MMT).

DOKONČENÍ ŠVIHU

Nejvíce aktivován v horní části těla je sval

podhřebenový (40 % MMT) a velký sval

prsní (39 % MMT). Na pravé straně se zapojuje podlopatkový sval (56 % MMT) a pilovitý sval přední (40 % MMT). V dolní části

těla na levé straně je to boční široký sval

a sval poloblanitý shodně s 42 % MMT.

Dále je aktivní na levé straně velký přitahovač stehenní (35 % MMT) a boční široký

sval (40 % MMT) a střední sval hýžďový

(22 % MMT).

Co z toho vyplývá? Především je možné

s pomocí této vědecké studie jasně vidět,

33