INSTRUKCE | Golfový švih
maximální dynamiky švihu, aniž bychom
přetěžovali své tělo a riskovali zranění, je
nutno použít energii vycházející z pevné
země, na které stojíme prostřednictvím
tzv. kinetického řetězce. Správný downswing začíná od země směrem vzhůru.
Přes nohy se energie přenáší kinetickým řetězcem vzhůru do hýžďových
svalů, které jsou důležitým motorem
golfového švihu.“
HLOUBĚJI KE SKUTEČNÉ VĚDĚ…
British Journal of Sports Medicine je zdroj,
jenž lze bez uzardění označit za vědecký. V roce 2005 v něm zveřejnili studii s názvem Muscle activity during the
golf swing (Svalová aktivita během švihu).
Autoři A. McHardy a H. Pollard podrobně
rozebrali golfový švih a analyzovali, které
svaly se na něm nejvíce podílejí v jednotlivých fázích.
golfového švihu. Všechny výsledky jsou
dosaženy měřeními uskutečněnými s golfisty praváky. Pokusy byly uskutečněny
s dobrovolníky, zkušenými amatérskými
prsní (64 % MMT) a zadní horní sval pilovitý (58 % MMT).
Daleko nejdůležitějším svalem v dolní
části těla v této fázi je velký sval hýžďový
Společným jmenovatelem těchto výzkumů je závěr,
podle něhož je tzv. moderní golfový švih
potenciálně rizikový zejména ze dvou důvodů.
golfisty s HCP nižším než 5 a s ustálenými
svalovými akcemi během švihu.
BACKSWING
Během backswingu je zpočátku nejaktivnější horní část trapézového svalu na
pravé straně těla (52 % MMT). Druhý
nejvýznamnější podíl během začátku
backswingu připadá na střední část trapézového svalu (37 % MMT). Na levé straně
těla v této fázi byla naměřena nejvyšší
(100 % MMT)! Na pravé straně je silně aktivován rovněž dvouhlavý sval stehenní
(78 % MMT). Na levé dolní straně se významně zapojuje rovněž boční široký sval
tvořící vnější část čtyřhlavého svalu stehenního, (88 % MMT) a velký přitahovač
s 63 % MMT.
AKCELERACE PŘES MÍČ
V této fázi je nejvíce zapojen velký sval
prsní (93 % MMT). Na pravé straně přední
sval pilovitý (69 % MMT). Na levé straně
zejména zdvihač lopatky (62 % MMT).
V dolní části těla je nejaktivnější dvouhlavý sval stehenní (83 % MMT) a svaly
hýžďové (58 % MMT). Na pravé straně
se významně zapojují šikmé svaly břišní
(59 % MMT).
POČÁTEČNÍ FÁZE FOLLOW
THROUGH
Během výzkumu byla použita elektromyografie (EMG). Elektromyograf měří
rychlost vedení vzruchu ve stimulovaném
nervu a velikost elektrické odpovědi na
stimulaci ve svalu. Dokáže určit míru aktivace svalů během konkrétní fyzické akce.
Autoři studie, v zájmu co nejvyšší výpovědní hodnoty pro golfisty, použili metodu, v jejímž rámci nejprve změřili maximální hodnotu EMG signálu při nejvyšším
možném zatížení každého svalu a tuto
hodnotu považovali za 100 %. Poté během experimentů měřili aktivaci jednotlivých svalů v každé fázi golfového švihu
a mohli pak vyjádřit stupeň aktivace každého svalu jakožto procentuální poměr
z oněch 100 % maximálního možného
výkonu. (Vyjádřeno jako % svalové zátěže
zkratkou MMT = muscle strength testing.)
Tato metodika srozumitelně ukazuje,
které svaly jsou dominantní v každé fázi
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
aktivita podlopatkového svalu (33 % MMT)
následovaná svalem pilovitým zadním
horním (30 % MMT).
V dolní části těla byly naměřeny nejvyšší
podíly aktivity u svalu poloblanitého
(28 % MMT) a u pravého dvojhlavého
svalu stehenního (27 % MMT). Na levé
straně dolní části těla byl nejaktivnější
vzpřimovač páteře s 27 % a šikmé svaly
břišní (24 % MMT).
FORWARD SWING
Autoři studie použili tento termín místo
obvyklejšího výrazu downswing a zahrnuli do této fáze procesy švihu mezi
jeho vrcholem a stavem, kdy se hůl cestou k míči dostane do polohy paralelní
se zemí. V horní části těla je nejaktivnější
levý rombický sval (68 % MMT) a střední
sval trapézový (51 % MMT). Na pravé
straně je nejvíce zapojen do akce sval
Nejaktivnější je velký sval prsní na obou
stranách (74 % MMT). Významně se
zapojuje rovněž podlopatkový sval
(64 % MMT) a na levé straně sval podhřebenový s 61 % MMT. V dolní části je nejvíce do akce zapojen dvouhlavý sval stehenní (79 % MMT) a levý boční široký sval
(59 % MMT). Na pravé straně je nejaktivnější střední sval hýžďový (59 % MMT)
a šikmé břišní svaly 51 % (MMT).
DOKONČENÍ ŠVIHU
Nejvíce aktivován v horní části těla je sval
podhřebenový (40 % MMT) a velký sval
prsní (39 % MMT). Na pravé straně se zapojuje podlopatkový sval (56 % MMT) a pilovitý sval přední (40 % MMT). V dolní části
těla na levé straně je to boční široký sval
a sval poloblanitý shodně s 42 % MMT.
Dále je aktivní na levé straně velký přitahovač stehenní (35 % MMT) a boční široký
sval (40 % MMT) a střední sval hýžďový
(22 % MMT).
Co z toho vyplývá? Především je možné
s pomocí této vědecké studie jasně vidět,
33