Page 35
INSTRUKCE | Golfový švih
WWW.CASOPISGOLF.CZ
33
maximální dynamiky švihu, aniž bychom
přetěžovali své tělo a riskovali zranění, je
nutno použít energii vycházející z pevné
země, na které stojíme prostřednictvím
tzv. kinetického řetězce. Správný down-
swing začíná od země směrem vzhůru.
Přes nohy se energie přenáší kinetic-
kým řetězcem vzhůru do hýžďových
svalů, které jsou důležitým motorem
golfového švihu.“
HLOUBĚJI KE SKUTEČNÉ VĚDĚ…
British Journal of Sports Medicine je zdroj,
jenž lze bez uzardění označit za vě-
decký. V roce 2005 v něm zveřejnili stu-
dii s názvem Muscle activity during the
golf swing (Svalová aktivita během švihu).
Autoři A. McHardy a H. Pollard podrobně
rozebrali golfový švih a analyzovali, které
svaly se na něm nejvíce podílejí v jednot-
livých fázích.
Během výzkumu byla použita elektro-
myografi e (EMG). Elektromyograf měří
rychlost vedení vzruchu ve stimulovaném
nervu a velikost elektrické odpovědi na
stimulaci ve svalu. Dokáže určit míru akti-
vace svalů během konkrétní fyzické akce.
Autoři studie, v zájmu co nejvyšší výpo-
vědní hodnoty pro golfi sty, použili me-
todu, v jejímž rámci nejprve změřili maxi-
mální hodnotu EMG signálu při nejvyšším
možném zatížení každého svalu a tuto
hodnotu považovali za 100 %. Poté bě-
hem experimentů měřili aktivaci jednot-
livých svalů v každé fázi golfového švihu
a mohli pak vyjádřit stupeň aktivace kaž-
dého svalu jakožto procentuální poměr
z oněch 100 % maximálního možného
výkonu. (Vyjádřeno jako % svalové zátěže
zkratkou MMT = muscle strength testing.)
Tato metodika srozumitelně ukazuje,
které svaly jsou dominantní v každé fázi
golfového švihu. Všechny výsledky jsou
dosaženy měřeními uskutečněnými s gol-
fi sty praváky. Pokusy byly uskutečněny
s dobrovolníky, zkušenými amatérskými
golfi sty s HCP nižším než 5 a s ustálenými
svalovými akcemi během švihu.
BACKSWING
Během backswingu je zpočátku nejak-
tivnější horní část trapézového svalu na
pravé straně těla (52 % MMT). Druhý
nejvýznamnější podíl během začátku
backswingu připadá na střední část trapé-
zového svalu (37 % MMT). Na levé straně
těla v této fázi byla naměřena nejvyšší
aktivita podlopatkového svalu (33 % MMT)
následovaná svalem pilovitým zadním
horním (30 % MMT).
V dolní části těla byly naměřeny nejvyšší
podíly aktivity u svalu poloblanitého
(28 % MMT) a u pravého dvojhlavého
svalu stehenního (27 % MMT). Na levé
straně dolní části těla byl nejaktivnější
vzpřimovač páteře s 27 % a šikmé svaly
břišní (24 % MMT).
FORWARD SWING
Autoři studie použili tento termín místo
obvyklejšího výrazu downswing a za-
hrnuli do této fáze procesy švihu mezi
jeho vrcholem a stavem, kdy se hůl ces-
tou k míči dostane do polohy paralelní
se zemí. V horní části těla je nejaktivnější
levý rombický sval (68 % MMT) a střední
sval trapézový (51 % MMT). Na pravé
straně je nejvíce zapojen do akce sval
prsní (64 % MMT) a zadní horní sval pilo-
vitý (58 % MMT).
Daleko nejdůležitějším svalem v dolní
části těla v této fázi je velký sval hýžďový
(100 % MMT)! Na pravé straně je silně ak-
tivován rovněž dvouhlavý sval stehenní
(78 % MMT). Na levé dolní straně se vý-
znamně zapojuje rovněž boční široký sval
tvořící vnější část čtyřhlavého svalu ste-
henního, (88 % MMT) a velký přitahovač
s 63 % MMT.
AKCELERACE PŘES MÍČ
V této fázi je nejvíce zapojen velký sval
prsní (93 % MMT). Na pravé straně přední
sval pilovitý (69 % MMT). Na levé straně
zejména zdvihač lopatky (62 % MMT).
V dolní části těla je nejaktivnější dvou-
hlavý sval stehenní (83 % MMT) a svaly
hýžďové (58 % MMT). Na pravé straně
se významně zapojují šikmé svaly břišní
(59 % MMT).
POČÁTEČNÍ FÁZE FOLLOW
THROUGH
Nejaktivnější je velký sval prsní na obou
stranách (74 % MMT). Významně se
zapojuje rovněž podlopatkový sval
(64 % MMT) a na levé straně sval podhře-
benový s 61 % MMT. V dolní části je nej-
více do akce zapojen dvouhlavý sval ste-
henní (79 % MMT) a levý boční široký sval
(59 % MMT). Na pravé straně je nejak-
tivnější střední sval hýžďový (59 % MMT)
a šikmé břišní svaly 51 % (MMT).
DOKONČENÍ ŠVIHU
Nejvíce aktivován v horní části těla je sval
podhřebenový (40 % MMT) a velký sval
prsní (39 % MMT). Na pravé straně se za-
pojuje podlopatkový sval (56 % MMT) a pi-
lovitý sval přední (40 % MMT). V dolní části
těla na levé straně je to boční široký sval
a sval poloblanitý shodně s 42 % MMT.
Dále je aktivní na levé straně velký přita-
hovač stehenní (35 % MMT) a boční široký
sval (40 % MMT) a střední sval hýžďový
(22 % MMT).
Co z toho vyplývá? Především je možné
s pomocí této vědecké studie jasně vidět,
Společným jmenovatelem těchto výzkumů je závěr,
podle něhož je tzv. moderní golfový švih
potenciálně rizikový zejména ze dvou důvodů.