GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 56

GOLF

INSTRUKCE | Kondice

Každý, kdo si myslí, že vytrénované a pěkně

vytvarované svaly jsou tu jen proto, aby

udělaly dojem na ostatní, se mýlí – udr-

žují vás ﬁ t, chrání před nemocemi, a do-

konce mají léčivou sílu. „Bylo již několikrát

vědecky dokázáno, že existuje souvislost

mezi množstvím svalové hmoty a zdra-

votním stavem,“ uvádí internista a spor-

tovní lékař z Lékařské univerzity ve Vídni

prof. dr. Pavel Haber. „Jsou-li svaly ve formě,

je i člověk ve formě,“ tak zní výsledek stu-

die. Následovat tuto zásadu se vyplácí. A to

v každém věku, a čím dříve, tím lépe. Proč?

Níže uvedené důvody vám vše osvětlí.

1. Ochrana před obezitou

Už kolem třicítky začíná tělo svaly odbou-

rávat. „Pokud se proti tomu budete bránit

posilováním svalů, budete spolehlivě chrá-

něni před nadváhou. A to nejen díky zvý-

šené spotřebě kalorií při silovém tréninku,

ale i díky tzv. afterburn effect několik ho-

din po něm,“ vysvětluje internista ze Štýr-

ského Hradce, kardiolog a lékař sportovní

medicíny dr. Manfred Wonisch a pokračuje,

„protože silný sval, i když není používán,

potřebuje a odbourává více energie z po-

travy než stejné množství tukové tkáně.“

2. Prevence bolestí zad

Bez ohledu na to, zda se svalová síla zvy-

šuje pomocí dřepů, s činkami nebo po-

mocí jiných posilovacích strojů a nářadí,

jedno je jasné. „Trénované svaly dávají

celému podpůrnému a pohybovému apa-

rátu větší oporu než netrénované,“ udává

Haber. Předchází se tak problémům,

které kloubům, kostem, vazům a šlachám

často způsobuje velké a nesprávné zatí-

žení a s ním související bolesti kolen, zad

či ramen.

3. Prostředek proti zánětlivým

onemocněním

Kromě toho se během silového tréninku

uvolňují myokiny, což jsou látky podobné

hormonům. A to má hned několik pozi-

tivních účinků na zdraví. Myokiny stimulují

obranné buňky imunitního systému, takže

nás chrání před infekcemi způsobenými

například viry, bakteriemi nebo jinými pato-

geny. Kromě toho myokiny brzdí zánětlivé

procesy. Chrání před zánětlivými cévními

onemocněními a tím před arterioskleró-

zou, zúžením cév a jejich častými následky

– mrtvicí a infarktem. Zvýšená produkce

myokinů může také inhibovat růst nádorů

a zabránit onemocnění rakovinou.

4. Prostředek proti hormonálním

problémům

Při posilování břicha, nohou a dalších částí

těla ovšem nevznikají jen látky podobné

hormonům, jako jsou myokiny, ale také

mužský pohlavní hormon testosteron.

To je obecně prospěšné pro zdraví obou

pohlaví. Pomáhá totiž zvyšovat fyzickou

výkonnost, mužům napomáhá k větší po-

tenci a ženám ulevuje od hormonálních

problémů, které se objevují během men-

struačního cyklu nebo v menopauze.

5. Prevence nemocí stáří

Protože se při zvedání závaží uvolňuje

více transportních molekul, které přená-

šejí cukr do tělesných buněk a protože

zdatné, silné svaly potřebují více cukru

než netrénované, slabé svaly, i když jsou

v klidu, chrání silový trénink před cukrov-

kou 2. typu.

Ve vyšším věku je stejně jako cukrovka

často diagnostikován i vysoký krevní tlak:

I zde může silový trénink hrát důležitou

roli. Díky svalovému tréninku je v kondici

i srdeční sval, který pak může plnit svůj

úkol – přečerpávat krev v těle s menším

tlakem a nižší tepovou frekvencí.

Svaly lze budovat silovým tréninkem

i po osmdesátce – i to je vědecky do-

kázáno. A trénované svaly se v pokro-

čilém věku také v mnoha ohledech vy-

platí. „Čím je člověk starší, tím je svalový

trénink dokonce důležitější,“ zdůrazňuje

dr. Wonisch.

Posilováním svalů lze totiž sarkopenii, vě-

kem podmíněnou svalovou atroﬁ i, zasta-

vit. Čím lépe se to podaří, tím déle lze

každodenní úkoly vykonávat bez větší

námahy. Tah, kterým svaly při tréninku

na kosti působí, navíc kosti zpevňuje, což

nás chrání před osteoporózou, úbytkem

kostní hmoty – a tím i před syndromem

křehkosti, slabosti, která často rychle vede

k nepříjemným zlomeninám a komplika-

cím při následném uzdravování.

Svaly nade vše – nejen na ozdobu

Široká ramena, ploché a pevné břicho a svalnaté nohy.

Podle průzkumů to většina žen považuje na mužích za

atraktivní. Pokud jde o ideál ženské krásy, už rovněž

dlouho platí, že „vytrénovaná dáma je sexy“. A je to

vlastně dobře, protože trénované svaly dokážou mno-

hem víc než jen zvýšit přitažlivost u opačného pohlaví

a udělat dojem.

Text: Nataša Kames

Bylo již několikrát vědecky dokázáno, že existuje

souvislost mezi množstvím svalové hmoty

a zdravotním stavem. Jsou-li svaly ve formě, je

i člověk ve formě.

GOLF