INSTRUKCE | Do kondice s profesionálem
Pevný jako skála, pohyblivý jako baleťák
Dřina, pot, všude kolem mučící, pardon posilovací přístroje, činky a další pomůcky
na cvičení. Tak to bylo prostředí, v němž se během zimních měsíců pravidelně a často pohyboval Filip Mrůzek. Konkrétně fitness Clever Fit v pražské Kotvě. Pro 31letého
českého golfového profesionála je to už několik let nedílná součást přípravy na hlavní sezonu.
Text a foto: Alois Žatkuliak
nic nedělání. „To trvá tak dva týdny, kdy
si dělám, co mě napadne. Pak začínám
ve fitku. Nejdřív silovou přípravu. To ještě
golf vůbec neřeším. A jak se blíží start
na prvních turnajích, přecházíme na dynamické posilování a k tomu už trénuju
i golf,“ popsal Filip Mrůzek stručně, jak vypadá jeho přípravné období.
Fyzickou kondici Filip Mrůzek nabíral
pod dohledem kondičního trenéra Romana Gomoly, bývalého českého bobisty
a účastníka zimních olympijských her v letech 2002 a 2006. „Pro mě má cvičení
a posilování hlavní význam v tom, že se
udržuji fit, že se cítím zdravý, silný a že
to pomáhá mému golfu. To vidím sám,
protože moje rány jsou delší a přesnější
a mám větší výdrž. Hraju poslední kolo
a mám pořád z čeho brát, pořád dokážu
najít energii, když ji nejvíc potřebuji,“
vypočítal Mrůzek benefity tvrdé zimní
přípravy.
Její podoba se liší podle období, ve kterém se nachází. Po sezoně následuje
klid, odpočinek, skoro by se chtělo říct
Ve studiu Clever Fit jsme ho zastihli při
silové dynamické přípravě. „To už je před
sezonou, a tak se soustředíme na sílu
a výbušnost,“ vysvětlil Roman Gomola,
jehož rukama prošla řada špičkových českých sportovců, včetně Zuzany Hejnové či
Pavla Masláka.
Trénink tvoří sestava tří cviků, které
se opakují v sériích. Krátký odpočinek
a znovu. A poté jiné tři cviky a opět několik opakování. „V téhle fázi je vždy jeden
cvik zaměřený na sílu, druhý na výbušnost a třetí hodně na rotaci těla. Většina
golfistů má přetížená záda a oslabené
břicho. Přitom švihat by měli hlavně břichem, protože v momentě, kdy je břicho
aktivní, jak má být, jsou jejich rány delší
i přesnější,“ poznamenal Roman Gomola.
Prakticky v každé sérii cviků aktivují břicho
a rotátory. „Musí se naučit mít u všech
cviků břicho aktivní, aby propojil nohy
a vršek těla. U golfu švih rozjíždíte nohama a tím převodníkem, mezi horní
částí těla a rukama, ve kterých držíte hůl,
je hlavně břicho a trup,“ vysvětluje kondiční trenér.
Kvalitní fyzický základ je důležitý i proto,
aby byl golfista schopen bez větších problémů „utáhnout“ turnajový týden, což
znamená většinou dvě cvičná kola plus
čtyři soutěžní. „Když na tom nebude
hráč kondičně dobře, hrozí, že v soutěžních kolech už nebude mít tolik síly a výbušnosti, jeho dynamika půjde dolů a ve
finálové fázi, kdy by měl podat ten nejlepší výkon, bude už spíš bojovat s únavou a nezvládne to,“ doplnil další důležitý
faktor.
Trenérova slova ostatně potvrzuje i „oběť“
jeho tréninkového drilu, tedy Filip Mrůzek.
„Makám, jak můžu, do svého maxima, ale
vnímám zároveň, jak mi to pomáhá. Cítím
se silný fyzicky a díky tomu i mentálně.
Golf je o tom být pevný jako skála, silný,
ale zároveň pohyblivý jako baleťák,“ poznamenal 31letý profesionál.
Do fitka chodí třikrát týdně a cvičení
v této fázi už doplňuje i pravidelným
golfovým tréninkem. I proto vidí, jaký
má cvičení efekt. „Projevilo se to na
mém švihu, zlepšila se mi technika, protože daleko lépe cítím svoje tělo. Dokážu teď tělo mnohem lépe vnímat
a jsem schopen rychleji opravovat případné chyby v technice. Uvědomění si
těla pomáhá. Přesně víte, co děláte,“
prozradil účinky a benefity tréninku ve
fitku Filip Mrůzek, jehož prvním letošním
ostrým startem bude dubnový turnaj
MENA Tour v Malajsii.
ČLÁNEK VZNIKL ZA PODPORY
Generalist Capital a Golf je jedinečná synergie gentlemanských hodnot, nadšení, ryzího charakteru, fair play a trpělivě získaných zkušeností, kterými se řídíme a zároveň inspirujeme.
Naše vize a svědomitý přístup tak sjednocují to nejlepší ze světa financí, investic, realit, bezemisních technologií, kontaktů, ale i to nejlepší z profesionálního a amatérského golfu.
42 | GOLF