Page 44
42
|
GOLF
INSTRUKCE | Do kondice s profesionálem
Fyzickou kondici Filip Mrůzek nabíral
pod dohledem kondičního trenéra Ro-
mana Gomoly, bývalého českého bobisty
a účastníka zimních olympijských her v le-
tech 2002 a 2006. „Pro mě má cvičení
a posilování hlavní význam v tom, že se
udržuji fi t, že se cítím zdravý, silný a že
to pomáhá mému golfu. To vidím sám,
protože moje rány jsou delší a přesnější
a mám větší výdrž. Hraju poslední kolo
a mám pořád z čeho brát, pořád dokážu
najít energii, když ji nejvíc potřebuji,“
vypočítal Mrůzek benefi ty tvrdé zimní
přípravy.
Její podoba se liší podle období, ve kte-
rém se nachází. Po sezoně následuje
klid, odpočinek, skoro by se chtělo říct
nic nedělání. „To trvá tak dva týdny, kdy
si dělám, co mě napadne. Pak začínám
ve fi tku. Nejdřív silovou přípravu. To ještě
golf vůbec neřeším. A jak se blíží start
na prvních turnajích, přecházíme na dy-
namické posilování a k tomu už trénuju
i golf,“ popsal Filip Mrůzek stručně, jak vy-
padá jeho přípravné období.
Ve studiu Clever Fit jsme ho zastihli při
silové dynamické přípravě. „To už je před
sezonou, a tak se soustředíme na sílu
a výbušnost,“ vysvětlil Roman Gomola,
jehož rukama prošla řada špičkových čes-
kých sportovců, včetně Zuzany Hejnové či
Pavla Masláka.
Trénink tvoří sestava tří cviků, které
se opakují v sériích. Krátký odpočinek
a znovu. A poté jiné tři cviky a opět něko-
lik opakování. „V téhle fázi je vždy jeden
cvik zaměřený na sílu, druhý na výbuš-
nost a třetí hodně na rotaci těla. Většina
golfi stů má přetížená záda a oslabené
břicho. Přitom švihat by měli hlavně bři-
chem, protože v momentě, kdy je břicho
aktivní, jak má být, jsou jejich rány delší
i přesnější,“ poznamenal Roman Gomola.
Prakticky v každé sérii cviků aktivují břicho
a rotátory. „Musí se naučit mít u všech
cviků břicho aktivní, aby propojil nohy
a vršek těla. U golfu švih rozjíždíte no-
hama a tím převodníkem, mezi horní
částí těla a rukama, ve kterých držíte hůl,
je hlavně břicho a trup,“ vysvětluje kon-
diční trenér.
Kvalitní fyzický základ je důležitý i proto,
aby byl golfi sta schopen bez větších pro-
blémů „utáhnout“ turnajový týden, což
znamená většinou dvě cvičná kola plus
čtyři soutěžní. „Když na tom nebude
hráč kondičně dobře, hrozí, že v soutěž-
ních kolech už nebude mít tolik síly a vý-
bušnosti, jeho dynamika půjde dolů a ve
fi nálové fázi, kdy by měl podat ten nej-
lepší výkon, bude už spíš bojovat s úna-
vou a nezvládne to,“ doplnil další důležitý
faktor.
Trenérova slova ostatně potvrzuje i „oběť“
jeho tréninkového drilu, tedy Filip Mrůzek.
„Makám, jak můžu, do svého maxima, ale
vnímám zároveň, jak mi to pomáhá. Cítím
se silný fyzicky a díky tomu i mentálně.
Golf je o tom být pevný jako skála, silný,
ale zároveň pohyblivý jako baleťák,“ po-
znamenal 31letý profesionál.
Do fi tka chodí třikrát týdně a cvičení
v této fázi už doplňuje i pravidelným
golfovým tréninkem. I proto vidí, jaký
má cvičení efekt. „Projevilo se to na
mém švihu, zlepšila se mi technika, pro-
tože daleko lépe cítím svoje tělo. Do-
kážu teď tělo mnohem lépe vnímat
a jsem schopen rychleji opravovat pří-
padné chyby v technice. Uvědomění si
těla pomáhá. Přesně víte, co děláte,“
prozradil účinky a benefi ty tréninku ve
fi tku Filip Mrůzek, jehož prvním letošním
ostrým startem bude dubnový turnaj
MENA Tour v Malajsii.
Pevný jako skála, pohyblivý jako baleťák
Dřina, pot, všude kolem mučící, pardon posilovací přístroje, činky a další pomůcky
na cvičení. Tak to bylo prostředí, v němž se během zimních měsíců pravidelně a čas-
to pohyboval Filip Mrůzek. Konkrétně fi tness Clever Fit v pražské Kotvě. Pro 31letého
českého golfového profesionála je to už několik let nedílná součást přípravy na hlav-
ní sezonu.
Text a foto: Alois Žatkuliak
ČLÁNEK VZNIKL ZA PODPORY
Generalist Capital a Golf je jedinečná synergie gentlemanských hodnot, nadšení, ryzího charakteru, fair play a trpělivě získaných zkušeností, kterými se řídíme a zároveň inspirujeme.
Naše vize a svědomitý přístup tak sjednocují to nejlepší ze světa fi nancí, investic, realit, bezemisních technologií, kontaktů, ale i to nejlepší z profesionálního a amatérského golfu.