GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 3-4/2023, Page 49
GOLF 3-4/2023, Page 50
48
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa a zdra
Mozek netřeba příliš představovat. Je to
řídící a integrační orgán nervové soustavy
a z buněčného hlediska je složen přede-
vším z nervových a gliových buněk. Tohle
že znít trochu nudně, tak hnede-
jděme třeba k
tům.
Dlouho selo za to, že po naroze
tzv. vyfasujeme určitý počet buněk, které
můžeme v průběhu života leda ztrácet.
Opak je pravdou, díky tvorbě nových neu-
ronových spojení je mozek schopný tvo-
řit nové buňky. Mozek je totiž plastický
a v reakci na nabyté zkušenosti jej lze do-
konce přeprogramovat.
Také jste už slyšeli o tom, že mozek po-
užíváme jen z několika málo procent?
Hmm, to nedává logiku, že? A z evoluč-
ního hlediska by to také nedávalo žádný
smysl. A což teprve z provozního, vždyť
využívá až 20 % krve a kyslíku, které tělo
vyprodukuje, to se přece neděje jen tak
zbůhdarma.
Dalším omílaným mýtem je, že de-
mence je důsledkem stáří. Ne, demence
opravdu není nezbytnou součástí vyššího
věku. Lze jí předcházet, anebo se jí zcela
vyhnout. Učit se lze v jakémkoli věku.
Ano, může to být krapet pomalejší, ale
jde to.
Nyní přejdeme k zajíma oblasti, kterou
je
paměť. Tak schválně, co jste měli včera
k obědu? Zkuste zpozornět a zjistit, co se
vám vybaví. Pravděpodobně nějaký výjev
nebo vjem, že? Je to proto, že tato infor-
mace nepřichází jen z jedné části paměti.
Je to vlastně poměrně složitá mozaika
tvořící obraz z různých sítí mozku, takže
si nevybavíte jen, co to bylo za jídlo, ale
i jak chutnalo, vypadalo, vonělo atd.
Zajímavé na tom všem je, že hipokam-
pus rozhodne, zda tuto informaci zařa
do vzpomínek, nebo ne. A aby toho ne-
bylo málo, tak existuje dokonce skupina
neuronů, která pomáhá zapomínat, což
probíhá během spánku, kdy se odfi ltrují
nepotřebné informace. Asi mi dáte za
pravdu, že to je docela dobře zařízené,
protože pamatovat si každý vjem, kaž-
dou myšlenku, která nás během dne na-
padne, to by bylo dost možná „na Cho-
cholouška“. Z toho vyplývá, jak je spánek
důležitý, čímž se dostáváme k tomu pod-
statnému – jak si udržovat
bystrý mozek.
Ano, dostateč
spánek je zá-
klad. Nejen
že dochází
k výše uve-
deným očist-
m proce-
sům, ale člověk
má dru
den více sil,
je bystřejší
a daleko
lépe odolává nejrůznějším zdravotním
problémům. Kvalita spánku také určuje
rychlost metabolismu a stav imunitního
systému.
Dalším nezbytným aspektem je
pohyb.
Kdo by to byl řekl, že je pohyb nutný pro
udržení mozku v kondici. Fyzická neakti-
vita je totiž prokazatelně nejrizikovějším
faktorem úbytku kognitivních schopností
a rozvojem demence. Dokonce se věc má
tak, že neaktivita je dvakrát smrtelnější
než obezita. Nejlepší je si z pohybu udě-
lat každodenní rutinu.
Jelikož mozek zůstává plastický po celý ži-
vot, můžeme se i celý život něčemu
učit,
což mozku velmi prospívá. Takže ho lze
stimulovat kupříkladu čtením knih, uče-
ním se nových jazyků, no prostě učením
se čehokoli nového.
I
strava, potažmo způsob stravování, má
nezanedbatel vliv. Je to sice už ohra
písnička, ale stále platná. Důležité je vy-
hnout se rafi novaným produktům a do
svého jídelníčku nezařazovat polotovary.
Vhodné je konzumovat kvalitní omega-3
mastné kyseliny, ale pokud možno přímo
z potravin, ne z nějakých pilulek. Součas-
ným stravovacím nešvarem je také přejí-
dání, které nejenže neprospívá fi guře, ale
ani mozku.
Na závěr je nutné zmínit neméně důležitý
aspekt –
pospolitost. Člověk je tvor spo-
lečenský a je prokáno, že pocit osamě-
losti v mozku spouští stejnou oblast, která
se aktivuje při fyzické bolesti.
Jak vidno z výše uvedeného, i hraním
golfu si můžeme bysit náš mozek – není
nad to mít životní náplň, kterou lze „zabít
několik much jednou ranou“. Tak ať vám
to pálí!
Sviž mozek v kdém věku
S mozkem je to jako se vším tréninkem si ho můžeme udržovat v kondici. Pojďme
zapojit mozek rozt pár mýtů a zároveň se o našem mozku dozvědět třeba něco
nového a vypěstovat si tak funkční mozek i ve vysokém věku. Mozek se sice začíná
zpomalovat po zhruba 24. roce života, přesto není třeba házet fl intu do žita. S tré-
ninkem lze začít hned dnes.
Text: Magda Jochmanová
48
|
G
OL
F
opravdu
není
nezbytnou
součástí
vyššího
věku. Lze jí pře
d
cházet, ane
b
o se jí zcela
cholouška
.
Z
to
ho
o
o
o
o
o
o
o
v
yplývá
,
jak
je
sp
d
ůležit
ý
, čímž se
d
ostáváme k tom
u
statnému –
j
ak si ud
r
b
ystrý mozek
.
A
no, dosta
t
s
ne
k
j
e
k
la
d
. N
e
že d
oc
k
še
d
en
ým
n
ý
m pr
o
m,
a
l
e
č
č
č
č
č
č
č
č
č
č
č
m
á dru
d
en ví
c
je
b
yst
a
da
le
k
GOLF 3-4/2023, Page 51

Obsah

GOLF 3-4/2023, Page 1
GOLF 3-4/2023, Page 2
GOLF 3-4/2023, Page 3
GOLF 3-4/2023, Page 4
GOLF 3-4/2023, Page 5
GOLF 3-4/2023, Page 6
GOLF 3-4/2023, Page 7
GOLF 3-4/2023, Page 8
GOLF 3-4/2023, Page 9
GOLF 3-4/2023, Page 10
GOLF 3-4/2023, Page 11
GOLF 3-4/2023, Page 12
GOLF 3-4/2023, Page 13
GOLF 3-4/2023, Page 14
GOLF 3-4/2023, Page 15
GOLF 3-4/2023, Page 16
GOLF 3-4/2023, Page 17
GOLF 3-4/2023, Page 18
GOLF 3-4/2023, Page 19
GOLF 3-4/2023, Page 20
GOLF 3-4/2023, Page 21
GOLF 3-4/2023, Page 22
GOLF 3-4/2023, Page 23
GOLF 3-4/2023, Page 24
GOLF 3-4/2023, Page 25
GOLF 3-4/2023, Page 26
GOLF 3-4/2023, Page 27
GOLF 3-4/2023, Page 28
GOLF 3-4/2023, Page 29
GOLF 3-4/2023, Page 30
GOLF 3-4/2023, Page 31
GOLF 3-4/2023, Page 32
GOLF 3-4/2023, Page 33
GOLF 3-4/2023, Page 34
GOLF 3-4/2023, Page 35
GOLF 3-4/2023, Page 36
GOLF 3-4/2023, Page 37
GOLF 3-4/2023, Page 38
GOLF 3-4/2023, Page 39
GOLF 3-4/2023, Page 40
GOLF 3-4/2023, Page 41
GOLF 3-4/2023, Page 42
GOLF 3-4/2023, Page 43
GOLF 3-4/2023, Page 44
GOLF 3-4/2023, Page 45
GOLF 3-4/2023, Page 46
GOLF 3-4/2023, Page 47
GOLF 3-4/2023, Page 48
GOLF 3-4/2023, Page 49
GOLF 3-4/2023, Page 50
GOLF 3-4/2023, Page 51
GOLF 3-4/2023, Page 52
GOLF 3-4/2023, Page 53
GOLF 3-4/2023, Page 54
GOLF 3-4/2023, Page 55
GOLF 3-4/2023, Page 56
GOLF 3-4/2023, Page 57
GOLF 3-4/2023, Page 58
GOLF 3-4/2023, Page 59
GOLF 3-4/2023, Page 60
GOLF 3-4/2023, Page 61
GOLF 3-4/2023, Page 62
GOLF 3-4/2023, Page 63
GOLF 3-4/2023, Page 64
GOLF 3-4/2023, Page 65
GOLF 3-4/2023, Page 66
GOLF 3-4/2023, Page 67
GOLF 3-4/2023, Page 68
GOLF 3-4/2023, Page 69
GOLF 3-4/2023, Page 70
GOLF 3-4/2023, Page 71
GOLF 3-4/2023, Page 72
GOLF 3-4/2023, Page 73
GOLF 3-4/2023, Page 74
GOLF 3-4/2023, Page 75
GOLF 3-4/2023, Page 76
GOLF 3-4/2023, Page 77
GOLF 3-4/2023, Page 78
GOLF 3-4/2023, Page 79
GOLF 3-4/2023, Page 80
GOLF 3-4/2023, Page 81
GOLF 3-4/2023, Page 82
GOLF 3-4/2023, Page 83
GOLF 3-4/2023, Page 84
GOLF 3-4/2023, Page 85
GOLF 3-4/2023, Page 86
GOLF 3-4/2023, Page 87
GOLF 3-4/2023, Page 88
GOLF 3-4/2023, Page 89
GOLF 3-4/2023, Page 90
GOLF 3-4/2023, Page 91
GOLF 3-4/2023, Page 92
GOLF 3-4/2023, Page 93
GOLF 3-4/2023, Page 94
GOLF 3-4/2023, Page 95
GOLF 3-4/2023, Page 96
GOLF 3-4/2023, Page 97
GOLF 3-4/2023, Page 98
GOLF 3-4/2023, Page 99
GOLF 3-4/2023, Page 100
GOLF 3-4/2023, Page 101
GOLF 3-4/2023, Page 102
GOLF 3-4/2023, Page 103
GOLF 3-4/2023, Page 104
GOLF 3-4/2023, Page 105
GOLF 3-4/2023, Page 106
GOLF 3-4/2023, Page 107
GOLF 3-4/2023, Page 108
GOLF 3-4/2023, Page 109
GOLF 3-4/2023, Page 110
GOLF 3-4/2023, Page 111
GOLF 3-4/2023, Page 112
GOLF 3-4/2023, Page 113
GOLF 3-4/2023, Page 114
GOLF 3-4/2023, Page 115
GOLF 3-4/2023, Page 116
GOLF 3-4/2023, Page 1

Page 1

GOLF 3-4/2023, Page 2

Page 2

GOLF 3-4/2023, Page 3

Page 3

GOLF 3-4/2023, Page 4

Page 4

GOLF 3-4/2023, Page 5

Page 5

GOLF 3-4/2023, Page 6

Page 6

GOLF 3-4/2023, Page 7

Page 7

GOLF 3-4/2023, Page 8

Page 8

GOLF 3-4/2023, Page 9

Page 9

GOLF 3-4/2023, Page 10

Page 10

GOLF 3-4/2023, Page 11

Page 11

GOLF 3-4/2023, Page 12

Page 12

GOLF 3-4/2023, Page 13

Page 13

GOLF 3-4/2023, Page 14

Page 14

GOLF 3-4/2023, Page 15

Page 15

GOLF 3-4/2023, Page 16

Page 16

GOLF 3-4/2023, Page 17

Page 17

GOLF 3-4/2023, Page 18

Page 18

GOLF 3-4/2023, Page 19

Page 19

GOLF 3-4/2023, Page 20

Page 20

GOLF 3-4/2023, Page 21

Page 21

GOLF 3-4/2023, Page 22

Page 22

GOLF 3-4/2023, Page 23

Page 23

GOLF 3-4/2023, Page 24

Page 24

GOLF 3-4/2023, Page 25

Page 25

GOLF 3-4/2023, Page 26

Page 26

GOLF 3-4/2023, Page 27

Page 27

GOLF 3-4/2023, Page 28

Page 28

GOLF 3-4/2023, Page 29

Page 29

GOLF 3-4/2023, Page 30

Page 30

GOLF 3-4/2023, Page 31

Page 31

GOLF 3-4/2023, Page 32

Page 32

GOLF 3-4/2023, Page 33

Page 33

GOLF 3-4/2023, Page 34

Page 34

GOLF 3-4/2023, Page 35

Page 35

GOLF 3-4/2023, Page 36

Page 36

GOLF 3-4/2023, Page 37

Page 37

GOLF 3-4/2023, Page 38

Page 38

GOLF 3-4/2023, Page 39

Page 39

GOLF 3-4/2023, Page 40

Page 40

GOLF 3-4/2023, Page 41

Page 41

GOLF 3-4/2023, Page 42

Page 42

GOLF 3-4/2023, Page 43

Page 43

GOLF 3-4/2023, Page 44

Page 44

GOLF 3-4/2023, Page 45

Page 45

GOLF 3-4/2023, Page 46

Page 46

GOLF 3-4/2023, Page 47

Page 47

GOLF 3-4/2023, Page 48

Page 48

GOLF 3-4/2023, Page 49

Page 49

GOLF 3-4/2023, Page 50

Page 50

GOLF 3-4/2023, Page 51

Page 51

GOLF 3-4/2023, Page 52

Page 52

GOLF 3-4/2023, Page 53

Page 53

GOLF 3-4/2023, Page 54

Page 54

GOLF 3-4/2023, Page 55

Page 55

GOLF 3-4/2023, Page 56

Page 56

GOLF 3-4/2023, Page 57

Page 57

GOLF 3-4/2023, Page 58

Page 58

GOLF 3-4/2023, Page 59

Page 59

GOLF 3-4/2023, Page 60

Page 60

GOLF 3-4/2023, Page 61

Page 61

GOLF 3-4/2023, Page 62

Page 62

GOLF 3-4/2023, Page 63

Page 63

GOLF 3-4/2023, Page 64

Page 64

GOLF 3-4/2023, Page 65

Page 65

GOLF 3-4/2023, Page 66

Page 66

GOLF 3-4/2023, Page 67

Page 67

GOLF 3-4/2023, Page 68

Page 68

GOLF 3-4/2023, Page 69

Page 69

GOLF 3-4/2023, Page 70

Page 70

GOLF 3-4/2023, Page 71

Page 71

GOLF 3-4/2023, Page 72

Page 72

GOLF 3-4/2023, Page 73

Page 73

GOLF 3-4/2023, Page 74

Page 74

GOLF 3-4/2023, Page 75

Page 75

GOLF 3-4/2023, Page 76

Page 76

GOLF 3-4/2023, Page 77

Page 77

GOLF 3-4/2023, Page 78

Page 78

GOLF 3-4/2023, Page 79

Page 79

GOLF 3-4/2023, Page 80

Page 80

GOLF 3-4/2023, Page 81

Page 81

GOLF 3-4/2023, Page 82

Page 82

GOLF 3-4/2023, Page 83

Page 83

GOLF 3-4/2023, Page 84

Page 84

GOLF 3-4/2023, Page 85

Page 85

GOLF 3-4/2023, Page 86

Page 86

GOLF 3-4/2023, Page 87

Page 87

GOLF 3-4/2023, Page 88

Page 88

GOLF 3-4/2023, Page 89

Page 89

GOLF 3-4/2023, Page 90

Page 90

GOLF 3-4/2023, Page 91

Page 91

GOLF 3-4/2023, Page 92

Page 92

GOLF 3-4/2023, Page 93

Page 93

GOLF 3-4/2023, Page 94

Page 94

GOLF 3-4/2023, Page 95

Page 95

GOLF 3-4/2023, Page 96

Page 96

GOLF 3-4/2023, Page 97

Page 97

GOLF 3-4/2023, Page 98

Page 98

GOLF 3-4/2023, Page 99

Page 99

GOLF 3-4/2023, Page 100

Page 100

GOLF 3-4/2023, Page 101

Page 101

GOLF 3-4/2023, Page 102

Page 102

GOLF 3-4/2023, Page 103

Page 103

GOLF 3-4/2023, Page 104

Page 104

GOLF 3-4/2023, Page 105

Page 105

GOLF 3-4/2023, Page 106

Page 106

GOLF 3-4/2023, Page 107

Page 107

GOLF 3-4/2023, Page 108

Page 108

GOLF 3-4/2023, Page 109

Page 109

GOLF 3-4/2023, Page 110

Page 110

GOLF 3-4/2023, Page 111

Page 111

GOLF 3-4/2023, Page 112

Page 112

GOLF 3-4/2023, Page 113

Page 113

GOLF 3-4/2023, Page 114

Page 114

GOLF 3-4/2023, Page 115

Page 115

GOLF 3-4/2023, Page 116

Page 116

50

Rendering Page 51 (290637): (0/1) (1122 ms)

Rendering Page 50 (290636): (0/1) (1136 ms)

Rendering Page 49 (290635): (0/1) (1135 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (8145 ms)

Rendering Page 53 (290639): (0/1) (8135 ms)

Rendering Page 52 (290638): (0/1) (8136 ms)

Rendering Page 51 (290637): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 50 (290636): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 49 (290635): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 48 (290634): (0/1) (8171 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i7080/vth377855-1.jpg

 i7080/vth377856-1.jpg

 i7080/vth377857-1.jpg

 i7080/vth377858-1.jpg

 i7080/bg290636.svg

 i7080/bg290637.svg

 i7080/vth377859-1.jpg

 i7080/vth377860-1.jpg (4x)

 i7080/vth377807-1.jpg (3x)

 i7080/vth377808-1.jpg (3x)

 i7080/vth377809-1.jpg (3x)

 i7080/vth377810-1.jpg (3x)

 i7080/vth377811-1.jpg (3x)

 i7080/vth377812-1.jpg (3x)

 i7080/vth377813-1.jpg[p1]

 i7080/vth377814-1.jpg[p1]

 i7080/vth377815-1.jpg[p1]

 i7080/vth377816-1.jpg[p1]

 i7080/vth377817-1.jpg[p1]

 i7080/vth377818-1.jpg[p1]

 i7080/vth377819-1.jpg[p1]

 i7080/vth377820-1.jpg[p1]

 i7080/vth377821-1.jpg[p1]

 i7080/vth377822-1.jpg[p1]

 i7080/vth377823-1.jpg[p1]

 i7080/vth377824-1.jpg[p1]

 i7080/vth377825-1.jpg[p1]

 i7080/vth377826-1.jpg[p1]

 i7080/vth377827-1.jpg[p1]

 i7080/vth377828-1.jpg[p1]

 i7080/vth377829-1.jpg[p1]

 i7080/vth377830-1.jpg[p1]

 i7080/vth377831-1.jpg[p1]

 i7080/vth377832-1.jpg[p1]

 i7080/vth377833-1.jpg[p1]

 i7080/vth377834-1.jpg[p1]

 i7080/vth377835-1.jpg[p1]

 i7080/vth377836-1.jpg[p1]

 i7080/vth377837-1.jpg[p1]

 i7080/vth377838-1.jpg[p1]

 i7080/vth377839-1.jpg[p1]

 i7080/vth377840-1.jpg[p1]

 i7080/vth377841-1.jpg[p1]

 i7080/vth377842-1.jpg[p1]

 i7080/vth377843-1.jpg[p1]

 i7080/vth377844-1.jpg[p1]

 i7080/vth377845-1.jpg[p1]

 i7080/vth377846-1.jpg[p1]

 i7080/vth377847-1.jpg[p1]

 i7080/vth377848-1.jpg[p1]

 i7080/vth377849-1.jpg[p1]

 i7080/vth377851-1.jpg[p1]

 i7080/vth377852-1.jpg[p1]

 i7080/vth377853-1.jpg[p1]

 i7080/vth377854-1.jpg[p1]

 i7080/vth377862-1.jpg[p1]

 i7080/vth377863-1.jpg[p1]

 i7080/vth377864-1.jpg[p1]

 i7080/vth377865-1.jpg[p1]

 i7080/vth377866-1.jpg[p1]

 i7080/vth377867-1.jpg[p1]

 i7080/vth377868-1.jpg[p1]

 i7080/vth377869-1.jpg[p1]

 i7080/vth377870-1.jpg[p1]

 i7080/vth377871-1.jpg[p1]

 i7080/vth377872-1.jpg[p1]

 i7080/vth377873-1.jpg[p1]

 i7080/vth377874-1.jpg[p1]

 i7080/vth377875-1.jpg[p1]

 i7080/vth377876-1.jpg[p1]

 i7080/vth377877-1.jpg[p1]

 i7080/vth377878-1.jpg[p1]

 i7080/vth377879-1.jpg[p1]

 i7080/vth377880-1.jpg[p1]

 i7080/vth377881-1.jpg[p1]

 i7080/vth377882-1.jpg[p1]

 i7080/vth377883-1.jpg[p1]

 i7080/vth377884-1.jpg[p1]

 i7080/vth377885-1.jpg[p1]

 i7080/vth377886-1.jpg[p1]

 i7080/vth377887-1.jpg[p1]

 i7080/vth377888-1.jpg[p1]

 i7080/vth377889-1.jpg[p1]

 i7080/vth377890-1.jpg[p1]

 i7080/vth377891-1.jpg[p1]

 i7080/vth377892-1.jpg[p1]

 i7080/vth377893-1.jpg[p1]

 i7080/vth377894-1.jpg[p1]

 i7080/vth377895-1.jpg[p1]

 i7080/vth377896-1.jpg[p1]

 i7080/vth377897-1.jpg[p1]

 i7080/vth377898-1.jpg[p1]

 i7080/vth377899-1.jpg[p1]

 i7080/vth377900-1.jpg[p1]

 i7080/vth377901-1.jpg[p1]

 i7080/vth377902-1.jpg[p1]

 i7080/vth377903-1.jpg[p1]

 i7080/vth377904-1.jpg[p1]

 i7080/vth377905-1.jpg[p1]

 i7080/vth377906-1.jpg[p1]

 i7080/vth377907-1.jpg[p1]

 i7080/vth377908-1.jpg[p1]

 i7080/vth377909-1.jpg[p1]

 i7080/vth377910-1.jpg[p1]

 i7080/vth377911-1.jpg[p1]

 i7080/vth377912-1.jpg[p1]

 i7080/vth377913-1.jpg[p1]

 i7080/vth377914-1.jpg[p1]

 i7080/vth377915-1.jpg[p1]

 i7080/vth377916-1.jpg[p1]

 i7080/vth377917-1.jpg[p1]

 i7080/vth377918-1.jpg[p1]

 i7080/vth377919-1.jpg[p1]

 i7080/vth377920-1.jpg[p1]

 i7080/vth377921-1.jpg[p1]

 i7080/vth377922-1.jpg[p1]

 i7080/vth377923-1.jpg[p1]

 i7080/vth377924-1.jpg[p1]