INSTRUKCE | Mentální trénink
Dopad kvality spánku
na regeneraci a výkon sportovce
O výkonech v profesionálním sportu rozhoduje každá maličkost. Trénink zůstává nejdůležitější aktivitou pro vysokou výkonnost, ale když není podpořen dalšími faktory,
většinou se to na výkonech odrazí negativně. Ve světovém sportu rozhodují sekundy,
setiny, centimetry, body. To je to, co je měřitelné a co je vidět. Ale to, co stojí za každou sekundou, setinou, bodem…, odráží všechny drobnosti, které sportovec zdokonaluje v přípravě. Jedná se o psychickou stránku, životosprávu a také spánek.
Text: Andrea Změlíková
Nejdůležitější formu regenerace pro každého sportovce představuje spánek.
Každý profesionální sportovec dobře zná
systém: trénink-kratší spánek-trénink-noční
spánek. Noční spánek je samozřejmě delší
a nenahraditelný. Odpolední spánek je
kratší a není za každé okolnosti nutný, ale
pomáhá před druhou tréninkovou fází,
kdy je tělo již unavené a potřebuje nabrat
sílu na odpolední fázi.
Pokud jde o noční spánek, odborníci
sportovcům doporučují trvání spánku
Doporučuje se zhruba osm hodin spánku, nejdůležitější je spánek do půlnoci.
36 | GOLF
v průměru kolem 8 hodin, ovšem každý
člověk je individuální a zná své potřeby,
kolik hodin mu nejvíce prospívá.
Co se týče vědeckých poznatků, je
známo, že nejkvalitnější spánek, kdy dochází k největší regeneraci, nastává do