Page 38
36
|
GOLF
Nejdůležitější formu regenerace pro kaž-
dého sportovce představuje spánek.
Každý profesionální sportovec dobře zná
systém: trénink-kratší spánek-trénink-noční
spánek. Noční spánek je samozřejmě delší
a nenahraditelný. Odpolední spánek je
kratší a není za každé okolnosti nutný, ale
pomáhá před druhou tréninkovou fází,
kdy je tělo již unavené a potřebuje nabrat
sílu na odpolední fázi.
Pokud jde o noční spánek, odborníci
sportovcům doporučují trvání spánku
v průměru kolem 8 hodin, ovšem každý
člověk je individuální a zná své potřeby,
kolik hodin mu nejvíce prospívá.
Co se týče vědeckých poznatků, je
známo, že nejkvalitnější spánek, kdy do-
chází k největší regeneraci, nastává do
INSTRUKCE | Mentální trénink
O výkonech v profesionálním sportu rozhoduje každá maličkost. Trénink zůstává nej-
důležitější aktivitou pro vysokou výkonnost, ale když není podpořen dalšími faktory,
většinou se to na výkonech odrazí negativně. Ve světovém sportu rozhodují sekundy,
setiny, centimetry, body. To je to, co je měřitelné a co je vidět. Ale to, co stojí za kaž-
dou sekundou, setinou, bodem…, odráží všechny drobnosti, které sportovec zdoko-
naluje v přípravě. Jedná se o psychickou stránku, životosprávu a také spánek.
Text: Andrea Změlíková
Dopad kvality spánku
na regeneraci a výkon sportovce
Doporučuje se zhruba osm hodin spánku, nejdůležitější je spánek do půlnoci.