GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 06/2020, Page 89
GOLF 06/2020, Page 90
88
|
GOLF
DRIVING | Zdraví
1. KLÍČOVÁ ÚLOHA PROTENÍ
Cviky na protažení by měly tvořit součást
každého sportovního výkonu. Riziko na-
taže nebo natržení svalu se díky nim
sníží na minimum. „Důležité je prota-
hovat celé tělo, nejenom jeho části jako
dolní nebo horní končetiny, a to před
sportovní aktivitou i po ní. Protažení
a prohřátí svalů před cvičením zabra-
ňuje následnému vytvoření mikrotrhlin
ve svalu a šlaše. Závěrečným uvolněním
svalů se pak zvýší odvod odpadních lá-
tek, aby mohl sval rychleji zregenerovat,
vysvětluje Iva Bílková, hlavní fyzioterape-
utka FYZIOkliniky.
TIP: K nastartování metabolismu před
výkonem stačí tři až pět minut poskoků
na místě, mírný poklus nebo rychlá
chůze. Naopak po výkonu je vhodné sta-
tické protahování jednotlivých částí těla
od hlavy přes hrudk a horní končetiny
až k dolním končetinám, s menší inten-
zitou, zato delší výdrží v jednotlivých
polohách.
2. PRAVIDELNOST JE VÍC NEŽ
INTENZITA
Lidé bez kondice a ti, co se sportem
teprve začínají, chtějí často dosáhnout
okamžitých výsledků. Únava a přecenění
sil pak bývají příčinami ošklivých zranění.
Mnohem důležitější než uběhnutý čas či
váha zvednuté činky je vypěstování ná-
vyku na pravidelný pohyb.
V úvodních šesti týdnech je pro zdraví
důležitá hlavně délka cvičení a subjek-
tivní pocity, nikoliv skutečný energetický
výdej nebo měřitelný sportovní výkon.
Zvlášť začátečníci by neměli „přepálit
start“ a raději volit menší zátěž s vyšší
vytrvalostí. Prvních šest týdnů je psy-
chologicky rozhodujících pro osvojení si
návyku na dlouhodobé dodržování cvi-
čení,“ přibližuje Bílková.
TIP: Nejlepší je cvičit každý den mini-
málně 30 minut. Pokud na to člověk
nemá čas, měl by si ho najít alespoň tři-
krát týdně, ale nikdy ve dvou po sobě
jdoucích dnech. Důležité je zachování
plynulosti a pravidelnosti, tolik zásadní
pro buněčný metabolismus. Člověk,
který nikdy neběhal, může nejprve zdo-
lat jeden kilometr indiánskou chůzí (běh/
krok/běh...), a když se bude cítit dobře,
prodloužit trať nebo plynule běžet.
3. KVALITNÍ VÝBAVA A OBLEČE
Obutí, stejně jako pohodlné prodyšné
oblečení se nevyplatí podceňovat. Vý-
raznou měrou se totiž polí na hez-
kém prožitku ze sportu. Navíc nekvalitní
kousky mohou i ublížit. „i sportování
ve špatných sportovních botách dochází
k nesprávnému zatížení chodidla, a tím
i ke svalovým dysbalancím. Nevhodné
boty představují větší zátěž na klouby,
například boty s výrazně odpruženou
podrážkou mohou u nestabilních hle-
zenních kloubů zapříčinit výron kotníku.
Dále se špatné obutí může promítnout
do bolesti zad, kolen, bolesti paty, Achil-
lovy šlachy, chodidla, holeně nebo úna-
vové zlomeniny,“ varuje hlavní fyziotera-
peutka FYZIOkliniky.
TIP: Kromě oblečení z funkčního ma-
teriálu se sportovcům hodí delší po-
nožky z prodyšného materiálu a běžcům
i v teplejším počasí kompresní podko-
lenky. Podle sportovho odvětví by si
měl člověk vybírat také boty. Nesázet na
univerzální obutí ani na aktuální trendy,
ale především na funkčnost bot v daném
sportu. Začínajícím běžcům se vyplatí
návštěva běžecké prodejny, kde dělají di-
agnostiku běhu. Znát přesnou velikost,
typ a míru zatížení svého chodidla při
sportu je základem správného výběru
obutí.
4. VNÍMEJTE SIGNÁLY SVÉHO TĚLA
Tělotšinou dopředu vědět, že je
unavené a že zátěž nechce. Svaly po
tréninku bolí, klouby jsou tužší a méně
ohebné. „Problém je, že řada lidí pova-
žuje bolest za součást sportu a myslí si,
že dalším sportováním odezní. Opak je
ale pravdou. Když budu ignorovat fakt,
že mě bolí koleno, a dál budu běhat bez
dostatečného protažení, budu se po zá-
těži cítit stále hůř, časem pocítím bolest
i při běhu a později i v klidu. Typickým
důsledkem jednostranné zátěže bývají
bolesti zad nebo vyhřeznutá meziob-
ratlová ploténka, která postihuje zvlášť
sportovce se shrbenými postoji – tenisty,
orbalisty či basketbalisty,“ uzavírá Iva
Bílková.
TIP: Pravidelný sport je dobré doplnit
o vhodnou regeneraci – saunu, masáž
nebo plavání v bazénu jednou týdně.
Problémům s meziobratlovou ploténkou
a přetíženou měkkou tkání v páteři lze
předcházet důkladným protažením zad
(úklony). Moderní léčba bolestivých svalů
a kloubů využívá aplikaci vysokoener-
getické rázové vlny, která bolavé tkáně
rychle uvolní. Účinně hojí záněty šlach,
přetížení vazů, stavy po podvrtnutí ko-
lena a další.
Více informací na www.FYZIOklinika.cz
Čtyři zásady pro zdravé sportování
Dnešní společnost je převážně sedící. Lidé se vozí v autech, pracují na počítačích
a odpočívají u televizí. Pomalu zapomínají, jak se hýbat. Čtyři základní doporučení
pro sportovce začátečníky mohou pomoci všem, kteří to se změnou k lepšímu, ak-
tivímu životu mys vážně.
Zdroj: Eliška Crkovs
GOLF 06/2020, Page 91

Obsah

GOLF 06/2020, Page 1
GOLF 06/2020, Page 2
GOLF 06/2020, Page 3
GOLF 06/2020, Page 4
GOLF 06/2020, Page 5
GOLF 06/2020, Page 6
GOLF 06/2020, Page 7
GOLF 06/2020, Page 8
GOLF 06/2020, Page 9
GOLF 06/2020, Page 10
GOLF 06/2020, Page 11
GOLF 06/2020, Page 12
GOLF 06/2020, Page 13
GOLF 06/2020, Page 14
GOLF 06/2020, Page 15
GOLF 06/2020, Page 16
GOLF 06/2020, Page 17
GOLF 06/2020, Page 18
GOLF 06/2020, Page 19
GOLF 06/2020, Page 20
GOLF 06/2020, Page 21
GOLF 06/2020, Page 22
GOLF 06/2020, Page 23
GOLF 06/2020, Page 24
GOLF 06/2020, Page 25
GOLF 06/2020, Page 26
GOLF 06/2020, Page 27
GOLF 06/2020, Page 28
GOLF 06/2020, Page 29
GOLF 06/2020, Page 30
GOLF 06/2020, Page 31
GOLF 06/2020, Page 32
GOLF 06/2020, Page 33
GOLF 06/2020, Page 34
GOLF 06/2020, Page 35
GOLF 06/2020, Page 36
GOLF 06/2020, Page 37
GOLF 06/2020, Page 38
GOLF 06/2020, Page 39
GOLF 06/2020, Page 40
GOLF 06/2020, Page 41
GOLF 06/2020, Page 42
GOLF 06/2020, Page 43
GOLF 06/2020, Page 44
GOLF 06/2020, Page 45
GOLF 06/2020, Page 46
GOLF 06/2020, Page 47
GOLF 06/2020, Page 48
GOLF 06/2020, Page 49
GOLF 06/2020, Page 50
GOLF 06/2020, Page 51
GOLF 06/2020, Page 52
GOLF 06/2020, Page 53
GOLF 06/2020, Page 54
GOLF 06/2020, Page 55
GOLF 06/2020, Page 56
GOLF 06/2020, Page 57
GOLF 06/2020, Page 58
GOLF 06/2020, Page 59
GOLF 06/2020, Page 60
GOLF 06/2020, Page 61
GOLF 06/2020, Page 62
GOLF 06/2020, Page 63
GOLF 06/2020, Page 64
GOLF 06/2020, Page 65
GOLF 06/2020, Page 66
GOLF 06/2020, Page 67
GOLF 06/2020, Page 68
GOLF 06/2020, Page 69
GOLF 06/2020, Page 70
GOLF 06/2020, Page 71
GOLF 06/2020, Page 72
GOLF 06/2020, Page 73
GOLF 06/2020, Page 74
GOLF 06/2020, Page 75
GOLF 06/2020, Page 76
GOLF 06/2020, Page 77
GOLF 06/2020, Page 78
GOLF 06/2020, Page 79
GOLF 06/2020, Page 80
GOLF 06/2020, Page 81
GOLF 06/2020, Page 82
GOLF 06/2020, Page 83
GOLF 06/2020, Page 84
GOLF 06/2020, Page 85
GOLF 06/2020, Page 86
GOLF 06/2020, Page 87
GOLF 06/2020, Page 88
GOLF 06/2020, Page 89
GOLF 06/2020, Page 90
GOLF 06/2020, Page 91
GOLF 06/2020, Page 92
GOLF 06/2020, Page 1

Page 1

GOLF 06/2020, Page 2

Page 2

GOLF 06/2020, Page 3

Page 3

GOLF 06/2020, Page 4

Page 4

GOLF 06/2020, Page 5

Page 5

GOLF 06/2020, Page 6

Page 6

GOLF 06/2020, Page 7

Page 7

GOLF 06/2020, Page 8

Page 8

GOLF 06/2020, Page 9

Page 9

GOLF 06/2020, Page 10

Page 10

GOLF 06/2020, Page 11

Page 11

GOLF 06/2020, Page 12

Page 12

GOLF 06/2020, Page 13

Page 13

GOLF 06/2020, Page 14

Page 14

GOLF 06/2020, Page 15

Page 15

GOLF 06/2020, Page 16

Page 16

GOLF 06/2020, Page 17

Page 17

GOLF 06/2020, Page 18

Page 18

GOLF 06/2020, Page 19

Page 19

GOLF 06/2020, Page 20

Page 20

GOLF 06/2020, Page 21

Page 21

GOLF 06/2020, Page 22

Page 22

GOLF 06/2020, Page 23

Page 23

GOLF 06/2020, Page 24

Page 24

GOLF 06/2020, Page 25

Page 25

GOLF 06/2020, Page 26

Page 26

GOLF 06/2020, Page 27

Page 27

GOLF 06/2020, Page 28

Page 28

GOLF 06/2020, Page 29

Page 29

GOLF 06/2020, Page 30

Page 30

GOLF 06/2020, Page 31

Page 31

GOLF 06/2020, Page 32

Page 32

GOLF 06/2020, Page 33

Page 33

GOLF 06/2020, Page 34

Page 34

GOLF 06/2020, Page 35

Page 35

GOLF 06/2020, Page 36

Page 36

GOLF 06/2020, Page 37

Page 37

GOLF 06/2020, Page 38

Page 38

GOLF 06/2020, Page 39

Page 39

GOLF 06/2020, Page 40

Page 40

GOLF 06/2020, Page 41

Page 41

GOLF 06/2020, Page 42

Page 42

GOLF 06/2020, Page 43

Page 43

GOLF 06/2020, Page 44

Page 44

GOLF 06/2020, Page 45

Page 45

GOLF 06/2020, Page 46

Page 46

GOLF 06/2020, Page 47

Page 47

GOLF 06/2020, Page 48

Page 48

GOLF 06/2020, Page 49

Page 49

GOLF 06/2020, Page 50

Page 50

GOLF 06/2020, Page 51

Page 51

GOLF 06/2020, Page 52

Page 52

GOLF 06/2020, Page 53

Page 53

GOLF 06/2020, Page 54

Page 54

GOLF 06/2020, Page 55

Page 55

GOLF 06/2020, Page 56

Page 56

GOLF 06/2020, Page 57

Page 57

GOLF 06/2020, Page 58

Page 58

GOLF 06/2020, Page 59

Page 59

GOLF 06/2020, Page 60

Page 60

GOLF 06/2020, Page 61

Page 61

GOLF 06/2020, Page 62

Page 62

GOLF 06/2020, Page 63

Page 63

GOLF 06/2020, Page 64

Page 64

GOLF 06/2020, Page 65

Page 65

GOLF 06/2020, Page 66

Page 66

GOLF 06/2020, Page 67

Page 67

GOLF 06/2020, Page 68

Page 68

GOLF 06/2020, Page 69

Page 69

GOLF 06/2020, Page 70

Page 70

GOLF 06/2020, Page 71

Page 71

GOLF 06/2020, Page 72

Page 72

GOLF 06/2020, Page 73

Page 73

GOLF 06/2020, Page 74

Page 74

GOLF 06/2020, Page 75

Page 75

GOLF 06/2020, Page 76

Page 76

GOLF 06/2020, Page 77

Page 77

GOLF 06/2020, Page 78

Page 78

GOLF 06/2020, Page 79

Page 79

GOLF 06/2020, Page 80

Page 80

GOLF 06/2020, Page 81

Page 81

GOLF 06/2020, Page 82

Page 82

GOLF 06/2020, Page 83

Page 83

GOLF 06/2020, Page 84

Page 84

GOLF 06/2020, Page 85

Page 85

GOLF 06/2020, Page 86

Page 86

GOLF 06/2020, Page 87

Page 87

GOLF 06/2020, Page 88

Page 88

GOLF 06/2020, Page 89

Page 89

GOLF 06/2020, Page 90

Page 90

GOLF 06/2020, Page 91

Page 91

GOLF 06/2020, Page 92

Page 92

90

Rendering Page 91 (146818): (0/1) (187 ms)

Rendering Page 90 (146815): (0/1) (197 ms)

Rendering Page 89 (146810): (0/1) (196 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4373 ms)

Rendering Page 92 (146823): (0/1) (4353 ms)

Rendering Page 91 (146818): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 90 (146815): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 89 (146810): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 88 (146808): (0/1) (4380 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3754/vth194930-1.jpg

 i3754/vth194935-1.jpg

 i3754/vth194941-1.jpg

 i3754/vth194947-1.jpg

 i3754/bg146815.svg

 i3754/bg146818.svg

 i3754/vth194953-1.jpg

 i3754/vth194351-1.jpg (2x)

 i3754/vth194353-1.jpg (2x)

 i3754/vth194355-1.jpg (2x)

 i3754/vth194359-1.jpg (2x)

 i3754/vth194364-1.jpg (2x)

 i3754/vth194369-1.jpg (2x)

 i3754/vth194374-1.jpg (2x)

 i3754/vth194379-1.jpg[p1]

 i3754/vth194384-1.jpg[p1]

 i3754/vth194390-1.jpg[p1]

 i3754/vth194396-1.jpg[p1]

 i3754/vth194402-1.jpg[p1]

 i3754/vth194407-1.jpg[p1]

 i3754/vth194413-1.jpg[p1]

 i3754/vth194419-1.jpg[p1]

 i3754/vth194425-1.jpg[p1]

 i3754/vth194431-1.jpg[p1]

 i3754/vth194437-1.jpg[p1]

 i3754/vth194442-1.jpg[p1]

 i3754/vth194451-1.jpg[p1]

 i3754/vth194456-1.jpg[p1]

 i3754/vth194461-1.jpg[p1]

 i3754/vth194467-1.jpg[p1]

 i3754/vth194474-1.jpg[p1]

 i3754/vth194481-1.jpg[p1]

 i3754/vth194487-1.jpg[p1]

 i3754/vth194495-1.jpg[p1]

 i3754/vth194501-1.jpg[p1]

 i3754/vth194509-1.jpg[p1]

 i3754/vth194516-1.jpg[p1]

 i3754/vth194522-1.jpg[p1]

 i3754/vth194527-1.jpg[p1]

 i3754/vth194533-1.jpg[p1]

 i3754/vth194537-1.jpg[p1]

 i3754/vth194542-1.jpg[p1]

 i3754/vth194550-1.jpg[p1]

 i3754/vth194561-1.jpg[p1]

 i3754/vth194569-1.jpg[p1]

 i3754/vth194574-1.jpg[p1]

 i3754/vth194581-1.jpg[p1]

 i3754/vth194589-1.jpg[p1]

 i3754/vth194596-1.jpg[p1]

 i3754/vth194603-1.jpg[p1]

 i3754/vth194614-1.jpg[p1]

 i3754/vth194616-1.jpg[p1]

 i3754/vth194623-1.jpg[p1]

 i3754/vth194633-1.jpg[p1]

 i3754/vth194641-1.jpg[p1]

 i3754/vth194649-1.jpg[p1]

 i3754/vth194654-1.jpg[p1]

 i3754/vth194661-1.jpg[p1]

 i3754/vth194665-1.jpg[p1]

 i3754/vth194671-1.jpg[p1]

 i3754/vth194677-1.jpg[p1]

 i3754/vth194686-1.jpg[p1]

 i3754/vth194692-1.jpg[p1]

 i3754/vth194698-1.jpg[p1]

 i3754/vth194708-1.jpg[p1]

 i3754/vth194717-1.jpg[p1]

 i3754/vth194723-1.jpg[p1]

 i3754/vth194734-1.jpg[p1]

 i3754/vth194741-1.jpg[p1]

 i3754/vth194748-1.jpg[p1]

 i3754/vth194755-1.jpg[p1]

 i3754/vth194761-1.jpg[p1]

 i3754/vth194767-1.jpg[p1]

 i3754/vth194772-1.jpg[p1]

 i3754/vth194778-1.jpg[p1]

 i3754/vth194785-1.jpg[p1]

 i3754/vth194796-1.jpg[p1]

 i3754/vth194811-1.jpg[p1]

 i3754/vth194818-1.jpg[p1]

 i3754/vth194826-1.jpg[p1]

 i3754/vth194831-1.jpg[p1]

 i3754/vth194837-1.jpg[p1]

 i3754/vth194844-1.jpg[p1]

 i3754/vth194849-1.jpg[p1]

 i3754/vth194855-1.jpg[p1]

 i3754/vth194868-1.jpg[p1]

 i3754/vth194878-1.jpg[p1]

 i3754/vth194884-1.jpg[p1]

 i3754/vth194892-1.jpg[p1]

 i3754/vth194899-1.jpg[p1]

 i3754/vth194905-1.jpg[p1]

 i3754/vth194910-1.jpg[p1]

 i3754/vth194916-1.jpg[p1]

 i3754/vth194925-1.jpg[p1]