Page 46
44
|
GOLF
INSTRUKCE | Mentální trénink
Typickým příkladem je golfista, který se považuje za hráče
hrajícího standardně 90 ran. Ten se v podstatě odsuzuje
k celoživotní stagnaci, nedostatku pokroku a skóre, které
nikdy nesníží pod 90. Úroveň dovedností hraje velký vliv,
ale mnoho hráčů prolomí tuto bariéru z jiných důvodů, než
je způsob, jakým míč zasáhli. Možná jste viděli, jak bogey
hráč hraje skvěle, a najednou si ke konci hry uvědomí své
skvělé skóre, načež je forma fuč. Třeba se to stalo také vám
(viz obr. 1).
Ovšem může se stát i cosi podivného – tento hráč zjistí,
že kolo dohrál pod 90 úderů, aniž by o tom během hry vě-
děl. Pro takového golfistu je najednou mnohem jednodušší
to v budoucnu znovu dokázat. Stejně jako náš chovatel
z minulého článku, který má jiný systém přesvědčení o tyg-
rovi, tento hráč má nyní jiný systém přesvědčení o tom, co
je pro něj možné a nemožné.
Je pravděpodobné, že hráč v ten den neudělal nic zvláštního
ani nenormálního. Prostě si jen šel svou normální hru, a ani
si neuvědomil, že se chystá zahrát svůj nový osobní rekord.
A s tímto novým systémem přesvědčení zmizí i staré pří-
znaky nervozity při skóre blížícím se pod 90 (viz obr. 2).
Když si dříve tento hráč uvědomil, že může dosáhnout na
89, dostal se pod nápor adrenalinu, který mu na hřišti zdů-
raznil každé riziko, čímž mu hru sabotoval. „Kdybych se jen
uvolnil a nechal to jen tak běžet,“ říkával si po kole. Ale nyní
to zvládl. Už jednou zahrál pod 90, takže už to najednou
není problém. Může relaxovat s vědomím, že už má jednu
výhru za sebou. A to ho zbaví příznaků nervozity.
PRAVDA BOLÍ
Realita má obrovský vliv na systém našich přesvědčení a je
těžké získat zkušenosti s překonáváním našich osobních ba-
riér. Ale můžeme udělat krok správným směrem a podvést
náš mozek tím, že si budeme selektivně vybírat, jakou realitu
si přejeme si uvědomit.
Možná jste o tom už dříve slyšeli a každý velký sportovec to
do jisté míry používal: vizualizace. Nyní vám vysvětlím, jak si
vytvořit nový systém přesvědčení na základě vizualizace. Vy-
tvořte si něco mnohem hlubšího než přesvědčení „myslím,
že to dokážu“, ale získejte pocit, který říká „vím, že to do-
kážu“. A to je velký rozdíl.
JAK VIZUALIZOVAT
Ne, nemusíte si sednout do lotosové pozice a začít zpívat
mantru, abyste efektivně vizualizovali. Prvním krokem je po-
chopit, že se jedná o probíhající proces. Je to jako jít do po-
silovny. Musíte si dát malou zátěž a teprve za nějaký čas mů-
žete začít sklízet výsledky svého úsilí. Začátečníci nebo lidé
s nízkou sebedůvěrou mohou udělat obrovský krok vpřed jen
tím, že v tom budou pokračovat každý den. A obráceně, po-
kud přestanete, vaše schopnosti začnou atrofovat jako sval,
který necvičíte.
Připravila: Lucie Novotná
V předchozím díle jsme mluvili o tom, jak moc mentální příprava, konkrétně vlastní
představa o úrovni našich schopností, ovlivňuje výsledek hry.
Vytváření neotřesitelné víry
Obr. 1
Obr. 2