INSTRUKCE | Mentální trénink

Vytváření neotřesitelné víry

V předchozím díle jsme mluvili o tom, jak moc mentální příprava, konkrétně vlastní

představa o úrovni našich schopností, ovlivňuje výsledek hry.

Připravila: Lucie Novotná

z minulého článku, který má jiný systém přesvědčení o tygrovi, tento hráč má nyní jiný systém přesvědčení o tom, co

je pro něj možné a nemožné.

Je pravděpodobné, že hráč v ten den neudělal nic zvláštního

ani nenormálního. Prostě si jen šel svou normální hru, a ani

si neuvědomil, že se chystá zahrát svůj nový osobní rekord.

A s tímto novým systémem přesvědčení zmizí i staré příznaky nervozity při skóre blížícím se pod 90 (viz obr. 2).

Obr. 1

Typickým příkladem je golfista, který se považuje za hráče

hrajícího standardně 90 ran. Ten se v podstatě odsuzuje

k celoživotní stagnaci, nedostatku pokroku a skóre, které

nikdy nesníží pod 90. Úroveň dovedností hraje velký vliv,

ale mnoho hráčů prolomí tuto bariéru z jiných důvodů, než

je způsob, jakým míč zasáhli. Možná jste viděli, jak bogey

hráč hraje skvěle, a najednou si ke konci hry uvědomí své

skvělé skóre, načež je forma fuč. Třeba se to stalo také vám

(viz obr. 1).

Když si dříve tento hráč uvědomil, že může dosáhnout na

89, dostal se pod nápor adrenalinu, který mu na hřišti zdůraznil každé riziko, čímž mu hru sabotoval. „Kdybych se jen

uvolnil a nechal to jen tak běžet,“ říkával si po kole. Ale nyní

to zvládl. Už jednou zahrál pod 90, takže už to najednou

není problém. Může relaxovat s vědomím, že už má jednu

výhru za sebou. A to ho zbaví příznaků nervozity.

PRAVDA BOLÍ

Realita má obrovský vliv na systém našich přesvědčení a je

těžké získat zkušenosti s překonáváním našich osobních bariér. Ale můžeme udělat krok správným směrem a podvést

náš mozek tím, že si budeme selektivně vybírat, jakou realitu

si přejeme si uvědomit.

Možná jste o tom už dříve slyšeli a každý velký sportovec to

do jisté míry používal: vizualizace. Nyní vám vysvětlím, jak si

vytvořit nový systém přesvědčení na základě vizualizace. Vytvořte si něco mnohem hlubšího než přesvědčení „myslím,

že to dokážu“, ale získejte pocit, který říká „vím, že to dokážu“. A to je velký rozdíl.

JAK VIZUALIZOVAT

Obr. 2

Ovšem může se stát i cosi podivného – tento hráč zjistí,

že kolo dohrál pod 90 úderů, aniž by o tom během hry věděl. Pro takového golfistu je najednou mnohem jednodušší

to v budoucnu znovu dokázat. Stejně jako náš chovatel

44 | GOLF

Ne, nemusíte si sednout do lotosové pozice a začít zpívat

mantru, abyste efektivně vizualizovali. Prvním krokem je pochopit, že se jedná o probíhající proces. Je to jako jít do posilovny. Musíte si dát malou zátěž a teprve za nějaký čas můžete začít sklízet výsledky svého úsilí. Začátečníci nebo lidé

s nízkou sebedůvěrou mohou udělat obrovský krok vpřed jen

tím, že v tom budou pokračovat každý den. A obráceně, pokud přestanete, vaše schopnosti začnou atrofovat jako sval,

který necvičíte.