INSTRUKCE | Výživa a zdraví

KYSLÍK

I když je kyslík druhou hlavní složkou zemské atmosféry a je pro život nezbytný, málokdo už ví, že jeho český název je relativně mladý. Vymyslel ho jeden z nevýznačnějších českých přírodovědců 19. století – Jan Svatopluk Presl. I když vynalezl spoustu

českých pojmenování, ať už z oblasti chemie či botaniky, jak už název článku vypovídá, zůstaneme u kyslíku.

Text: Magda Jochmanová

Je léto a čas dovolených, proto se nebudu

obtěžovat nějakým únavným popisem kyslíku, ale přejdu rovnou k zajímavostem.

Je nabíledni, že dostatek kyslíku je pro život základ. Avšak existuje spousta faktorů,

které jeho množství více či méně ovlivňují.

Velmi záleží na tom, jestli člověk sportuje,

nebo je spíše „gaučového“ typu, zda kouří,

nebo tráví čas v zakouřeném prostředí, do

jaké míry se potýká se stresem, jaký má

spánek, jak se stravuje… A neméně důležité také je, jakou technikou dýchá.

Jako důsledek negativních situací může

vzniknout tzv. oxidační stres, jehož příznaky jsou únava, nervozita, bolesti hlavy,

nesoustředěnost, poruchy paměti, zhoršení imunity apod. Trvá-li nějaký z popsaných stavů déle, dochází k demenci, kornatění tepen, degeneraci sítnic, cukrovce

a třeba i k rakovině.

Pokud buňky nedostanou svou „potravu“,

dochází k jejich degeneraci. V okamžiku,

kdy mají omezený přísun kyslíku, který

potřebují k tvorbě energie, začnou se na

tento stav adaptovat. Ale ještě se neradujte. Při tomto procesu se fermentuje

glukóza a vytváří se „náhradní“ energie.

Avšak nic není zadarmo. Tento proces bohužel posouvá pH prostředí do tzv. metabolické acidózy, což znamená překyselení

organismu. Tělo se sice snaží neustále pH

vyrovnávat, ale víte, jak je to s tím džbánem… Chcete-li tou nejjednodušší metodou zjistit, jak na tom jste, stačí z ranní

moči zjistit své pH (v lékárně jsou dostupné pH papírky).

A jak v dnešní hektické době zajistit dostatečný přísun kyslíku? Možná někoho

napadne, že když má nedostatek kyslíku,

tak ho přidá uměle, třeba inhalací. Taková

terapie se nazývá oxygenoterapie a používá se pro pacienty s těžkými formami

postižení srdce a plic. Dále existuje skvělá

novinka, kdy lze kyslík doplňovat pitím

Udělejte si z pomalého hlubokého dýchání koníček, který lze praktikovat po celý den.

46 | GOLF

vody, která je nasycena velkým množstvím kyslíku. Existují také lázeňské metody okysličování, kdy se do napuštěné

vany s vodou vhání kyslík, který se pak

při koupeli dostává do těla kůží. Avšak,

oxygenoterapie není všelék, navíc není

vhodná pro každého. A ostatní zmíněné

metody umělého doplňování kyslíku nezakamuflují nesprávný životní styl.

Nesmíme zapomínat na jedinečnou možnost pomoci si vlastními prostředky.

Zřejmě nejlépe jsou na tom jogíni, kteří

umí ukázkově dýchat, nestresují se, nepřejídají se a nekouří. Mohou nám být proto

v rámci těchto aspektů velkým vzorem,

aniž bychom se nutně museli stát askety.

Chcete-li si udržet zdravou dlouhověkost,

vřele doporučuju navštívit výuku jógy, kde

poradí, jak správně dýchat. Kvalitu jógového centra poznáte podle toho, že nebude důležité nalámat se do nějaké ásany,

nýbrž bude kladen důraz na správný dech.

Golfisté, z nichž obzvlášť ti, kteří často

hrají na kopcovitých hřištích, mohou na

tom být s kyslíkem rovněž dobře, protože

se zadýcháním pěkně okysličí; za podmínek, když se u hry nebudou zbytečně

stresovat a dopřávat si „oblíbenou cigaretku“. Jakýkoli jiný sport se také samozřejmě počítá.

Jednoduše je na každém z nás, jakou

cestu životem si zvolí, což pěkně vystihla

Alice Schaarschuchová, učitelka práce

s dechem, která říká: „Mluvíte tak, jak

dýcháte. Dýcháte tak, jak žijete. Žijete

podle toho, jací jste“. Tak ať se vám kyslík nezatoulá někam do Humpolce, podobně jako Hliník…