INSTRUKCE | Psychologie

umísťovat a jak se se svojí přesností či nepřesností dokáže mentálně vypořádat, ale

také v tom, jak si volí taktiku jednotlivých

ran. V této souvislosti je třeba zmínit tzv.

good misses, údery, které (nedopadnou-li

dobře) stále ještě umožňují pokračování

bez ztráty skóre.

Volba cíle nespočívá jen ve stanovení prostoru, kam má míček v ideálním případě

dopadnout. Musíme počítat s nepřesností. Co když míček poletí více do strany,

bude kratší či delší? Bude ještě stále

možné na této jamce dosáhnout optimálního výsledku?

Řekli jsme si, že ani velmi dobří hráči

včetně profesionálů nehrají přesně tak, jak

si naplánují. Ale umí si good misses naplánovat a přijmout jako součást hry. Hrají

na takové místo, kde i v případě, že míček

nedopadne přesně tam, kam míří, mají

šanci na pokračování bez ztráty rány.

Své klienty – perfekcionisty učím, aby si

naplánovali hrát do co nejširšího okruhu,

kde mohou být s ranou spokojeni. Může

to být při odpalu třeba velký kruh po celé

šířce ferveje. Když je někde překážka, tak

si jen stačí tento cílový prostor o trochu

zmenšit a posunout dál od překážky, přičemž většinou zbývá stále dost místa

na umístění míče. Od toho se pak odvíjí

i dobrý a konzistentní výkon.

Pokud si hráč zvolí jako cíl přesný střed

ferveje:

• S velkou pravděpodobností tento cíl

úplně přesně nesplní;

• odejde nespokojený, že nehrál podle

předpokladu;

• a přitom to vůbec nemusí znamenat

rány ve skórekartě navíc.

Zvolte si tedy jako cíl co největší prostor,

ve kterém je dopad akceptovatelný, který

počítá s možnou chybou, a pak se spokojte s výsledkem, jaký je.

JAK ZVLÁDNOUT CHYBY

Během hry dojde k chybám. Zahrajete nepřesnou ránu pod stromy, míček skončí ve

vodní překážce, v hlubokém rafu či křoví,

nezvládnete krátký pat, který obvykle

proměňujete.

To je běžný vývoj hry. Co není běžné, to

je skutečnost, že vám budou rány vycházet jedna lepší než druhá. Cílem je dostat se z každé situace, hrát klidně dál

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

a dokončit jamku s dobrým výsledkem.

Nevěřte tomu, že smíření se s chybami

je důkazem vaší odevzdanosti či pasivity. Naopak, je to důkaz mentální síly

a převahy.

Nicméně na herní nepřesnosti je třeba

adekvátně reagovat, aby neměly dopad

na další vývoj hry. Jakého pomocníka si

pro tyto případy zvolíte? Oním zázrakem

je úderový rituál. Jeho poslední fáze je

právě akceptace toho, co se stalo po odehrání úderu a kde skončil míček. Natrénujte si to nejprve na driving range a poté

i na hřišti, abyste i tuto fázi úderového rituálu prováděli automaticky.

Pamatujte si, že rozpad hry si můžete

způsobit pouze sami, třeba tak, že označíte odehranou ránu jako špatnou. Vyšlete

signál do mozku, že se stalo něco špatného. A to bude mít negativní vliv na to,

co se stane dál.

Všimli jste si, že často poté, co zkazíte

úder, jste oceněni něčím výjimečným –

povede se vám chip in, proměníte dlouhý

pat nebo si skvěle přihrajete na green tak

blízko jamce, že jste s tím ani nepočítali?

Nebojte se tedy mít dobrý pocit i po

špatné ráně. Tím nechci říkat, že máte

na špatné rány zapomenout. S rozborem

chyb si ale počkejte až do klubovny nebo

na příští lekci s trenérem.

MÍRNĚ POZITIVNÍ NEBO

NEUTRÁLNÍ

Člověk nemá být při golfu negativně naladěn, protože to má dopad na jeho hru.

Myslím, že se na tom shodneme, je to

logické a pochopitelné. Právě proto je

pátým pilířem psychologie golfu dnešní

téma – akceptace hry (i když to třeba

úplně nejde podle vašich představ a rozumím tomu, že je to občas k naštvání).

Nicméně je třeba si dát pozor i na opačný

stav. Přílišná euforie je totiž stejnou chybou jako negativní přístup ke hře.

Vzpomínáte na nejlepší golfový vtip? Zní:

Už to umím. Ten pocit, kdy tam padá

jedna rána za druhou, zná každý golfista.

Teď už se mi nemůže nic stát. Jakmile

získáte tento pocit, zpravidla je oceněn

zkaženou ránou a velkým výkonnostním

sešupem, který může zásadně nabourat

hráčovo sebevědomí. Při hře je tedy důležité zůstat neutrální nebo mírně pozitivní.

STRUČNÁ VIZITKA

TOMÁŠ ŠIMEK

Trenér a kouč psychologie golfu, zakladatel projektu

psychologie-golfu.cz, autor knih o tom, jak

posílením psychiky zlepšíte svoji hru.

Heslo: Hrajte golf hlavou a ušetřete několik ran

– okamžitě.

Rezervace tréninkových hodin, knihy ke stažení

a další informace na www.psychologie-golfu.cz

nebo tomas@psychologie-golfu.cz.

Říká se, že golf je z 10 % o tom, jak hrajete, a z 90 %, jak na to reagujete. Je to

tedy reakce na vlastní hru, která může

ovlivnit celkový výsledek víc než cokoliv jiného. Snaha o neutrální rozpoložení

ale neznamená, že zcela potlačíte své

emoce, že budete bojovat o úplnou eliminaci stresu. Určitá míra vzrušení, nervozity je nutná, protože motivuje k odvedení dobrého výkonu.

Je důležité si najít správnou míru nervozity, takovou míru, kdy podáváte svůj nejlepší výkon. I nalezení správné motivace

pomocí emocí je součástí tréninku psychologie golfu.

ZÁVĚREM SERIÁLU PĚT PILÍŘŮ

PSYCHOLOGIE GOLFU

Rád bych ke shrnutí pěti základních pilířů

psychologie golfu využil dva citáty. První

patří slavnému Gary Playerovi, který pravil:

„Golf je skládanka bez odpovědi.“ Dobří

golfisté zpravidla tuto skládanku poskládají – naučí se švih, strategii a taktiku hry,

trénují efektivně a postupně se zlepšují.

Mezi nimi je však významné procento

hráčů, kterým jeden důležitý kus skládanky

chybí – psychika. A tak nenaplní značnou

část potenciálu, který mají a který by je posunul herně o kus dopředu. Nezapomeňte,

že psychika se dá natrénovat stejně dobře

jako technika úderů. A trénink psychiky

tvoří důležitou součást přípravy každého

dobrého hráče golfu.

Druhý citát přísluší neméně proslulému

George Archerovi: „Golf je jako řetěz.

Vždycky musíte pracovat na nejslabším

článku.“ Jestliže jste se dosud nevěnovali

psychologickým aspektům hry, nachází se

nejslabší článek právě v psychice. Začněte

s jejím tréninkem. Budete překvapeni, jak

rychle a bez velkého úsilí vzroste úroveň

vaší hry a golf se pro vás stane zábavnější

než předtím.

53