INSTRUKCE | Mentální trénink

SOS

3 kroky rychlé pomoci při stresu

a psychickém vypětí

Stres a nervozita mají na lidskou populaci většinou negativní dopad. Dokud je jejich

intenzita malá, dopad na chování a výkonnost člověka není až tak alarmující. Ale řekněme si upřímně, kdo z nás dokáže regulovat stres a nervozitu tak, aby nepřekročila

tu pomyslnou čáru, která dělí výsledky od průměrných až po ty vynikající?

Text: Andrea Změlíková

Jednou z účinných technik, jak se bránit stresu, je také dýchání..

Když cítí sportovec „zdravou“ nervozitu,

která mu jen zvýší adrenalin, může mu

to pomoci podat skvělý výkon. Bohužel,

velice často je nervozita příliš veliká a negativně ovlivňuje výkonnost sportovce.

Doslova ho paralyzuje. Dennodenně se setkávám se sportovci, kteří takové situace

zažívají. Snaží se a sportu mnoho obětují.

Pak ale nastane den soutěže, což v nich

vyvolá příliš nežádoucí stresovou situaci.

Psychické napětí se stupňuje, a i když se

snaží s tím něco udělat, cítí se bezmocně

32 | GOLF

až paralyzovaní. Myšlení jim nefunguje,

jak by si přáli, a třebaže byli skvěle fyzicky a technicky připraveni, jejich tělo

odmítá spolupracovat tak, jak jsou zvyklí

na tréninku. Jsou bezradní a ztrácejí naději na pozitivní změnu. Hlavu mají plnou negativních myšlenek, které vyvolávají pochybnosti, strach z neúspěchu

a nejsou schopni se dále plně soustředit

na další průběh soutěže. V takovém psychickém stavu je nemožné dosahovat

skvělých výkonů.

Každá negativní myšlenka ovlivňuje procesy v mozku, a proto má přímý vliv na

výkonnost sportovce. Sportovec, který

nepracuje na své mentální stránce, neví,

jak přesně nevyžádané myšlení zastavit.

Jeho výkony jsou odrazem myšlenkových

pochodů a pocitů.

Negativní zkušeností sportovců je, že již

dříve netrénovali různé způsoby mentálního tréninku a nepřipravili se na

tyto nepříjemné situace, které postihnou v určitém období většinou každého