INSTRUKCE | Mentální trénink
SOS
3 kroky rychlé pomoci při stresu
a psychickém vypětí
Stres a nervozita mají na lidskou populaci většinou negativní dopad. Dokud je jejich
intenzita malá, dopad na chování a výkonnost člověka není až tak alarmující. Ale řekněme si upřímně, kdo z nás dokáže regulovat stres a nervozitu tak, aby nepřekročila
tu pomyslnou čáru, která dělí výsledky od průměrných až po ty vynikající?
Text: Andrea Změlíková
Jednou z účinných technik, jak se bránit stresu, je také dýchání..
Když cítí sportovec „zdravou“ nervozitu,
která mu jen zvýší adrenalin, může mu
to pomoci podat skvělý výkon. Bohužel,
velice často je nervozita příliš veliká a negativně ovlivňuje výkonnost sportovce.
Doslova ho paralyzuje. Dennodenně se setkávám se sportovci, kteří takové situace
zažívají. Snaží se a sportu mnoho obětují.
Pak ale nastane den soutěže, což v nich
vyvolá příliš nežádoucí stresovou situaci.
Psychické napětí se stupňuje, a i když se
snaží s tím něco udělat, cítí se bezmocně
32 | GOLF
až paralyzovaní. Myšlení jim nefunguje,
jak by si přáli, a třebaže byli skvěle fyzicky a technicky připraveni, jejich tělo
odmítá spolupracovat tak, jak jsou zvyklí
na tréninku. Jsou bezradní a ztrácejí naději na pozitivní změnu. Hlavu mají plnou negativních myšlenek, které vyvolávají pochybnosti, strach z neúspěchu
a nejsou schopni se dále plně soustředit
na další průběh soutěže. V takovém psychickém stavu je nemožné dosahovat
skvělých výkonů.
Každá negativní myšlenka ovlivňuje procesy v mozku, a proto má přímý vliv na
výkonnost sportovce. Sportovec, který
nepracuje na své mentální stránce, neví,
jak přesně nevyžádané myšlení zastavit.
Jeho výkony jsou odrazem myšlenkových
pochodů a pocitů.
Negativní zkušeností sportovců je, že již
dříve netrénovali různé způsoby mentálního tréninku a nepřipravili se na
tyto nepříjemné situace, které postihnou v určitém období většinou každého