INSTRUKCE | Kondiční příprava
ze střední pozice kulaté rolování vzhůru
(Obr. 3c, 3d)
• Lokty do upažení pokrčmo, vpřed, zpět
a vzhůru, hlídáme si ramena od uší
(Obr. 4c, 4d, 4e)
4. AKTIVACE MEZILOPATKOVÝCH
SVALŮ
5. PROTAŽENÍ PŘEDLOKTÍ
• Stoj spojný, paže vzhůru, vysouvání z ramen a zasazování zpět, ramena do široka (Obr. 4a, 4b)
• Stahování paže za prsty, ramena od uší
(Obr. 5a)
• Kroužení v zápěstí (Obr. 5b)
3a
4a
5a
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
6. UVOLNĚNÍ KYČLÍ
3b
4b
3c
4c
5b
• Jemná rotace paže za použití hole
(Obr. 5c)
• Výdrž v širokém dřepu, můžeme přidat
pohyb pánví do ležaté osmičky (Obr. 6)
Jednotlivé cviky opakujeme 4–6x dle potřeby, přejeme příjemnou hru!
3d
4d
5c
4e
6
37