INSTRUKCE | Kondiční příprava

ze střední pozice kulaté rolování vzhůru

(Obr. 3c, 3d)

• Lokty do upažení pokrčmo, vpřed, zpět

a vzhůru, hlídáme si ramena od uší

(Obr. 4c, 4d, 4e)

4. AKTIVACE MEZILOPATKOVÝCH

SVALŮ

5. PROTAŽENÍ PŘEDLOKTÍ

• Stoj spojný, paže vzhůru, vysouvání z ramen a zasazování zpět, ramena do široka (Obr. 4a, 4b)

• Stahování paže za prsty, ramena od uší

(Obr. 5a)

• Kroužení v zápěstí (Obr. 5b)

3a

4a

5a

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

6. UVOLNĚNÍ KYČLÍ

3b

4b

3c

4c

5b

• Jemná rotace paže za použití hole

(Obr. 5c)

• Výdrž v širokém dřepu, můžeme přidat

pohyb pánví do ležaté osmičky (Obr. 6)

Jednotlivé cviky opakujeme 4–6x dle potřeby, přejeme příjemnou hru!

3d

4d

5c

4e

6

37