GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 38

GOLF

INSTRUKCE | Kondiční příprava

Golfovou sezonu máme v plném proudu a my jsme se rozhodli podělit se s vámi

o rozcvičku před hrou. Jak to již u mnoha lidí bývá, problémům se zády dnes v době

neustálých schůzek, dlouhého sezení v autě či kanceláři většinou neujdeme.

Rozcvička před hrou

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

INZERCE

Jak se tedy rozcvičit před osmnáctkou,

bychom alespoň trošku zádové svaly

uvolnily? Přinášíme ucelený návod.

1. HLAVA

• Úklony ze strany na stranu (Obr. 1a)

• Rotace vpravo vlevo (Obr. 1b)

• Ruce v týl: předklon, záklon (Obr. 1c, 1d)

2. HRUDNÍK

• Předklon: ruce vpřed, pánev je podsazená,

hlava mezi pažemi (Obr. 2a)/záklon: paže

za tělo, otevřený hrudník, zpevněné břicho

a hýždě, pohled šikmo vzhůru (Obr. 2b)

• Ruce v týl: úklony a rotace, postoj na

šířku pánve, zpevněné břicho, hýždě

(Obr. 2c, 2d, 2e)

3. BEDRA

• Hluboký předklon, nohy spojené, pokr-

čená kolena, břicho leží na stehnech,

hlava uvolněná, držíme se za lokty/

kulaté rolování vzhůru, jemný záklon,

zpevněné břicho, hýždě (Obr. 3a, 3b)

• Hluboký předklon, nohy v širokém posta-

vení, rotace střídavě k pravé a levé noze/

2d 2e

GOLF