DRIVING | Zdraví
Nošení roušek
a svalové potíže s tím spojené
Povinné nošení roušek patří k základním vládním opatřením proti šíření koronaviru
v populaci. Dotýká se většiny lidí, ovšem ne každý snáší zakrytí úst a nosu dobře. Přibývá svalových napětí, migrén a bolestí krční páteře. Z čeho tyto problémy plynou
a jak jim předcházet?
Připravila: Eliška Crkovská
CVIK PRO KOMPENZACI SVALOVÉHO NAPĚTÍ
Z NOŠENÍ ROUŠEK
Položte se na záda. Přiložte si ruce dlaněmi na okolí
uší tak, že máte ucho mezi ukazováčkem a prostředníčkem. Silně zatlačte proti lebce. Pomocí krouživých
pohybů dlaní posouvejte celou kůži a svaly hlavy po
lebce. V místě, kde ucítíte lehký odpor, se zastavte
a provádějte menší intenzivnější kroužky.
obličeje rouškou či štítem navíc snižuje
úhel pohledu a nutí nás zapojovat pohyby hlavy a krku místo očí. Omezuje nás
v předklonu hlavy, kterou raději vysouváme bradou vpřed, čímž opět neúměrně
zatěžujeme páteř.
4. MĚLKÉ DÝCHÁNÍ
1. BOLESTI HLAVY A KRKU
2. ZVÝŠENÁ CITLIVOST UŠÍ
Dlouhodobé nošení roušek a respirátorů
má bohužel i svá fyziologická negativa.
„Lidé, kteří mají ústa a nos zakryté celý
den, se často potýkají s vysokým napětím
svalů v oblasti šíje, záhlaví, ucha, žvýkacích a polykacích svalů, což má za následek bolesti hlavy a krční páteře. Především lidem, kteří běžně trpí migrénami,
způsobuje tlak gumiček za ušima nebo
po obvodu hlavy a šíje častější a intenzivnější nepříjemné stavy, a to i v případě, že
mají roušku jen volně nasazenou,“ upozornila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky
Iva Bílková.
Rouška či respirátor fungují efektivně
právě tehdy, používají-li se správně – a to
znamená mimo jiné, aby dobře přilnuly
k obličeji a těsně obepnuly nos a lícní
kosti. „Pak však vyvolávají souvislý tlak
na obličej, svaly lebky a záhlaví, který
může přecházet až do migrén,“ dodává
fyzioterapeutka.
Roušky s gumičkami za uši jsou mezi Čechy hojně rozšířené, existuje ale velká
skupina lidí, kteří je nesnesou. Na uších
a v jejich okolí je plno nervových zakončení a akupunkturních bodů, které ovlivňují chování celého těla. Jakýkoli dotek
v oblasti ucha je mnoha lidem nepříjemný
a vyvolává spontánní sevření nejen okolních svalů. Nehodí se ani pro menší děti,
kterým se ještě vyvíjí chrupavka ucha
a souvislý tah gumiček může jejich uši formovat do tvaru odstávání.
88 | GOLF
3. ŠPATNÉ POHYBOVÉ
STEREOTYPY
Kvůli mnoha nervovým zakončením za
uchem je podle fyzioterapeutky lépe
používat roušku s gumičkami za uši na
krátké časové úseky – do dopravních prostředků nebo na nákup. Do zaměstnání
a na delší dobu jsou vhodnější roušky
na zavazování přes hlavu. Každé zakrytí
Správné dýchání je důležitou součástí našeho zdraví. V roušce se ovšem nedá nadechnout ani vydechnout dostatečně. To
ubírá na přirozeném posilování středu těla,
a ještě víc přidává na svalových dysbalancích. „Mnoho bolestí, které se dnes objevují, pramení ze stresu, z napětí svalů,
které nošení roušek ještě umocňuje. Proto
mohu jen doporučit dlouhé procházky
v parku, v lese, spolu s blízkými členy rodiny, kdy je možné roušku sejmout, dýchat
čerstvý vzduch a soustředit se na hluboký
nádech i výdech, při kterém se krásně napřímí celá páteř. Chůze je zdravý pohyb,
který posílí imunitní systém, uvolní namáhané svaly a podpoří správnou funkci vnitřních orgánů, to vše je ideální cesta k pevnému zdraví,“ poukazuje Iva Bílková.
(PR)
Více informací na www.fyzioklinika.cz
centrum f y zioterapeutické péče