Page 90
88
|
GOLF
1. BOLESTI HLAVY A KRKU
Dlouhodobé nošení roušek a respirátorů
má bohužel i svá fyziologická negativa.
„Lidé, kteří mají ústa a nos zakryté celý
den, se často potýkají s vysokým napětím
svalů v oblasti šíje, záhlaví, ucha, žvýka-
cích a polykacích svalů, což má za násle-
dek bolesti hlavy a krční páteře. Přede-
vším lidem, kteří běžně trpí migrénami,
způsobuje tlak gumiček za ušima nebo
po obvodu hlavy a šíje častější a intenziv-
nější nepříjemné stavy, a to i v případě, že
mají roušku jen volně nasazenou,“ upo-
zornila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky
Iva Bílková.
Rouška či respirátor fungují efektivně
právě tehdy, používají-li se správně – a to
znamená mimo jiné, aby dobře přilnuly
k obličeji a těsně obepnuly nos a lícní
kosti. „Pak však vyvolávají souvislý tlak
na obličej, svaly lebky a záhlaví, který
může přecházet až do migrén,“ dodává
fyzioterapeutka.
2. ZVÝŠENÁ CITLIVOST UŠÍ
Roušky s gumičkami za uši jsou mezi Če-
chy hojně rozšířené, existuje ale velká
skupina lidí, kteří je nesnesou. Na uších
a v jejich okolí je plno nervových zakon-
čení a akupunkturních bodů, které ovliv-
ňují chování celého těla. Jakýkoli dotek
v oblasti ucha je mnoha lidem nepříjemný
a vyvolává spontánní sevření nejen okol-
ních svalů. Nehodí se ani pro menší děti,
kterým se ještě vyvíjí chrupavka ucha
a souvislý tah gumiček může jejich uši for-
movat do tvaru odstávání.
3. ŠPATNÉ POHYBOVÉ
STEREOTYPY
Kvůli mnoha nervovým zakončením za
uchem je podle fyzioterapeutky lépe
používat roušku s gumičkami za uši na
krátké časové úseky – do dopravních pro-
středků nebo na nákup. Do zaměstnání
a na delší dobu jsou vhodnější roušky
na zavazování přes hlavu. Každé zakrytí
obličeje rouškou či štítem navíc snižuje
úhel pohledu a nutí nás zapojovat po-
hyby hlavy a krku místo očí. Omezuje nás
v předklonu hlavy, kterou raději vysou-
váme bradou vpřed, čímž opět neúměrně
zatěžujeme páteř.
4. MĚLKÉ DÝCHÁNÍ
Správné dýchání je důležitou součástí na-
šeho zdraví. V roušce se ovšem nedá na-
dechnout ani vydechnout dostatečně. To
ubírá na přirozeném posilování středu těla,
a ještě víc přidává na svalových dysbalan-
cích. „Mnoho bolestí, které se dnes ob-
jevují, pramení ze stresu, z napětí svalů,
které nošení roušek ještě umocňuje. Proto
mohu jen doporučit dlouhé procházky
v parku, v lese, spolu s blízkými členy ro-
diny, kdy je možné roušku sejmout, dýchat
čerstvý vzduch a soustředit se na hluboký
nádech i výdech, při kterém se krásně na-
přímí celá páteř. Chůze je zdravý pohyb,
který posílí imunitní systém, uvolní namá-
hané svaly a podpoří správnou funkci vnitř-
ních orgánů, to vše je ideální cesta k pev-
nému zdraví,“ poukazuje Iva Bílková.
(PR)
Více informací na www.fyzioklinika.cz
DRIVING | Zdraví
Nošení roušek
a svalové potíže s tím spojené
Povinné nošení roušek patří k základním vládním opatřením proti šíření koronaviru
v populaci. Dotýká se většiny lidí, ovšem ne každý snáší zakrytí úst a nosu dobře. Při-
bývá svalových napětí, migrén a bolestí krční páteře. Z čeho tyto problémy plynou
a jak jim předcházet?
Připravila: Eliška Crkovská
CVIK PRO KOMPENZACI SVALOVÉHO NAPĚTÍ
Z NOŠENÍ ROUŠEK
Položte se na záda. Přiložte si ruce dlaněmi na okolí
uší tak, že máte ucho mezi ukazováčkem a prostřed-
níčkem. Silně zatlačte proti lebce. Pomocí krouživých
pohybů dlaní posouvejte celou kůži a svaly hlavy po
lebce. V místě, kde ucítíte lehký odpor, se zastavte
a provádějte menší intenzivnější kroužky.
centrum fyzioterapeutické péče