DRIVING | Zdraví

Nošení roušek

a svalové potíže s tím spojené

Povinné nošení roušek patří k základním vládním opatřením proti šíření koronaviru

v populaci. Dotýká se většiny lidí, ovšem ne každý snáší zakrytí úst a nosu dobře. Přibývá svalových napětí, migrén a bolestí krční páteře. Z čeho tyto problémy plynou

a jak jim předcházet?

Připravila: Eliška Crkovská

CVIK PRO KOMPENZACI SVALOVÉHO NAPĚTÍ

Z NOŠENÍ ROUŠEK

Položte se na záda. Přiložte si ruce dlaněmi na okolí

uší tak, že máte ucho mezi ukazováčkem a prostředníčkem. Silně zatlačte proti lebce. Pomocí krouživých

pohybů dlaní posouvejte celou kůži a svaly hlavy po

lebce. V místě, kde ucítíte lehký odpor, se zastavte

a provádějte menší intenzivnější kroužky.

obličeje rouškou či štítem navíc snižuje

úhel pohledu a nutí nás zapojovat pohyby hlavy a krku místo očí. Omezuje nás

v předklonu hlavy, kterou raději vysouváme bradou vpřed, čímž opět neúměrně

zatěžujeme páteř.

4. MĚLKÉ DÝCHÁNÍ

1. BOLESTI HLAVY A KRKU

2. ZVÝŠENÁ CITLIVOST UŠÍ

Dlouhodobé nošení roušek a respirátorů

má bohužel i svá fyziologická negativa.

„Lidé, kteří mají ústa a nos zakryté celý

den, se často potýkají s vysokým napětím

svalů v oblasti šíje, záhlaví, ucha, žvýkacích a polykacích svalů, což má za následek bolesti hlavy a krční páteře. Především lidem, kteří běžně trpí migrénami,

způsobuje tlak gumiček za ušima nebo

po obvodu hlavy a šíje častější a intenzivnější nepříjemné stavy, a to i v případě, že

mají roušku jen volně nasazenou,“ upozornila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky

Iva Bílková.

Rouška či respirátor fungují efektivně

právě tehdy, používají-li se správně – a to

znamená mimo jiné, aby dobře přilnuly

k obličeji a těsně obepnuly nos a lícní

kosti. „Pak však vyvolávají souvislý tlak

na obličej, svaly lebky a záhlaví, který

může přecházet až do migrén,“ dodává

fyzioterapeutka.

Roušky s gumičkami za uši jsou mezi Čechy hojně rozšířené, existuje ale velká

skupina lidí, kteří je nesnesou. Na uších

a v jejich okolí je plno nervových zakončení a akupunkturních bodů, které ovlivňují chování celého těla. Jakýkoli dotek

v oblasti ucha je mnoha lidem nepříjemný

a vyvolává spontánní sevření nejen okolních svalů. Nehodí se ani pro menší děti,

kterým se ještě vyvíjí chrupavka ucha

a souvislý tah gumiček může jejich uši formovat do tvaru odstávání.

88 | GOLF

3. ŠPATNÉ POHYBOVÉ

STEREOTYPY

Kvůli mnoha nervovým zakončením za

uchem je podle fyzioterapeutky lépe

používat roušku s gumičkami za uši na

krátké časové úseky – do dopravních prostředků nebo na nákup. Do zaměstnání

a na delší dobu jsou vhodnější roušky

na zavazování přes hlavu. Každé zakrytí

Správné dýchání je důležitou součástí našeho zdraví. V roušce se ovšem nedá nadechnout ani vydechnout dostatečně. To

ubírá na přirozeném posilování středu těla,

a ještě víc přidává na svalových dysbalancích. „Mnoho bolestí, které se dnes objevují, pramení ze stresu, z napětí svalů,

které nošení roušek ještě umocňuje. Proto

mohu jen doporučit dlouhé procházky

v parku, v lese, spolu s blízkými členy rodiny, kdy je možné roušku sejmout, dýchat

čerstvý vzduch a soustředit se na hluboký

nádech i výdech, při kterém se krásně napřímí celá páteř. Chůze je zdravý pohyb,

který posílí imunitní systém, uvolní namáhané svaly a podpoří správnou funkci vnitřních orgánů, to vše je ideální cesta k pevnému zdraví,“ poukazuje Iva Bílková.

(PR)

Více informací na www.fyzioklinika.cz

centrum f y zioterapeutické péče