INSTRUKCE | Mentální trénink
Proč nestačí
jen dobře trénovat
Všichni vrcholoví sportovci se pro dosažení skvělých výsledků snaží udělat maximum.
Každý z nich to chce, pracuje na tom celé roky, obětuje tomu určitou část svého života a zažívá každodenní tvrdou dřinu. Jsou to hodiny a hodiny sportovní přípravy,
které věnuje tréninku i regeneraci. Co když to však nestačí?
Text: Andrea Změlíková
nikoliv však tím nejlepším. Nebo jsme ještě
nedosáhli svého osobního maxima, jehož
dosáhnout můžeme. Osobní potenciál
nevyužívá na sto procent mnoho sportovců. Bohužel se okrádají o daleko lepší
výsledky. Není to škoda?
Mnohokrát si to sportovci uvědomí v okamžiku, kdy už je pozdě. Buď jsou již na
konci své kariéry, nebo své nejlepší roky
mají za sebou, mají už příliš velké psychické problémy atd.
Položme si několik následujících otázek:
Jsem si jistý/á, že jsem pro svůj dosavadní
výkon udělal/a sto procent? Dělám vše
proto, abych plně rozvinul/a všechny výše
zmíněné oblasti a dosáhl/a co nejlepších
výsledků?
V zahraničí vedou trenéři mladé talenty
od začátku k tomu, že sportovní výkon je
založen na všech důležitých oblastech najednou, a pracují na jejich rozvoji. Mladý
mozek si dokáže velice rychle osvojit nové
dovednosti, které pak využívá v průběhu
sportovní kariéry. Nečeká se, až se v dospělosti sportovec psychicky „sesype“ pod
návalem tlaku a stresu, aby se pak začal
zabývat tím, jak se z toho dostat. On už
to ví. A hlavně tomu dokáže předcházet.
Chceme-li dosáhnout lepších sportovních výsledků, musíme věnovat všem
oblastem přiměřenou pozornost, analyzovat je, hledat slabiny a na základě
toho pracovat na jejich zlepšení. Nezapomínáme na žádnou schopnost a hlavně
ji nepodceňujeme. Pravidelně ji kontrolujeme a podle potřeby upravujeme postupy,
nezbytné pro její rozvoj. Neznamená to, že
se například duševní stránkou zabýváme
jen tehdy, když se cítíme špatně.
Pokud vše neprovádíme na sto procent,
můžeme se stát dobrým sportovcem,
Špičkoví sportovci pracují na psychické
síle neustále. Posilují ji, rozvíjejí psychické
Samotná každodenní dřina k dosažení vrcholných výkonů stačit nemusí.
Co když si ani neuvědomujeme, že nějakou oblast zanedbáváme? K tomu, aby
člověk dosáhl excelentního výkonu, je zapotřebí maximalizovat určité schopnosti.
Není efektivní zaměřit se jen jednostranně, sportovní přípravu je nutné
chápat jako komplexní souhru a rozvíjet více schopností zároveň. Pokud
opomineme nějakou oblast, možná dosáhneme dobrého výkonu. Můžeme si být
ale jisti, že jsme podali maximální výkon?
Vědecké studie ze sportovní psychologie
ukazují, že je potřeba pro maximalizaci
výkonnosti souběžně rozvíjet tyto oblasti/
schopnosti:
46 | GOLF
1. Fyzické schopnosti
2. Technické a taktické schopnosti
3. Duševní schopnosti
4. Spánek
5. Výživa