INSTRUKCE | Mentální trénink
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC (ICF)
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifikace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certified Coach) – stupeň
certifikace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profikoucink.eu
schopnosti a nečekají, až jim to nabourá
celou sportovní přípravu. V rámci celé
sportovní přípravy chápou všechny oblasti jako propojení, které má dopad na
celkový výsledek, a vědí, že každá oblast
ovlivňuje tu další.
Například když bychom se cítili fyzicky
špatně a náš sportovní výkon poslední
dobou nebyl moc dobrý, poznamená to
naši psychiku, což dále ovlivní techniku
a náš spánek nejspíš nebude klidný. Nebo
pokud bychom byli psychicky slabí, ani
náš výkon nebude dobrý. Jedno s druhým
úzce souvisí!
Dá se v takovém stavu podat skvělý sportovní výkon? Mysl je s tělem natolik propojená, že vždy reaguje, pokud se nám
něco děje. Upozorňuje nás, že něco není
v pořádku, a chce, abychom to napravili.
Nejdřív je tady myšlenka, na kterou tělo
poté reaguje pocitem. Špatná psychika
tudíž navodí negativní myšlenky a ty vyvolají negativní pocity. Mozek ovlivní naše
fyzické schopnosti, nebudeme schopni
soustředění ani kvalitní techniky. Výsledek
se projeví špatným výkonem!
Když budeme rozvíjet souběžně všechny
čtyři oblasti, nestane se nám, že bychom
se dostali do stavu, z něhož vede jen
těžko cesta ven. Budeme vědět, co vše
pro sportovní výkon děláme, a rychle
dokážeme analyzovat možné příčiny nezdaru, udržíme si silnou psychiku, abychom se rychle vrátili do elitní skupiny.
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
Pro sportovní úspěch nestačí jen
tvrdě trénovat. Dnes již určitě ne! Ve
vrcholovém sportu vládne příliš mnoho
peněž, tlaku, konkurence neustále roste
a sport je pro ty nejlepší zaměstnáním.
Chtějí uspět a dělají pro to maximum. Nepodceňují žádnou oblast a neochuzují se
o možnost dosáhnout nejvyšších met. Vědí,
jak dosáhnout maxima, jak využít naplno
svůj potenciál, a věnují tomu značné úsilí.
Jediná cesta k výborným výsledkům spočívá v komplexní přípravě
na nejvyšší možné úrovni! Žádná část
sportovní přípravy by se neměla chápat
izolovaně. Jde o propojení těla a ducha
a dosažení jejich vzájemné souhry. Pokud
jste zjistili při položení si otázek, že máte
pochybnosti o stoprocentní přípravě
a rozvoji všech oblastí, doporučuji následující prostup:
1. Rozhodnutí
Pevné rozhodnutí něco změnit a dělat
věci jinak. Patří k tomu i rozhodnutí zařadit do sportovní přípravy nové prvky.
nedostatků ke zlepšení. Vypsat poučení, jak slabší stránky posílit a proměnit
v silnější. Roční plán je třeba rozdělit na
čtvrtletní s konkrétním a podrobným plánem, čemu se věnovat a kdy a kolik času
tomu vymezit. Kde se vše realizuje. Trénink, trenér, mentální trenér, regenerace,
výživový poradce, spánek atd.
4. Dodržet závazek
Pravidelná kontrola plánu a ocenění
každého zdaru představuje základ budoucího úspěchu. Ohlédnutí za tím, co
všechno jsem udělal/a, posílí motivaci
a dodá další energii na sobě pracovat
a zkoušet nové věci.
Jenom svědomitý přístup, pevná vůle,
odhodlání a efektivní příprava zahrnující
práci na rozvoji všech potřebných schopností a oblastí může sportovci zajistit výjimečný úspěch na hranici jeho možností.
Bez toho všeho to možné není!
2. Analýza
Zanalyzovat si každou oblast/schopnost
jednotlivě a dopodrobna. Co jsem doteď
dělal/a pro tu oblast a co mi to přineslo. Hledat klady a zápory.
3. Plán
Na základě analýzy vypracovat konkrétní roční plán na posílení silných
stránek a na využití
Jednu z podstatných ingrediencí úspěchu
představuje i dostatečný spánek.
47
47