INSTRUKCE | Mentální trénink

STRUČNÁ VIZITKA

MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC (ICF)

Profese: kouč a mentální trenér

Vzdělání a certifikace:

- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,

komunikace, marketing)

- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)

– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče

- ACC (Associate Certified Coach) – stupeň

certifikace mezinárodní federace koučů ICF

- Profesionální trenérská třída č. 1

Web: www.profikoucink.eu

schopnosti a nečekají, až jim to nabourá

celou sportovní přípravu. V rámci celé

sportovní přípravy chápou všechny oblasti jako propojení, které má dopad na

celkový výsledek, a vědí, že každá oblast

ovlivňuje tu další.

Například když bychom se cítili fyzicky

špatně a náš sportovní výkon poslední

dobou nebyl moc dobrý, poznamená to

naši psychiku, což dále ovlivní techniku

a náš spánek nejspíš nebude klidný. Nebo

pokud bychom byli psychicky slabí, ani

náš výkon nebude dobrý. Jedno s druhým

úzce souvisí!

Dá se v takovém stavu podat skvělý sportovní výkon? Mysl je s tělem natolik propojená, že vždy reaguje, pokud se nám

něco děje. Upozorňuje nás, že něco není

v pořádku, a chce, abychom to napravili.

Nejdřív je tady myšlenka, na kterou tělo

poté reaguje pocitem. Špatná psychika

tudíž navodí negativní myšlenky a ty vyvolají negativní pocity. Mozek ovlivní naše

fyzické schopnosti, nebudeme schopni

soustředění ani kvalitní techniky. Výsledek

se projeví špatným výkonem!

Když budeme rozvíjet souběžně všechny

čtyři oblasti, nestane se nám, že bychom

se dostali do stavu, z něhož vede jen

těžko cesta ven. Budeme vědět, co vše

pro sportovní výkon děláme, a rychle

dokážeme analyzovat možné příčiny nezdaru, udržíme si silnou psychiku, abychom se rychle vrátili do elitní skupiny.

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

Pro sportovní úspěch nestačí jen

tvrdě trénovat. Dnes již určitě ne! Ve

vrcholovém sportu vládne příliš mnoho

peněž, tlaku, konkurence neustále roste

a sport je pro ty nejlepší zaměstnáním.

Chtějí uspět a dělají pro to maximum. Nepodceňují žádnou oblast a neochuzují se

o možnost dosáhnout nejvyšších met. Vědí,

jak dosáhnout maxima, jak využít naplno

svůj potenciál, a věnují tomu značné úsilí.

Jediná cesta k výborným výsledkům spočívá v komplexní přípravě

na nejvyšší možné úrovni! Žádná část

sportovní přípravy by se neměla chápat

izolovaně. Jde o propojení těla a ducha

a dosažení jejich vzájemné souhry. Pokud

jste zjistili při položení si otázek, že máte

pochybnosti o stoprocentní přípravě

a rozvoji všech oblastí, doporučuji následující prostup:

1. Rozhodnutí

Pevné rozhodnutí něco změnit a dělat

věci jinak. Patří k tomu i rozhodnutí zařadit do sportovní přípravy nové prvky.

nedostatků ke zlepšení. Vypsat poučení, jak slabší stránky posílit a proměnit

v silnější. Roční plán je třeba rozdělit na

čtvrtletní s konkrétním a podrobným plánem, čemu se věnovat a kdy a kolik času

tomu vymezit. Kde se vše realizuje. Trénink, trenér, mentální trenér, regenerace,

výživový poradce, spánek atd.

4. Dodržet závazek

Pravidelná kontrola plánu a ocenění

každého zdaru představuje základ budoucího úspěchu. Ohlédnutí za tím, co

všechno jsem udělal/a, posílí motivaci

a dodá další energii na sobě pracovat

a zkoušet nové věci.

Jenom svědomitý přístup, pevná vůle,

odhodlání a efektivní příprava zahrnující

práci na rozvoji všech potřebných schopností a oblastí může sportovci zajistit výjimečný úspěch na hranici jeho možností.

Bez toho všeho to možné není!

2. Analýza

Zanalyzovat si každou oblast/schopnost

jednotlivě a dopodrobna. Co jsem doteď

dělal/a pro tu oblast a co mi to přineslo. Hledat klady a zápory.

3. Plán

Na základě analýzy vypracovat konkrétní roční plán na posílení silných

stránek a na využití

Jednu z podstatných ingrediencí úspěchu

představuje i dostatečný spánek.

47

47