INSTRUKCE | Mentální trénink

Jak ve stresu neztratit hlavu

a minimalizovat jeho negativní dopady

Stres je slovo, které v sobě nese negativní náboj. Každý si ho spojuje s problémy

a starostmi. Nikdo se neocitne ve stresu, když se mu daří a cítí se dobře. To se navzájem vylučuje. Ať nám stres způsobí sportovní aktivita nebo pracovní a mezilidská komunikace, výsledek je stejný. Naše tělo reaguje na určitý podnět, který nám způsobuje nepříjemné pocity a stavy. Trpí jak psychická, tak fyzická stránka člověka.

A protože se psychika odráží na fyzickém stavu, je celá situace o to náročnější.

Text: Andrea Změlíková

Na stres se však můžeme podívat i z jiného úhlu pohledu a nemusí vždy

způsobovat negativní dopady. Správná

dávka stresu má pozitivní vliv na motivaci

Sportovci stres chápou jako výzvu, takže může přispět i ke zvýšení jejich motivace.

32 | GOLF

a pomáhá nám dosahovat našich cílů! To

se děje ale jen v případě, že umíme se

stresem pracovat!

Pokud je stresu nadmíru, má to negativní

dopad na psychiku a také na fyzickou

stránku člověka. Vždy závisí na každém

člověku, jakou má schopnost na stres reagovat. Někdo je odolný vůči stresu více,

někteří lidé mají naopak hranici zvládání

stresu posazenou velice nízko.

Nesmírně důležité nicméně je, jak se

na stres díváme my sami. Když se ho

budeme bát a budeme na něj pohlížet jako na hrozbu, tak se jí stane.

Pokud si v hlavě nastavíme postoj,

že stres může být výzvou a příležitostí k růstu, nebudeme pociťovat

negativní emoce a strach.

Díky tomuto postoji ho budeme lépe

zvládat a rychleji se dostaneme do psychické rovnováhy, kde je možné dál podávat kvalitní výkony. Adaptujeme se na

určitou míru stresu, který tak nebude mít

natolik negativní vliv na náš organizmus

a na naši činnost.

Dalším přínosem této teorie je, že se

nám bude při pozitivním pohledu na

danou situaci méně vyplavovat hormon

kortizol, který je spojován s výskytem

depresí a má další negativní dopady.

Kortizol aktivuje v těle obranné mechanizmy a reaguje na stres, který je

příliš vysoký a tělo ho nezvládá. Tělo

volá o pomoc a začne se bránit. Dostaví se únava, útlum a náš organizmus bude potřebovat stres redukovat

a odpočinout si.