Page 36
34
|
GOLF
S únavou se již každý setkal, takže není
nutné širokosáhlé vysvětlování. Stačí se
jen fyzicky či duševně vyčerpat, nedo-
statečně se prospat nebo být nemocný
a únava se dostaví. Avšak na únavu se
nemusíme dívat hned negativně, jelikož
je velkou pomocnicí, která nás vlastně
chrání a upozorňuje, že je něco tzv. přes
čáru. To, že si někdo zaběhne třeba mara-
tón a pak je unavený, je velmi přehledná
rovnice a rozhodně bychom v tomhle
případě proti únavě nebojovali nějakými
prostředky, ale dostatečně bychom si
odpočinuli.
V běžném životě bohužel kolikrát ani
není prostor k odpočinku, navíc když
prostor je, mnozí ho zase využívají ak-
tivně. Tak jako ve všem je potřeba na-
jít tu pravou míru. Faktem také je, že
mnohdy přecházíme různé signály, a ku-
příkladu „tikající biologické hodiny“ při-
suzujeme jen postarším slečnám, kterým
jakože ujíždí vlak. Avšak kdo naslouchá
biologickým hodinám, neboli bioryt-
mům, má vyhráno.
V zimním období se příroda ukládá ke
spánku a klidu, takže i my bychom měli
tomuto stavu přizpůsobit svůj každo-
denní program. Tělo si tak díky odpo-
činku dobije baterky. Pokud i přes zimu
někdo jede na plný výkon, není divu, že
se objeví jarní únava.
V dnešní době, kdy je kladen velký důraz
na výkon v kombinaci s nezdravým život-
ním stylem, si mnoho lidí zadělává na tzv.
chronickou únavu nebo také chronický
únavový syndrom (CFS). Při něm může
docházet k abnormálním stavům, jako
je přílišná spavost nebo paradoxně ne-
spavost, mohou se přidružit bolesti svalů
a kloubů, snižuje se koncentrace, přidává
se bolest hlavy apod. To vše omezuje
fungování v běžném životě, takže může
docházet i k pocitům zmatenosti, dezori-
entace. Co je na chronické únavě zjevné,
to je skutečnost, že se po odpočinku
nezmírňuje. Jelikož při chronické únavě
údajně nesehrávají roli žádné somatické
nebo zdravotní příčiny, léčí se spíše psy-
choedukačně a psychoterapeuticky.
Pokud jste se přes zimu neuložili ke
spánku jako medvěd, jak tedy s jarní úna-
vou zatočit? Sáhněte po hořčíku. Ne-
jenže zvyšuje fyzickou výkonnost, ale
snižuje i projevy deprese, bolesti hlavy,
svalů, srdce a omezuje křeče. V souvis-
losti s hořčíkem je nutné vypíchnout
fakt, že je nejvýznamnějším kationem
v lidském těle a důležitým prvkem kostní
látkové výměny, který má vliv na pev-
nost kostí. Dnešní typ stravování hořčíku
neprospívá, neboť se ztrácí průmyslným
zpracováním potravin a třeba i šlechtě-
ním. Hořčíku také významně ubývá, po-
kud potraviny smažíme či konzervujeme.
Uvádí se, že doporučená denní dávka
(DDD) je v rozsahu od 300 do 420 mg
a jeho přijaté množství se mění v závis-
losti na věku, pohlaví a dalších faktorech.
Avšak dle statistik dosáhne tohoto příjmu
stěží třetina dospělé populace. Chcete
zjistit, jak na tom s hořčíkem jste? Udě-
lejte si orientační test, který je volně do-
stupný na webových stránkách (www.vita-
lia.cz/clanky/test-mate-dostatek-horciku).
Aby se hořčík dobře vstřebal, potřebuje
v trávicím traktu dostatečnou hladinu vi-
tamínu D. Ten najdete například v semín-
kách, ořeších, tmavé čokoládě, černých
fazolích apod. Také jarní sluníčko nám ho
poskytne dostatečnou dávku.
A zkusili jste už mladý ječmen? Pokud
ne, nechte se „nakopnout“ jeho povzbu-
zující energií. Velmi dobře pomáhá i po
bujarém večírku. Můžete ho zakoupit
sušený nebo si ho můžete naklíčit sami.
V tomto nadcházejícím období je velmi
příznivé nechat si naklíčit různá semínka
a obohatit si jimi pokrmy.
Ovšem taková vydařená jarní procházka
na golfu je nad zlato. Užívejte si jaro
a pěknou hru!
INSTRUKCE | Výživa a zdraví
Jarní únava
Tento pojem se velmi vžil, i když je spíš takovým paradoxem, protože na jaře se za-
číná příroda probouzet a bujet, tudíž není důvod si myslet, že by to pro člověka mělo
být jinak. Ale to by nebyl člověk člověkem, aby si svým chováním nevytvářel jiná pra-
vidla, mnohokrát na úkor sebe sama.
Text: Magda Jochmanová
K největším bojovníkům proti jarní únavě patří hořčík.
Najdete ho třeba v banánech, tmavé čokoládě, ořeších apod.