INSTRUKCE | Kondiční příprava

Mobilita, kondice a meditace

Je na čase věnovat se mobilitě, kondici a meditaci. Pohybová aktivita je v tomto období velice důležitá – povzbuzuje pozitivní myšlení, zlepšuje imunitu a samozřejmě

zabraňuje ve zvyšování nadbytečných kilogramů.

Připravil: Tým Big One Fitness

Je však třeba cvičit v dávkách, které jsou vašemu tělu přiměřené.

Přetížení organismu fyzickou námahou zapříčiňuje jeho oslabení

a může vést i k oslabení imunity. Takže všeho s mírou, cvičit nejen

kondičně, ale protahovat se a uvolňovat mysl, snažit se oprostit od

vnějších stresových vlivů.

Pro toto číslo jsme pro vás připravili pár cviků pro mobilizaci

kyčlí, protažení zadní strany stehen a srovnání páteře. Během

1a

CVIK 1

Plynulý přesun v pozicích, aktivní střed těla, vzpřímená páteř,

uvolňování kyčlí. V každé pozici vydržím 5 vteřin, provedeme

10x. (obr. 1a, 1b, 1c, vracím se zpět 1b, 1a pokračuji na druhou

stranu obr. 1d, 1e, 1f a vracím se zpět 1e, 1d)

1b

1d

provedení těchto cviků máme aktivní celé tělo. Před jejich prováděním je třeba tělo lehce zahřát, aktivovat jemným strečinkem.

1c

1e

1f

INZERCE

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

38 | GOLF