INSTRUKCE | Kondiční příprava
Mobilita, kondice a meditace
Je na čase věnovat se mobilitě, kondici a meditaci. Pohybová aktivita je v tomto období velice důležitá – povzbuzuje pozitivní myšlení, zlepšuje imunitu a samozřejmě
zabraňuje ve zvyšování nadbytečných kilogramů.
Připravil: Tým Big One Fitness
Je však třeba cvičit v dávkách, které jsou vašemu tělu přiměřené.
Přetížení organismu fyzickou námahou zapříčiňuje jeho oslabení
a může vést i k oslabení imunity. Takže všeho s mírou, cvičit nejen
kondičně, ale protahovat se a uvolňovat mysl, snažit se oprostit od
vnějších stresových vlivů.
Pro toto číslo jsme pro vás připravili pár cviků pro mobilizaci
kyčlí, protažení zadní strany stehen a srovnání páteře. Během
1a
1b
1d
1e
provedení těchto cviků máme aktivní celé tělo. Před jejich prováděním je třeba tělo lehce zahřát, aktivovat jemným strečinkem.
CVIK 1
Plynulý přesun v pozicích, aktivní střed těla, vzpřímená páteř,
uvolňování kyčlí. V každé pozici vydržím 5 vteřin, provedeme
10x. (obr. 1a, 1b, 1c, vracím se zpět 1b, 1a pokračuji na druhou
stranu obr. 1d, 1e, 1f a vracím se zpět 1e, 1d)
1c
1f
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
38 | GOLF