INSTRUKCE | Kondiční příprava

Mobilita, kondice a meditace

Je na čase věnovat se mobilitě, kondici a meditaci. Pohybová aktivita je v tomto období velice důležitá – povzbuzuje pozitivní myšlení, zlepšuje imunitu a samozřejmě

zabraňuje ve zvyšování nadbytečných kilogramů.

Připravil: Tým Big One Fitness

Je však třeba cvičit v dávkách, které jsou vašemu tělu přiměřené.

Přetížení organismu fyzickou námahou zapříčiňuje jeho oslabení

a může vést i k oslabení imunity. Takže všeho s mírou, cvičit nejen

kondičně, ale protahovat se a uvolňovat mysl, snažit se oprostit od

vnějších stresových vlivů.

Pro toto číslo jsme pro vás připravili pár cviků pro mobilizaci

kyčlí, protažení zadní strany stehen a srovnání páteře. Během

1a

1b

1d

1e

provedení těchto cviků máme aktivní celé tělo. Před jejich prováděním je třeba tělo lehce zahřát, aktivovat jemným strečinkem.

CVIK 1

Plynulý přesun v pozicích, aktivní střed těla, vzpřímená páteř,

uvolňování kyčlí. V každé pozici vydržím 5 vteřin, provedeme

10x. (obr. 1a, 1b, 1c, vracím se zpět 1b, 1a pokračuji na druhou

stranu obr. 1d, 1e, 1f a vracím se zpět 1e, 1d)

1c

1f

INZERCE

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

38 | GOLF