INSTRUKCE | Mentální trénink
ho žene extrémně přetěžovat tělo, i když
cítí, že je to na hraně zranění.
Období krize vytvořilo možnost znovu restartovat fyzickou a psychickou stránku,
dopřát tělu menší fyzickou zátěž a připravit se na další náročný trénink.
TVRDÁ ZKOUŠKA PSYCHICKÉ
STRÁNKY
Dalším faktorem je psychika. Krize odhalila u mnohých sportovců nedostatky
po psychické stránce. Někteří to snášeli
hůře, někteří lépe. Jeden můj klient, který
prožívá vždy před soutěží psychická muka
a nedokáže se dostávat do psychické rovnováhy, až v období pandemie zjistil, že
sport není jen o stresu, povinnosti vyhrávat, tlaku sponzorů…
Až teď, když nemohl soutěžit, ale měl
prostor přemýšlet, si dokázal naplno uvědomit, že bylo mnohem horší, když nemohl podávat výkony. Mluvil o tom, že
měl pocity, kdy si neumí představit, že
by vrcholový sport už nemohl vykonávat
a už se neživil jako profesionální sportovec. Vyjádřil se, že raději bude podstupovat ten tlak, se kterým se těžce vypořádával před každou soutěží. Někdy to bylo až
tak zlé, že chtěl ukončit kariéru, protože
před každou soutěží prožíval psychicky
vypjaté chvíle.
Teď na základě toho, že se nemohl věnovat svému milovanému sportu, nemohl
pořádně trénovat a také soutěžit, si uvědomil, že si tlak na sebe vytvářel především sám. Nyní je vděčný za to, že mu je
práce koníčkem, že vykonává něco, co ho
baví, a ještě je za to adekvátně finančně
ohodnocen. Netvrdí, že jeho psychické
trápení úplně pomine, ale je rád, že si
uvědomil tak zásadní myšlenky, které mu
umožnily se na to vše podívat z jiného
úhlu pohledu.
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ
Profese: sportovní psychologie a mentální trenér
Web: www.profikoucink.eu
Tel.: +420 737 252 413
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
Poslední měsíce před krizí s blížící se soutěží nenáviděl svůj život a sport, který ho
do psychických propadů dostával. Jeho
mysl byla tak negativní, že ho stálo obrovské úsilí využit všechny techniky mentálního tréninku, které mu doteď pomáhaly.
Těžko hledal motivaci zvládat každý den
ve vrcholovém sportu. I když nakonec podával kvalitní výkony, radost z toho se potupně vytrácela.
Až v období pandemie si naplno uvědomil, že každý den, kdy může trénovat,
soutěžit a vydělávat si sportem, je pro
něho pozitivní a že neexistuje nic, co by
dělal raději. To, že měl vnitřní pocit, že by
to už nemusel dělat, protože ve vynucené
pauze nemohl, nejistota, jak to bude dál,
mu otevřela oči.
MOTIVACE JAKO HNACÍ MOTOR
Co udělal jinak? V první radě jsme si ujasnili vše, co ho v minulosti omezovalo. Pak
jsme zapracovali na nových a skvělých cílech. Tím se v něm probudila silná touha
na sobě pracovat a motivace se do toho
pustit. Nebylo to ze dne na den. Naše hovory byly pravidelné a dlouhé, ale věříme,
že přisel zlom, na který tak dlouho čekal.
Jak sám řekl, přišel v pravý čas. Samozřejmě nebyl jediný.
Každý sportovec má své problémy,
každý potřebuje jiné postupy
a kroky pro důkladnou revizi myšlení. Jedno však mají společné.
Všichni chtějí kvalitně trénovat,
chtějí podávat vrcholové a stabilní
výkony a chtějí se přitom cítit stabilně psychicky, aniž by byli na pokraji svých psychických sil.
Motto „Až když o něco ve svém životě
přijdeme, zjistíme, jak důležité to pro nás
bylo“ by mohlo vyjadřovat myšlenky několika mých klientů, kteří pandemii využili
na restartování psychiky. Nebylo to jednoduché a nebylo to hned. Není to ještě
ani u konce, ale dle jejich slov jsme na
správné cestě vrátit se do tréninku a soutěží lépe připravení a namotivováni než
kdy předtím!
Pandemie nebo jakákoliv krize může být
příležitostí, jak situaci využít pozitivně ve
svůj prospěch. Záleží už jen na nás samotných, jak moc to chceme, a hlavně,
co jsme ochotni pro to udělat!
JAK VYUŽÍT ZKUŠENOSTI Z PANDEMIE
ČI KRIZE VE VRCHOLOVÉ SPORTU
Kroky vedoucí ke změně myšlení, k novým
začátkům, k lepším výkonům:
1. REVIZE MYŠLENÍ
Nejdříve objevíme černé scénáře a negativní
myšlenky, staré a nepotřebné vzorce myšlení,
jež omezují vysokou výkonnost. Jsou silné
a všudypřítomné.
2. HLEDÁNÍ SOUČASNÝCH STAVŮ
A PROBLÉMŮ
Je potřeba se poradit se svým mentálním trenérem,
„pohrabat se v tom odpadu“ a následně se ho zbavit.
3. ROZHODNUTÍ KE ZMĚNĚ
Mluvit o tom je lehčí, než to udělat. První krok po
náročné fázi revize myšlení je odhodlání to udělat.
Vzít na sebe závazek vůči sobě samému. Nestačí
jen silné řeči, jsou potřeba konkrétní činy. Co přesně
udělám, kdy a jak. Čím přesněji, tím lepe!
4. NALEZENÍ NOVÝCH CÍLŮ
Abychom měli chuť dělat věci jiným způsobem,
je potřeba vědět, kam přesně směřujeme. Po
revizi a rozhodnutí dělat věci jinak si naplánujeme
cíle. Jiné cíle než předtím. Odvážnější a s novým
přístupem k myšlení. Něco, co nás každé ráno
probudí s chutí na nový den, abychom večer usínali
při pomyšlení na ně s úsměvem na rtech.
5. VYUŽÍVÁNÍ SILNÉ MOTIVACE
K REALIZACI CÍLŮ
Správně nastavený cíl s novým myšlením v nás
zažehne jiskru a nastartuje motor, který už nic
nezastaví. Motivovaný sportovec snáze překonává
překážky, daří se mu udržovat si psychickou
a fyzickou rovnováhu.
6. RADOST Z KAŽDÉHO DNE
Žádný cíl nedosáhneme bez vnitřní radosti. Cesta
k cílům není snadná, ale vnitřní spokojenost a radost
nám cestu prosvítí sluníčkem. Ať se bude dít cokoliv,
nic nás pak nezastaví na cestě kráčet dál, až do
samého konce, k dosažení vlastního cíle.
7. POKORA A VDĚČNOST ZA MOŽNOST
MÍT PRÁCI SVÝCH SNŮ
Když si uvědomíme, že můžeme dělat to, co nás
baví, a ještě nám za to platí, měli bychom každý
den děkovat za tuto možnost a udržovat si vnitřní
pokoru, která z nás děla lepšího člověka. Nikdo
nechce být příkladem naplnění motta „Pýcha
předchází pád“. Zdravá skromnost a sebevědomí
z nás udělají vítěze a pomohou nám dosáhnout
vše, co bychom si v hloubi srdce přáli. Poctivou
a svědomitou prací to zvládneme.
33