INSTRUKCE | Mentální trénink

ho žene extrémně přetěžovat tělo, i když

cítí, že je to na hraně zranění.

Období krize vytvořilo možnost znovu restartovat fyzickou a psychickou stránku,

dopřát tělu menší fyzickou zátěž a připravit se na další náročný trénink.

TVRDÁ ZKOUŠKA PSYCHICKÉ

STRÁNKY

Dalším faktorem je psychika. Krize odhalila u mnohých sportovců nedostatky

po psychické stránce. Někteří to snášeli

hůře, někteří lépe. Jeden můj klient, který

prožívá vždy před soutěží psychická muka

a nedokáže se dostávat do psychické rovnováhy, až v období pandemie zjistil, že

sport není jen o stresu, povinnosti vyhrávat, tlaku sponzorů…

Až teď, když nemohl soutěžit, ale měl

prostor přemýšlet, si dokázal naplno uvědomit, že bylo mnohem horší, když nemohl podávat výkony. Mluvil o tom, že

měl pocity, kdy si neumí představit, že

by vrcholový sport už nemohl vykonávat

a už se neživil jako profesionální sportovec. Vyjádřil se, že raději bude podstupovat ten tlak, se kterým se těžce vypořádával před každou soutěží. Někdy to bylo až

tak zlé, že chtěl ukončit kariéru, protože

před každou soutěží prožíval psychicky

vypjaté chvíle.

Teď na základě toho, že se nemohl věnovat svému milovanému sportu, nemohl

pořádně trénovat a také soutěžit, si uvědomil, že si tlak na sebe vytvářel především sám. Nyní je vděčný za to, že mu je

práce koníčkem, že vykonává něco, co ho

baví, a ještě je za to adekvátně finančně

ohodnocen. Netvrdí, že jeho psychické

trápení úplně pomine, ale je rád, že si

uvědomil tak zásadní myšlenky, které mu

umožnily se na to vše podívat z jiného

úhlu pohledu.

STRUČNÁ VIZITKA

MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ

Profese: sportovní psychologie a mentální trenér

Web: www.profikoucink.eu

Tel.: +420 737 252 413

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

Poslední měsíce před krizí s blížící se soutěží nenáviděl svůj život a sport, který ho

do psychických propadů dostával. Jeho

mysl byla tak negativní, že ho stálo obrovské úsilí využit všechny techniky mentálního tréninku, které mu doteď pomáhaly.

Těžko hledal motivaci zvládat každý den

ve vrcholovém sportu. I když nakonec podával kvalitní výkony, radost z toho se potupně vytrácela.

Až v období pandemie si naplno uvědomil, že každý den, kdy může trénovat,

soutěžit a vydělávat si sportem, je pro

něho pozitivní a že neexistuje nic, co by

dělal raději. To, že měl vnitřní pocit, že by

to už nemusel dělat, protože ve vynucené

pauze nemohl, nejistota, jak to bude dál,

mu otevřela oči.

MOTIVACE JAKO HNACÍ MOTOR

Co udělal jinak? V první radě jsme si ujasnili vše, co ho v minulosti omezovalo. Pak

jsme zapracovali na nových a skvělých cílech. Tím se v něm probudila silná touha

na sobě pracovat a motivace se do toho

pustit. Nebylo to ze dne na den. Naše hovory byly pravidelné a dlouhé, ale věříme,

že přisel zlom, na který tak dlouho čekal.

Jak sám řekl, přišel v pravý čas. Samozřejmě nebyl jediný.

Každý sportovec má své problémy,

každý potřebuje jiné postupy

a kroky pro důkladnou revizi myšlení. Jedno však mají společné.

Všichni chtějí kvalitně trénovat,

chtějí podávat vrcholové a stabilní

výkony a chtějí se přitom cítit stabilně psychicky, aniž by byli na pokraji svých psychických sil.

Motto „Až když o něco ve svém životě

přijdeme, zjistíme, jak důležité to pro nás

bylo“ by mohlo vyjadřovat myšlenky několika mých klientů, kteří pandemii využili

na restartování psychiky. Nebylo to jednoduché a nebylo to hned. Není to ještě

ani u konce, ale dle jejich slov jsme na

správné cestě vrátit se do tréninku a soutěží lépe připravení a namotivováni než

kdy předtím!

Pandemie nebo jakákoliv krize může být

příležitostí, jak situaci využít pozitivně ve

svůj prospěch. Záleží už jen na nás samotných, jak moc to chceme, a hlavně,

co jsme ochotni pro to udělat!

JAK VYUŽÍT ZKUŠENOSTI Z PANDEMIE

ČI KRIZE VE VRCHOLOVÉ SPORTU

Kroky vedoucí ke změně myšlení, k novým

začátkům, k lepším výkonům:

1. REVIZE MYŠLENÍ

Nejdříve objevíme černé scénáře a negativní

myšlenky, staré a nepotřebné vzorce myšlení,

jež omezují vysokou výkonnost. Jsou silné

a všudypřítomné.

2. HLEDÁNÍ SOUČASNÝCH STAVŮ

A PROBLÉMŮ

Je potřeba se poradit se svým mentálním trenérem,

„pohrabat se v tom odpadu“ a následně se ho zbavit.

3. ROZHODNUTÍ KE ZMĚNĚ

Mluvit o tom je lehčí, než to udělat. První krok po

náročné fázi revize myšlení je odhodlání to udělat.

Vzít na sebe závazek vůči sobě samému. Nestačí

jen silné řeči, jsou potřeba konkrétní činy. Co přesně

udělám, kdy a jak. Čím přesněji, tím lepe!

4. NALEZENÍ NOVÝCH CÍLŮ

Abychom měli chuť dělat věci jiným způsobem,

je potřeba vědět, kam přesně směřujeme. Po

revizi a rozhodnutí dělat věci jinak si naplánujeme

cíle. Jiné cíle než předtím. Odvážnější a s novým

přístupem k myšlení. Něco, co nás každé ráno

probudí s chutí na nový den, abychom večer usínali

při pomyšlení na ně s úsměvem na rtech.

5. VYUŽÍVÁNÍ SILNÉ MOTIVACE

K REALIZACI CÍLŮ

Správně nastavený cíl s novým myšlením v nás

zažehne jiskru a nastartuje motor, který už nic

nezastaví. Motivovaný sportovec snáze překonává

překážky, daří se mu udržovat si psychickou

a fyzickou rovnováhu.

6. RADOST Z KAŽDÉHO DNE

Žádný cíl nedosáhneme bez vnitřní radosti. Cesta

k cílům není snadná, ale vnitřní spokojenost a radost

nám cestu prosvítí sluníčkem. Ať se bude dít cokoliv,

nic nás pak nezastaví na cestě kráčet dál, až do

samého konce, k dosažení vlastního cíle.

7. POKORA A VDĚČNOST ZA MOŽNOST

MÍT PRÁCI SVÝCH SNŮ

Když si uvědomíme, že můžeme dělat to, co nás

baví, a ještě nám za to platí, měli bychom každý

den děkovat za tuto možnost a udržovat si vnitřní

pokoru, která z nás děla lepšího člověka. Nikdo

nechce být příkladem naplnění motta „Pýcha

předchází pád“. Zdravá skromnost a sebevědomí

z nás udělají vítěze a pomohou nám dosáhnout

vše, co bychom si v hloubi srdce přáli. Poctivou

a svědomitou prací to zvládneme.

33