GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 38

GOLF

INSTRUKCE | Tipy & rady

Rafael Cabrera-Bello:

Předúderová rutina

Předúderová rutina je ze strany amatérských

hráčů poněkud podceňovaná, přitom vám

může odvést stejnou službu jako profesioná

lům. Zvlášť když čelíte různým tlakům, ať už

jde onepříznivé počasí nebo nějaký nezdar,

kdy se musíte vyrovnat sfrustrací. Vtakovém

případě vám rutina pomůže navodit koncen

traci, odehnat černé myšlenky azůstat vpří-

tomném okamžiku.

1. Natýčkování

Součástí předúderové rutiny je představit si ránu

předtím, než ji zahrajete. Celý proces trvá při

bližně 30sekund. Vprvním kroku natýčkujte

míček aodstupte od něho.

2. Soustřeďte se na ránu

Musíte mít jasnou představu, kam chcete míček

poslat, musíte vědět, kam vystartuje. Po odstou

pení se tak dívejte na jamku avěnujte pozornost

tomu, kam jej chcete poslat. Zároveň přitom

můžete mít na paměti svůj přirozený tvar rány

azakalkulovat jej do toho.

3. Vizualizace rány

Existují různé způsoby vizualizace rány. Jde oto

vmysli si vybavit úder tak, jak jej chcete zahrát,

kam chcete míček poslat. Svým vnitřním zrakem

si jednoduše přehrajete, jak šviháte do míčku.

4. Práce sdechem

Hráči se často potýkají surčitou tenzí, práce

sdechem jim proto může pomoci nepříjemné

napětí odbourat. Zhluboka se nadechněte avy

dechněte, soustřeďte se na dech, což vám po-

může uvolnit jak mysl, tak svaly.

5. Zvolte si cílovou linii

Nakonec si před provedením cvičného švihu

zvolte cílovou linii, po které chcete míček po

slat. Proveďte cvičný švih. Kývněte holí vzápěstí,

abyste uvolnili svaly, apojďte na to. Tu ránu jste

už zahráli nesčetněkrát, tak směle do toho.

(Příště: Lucas Herbert)

Každý hráč má svou předúderovou rutinu, ale obecně najdeme společné body.

Natýčkujete míček, podíváte se na cíl, vizualizujete si ránu. Odstoupíte a provedete

cvičný švih. Pojďme se na tuto zvelké části mentální záležitost podívat detailněji

včetně jejího nastavení.

Zarchivních materiálů připravuje P. Prouzová, foto: FootJoy

GOLF