GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 42

40
|
GOLF
INSTRUKCE | Kondice
Mayrovu metodu vyvinul před více než
sto lety rakouský lékař Franz Xaver Mayr,
který věřil, že správné fungování zažíva
-
cího systému je klíčem kprevenci aléčbě
mnoha zdravotních problémů. Původně
se jednalo opřísnou redukční léčbu, dnes
tato metoda ve své zmodernizované verzi
patří mezi vyhledávané procedury špičko
-
vých medical center po celém světě.
„Moderní Mayrova metoda je uznávána
pro svůj holistický přístup ke zdraví, který
spojuje detoxikaci střev scelkovou fy
-
zickou aduševní očistou. Až sedmdesát
procent našeho imunitního systému se
nachází ve střevech, jejich ozdravením
tak dosáhneme nejen snížení hmotnosti
azbavení se mnoha neduhů, ale také
zcela přirozeným způsobem posílíme naši
imunitu,“ vysvětluje lékař Peter Gartner
zrakouského Centra zdraví Park Igls, kde
kombinují tradiční postupy snejnovějšími
vědeckými poznatky amoderní Mayrově
metodě se věnují déle než 25let.
5 PRINCIPŮ MODERNÍ
MAYROVY METODY
1. Jezte třikrát denně, žvýkejte
amyslete na proteiny
Hned po příjezdu vás čeká prohlídka lé
-
kařem, který vám stanoví zdravotní dia-
gnózu anastaví patřičný program. Jeho
největší součástí je právě nastavení jídel
-
níčku. Pokud potřebujete, začnete první
den očistným půstem, kdy máte povolen
jen čaj, ale zpravidla to není třeba arov
-
nou se učíte správně (tedy pořádně) žvý-
kat každé sousto ajíst pomalu, což je zá-
klad správného stravování.
Následně se seznámíte sproteiny, které
jsou pro naše zdraví zcela nezbytné
adále se věnujete zařazování dalších po
-
travin do jídelníčku, jejich kombinování
avytváření dobrých jídelních návyků. Do
-
statečné je jíst třikrát denně, pokud vás
„honí hlad“ přes den, můžete si dát sva
-
činku vpodobě čirého vývaru.
2. Malé porce ilžičky aklid
Plně se soustředíte na jídlo, které se po
-
dává vmalých porcích, na malých talíř-
cích ají se menšími příbory. Toto nasta-
vení byste si měli odnést ido běžného
života, protože podle odborníků se takto
zvyšuje chuť kjídlu, které si plně vychut
-
náte, zlepšíte trávení azároveň budete
přesně vědět, kdy jste plní. Tím, že jíte
pomalu, pomalu stoupá ihladina inzu
-
línu, nemáte chuť na pojídání zbyteč-
ností či sladkostí.
3. Pročistěte střeva
Základem moderní Mayrovy metody je
důkladné vyčištění střev pomocí speci
-
álních procedur adietního plánu. Ka-
ždý den tak začínáte pitím hořké vody
sEpsomskou solí, která podporuje trá
-
vení adetoxikaci.
4. Dodržujte pitný režim, ale nepijte
při jídle!
Klíčovou součástí detoxikace podle mo
-
derní Mayrovy metody je dostatečný pří-
jem tekutin. Vypít bychom měli jeden
litr čisté pramenité vody na 20 kg tě
-
lesné váhy. Ideální je pít co nejvíce ráno
avpozdní odpoledne, večer– pro klidné
spaní– už jen minimálně. Pití se naopak
vyhněte vprůběhu jídla. Doporučujeme
vyvarovat se pití půl hodiny před aho
-
dinu po jídle, aby se tělo náležitě připra-
vilo apak jídlo vklidu strávilo.
5. Začněte znovu pružit
Doktor Mayr učil své svěřence nejen
správně jíst, ale také je honil od rána do
večera po louce. Pohyb je totiž dalším
základním pilířem jeho metody. VPark
Igls se tak však děje mnohem příjemnější
formou. Při konzultaci slékařem zvolíte
druh iintenzitu pohybu, který vás bude
bavit. Vybírat si můžete od lekcí jógy přes
pilates, body balance, fasciální trénink,
zdravotní gymnastiku, různé moderní si
-
lové tréninky, ve fitness centru si můžete
dopřát hodiny strenérem nebo vyrazit za
krásami Alp sholemi na nordic walking.
Můžete si sami nebo pod odborným ve
-
dením zaběhat, vydat se na golf (dokonce
tady mají fyzioterapeuta, který vás naučí
správné údery) nebo si jít zaplavat do pří
-
jemně teplého bazénu.
„Nabízíme tolik druhů aforem pohybu,
aby si mohl každý vybrat. Důležité je, aby
si lidé od nás odváželi nadšení pro kon
-
krétní sport isystém, jak se mu budou
věnovat, aby doma nezlenivěli ahýbali
se každý den dál podle stanovené rutiny.
Právě ta je, anejen ve cvičení, nejdůleži
-
tější ajen ona dokáže vytvořit potřebnou
závislost na zdravém životním stylu,” uza
-
vírá Peter Gartner.
Více na www.park -igls.at
Objevte Mayrovu metodu
azískejte opět dobrou kondici!
Vyzkoušeli jste už kdejakou dietu, astejně se vám kilogra-
my po čase vrátily? Pak vyzkoušejte moderní verzi Mayro-
vy metody, díky níž tělo pročistíte, naučíte se jíst správně
ajako bonus získáte si osvojíte zdravý životní styl.
Text afoto: Natascha Kames
GOLF