GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 40

38

|

GOLF

INSTRUKCE | Zdraví

Úvodem je třeba si sdělit, že vše kolem

nás doslova pulsuje elektromagnetic

-

kou energií. Mnoho těchto energií, vln

či záření lidské oko nevidí, až na určité

spektrum rozprostírající se vintervalu

od 380nanometrů (fialové světlo) do

700nanometrů (červené světlo), do kte

-

rého se řadí imodré světlo vibrující vroz-

sahu 400–500 nanometrů. Pokud by pro

někoho bylo těch technikálií málo, tak

ještě dodám, že má nejvyšší energii anej

-

kratší vlnovou délku.

Modré světlo je téměř všude kolem nás,

jelikož se jedná ojednu ze složek slu

-

nečního světla. Ale není modré světlo

jako modré světlo. Vsoučasnosti jsou

dalším jeho zdrojem zmíněná elektro

-

nická zařízení. A právě v této přetech-

nizované době bychom ho neměli roz-

hodně podceňovat. Osvětlíme si tedy jak

pozitiva, tak negativa.

Pozitiva vycházejí ze samé podstaty

věci. Příroda by nevymyslela něco, co

by nebylo pro člověka prospěšné. Díky

modrému světlu dokáže naše tělo roz

-

poznat den anoc. Má tedy vliv na náš

cirkadiální rytmus. Dalším benefitem je,

že podporuje vyplavování hormonu kor

-

tizolu, který stručně řečeno napomáhá

zvládat stres. Celkově vzato zvyšuje

míru pozornosti avelmi dobře ovlivňuje

kognitivní činnost.

Negativa můžeme sklidit vpřípadě,

pakliže se vystavujeme modrému světlu

po západu slunce, jelikož pak tělo odda

-

luje produkci melatoninu, čímž se snižuje

kvalita spánku. Videálním stavu naše

hodiny začnou melatonin produkovat

vdobě, kdy je třeba jít na kutě, tedy při

-

bližně hodinu po západu slunce. Ruku na

srdce, kolik lidí chodí vdnešní době spát

tzv.se slepicemi?

Mnohdy celý večer trávíme unejrůz

-

nějších typů monitorů avdobě, kdy

chceme spát, je mozek stále vbdělém

stavu, což má za následek problémy

susínáním. Akdyž už konečně, třeba

ivyčerpáním usneme, bývá spánek ne

-

kvalitní aráno se můžeme probudit

unavení, neřkuli nevrlí.

Bohužel, tohle není jediné negativum.

Nadměrným vystavováním se modrému

světlu může dojít k tzv. digitální únavě

očí, což způsobuje neostré vidění, suchost

očí a také bolesti hlavy či šíje. Strašá

-

kem je pak trvalé poškození sítnice, které

může postupem času vést až koslepnutí.

Nutno dodat, že kolem modrého světla

kolují i„zaručené informace“, mýty. Jak

jsme si vysvětlili výše, modré světlo není

apriori škodlivé, ba naopak, je pro náš

denní provoz potřebné. Dalším mýtem

je třeba to, že stačí na elektronickém za

-

řízení snížit jas, což může sice očím ule-

vit, ale modré světlo vyzařuje inadále.

Možná si někdo může myslet, že když

usne před televizí, tak mu vlastně modré

světlo neškodí. Opak je pravdou, jelikož

se pak jedná onekvalitní spánek, během

něhož nedochází kdostatečné produkci

melatoninu. Během spánku si člověk tu

-

díž neodpočne aneproběhnou potřebné

mozkové fáze. Spřibývajícím věkem

pak dochází knedostatečné regeneraci,

předčasnému stárnutí kůže ruku vruce

snejrůznějšími onemocněními. Ato

přece nikdo nechceme, že?

Můžeme se tedy modrému světlu večer

nějak bránit? Vprvní řadě se nabízí vy

-

měnit mobil za knihu. Když už musíte do

nějakého monitoru večer koukat, tak si

jej opatřete speciální fólií či filtrem nebo

si uveďte monitor alespoň do tmavého

nebo nočního režimu.

Komplexnější řešení můžou nabídnout

speciální brýle proti modrému světlu. Při

jejich výběru je třeba brát na zřetel, že

se prodávají vněkolika různých stupních

blokací modrého světla. Pokud se roz

-

hodnete pro brýle se 100% blokací, tak

ty se hodí na nošení především před spa

-

ním. Neuvidíte přes ně modrou barvu.

Pomůže také kvalitně zatemněná lož

-

nice, znemožňující průnik světla zulice.

Apointa na závěr– izde platí ověnčené

„všeho smírou“.

Modrá je i není dobrá

Minulý článek pojednával ozraku avsouvislosti sním

byl zmíněn ijeden fenomén, tzv.modré světlo, které je

součástí našeho každodenního života. Poslední dobou,

v kontextu tématu ave spojitosti s všudypřítomnými

elektronickými zařízeními, se prostorem nesou infor-

mace nejrůznějšího druhu. Budeme si tedy muset na

ono modré světlo pěkně posvítit.

Text: Magda Jochmanová

Večer u televize či monitoru může vést k problémům s usínáním.