INSTRUKCE | Golf a spánek

jeho slavnějšího krajana Nicka Littlehalese,

který je momentálně nejuznávanějším

sportovním spánkovým koučem ve světě.

Radí například slavným fotbalovým týmům Manchester United a Real Madrid.

Barrett se snaží dále rozpracovat tyto

techniky. Je přesvědčen, že respektování

spánkových chronotypů zásadně ovlivňuje

lidskou motoriku během sportovních výkonů. Například cituje zkušenost bývalého

trenéra švýcarské ženské reprezentace ve

sjezdovém lyžování Gustava Chableho.

Ten byl přesvědčen, že ony setiny sekundy rozhodující o vítězstvích závisejí na

dostatku a kvalitě spánku a na respektování cirkadiánních preferencí.

Barrett popisuje příklady golfistů, které

vídá po ránu na prvním odpališti, a konstatuje, že většina z těch, co začínají hru

brzy po ránu, je ve zjevné nepohodě

zdřímnout čtyři hodiny za noc, Albert Einstein musel prospat jedenáct hodin.

KONEC VÍRY V NADŘAZENOST

SKŘIVANŮ

Další vědecké studie skoncovaly s pověrou, že skřivánci jsou výkonnější a úspěšnější. Tento politicky korektní konstrukt

se ukázal z hlediska vědy a statistiky jako

falešný. Například vědecká práce pod

názvem „Skřivánci a sovy – zdraví, bohatství a moudrost“ (C. Gale, Ch. Martyn,

Southhampton University) postavila na

hlavu pravidlo Benjamina Franklina zmíněné v úvodu.

Široký sociálně psychologický výzkum,

který uskutečnili vědci z britské Southhampton University, ukázal, že sovy jsou

v životě statisticky úspěšnější v materiální oblasti. Skřivánci v porovnání se sovami nevynikají ani žádným pozitivním

Jsem přesvědčen, že ve skutečnosti se většina z nás

rodí s předpokladem spíše nevyhraněného

chronotypu. Až pod tlakem společnosti

a vzdělávacího systému se většina nevyhraněných

raději přidá k politicky korektnímu „skřivanismu“.

psychické i fyzické. Jsou nedostatečně

probuzení a ztuhlí. Proto doporučuje, aby

si golfisté dopřáli dostatek času mezi probuzením a hrou.

Vědecké výzkumy prokázaly, že příslušnost ke skřivánkům a sovám je dána objektivně kombinací hormonů v našem

těle. Významná byla v tomto směru studie zveřejněna v roce 2013 v odborném

časopise Molecular Psychiatry. Výzkumu

se zúčastnilo 10 000 lidí z Orknejí, Nizozemska, Itálie, Estonska a Německa.

Všichni si měli zaznamenávat, jak spí během dnů, kdy mají volno a nemusejí vstávat do práce. Zároveň autorům studie

z mnichovské univerzity Ludvíka Maxmiliána a Edinburské univerzity poskytli vzorek krve k analýze DNA.

Když vědci výsledky analýzy DNA porovnali se záznamy o spánku, zjistili, že

lidé, kteří mají variace genu ABCC9, potřebují spát déle než průměrných osm

hodin. Nositelem genu „spáčů“ je pětina

Evropanů. Potřeba spát se u různých lidí

výrazně liší. Zatímco bývalé britské premiérce Margaret Thatcherové si stačilo

32 | GOLF

rozdílem v oblasti zdraví.

Psycholog R. D. Roberts z University of

Sydney uskutečnil testy inteligence zaměřené na porovnání výkonnosti dvou

odlišných spánkových chronotypů – skřivanů a sov. Výsledky prokázaly lepší výkonnost sov jak z hlediska rychlosti, tak

i v oblasti kognitivní a paměťové.

Baseballový klub San Francisco Giants

uskutečnil experiment zaměřený na

úspěšnost odpalů hráčů baseballu v závislosti na jejich chronotypech. Sovy byly

celkově v průměru úspěšnější. Jejich převaha byla ještě zřejmější v zápasech, které

se odehrávaly v pozdějších večerních hodinách, v komfortní zóně jejich aktivity.

Vždycky jsem se poněkud s podezřením

díval na zvyk naší země vstávat ještě před

skřivany. Někteří historici tvrdí, že ten divný

zvyk nám zůstal z dob říše Rakousko-Uherské, jejíž dlouholetý monarcha František Josef trpěl chronickou nespavostí a svolával si

kabinet na pátou hodinu ranní.

Vědecké výzkumy přinášejí stále více informací o tom, že skřivani nejsou výkonnější a že příliš časné zahájení ranní aktivity, které nedá organismu dost času na

potřebnou aktivaci, je kontraproduktivní.

Příliš brzy po ránu se špatně hraje golf

i pracuje. Povětšině při tom jak skřivani, tak

i sovy vypadají spíše jako „vyorané myši“

JAK SE PŘIZPŮSOBIT SVÉMU

CHRONOTYPU V GOLFU

Použiji sám sebe jako pokusný vzorek. Patřím k typům spíše nevyhraněným z hlediska spánkových chronotypů, a proto

mohu být dobrým pokusným materiálem.

I když jsem neutrální chronotyp, vybavilo

mne genetické dědictví spolu se sociálními

a historickými formativními vlivy nadprůměrně vysokou pracovní etikou a značnou

mírou zodpovědnosti. Pod vlivem těchto

vlastností jsem se po celý život až dosud

choval jako příkladný skřivan, pokud jde

o vstávání a docházku do pracovního procesu. Ale ve sportu – a v golfu zvláště –

tato politicky korektní přetvářka nefunguje.

Za 37 let golfu mám značné množství

velmi živých vzpomínek na to, jak mizerně

se mi vedlo v turnajích, kde bylo nutné,

abych startoval brzy ráno. Vždy jsem připomínal ony mátožné a dosud ztuhlé

zombie, které popisuje trenér Barrett.

Nesnáším ranní chlad, ranní vlhkost trávy.

Nemám rád situace, v nichž v rozporu

s vědeckými objevy musím jít na první odpaliště méně než tři nebo čtyři hodiny po

probuzení.

Nejhorší to se mnou vždy bylo v opravdu

chladných dnech, kdy jsem navíc viděl po

většinu času míček rozmazaně, jakoby

chlad časného rána nedovoloval mým

očím zaostřit na míček ani na cíl.

Před časem jsem pro časopis GOLF napsal

článek o levácích v golfu. Na základě podrobného studia různých podkladů a vědeckých studií jsem tehdy došel k závěru,

že podíl vyhraněných praváků a leváků

po narození je podstatně menší, než se

obecně věří. Ve skutečnosti je daleko více

rozšířena mezi dětmi v raném stadiu jejich

života ambidextrie či ambilateralita. Jinak

řečeno: většina lidí se rodí s předpokladem

být buďto levák, nebo pravák. Až pod tlakem společnosti a vzdělávacího systému

se významná část potenciálních leváků raději donutí být praváky.

Vidím velmi zajímavou paralelu mezi tímto

jevem a složením skupin lidí podle spánkových chronotypů. Jsem přesvědčen,

že ve skutečnosti se většina z nás rodí