Page 34
INSTRUKCE | Golf a spánek
32
|
GOLF
jeho slavnějšího krajana Nicka Littlehalese,
který je momentálně nejuznávanějším
sportovním spánkovým koučem ve světě.
Radí například slavným fotbalovým tý-
mům Manchester United a Real Madrid.
Barrett se snaží dále rozpracovat tyto
techniky. Je přesvědčen, že respektování
spánkových chronotypů zásadně ovlivňuje
lidskou motoriku během sportovních vý-
konů. Například cituje zkušenost bývalého
trenéra švýcarské ženské reprezentace ve
sjezdovém lyžování Gustava Chableho.
Ten byl přesvědčen, že ony setiny se-
kundy rozhodující o vítězstvích závisejí na
dostatku a kvalitě spánku a na respekto-
vání cirkadiánních preferencí.
Barrett popisuje příklady golfi stů, které
vídá po ránu na prvním odpališti, a kon-
statuje, že většina z těch, co začínají hru
brzy po ránu, je ve zjevné nepohodě
psychické i fyzické. Jsou nedostatečně
probuzení a ztuhlí. Proto doporučuje, aby
si golfi sté dopřáli dostatek času mezi pro-
buzením a hrou.
Vědecké výzkumy prokázaly, že přísluš-
nost ke skřivánkům a sovám je dána ob-
jektivně kombinací hormonů v našem
těle. Významná byla v tomto směru stu-
die zveřejněna v roce 2013 v odborném
časopise Molecular Psychiatry. Výzkumu
se zúčastnilo 10 000 lidí z Orknejí, Ni-
zozemska, Itálie, Estonska a Německa.
Všichni si měli zaznamenávat, jak spí bě-
hem dnů, kdy mají volno a nemusejí vstá-
vat do práce. Zároveň autorům studie
z mnichovské univerzity Ludvíka Maxmili-
ána a Edinburské univerzity poskytli vzo-
rek krve k analýze DNA.
Když vědci výsledky analýzy DNA po-
rovnali se záznamy o spánku, zjistili, že
lidé, kteří mají variace genu ABCC9, po-
třebují spát déle než průměrných osm
hodin. Nositelem genu „spáčů“ je pětina
Evropanů. Potřeba spát se u různých lidí
výrazně liší. Zatímco bývalé britské pre-
miérce Margaret Thatcherové si stačilo
zdřímnout čtyři hodiny za noc, Albert Ein-
stein musel prospat jedenáct hodin.
KONEC VÍRY V NADŘAZENOST
SKŘIVANŮ
Další vědecké studie skoncovaly s pově-
rou, že skřivánci jsou výkonnější a úspěš-
nější. Tento politicky korektní konstrukt
se ukázal z hlediska vědy a statistiky jako
falešný. Například vědecká práce pod
názvem „Skřivánci a sovy – zdraví, bo-
hatství a moudrost“ (C. Gale, Ch. Martyn,
Southhampton University) postavila na
hlavu pravidlo Benjamina Franklina zmí-
něné v úvodu.
Široký sociálně psychologický výzkum,
který uskutečnili vědci z britské South-
hampton University, ukázal, že sovy jsou
v životě statisticky úspěšnější v materi-
ální oblasti. Skřivánci v porovnání se so-
vami nevynikají ani žádným pozitivním
rozdílem v oblasti zdraví.
Psycholog R. D. Roberts z University of
Sydney uskutečnil testy inteligence za-
měřené na porovnání výkonnosti dvou
odlišných spánkových chronotypů – skři-
vanů a sov. Výsledky prokázaly lepší vý-
konnost sov jak z hlediska rychlosti, tak
i v oblasti kognitivní a paměťové.
Baseballový klub San Francisco Giants
uskutečnil experiment zaměřený na
úspěšnost odpalů hráčů baseballu v zá-
vislosti na jejich chronotypech. Sovy byly
celkově v průměru úspěšnější. Jejich pře-
vaha byla ještě zřejmější v zápasech, které
se odehrávaly v pozdějších večerních ho-
dinách, v komfortní zóně jejich aktivity.
Vždycky jsem se poněkud s podezřením
díval na zvyk naší země vstávat ještě před
skřivany. Někteří historici tvrdí, že ten divný
zvyk nám zůstal z dob říše Rakousko-Uher-
ské, jejíž dlouholetý monarcha František Jo-
sef trpěl chronickou nespavostí a svolával si
kabinet na pátou hodinu ranní.
Vědecké výzkumy přinášejí stále více in-
formací o tom, že skřivani nejsou výkon-
nější a že příliš časné zahájení ranní akti-
vity, které nedá organismu dost času na
potřebnou aktivaci, je kontraproduktivní.
Příliš brzy po ránu se špatně hraje golf
i pracuje. Povětšině při tom jak skřivani, tak
i sovy vypadají spíše jako „vyorané myši“
JAK SE PŘIZPŮSOBIT SVÉMU
CHRONOTYPU V GOLFU
Použiji sám sebe jako pokusný vzorek. Pa-
třím k typům spíše nevyhraněným z hle-
diska spánkových chronotypů, a proto
mohu být dobrým pokusným materiálem.
I když jsem neutrální chronotyp, vybavilo
mne genetické dědictví spolu se sociálními
a historickými formativními vlivy nadprů-
měrně vysokou pracovní etikou a značnou
mírou zodpovědnosti. Pod vlivem těchto
vlastností jsem se po celý život až dosud
choval jako příkladný skřivan, pokud jde
o vstávání a docházku do pracovního pro-
cesu. Ale ve sportu – a v golfu zvláště –
tato politicky korektní přetvářka nefunguje.
Za 37 let golfu mám značné množství
velmi živých vzpomínek na to, jak mizerně
se mi vedlo v turnajích, kde bylo nutné,
abych startoval brzy ráno. Vždy jsem při-
pomínal ony mátožné a dosud ztuhlé
zombie, které popisuje trenér Barrett.
Nesnáším ranní chlad, ranní vlhkost trávy.
Nemám rád situace, v nichž v rozporu
s vědeckými objevy musím jít na první od-
paliště méně než tři nebo čtyři hodiny po
probuzení.
Nejhorší to se mnou vždy bylo v opravdu
chladných dnech, kdy jsem navíc viděl po
většinu času míček rozmazaně, jakoby
chlad časného rána nedovoloval mým
očím zaostřit na míček ani na cíl.
Před časem jsem pro časopis GOLF napsal
článek o levácích v golfu. Na základě po-
drobného studia různých podkladů a vě-
deckých studií jsem tehdy došel k závěru,
že podíl vyhraněných praváků a leváků
po narození je podstatně menší, než se
obecně věří. Ve skutečnosti je daleko více
rozšířena mezi dětmi v raném stadiu jejich
života ambidextrie či ambilateralita. Jinak
řečeno: většina lidí se rodí s předpokladem
být buďto levák, nebo pravák. Až pod tla-
kem společnosti a vzdělávacího systému
se významná část potenciálních leváků ra-
ději donutí být praváky.
Vidím velmi zajímavou paralelu mezi tímto
jevem a složením skupin lidí podle spán-
kových chronotypů. Jsem přesvědčen,
že ve skutečnosti se většina z nás rodí
Jsem přesvědčen, že ve skutečnosti se většina z nás
rodí s předpokladem spíše nevyhraněného
chronotypu. Až pod tlakem společnosti
a vzdělávacího systému se většina nevyhraněných
raději přidá k politicky korektnímu „skřivanismu“.