INSTRUKCE | Fyzická kondice
Myslete na svá záda
V květnovém vydání se zaměříme na kompenzační a rotační cviky, díky kterým udržíte záda v odpovídající kondici. Záda čelí při golfovém švihu značné zátěži, tím spíš
byste neměli posílení i protažení těchto partií podceňovat.
Připravil: Tým Big One Fitness
1a
1b
1c
1d
1e
1f
2a
2b
I. ZAHŘÁTÍ
Zahřejte se desetiminutovou chůzí do mírného kopce.
II. ROZCVIČENÍ
Rozcvičení obstarají mobilizační cviky,
krouživé pohyby a dynamické protažení celého těla. Před rotačními cviky je
nutné důkladně rozcvičit tělo v předozadní rovině. Rolování páteře od hlavy
až do hlubokého předklonu přes pokrčená kolena, abychom se co nejvíce
zaměřili na zádové svalstvo. Postupujte
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
40 | GOLF