INSTRUKCE | Fyzická kondice

Myslete na svá záda

V květnovém vydání se zaměříme na kompenzační a rotační cviky, díky kterým udržíte záda v odpovídající kondici. Záda čelí při golfovém švihu značné zátěži, tím spíš

byste neměli posílení i protažení těchto partií podceňovat.

Připravil: Tým Big One Fitness

1a

1b

1c

1d

1e

1f

2a

2b

I. ZAHŘÁTÍ

Zahřejte se desetiminutovou chůzí do mírného kopce.

II. ROZCVIČENÍ

Rozcvičení obstarají mobilizační cviky,

krouživé pohyby a dynamické protažení celého těla. Před rotačními cviky je

nutné důkladně rozcvičit tělo v předozadní rovině. Rolování páteře od hlavy

až do hlubokého předklonu přes pokrčená kolena, abychom se co nejvíce

zaměřili na zádové svalstvo. Postupujte

INZERCE

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

40 | GOLF