GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 05/2017, Page 35
GOLF 05/2017, Page 36
INSTRUKCE | Golf a spánek
34
|
GOLF
s předpokladem spíše nevyhraněného chronotypu. Až pod tlakem společ-
nosti a vzdělávacího systému se většina nevyhraněných raději přidá k poli-
ticky korektnímu „skřivanismu“, i když v podvědomí cítí, že to není ono.
Ovšem vždy zůstává „tvrdé jádro“ sov, které si svoje preference časů spánku
a aktivity vytrucuje na rodině, společnosti a škole. Osobně se ani nedivím,
že ty tvrdohlavé sovy, které si dokáží vydobýt respekt vůči svému chování
navzdory tlaku paradigmat společnosti, jsou pak v důsledku úspěšnější nežli
průměr skřivanů.
Na základě tohoto závěru tvrdím, že v golfu se vždy projeví naše přirozenost,
pokud jde o spánkový chronotyp. Jestli chcete uspit pár úderů a více si užít
hru díky přizpůsobení se vašemu skutečnému chronotypu, musíte upřímně
pohlédnout zpět do vašeho života a hledat indicie naznucí váš skut
spánkový typ a vaši ideální dobu fyzické aktivity. Myslím, že po pečlivé intro-
spekci a po mnoha experimentech s různými hracími dobami budete schopni
zjistit, ke které skupině opravdu patříte a kdy se vám hraje lépe.
Předpokládám, že v populaci existují nevelké autenticky vyhraněné krajní
skupiny podle spánkových chronotypů. Vždy tu bude cca 15 % rodilých
skřivanů, kterým bude dělat fyzické i duševní potěšení, když budou stát na
odpališti v 7.00 a odhadovat, kde v té ranní mlze asi tak může být fervej.
Cca 15 % gol stů představujících „tvrdé jádro sov“ asi ani nepotřebuje moje
rady. Dobře vědí, že chtějí dostatek spánku a že podvečerní golf nejen za-
stihne jejich tělo v lepší kondici, ale také pohladí duši zklidňujícím se provo-
zem na hřišti a šikmým teplým sluncem končícího dne. Obě menšinové vy-
hraněné skupiny autentických skřivanů a sov mají jasno.
Ovšem po jejich odečte
nám zbývá 70 % golfi stů,
kteří se narodili jakožto ne-
vyhraněné spánkové typy
a povětšině se nechali spo-
lečností vmanipulovat do
skřivánčích zvyků. Tato vět-
šinová skupina gol stů může
nejvíce profi tovat z pozor-
ného výzkumu reakcí jejich
těl na různé hrací časy v prů-
běhu dne. Těmto lidem se opravdu vyplatí hledat svoji skutečnou identitu
z hlediska spánkového chronotypu.
Výše uvedený zjednoduše graf ukazuje, ve kterých časech je člověk ve
statistické většině nejlépe vybaven ke které činnosti. Z hlediska hraní golfu
považuji za velmi důležitou informaci, že pro většinu lidí se nejlepší moto-
rická koordinace dostavuje někdy okolo 13.00 až 14.00 hodin. Jsem pře-
svědčen, že oněch zmíněných 70 % golfi stů, kteří nejsou od přírody vyhra-
nění skřivani ani sovy, bude hrát lépe v odpoledních hodinách.
Nejsem v tomto názoru zdaleka osamocen. V prestižní Harvard Medical
School mají katedru pro výzkum spánku. Vede ji Dr. Charles Czeisler, který
je přesvědčen, že existuje jeden čas, kdy by většina lidí nikdy neměla hrát
golf. Je to brzy ráno. Dokonce udí, že časné ráno je vůbec nejhorším ča-
sem k hraní golfu z hlediska režimu lidského těla a koordinace motorických
reakcí. Jako ideální čas pro nejlepší výkonnosti lidského těla ve sportu uvá
17.00 až 20.00. Není náhoda, že většina olympijských rekordů byla překo-
nána přesně v tomto časovém úseku. Tak na shledanou v létě na prvním
odpališti v 16 hodin!
Co doporučuje britský
trer Keith Barrett
Jako profesionální golfový trenér britské PGA Tour
dostávám od žáků spousty otázek. Jaká posilovací
a uvolňovací cvičení jsou vhodná pro gol sty, jaké
jídlo a pití je nejlepší brát na hřiště, čím hrát. Ale za
20 let trenérské činnosti se mě nikdo nezeptal na
důležitost spánku. To vzbudilo mou pozornost a za-
čal jsem se zabývat významem spánku pro golf na
základě analogie, nakolik v jiných sportech kvalita
spánku ovliuje výkon.
Pokud jste rekreant, doporučuji, abyste se věnovali
analýze toho, zda jste skřivani, či sovy. Pak podle
svých spánkových preferencí budete moci vhod-
něji zvolit startovní časy. Pokud jste sovy (jako já),
proč byste se měli mučit hrou za svítání, která vám
nejen neumožní podat nejlepší výkon, ale ani si ji
neužijete!
Třebaže jste skřivani a opravdu vám dělá potěšení
vstávat velmi časně, doporučuji nezapomínat na do-
stat časový úsek mezi probuzením a hrou. Mělo
by to být nejméně 90 minut. Někteří golfi sté však
potřebují delší časový úsek. Například Bob Charles,
těz Open Championship z roku 1963, přiznával, že
pro kvalitní hru musí mít čti hodiny mezi probuze-
ním a prvním odpalištěm.
Zvláště upozorňuji seniorské golfi sty, že s věkem se
prodlužuje doporučený interval mezi probuzením
a sportovní aktivitou. V tomto věku trvá déle rozhý-
bat klouby a uvolnit a zahřát svaly. Již na hranici se-
niorského věku by golfi sté do svojí rutiny před hrou
měli zařadit strečink a před startem by vždy měli
odehrát alespoň několik míčků na driving range. Do-
statečné dlouhé rozhýbání před hrou vám přinese
nejen lepší skóre, ale také snižuje riziko zranění.
(Keith Barret je profesionální trenér britské PGA.
Nyní pracuje na hřišti Quinta da Beloura poblíž Lisa-
bonu. Rovněž organizuje golfové programy a kliniky
v Portugalsku pro zahraniční golfi sty.
Kontakt: http://www.keithbarrettgolf.com)
GOLF 05/2017, Page 37

Obsah

GOLF 05/2017, Page 1
GOLF 05/2017, Page 2
GOLF 05/2017, Page 3
GOLF 05/2017, Page 4
GOLF 05/2017, Page 5
GOLF 05/2017, Page 6
GOLF 05/2017, Page 7
GOLF 05/2017, Page 8
GOLF 05/2017, Page 9
GOLF 05/2017, Page 10
GOLF 05/2017, Page 11
GOLF 05/2017, Page 12
GOLF 05/2017, Page 13
GOLF 05/2017, Page 14
GOLF 05/2017, Page 15
GOLF 05/2017, Page 16
GOLF 05/2017, Page 17
GOLF 05/2017, Page 18
GOLF 05/2017, Page 19
GOLF 05/2017, Page 20
GOLF 05/2017, Page 21
GOLF 05/2017, Page 22
GOLF 05/2017, Page 23
GOLF 05/2017, Page 24
GOLF 05/2017, Page 25
GOLF 05/2017, Page 26
GOLF 05/2017, Page 27
GOLF 05/2017, Page 28
GOLF 05/2017, Page 29
GOLF 05/2017, Page 30
GOLF 05/2017, Page 31
GOLF 05/2017, Page 32
GOLF 05/2017, Page 33
GOLF 05/2017, Page 34
GOLF 05/2017, Page 35
GOLF 05/2017, Page 36
GOLF 05/2017, Page 37
GOLF 05/2017, Page 38
GOLF 05/2017, Page 39
GOLF 05/2017, Page 40
GOLF 05/2017, Page 41
GOLF 05/2017, Page 42
GOLF 05/2017, Page 43
GOLF 05/2017, Page 44
GOLF 05/2017, Page 45
GOLF 05/2017, Page 46
GOLF 05/2017, Page 47
GOLF 05/2017, Page 48
GOLF 05/2017, Page 49
GOLF 05/2017, Page 50
GOLF 05/2017, Page 51
GOLF 05/2017, Page 52
GOLF 05/2017, Page 53
GOLF 05/2017, Page 54
GOLF 05/2017, Page 55
GOLF 05/2017, Page 56
GOLF 05/2017, Page 57
GOLF 05/2017, Page 58
GOLF 05/2017, Page 59
GOLF 05/2017, Page 60
GOLF 05/2017, Page 61
GOLF 05/2017, Page 62
GOLF 05/2017, Page 63
GOLF 05/2017, Page 64
GOLF 05/2017, Page 65
GOLF 05/2017, Page 66
GOLF 05/2017, Page 67
GOLF 05/2017, Page 68
GOLF 05/2017, Page 69
GOLF 05/2017, Page 70
GOLF 05/2017, Page 71
GOLF 05/2017, Page 72
GOLF 05/2017, Page 73
GOLF 05/2017, Page 74
GOLF 05/2017, Page 75
GOLF 05/2017, Page 76
GOLF 05/2017, Page 77
GOLF 05/2017, Page 78
GOLF 05/2017, Page 79
GOLF 05/2017, Page 80
GOLF 05/2017, Page 81
GOLF 05/2017, Page 82
GOLF 05/2017, Page 83
GOLF 05/2017, Page 84
GOLF 05/2017, Page 85
GOLF 05/2017, Page 86
GOLF 05/2017, Page 87
GOLF 05/2017, Page 88
GOLF 05/2017, Page 89
GOLF 05/2017, Page 90
GOLF 05/2017, Page 91
GOLF 05/2017, Page 92
GOLF 05/2017, Page 93
GOLF 05/2017, Page 94
GOLF 05/2017, Page 95
GOLF 05/2017, Page 96
GOLF 05/2017, Page 97
GOLF 05/2017, Page 98
GOLF 05/2017, Page 99
GOLF 05/2017, Page 100
GOLF 05/2017, Page 101
GOLF 05/2017, Page 102
GOLF 05/2017, Page 103
GOLF 05/2017, Page 104
GOLF 05/2017, Page 1

Page 1

GOLF 05/2017, Page 2

Page 2

GOLF 05/2017, Page 3

Page 3

GOLF 05/2017, Page 4

Page 4

GOLF 05/2017, Page 5

Page 5

GOLF 05/2017, Page 6

Page 6

GOLF 05/2017, Page 7

Page 7

GOLF 05/2017, Page 8

Page 8

GOLF 05/2017, Page 9

Page 9

GOLF 05/2017, Page 10

Page 10

GOLF 05/2017, Page 11

Page 11

GOLF 05/2017, Page 12

Page 12

GOLF 05/2017, Page 13

Page 13

GOLF 05/2017, Page 14

Page 14

GOLF 05/2017, Page 15

Page 15

GOLF 05/2017, Page 16

Page 16

GOLF 05/2017, Page 17

Page 17

GOLF 05/2017, Page 18

Page 18

GOLF 05/2017, Page 19

Page 19

GOLF 05/2017, Page 20

Page 20

GOLF 05/2017, Page 21

Page 21

GOLF 05/2017, Page 22

Page 22

GOLF 05/2017, Page 23

Page 23

GOLF 05/2017, Page 24

Page 24

GOLF 05/2017, Page 25

Page 25

GOLF 05/2017, Page 26

Page 26

GOLF 05/2017, Page 27

Page 27

GOLF 05/2017, Page 28

Page 28

GOLF 05/2017, Page 29

Page 29

GOLF 05/2017, Page 30

Page 30

GOLF 05/2017, Page 31

Page 31

GOLF 05/2017, Page 32

Page 32

GOLF 05/2017, Page 33

Page 33

GOLF 05/2017, Page 34

Page 34

GOLF 05/2017, Page 35

Page 35

GOLF 05/2017, Page 36

Page 36

GOLF 05/2017, Page 37

Page 37

GOLF 05/2017, Page 38

Page 38

GOLF 05/2017, Page 39

Page 39

GOLF 05/2017, Page 40

Page 40

GOLF 05/2017, Page 41

Page 41

GOLF 05/2017, Page 42

Page 42

GOLF 05/2017, Page 43

Page 43

GOLF 05/2017, Page 44

Page 44

GOLF 05/2017, Page 45

Page 45

GOLF 05/2017, Page 46

Page 46

GOLF 05/2017, Page 47

Page 47

GOLF 05/2017, Page 48

Page 48

GOLF 05/2017, Page 49

Page 49

GOLF 05/2017, Page 50

Page 50

GOLF 05/2017, Page 51

Page 51

GOLF 05/2017, Page 52

Page 52

GOLF 05/2017, Page 53

Page 53

GOLF 05/2017, Page 54

Page 54

GOLF 05/2017, Page 55

Page 55

GOLF 05/2017, Page 56

Page 56

GOLF 05/2017, Page 57

Page 57

GOLF 05/2017, Page 58

Page 58

GOLF 05/2017, Page 59

Page 59

GOLF 05/2017, Page 60

Page 60

GOLF 05/2017, Page 61

Page 61

GOLF 05/2017, Page 62

Page 62

GOLF 05/2017, Page 63

Page 63

GOLF 05/2017, Page 64

Page 64

GOLF 05/2017, Page 65

Page 65

GOLF 05/2017, Page 66

Page 66

GOLF 05/2017, Page 67

Page 67

GOLF 05/2017, Page 68

Page 68

GOLF 05/2017, Page 69

Page 69

GOLF 05/2017, Page 70

Page 70

GOLF 05/2017, Page 71

Page 71

GOLF 05/2017, Page 72

Page 72

GOLF 05/2017, Page 73

Page 73

GOLF 05/2017, Page 74

Page 74

GOLF 05/2017, Page 75

Page 75

GOLF 05/2017, Page 76

Page 76

GOLF 05/2017, Page 77

Page 77

GOLF 05/2017, Page 78

Page 78

GOLF 05/2017, Page 79

Page 79

GOLF 05/2017, Page 80

Page 80

GOLF 05/2017, Page 81

Page 81

GOLF 05/2017, Page 82

Page 82

GOLF 05/2017, Page 83

Page 83

GOLF 05/2017, Page 84

Page 84

GOLF 05/2017, Page 85

Page 85

GOLF 05/2017, Page 86

Page 86

GOLF 05/2017, Page 87

Page 87

GOLF 05/2017, Page 88

Page 88

GOLF 05/2017, Page 89

Page 89

GOLF 05/2017, Page 90

Page 90

GOLF 05/2017, Page 91

Page 91

GOLF 05/2017, Page 92

Page 92

GOLF 05/2017, Page 93

Page 93

GOLF 05/2017, Page 94

Page 94

GOLF 05/2017, Page 95

Page 95

GOLF 05/2017, Page 96

Page 96

GOLF 05/2017, Page 97

Page 97

GOLF 05/2017, Page 98

Page 98

GOLF 05/2017, Page 99

Page 99

GOLF 05/2017, Page 100

Page 100

GOLF 05/2017, Page 101

Page 101

GOLF 05/2017, Page 102

Page 102

GOLF 05/2017, Page 103

Page 103

GOLF 05/2017, Page 104

Page 104

36

Rendering Page 37 (142077): (0/1) (582 ms)

Rendering Page 36 (142071): (0/1) (593 ms)

Rendering Page 35 (142069): (0/1) (593 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (3865 ms)

Rendering Page 39 (142087): (0/1) (3857 ms)

Rendering Page 38 (142082): (0/1) (3858 ms)

Rendering Page 37 (142077): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 36 (142071): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 35 (142069): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 34 (142065): (0/1) (3887 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3700/vth203887-1.jpg

 i3700/vth203895-1.jpg

 i3700/vth203904-1.jpg

 i3700/vth203913-1.jpg

 i3700/bg142071.svg

 i3700/bg142077.svg

 i3700/vth203922-1.jpg

 i3700/vth203928-1.jpg (4x)

 i3700/vth203600-1.jpg (3x)

 i3700/vth203602-1.jpg (3x)

 i3700/vth203605-1.jpg (3x)

 i3700/vth203610-1.jpg (3x)

 i3700/vth203615-1.jpg (3x)

 i3700/vth203620-1.jpg (3x)

 i3700/vth203650-1.jpg[p1]

 i3700/vth203660-1.jpg[p1]

 i3700/vth203661-1.jpg[p1]

 i3700/vth203669-1.jpg[p1]

 i3700/vth203682-1.jpg[p1]

 i3700/vth203689-1.jpg[p1]

 i3700/vth203696-1.jpg[p1]

 i3700/vth203704-1.jpg[p1]

 i3700/vth203711-1.jpg[p1]

 i3700/vth203719-1.jpg[p1]

 i3700/vth203733-1.jpg[p1]

 i3700/vth203743-1.jpg[p1]

 i3700/vth203752-1.jpg[p1]

 i3700/vth203761-1.jpg[p1]

 i3700/vth203769-1.jpg[p1]

 i3700/vth203778-1.jpg[p1]

 i3700/vth203787-1.jpg[p1]

 i3700/vth203797-1.jpg[p1]

 i3700/vth203806-1.jpg[p1]

 i3700/vth203815-1.jpg[p1]

 i3700/vth203824-1.jpg[p1]

 i3700/vth203833-1.jpg[p1]

 i3700/vth203842-1.jpg[p1]

 i3700/vth203850-1.jpg[p1]

 i3700/vth203860-1.jpg[p1]

 i3700/vth203869-1.jpg[p1]

 i3700/vth203878-1.jpg[p1]

 i3700/vth203937-1.jpg[p1]

 i3700/vth203945-1.jpg[p1]

 i3700/vth203954-1.jpg[p1]

 i3700/vth203962-1.jpg[p1]

 i3700/vth203970-1.jpg[p1]

 i3700/vth203979-1.jpg[p1]

 i3700/vth203987-1.jpg[p1]

 i3700/vth203996-1.jpg[p1]

 i3700/vth204005-1.jpg[p1]

 i3700/vth204014-1.jpg[p1]

 i3700/vth204023-1.jpg[p1]

 i3700/vth204032-1.jpg[p1]

 i3700/vth204041-1.jpg[p1]

 i3700/vth204052-1.jpg[p1]

 i3700/vth204061-1.jpg[p1]

 i3700/vth204073-1.jpg[p1]

 i3700/vth204082-1.jpg[p1]

 i3700/vth204091-1.jpg[p1]

 i3700/vth204100-1.jpg[p1]

 i3700/vth204110-1.jpg[p1]

 i3700/vth204119-1.jpg[p1]

 i3700/vth204128-1.jpg[p1]

 i3700/vth204137-1.jpg[p1]

 i3700/vth204146-1.jpg[p1]

 i3700/vth204155-1.jpg[p1]

 i3700/vth204165-1.jpg[p1]

 i3700/vth204172-1.jpg[p1]

 i3700/vth204181-1.jpg[p1]

 i3700/vth204190-1.jpg[p1]

 i3700/vth204195-1.jpg[p1]

 i3700/vth204202-1.jpg[p1]

 i3700/vth204211-1.jpg[p1]

 i3700/vth204220-1.jpg[p1]

 i3700/vth204229-1.jpg[p1]

 i3700/vth204239-1.jpg[p1]

 i3700/vth204247-1.jpg[p1]

 i3700/vth204255-1.jpg[p1]

 i3700/vth204263-1.jpg[p1]

 i3700/vth204272-1.jpg[p1]

 i3700/vth204280-1.jpg[p1]

 i3700/vth204287-1.jpg[p1]

 i3700/vth204293-1.jpg[p1]

 i3700/vth204301-1.jpg[p1]

 i3700/vth204308-1.jpg[p1]

 i3700/vth204314-1.jpg[p1]

 i3700/vth204320-1.jpg[p1]

 i3700/vth204325-1.jpg[p1]

 i3700/vth204329-1.jpg[p1]

 i3700/vth204333-1.jpg[p1]

 i3700/vth204336-1.jpg[p1]

 i3700/vth204339-1.jpg[p1]

 i3700/vth204343-1.jpg[p1]

 i3700/vth204347-1.jpg[p1]

 i3700/vth204351-1.jpg[p1]

 i3700/vth204355-1.jpg[p1]

 i3700/vth204359-1.jpg[p1]

 i3700/vth204363-1.jpg[p1]

 i3700/vth204367-1.jpg[p1]

 i3700/vth204371-1.jpg[p1]

 i3700/vth204375-1.jpg[p1]

 i3700/vth204379-1.jpg[p1]

 i3700/vth204383-1.jpg[p1]

 i3700/vth204387-1.jpg[p1]

 i3700/vth204391-1.jpg[p1]

 i3700/vth204395-1.jpg[p1]