RORY MCILROY | Hra železy
Jak na
správný
švih
Každá golfová rána je výsledkem vztahu mezi rovinou švihu a namířením líce v impaktu. V ideálním případě je líc v okamžiku zásahu vedena
kolmo k dráze směrující na cíl. A nyní pár rad pro hráče tří odlišných úrovní:
PROLOMENÍ HRANICE 100 RAN
Ve vrcholné fázi nápřahu jsou kritické dvě věci. V případě dráhy švihu se ruce
nacházejí nad ramenem zadní ruky. Díky tomu budete připraveni vést hůl po
neutrální rovině. Co se líce týká, zápěstí vedoucí ruky je rovné. Je to známka, že
líc přivedete v kolmé pozici. V případě, že výšivka na rukavici směřuje ve vrcholu
nápřahu k nebi, hůl přivedete v zavřené pozici, což má za následek pull a hook.
Směřuje-li výšivka k zemi, hůl se v impaktu otevře a podpoří push či slice.
PROLOMENÍ HRANICE 90 RAN
U hráčů této kategorie je důležité pracovat na rotaci v nápřahu. Pomůže vám
jednoduché cvičení. Založte za míček, hůl držte jen vedoucí paží. Ukazováček
druhé paže namiřte do místa, kde se klíční kost přední paže upíná k rameni.
Proveďte poloviční švih a vnímejte, že rotace vychází z tohoto bodu uvnitř
ramene.
rame
m ne. Zá
Zápěstí přirozeně zalomte. Musíte cítit, jak pohyb z tohoto bodu
zapojuje
zapoju
uje tělo i paže a celkově je koordinuje. Pohyb několikrát zopakujte a ve
finále
ná uchopte
uch
c op
opte hůl oběma rukama a provádějte regulérní nápřah.
PROLOMENÍ
P
PR
O OMEN
OL
NÍ HRANICE
HR
RAN
A ICE 80 RAN
Během sp
spouštění
poušt
štění hole
ho
ole postupně rotují různé části těla v předem daném
m
sledu. Boky prvn
první,
v í, ramen
ramena
na následují. Pro správnou torzi je třeba zapojit sva
svaly
alyy
hýždí.
Osobně
Jednu,
nohou, boků
ů i hý
ý ždí. O
sobněě bych
h v tréninku doporučil vodící hůlky. Je
edn
d u,
jež ukazuje
ukazuj
u e rovi
rovinu
v nu
u boků,
bok
oků,
ů zasunete
zas
asun
u ette za
z poutka kalhot, druhou, vymezujícíí
rovinu ramen,
ram
amen
me , ch
cchytnete
ytne
yt
n te na hrudníku.
hrud
hr
udníí ku
ku. Ve vztahu obou takto vym
vymezených
mez
e enýcch
rovin k sobě
so
obě
b uvidíte,
uvi
v dí
d tee, jak
ja boky a ramena
ram
amen
am
enaa pracují
en
p ac
pr
a ují při rotaci.
okamžiku
držte
V prvním o
kkaamžiku
u po
po založení jsou
o obě
oběě rovinyy rovnoběžné.
r vnoběžné
ro
néé. Následně
n
Náásl
s ed
dně
ně d
rržžtee
výchozí
maximálně
druhé
nácviku
boky ve vý
ých
c ozí rovině
něě a vytočte m
n
a im
ax
imál
á něě ramena.
ramen
na.
a Vd
r hé
ru
h fázi
fáz
á i ná
n
cvik
cv
ikku
využívejte
využívej
ejte
ej
t rotaci boků, které začnou p
pohánět
ohán
oh
án
nět
ě rramena.
a en
am
na.
a V
Ve
e fifiná
n
nále
le jsou
u bokyy
otevřené k cílové linii, zatímco ramena míří trochu dolů. Procvičování rotace iniciované boky přispívá ke správné sekvenci pohybů při vedení hole
z vrcholu nápřahu.
38 | GOLF