GOLF

RORY MCILROY | Hra železy

Jak na

správný

švih

Každá golfová rána je výsledkem vztahu mezi rovinou švihu a namířením líce v impaktu. V ideálním případě je líc v okamžiku zásahu vedena

kolmo k dráze směrující na cíl. A nyní pár rad pro hráče tří odlišných úrovní:

PROLOMENÍ HRANICE 100 RAN

Ve vrcholné fázi nápřahu jsou kritické dvě věci. V případě dráhy švihu se ruce

nacházejí nad ramenem zadní ruky. Díky tomu budete připraveni vést hůl po

neutrální rovině. Co se líce týká, zápěstí vedoucí ruky je rovné. Je to známka, že

líc přivedete v kolmé pozici. V případě, že výšivka na rukavici směřuje ve vrcholu

nápřahu k nebi, hůl přivedete v zavřené pozici, což má za následek pull a hook.

Směřuje-li výšivka k zemi, hůl se v impaktu otevře a podpoří push či slice.

PROLOMENÍ HRANICE 90 RAN

U hráčů této kategorie je důležité pracovat na rotaci v nápřahu. Pomůže vám

jednoduché cvičení. Založte za míček, hůl držte jen vedoucí paží. Ukazováček

druhé paže namiřte do místa, kde se klíční kost přední paže upíná k rameni.

Proveďte poloviční švih a vnímejte, že rotace vychází z tohoto bodu uvnitř

ramene.

rame

m ne. Zá

Zápěstí přirozeně zalomte. Musíte cítit, jak pohyb z tohoto bodu

zapojuje

zapoju

uje tělo i paže a celkově je koordinuje. Pohyb několikrát zopakujte a ve

ﬁnále

ná uchopte

uch

c op

opte hůl oběma rukama a provádějte regulérní nápřah.

PROLOMENÍ

O OMEN

NÍ HRANICE

RAN

A ICE 80 RAN

Během sp

spouštění

poušt

štění hole

ole postupně rotují různé části těla v předem daném

sledu. Boky prvn

první,

v í, ramen

ramena

na následují. Pro správnou torzi je třeba zapojit sva

svaly

alyy

hýždí.

Osobně

Jednu,

nohou, boků

ů i hý

ý ždí. O

sobněě bych

h v tréninku doporučil vodící hůlky. Je

edn

d u,

jež ukazuje

ukazuj

u e rovi

rovinu

v nu

u boků,

bok

oků,

ů zasunete

zas

asun

u ette za

z poutka kalhot, druhou, vymezujícíí

rovinu ramen,

ram

amen

me , ch

cchytnete

ytne

n te na hrudníku.

hrud

udníí ku

ku. Ve vztahu obou takto vym

vymezených

mez

e enýcch

rovin k sobě

obě

b uvidíte,

uvi

v dí

d tee, jak

ja boky a ramena

ram

amen

enaa pracují

p ac

a ují při rotaci.

okamžiku

držte

V prvním o

kkaamžiku

u po

po založení jsou

o obě

oběě rovinyy rovnoběžné.

r vnoběžné

néé. Následně

Náásl

s ed

dně

ně d

rržžtee

výchozí

maximálně

druhé

nácviku

boky ve vý

ých

c ozí rovině

něě a vytočte m

a im

imál

á něě ramena.

ramen

na.

a Vd

r hé

h fázi

fáz

á i ná

cvik

ikku

využívejte

využívej

ejte

t rotaci boků, které začnou p

pohánět

ohán

án

nět

ě rramena.

a en

na.

a V

e ﬁﬁná

nále

le jsou

u bokyy

otevřené k cílové linii, zatímco ramena míří trochu dolů. Procvičování rotace iniciované boky přispívá ke správné sekvenci pohybů při vedení hole

z vrcholu nápřahu.

38 | GOLF