Page 40
RORY MCILROY | Hra železy
Každá golfová rána je výsledkem vztahu mezi rovinou švihu a namíře-
ním líce v impaktu. V ideálním případě je líc v okamžiku zásahu vedena
kolmo k dráze směrující na cíl. A nyní pár rad pro hráče tří odlišných úrovní:
PROLOMENÍ HRANICE 100 RAN
Ve vrcholné fázi nápřahu jsou kritické dvě věci. V případě dráhy švihu se ruce
nacházejí nad ramenem zadní ruky. Díky tomu budete připraveni vést hůl po
neutrální rovině. Co se líce týká, zápěstí vedoucí ruky je rovné. Je to známka, že
líc přivedete v kolmé pozici. V případě, že výšivka na rukavici směřuje ve vrcholu
nápřahu k nebi, hůl přivedete v zavřené pozici, což má za následek pull a hook.
Směřuje-li výšivka k zemi, hůl se v impaktu otevře a podpoří push či slice.
PROLOMENÍ HRANICE 90 RAN
U hráčů této kategorie je důležité pracovat na rotaci v nápřahu. Pomůže vám
jednoduché cvičení. Založte za míček, hůl držte jen vedoucí paží. Ukazováček
druhé paže namiřte do místa, kde se klíční kost přední paže upíná k rameni.
Proveďte poloviční švih a vnímejte, že rotace vychází z tohoto bodu uvnitř
ramene. Zápěstí přirozeně zalomte. Musíte cítit, jak pohyb z tohoto bodu
zapojuje tělo i paže a celkově je koordinuje. Pohyb několikrát zopakujte a ve
fi nále uchopte hůl oběma rukama a provádějte regulérní nápřah.
PROLOMENÍ HRANICE 80 RAN
Během spouštění hole postupně rotují různé části těla v předem daném
sledu. Boky první, ramena následují. Pro správnou torzi je třeba zapojit svaly
nohou, boků i hýždí. Osobně bych v tréninku doporučil vodící hůlky. Jednu,
jež ukazuje rovinu boků, zasunete za poutka kalhot, druhou, vymezující
rovinu ramen, chytnete na hrudníku. Ve vztahu obou takto vymezených
rovin k sobě uvidíte, jak boky a ramena pracují při rotaci.
V prvním okamžiku po založení jsou obě roviny rovnoběžné. Následně držte
boky ve výchozí rovině a vytočte maximálně ramena. V druhé fázi nácviku
využívejte rotaci boků, které začnou pohánět ramena. Ve fi nále jsou boky
otevřené k cílové linii, zatímco ramena míří trochu dolů. Procvičování rota-
ce iniciované boky přispívá ke správné sekvenci pohybů při vedení hole
z vrcholu nápřahu.
Jak na
správný
švih
R
ORY MCILROY
|
Hra že
l
e
zy
Každá
go
lfová rána
j
e
vý
sledkem vztahu mezi rovinou švihu a namíře
-
n
ím líce v impaktu. V ideálním případě
j
e líc v okamžiku zásahu vedena
k
olmo k
d
ráze směrující na cíl. A nyní pár ra
d
pro hráče tří o
d
lišných úrovní
:
P
ROLOMEN
Í
HRANICE 100 RAN
Ve vrcholné fázi nápřahu
j
sou kritické dvě věci. V případě dráhy švihu se ruce
n
acháze
j
í na
d
ramenem za
d
ní ruky. Díky tomu
b
u
d
ete připraveni vést hůl po
neutrální rovině. Co se líce týká, zápěstí ve
d
oucí ruky je rovné. Je to známka, že
l
íc přive
d
ete v kolmé pozici. V přípa
d
ě, že
vý
šivka na rukavici směř
uj
e ve vrcholu
ná
p
řahu k nebi, hůl
p
řivedete v zavřené
p
ozici, což má za následek
p
ull a hook.
Směřu
j
e-li výšivka k zemi, hůl se v impaktu otevře a podpoří push či slice
.
P
ROLOMENÍ HRANICE 90 R
AN
U hráčů této kategorie je důležité pracovat na rotaci v nápřahu. Pomůže vám
j
ednoduché cvičení. Založte za míček, hůl držte
j
en vedoucí paží. Ukazováček
d
ruhé
p
aže namiřte
d
o místa, k
d
e se klíční kost
př
e
d
ní
p
aže u
p
íná k rameni.
Pr
ov
e
ď
te poloviční švih a vnímejte, že rotace vychází z tohoto
b
o
d
u uvni
tř
r
a
me
m
ne.
Zá
Zá
pěstí přirozeně zalomte. Musíte cítit, jak pohy
b
z tohoto
b
o
d
u
za
po
ju
u
j
e tělo i paže a celkově
j
e koordinu
j
e. Pohyb několikrát zopaku
j
te a ve
fi
fi
fi
ná
ná
le u
ch
c
op
op
te hůl oběma rukama a provádě
j
te regulérní nápřah
.
PR
P
OL
O
OM
EN
N
Í
HR
R
AN
A
ICE 80 RA
N
Během
sp
p
ou
št
št
ěn
í
ho
o
le postupně rotují různé části těla v předem dan
ém
m
m
m
m
m
sledu.
B
oky pr
vn
v
í,
r
am
en
n
a
a
následu
j
í. Pro správnou torzi
j
e třeba zapo
j
it s
va
a
a
a
ly
ly
y
y
y
nohou,
b
ok
ů
ů
i
i
hý
ý
ž
d
í.
O
O
O
so
b
n
ě
ě
by
ch
h
v
v
t
réninku
d
oporučil vo
d
ící hůlk
y
.
Je
e
dn
dn
d
d
u,
j
ež ukaz
uj
u
e ro
vi
v
v
nu
u
b
ok
ok
ů,
ů
z
as
as
un
u
et
t
t
e
za
z
z
z
p
outka kalhot,
d
ruhou, vymezu
jí
cí
í
rovinu r
am
m
am
en
e
,
,
,
ch
c
yt
y
t
ne
n
te
te
na
hr
h
h
hr
ud
d
u
ní
ní
ní
í
ku
ku
.
Ve
Ve
Ve
vztahu o
b
ou takto v
ym
m
ez
e
en
ýc
c
h
h
rovin k
so
o
o
o
bě
bě
b
b
u
u
u
vi
v
dí
dí
d
d
te
te
e
,
,
ja
ja
j
a
k boky a
r
am
am
am
en
en
en
en
a
a
a
pr
p
p
ac
a
u
j
í při rotaci.
V prvním
o
o
o
o
o
ka
ka
ka
k
k
a
k
mžik
u
u
u
u
po
po
po
p
p
po
z
aložení
j
s
ou
o
o
o
bě
ě
ě
rov
in
y
y
ro
r
r
vnob
ěž
né
né
é
é
é
n
.
.
Ná
Ná
á
sl
sl
sl
s
ed
ed
ed
d
d
ně
ně
n
ně
ě
ně
d
d
d
rž
ž
ž
ž
r
te
te
e
t
e
b
oky ve
vý
vý
ý
ý
ch
c
c
c
ozí ro
vi
ně
ně
ně
ně
n
n
ě
ě
n
ně
a vytočte
m
m
ax
ax
ax
a
im
m
im
i
ál
ál
ál
á
ně
ě
ně
ě
ě
r
am
en
n
n
n
a.
a
a
V
V
V
d
d
d
ru
r
u
r
hé
hé
h
h
f
f
f
f
f
f
áz
á
á
i
ná
n
n
cv
cv
ik
ik
k
u
u
využív
ej
ej
ej
ej
te
t
t
rotaci
b
oků, které začnou
p
p
oh
oh
oh
án
án
án
án
n
ět
ět
ě
r
r
am
a
en
n
a.
a
a
a
V
V
e
e
fi
fi
ná
n
le jso
u
u
b
o
ky
y
otevřené k cílové linii, zatímco ramena míří trochu dolů. Procvičování rota
-
ce iniciované bok
y
přispívá ke správné sekvenci poh
y
bů při vedení hole
z
vrcholu ná
př
ahu
.
38
|
GOLF