DRIVING | Životní styl
Sauna – vřele doporučeno
Sauna je mou vášní. V rodném Prostějově byly v 60. letech za hluboké totality otevřeny veřejné kryté lázně i se saunou. Na tu dobu pokrok a naprostá senzace. Moje
maminka mne tam jednou jako desetiletou zatáhla a bylo jasno: každý pátek – to
byla sauna pro ženy – jsem ji přemlouvala, aby mne vzala sebou.
Text: Natascha Kames
právě Rakousko, které na rozjíždějící vlak
svižně naskočilo. Nový módní trend vyvolal přímo turistickou revoluci a dnes mají
ve své nabídce stovky rakouských hotelů
ty nejdůmyslnější wellness areály.
Pobyt v sauně si můžete zpestřit i speciálním rituálem.
Možností, jak se zapotit, máme hodně.
Ovšem žádná není spojená s tak minimální námahou a současně s tak velkým
účinkem jako návštěva sauny. Ta láká především v souvislosti s klesajícími venkovními teplotami i úbytkem denního světla.
Člověk hledá útočiště před depresivním
počasím v ráji tepla a vody.
Pořádně se zapotit ale znamená daleko
více: jde o dokonalou očistu těla i ducha,
posílení srdce a krevního oběhu, odplavení stresu, napětí i bolesti. Pravidelné
návštěvy sauny – tedy střídání teplot –
horko v potírně a prudké ochlazení – posilují imunitu a obranychopnost organizmu,
pomáhají ničit viry a bakterie a tím předcházet různým chřipkám.
FINSKO-RAKOUSKÁ STUDIE
Pravidelné saunování významně snižuje
riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Během pocení se může srdeční frekvence zvýšit až na 150 tepů za minutu
– jako při lehkém tréninku. Klesá tak riziko
vysokého krevního tlaku, srdečního infarktu a náhlé srdeční smrti.
Studie provedená finskou univerzitou Ostfinnland a rakouskou univerzitou v Innsbrucku, při které se tázali 1 700 pravidelných
návštěvníků saun ve věku mezi 53 a 74 lety,
78 | GOLF
přinesla následující závěry. Kdo navštěvuje
saunu více než čtyřikrát týdně, má o 70 %
nižší riziko, že zemře na kardiovaskulární
onemocnění. Při návštěvě sauny dvakrát až
třikrát týdně klesá riziko na 29 %. Výsledky
studie jsou vzhledem velkému množství
získaných údajů klinicky relevantní, tudíž
lékaři mohou pacientům jako primární prevenci saunování doporučit.
Účastníci studie navštěvovali finské sauny
s teplotami mezi 80 a 100 °C a nízkou vlhkostí vzduchu. Autor studie Peter Willeit, epidemiolog z Univerzity
Innsbruck, vysvětluje: „Blahodárný účinek
sauny spočívá v regulaci krevního tlaku.
Při saunování se začnou cévy rozšiřovat
a při ochlazení se opět zúží, což podporuje elasticitu cév.“
Výsledky platily, i když byl brán v úvahu
věk, pohlaví, sportovní aktivity, společenské postavení, konzumace alkoholu a podobné faktory. Účastníci se během jedné
návštěvy sauny potili průměrně deset až
dvanáct minut a většinou absolvovali dvě
návštěvy.
SAUNOVÁNÍ DNES
Když se dostala vlna wellness v 80. letech minulého století do Evropy, bylo to
Návštěva sauny už není jen tiché posezení
a rozjímání. Může mít nespočet podob –
od poklidného meditování až po úchvatnou akční show. Často se objeví saunamajstr se škopíkem vody a aromatickými
přísadami. Hosty uvítá a připraví je na
saunový obřad. Začne pomalu naběračkou polévat horké kameny vonnou esencí,
která saunu nádherně provoní a zvýší
vlhkost a tím i vnímanou teplotu vzduchu. Saunamajstr ho pak pomocí ručníku
nebo vějíře tepelnou vlnu rozvíří do všech
koutů sauny.
Pozor, někteří přikápnou alkohol, což je
oblíbené, ale zakázané! Alkohol v sauně
nemá co dělat, naopak může organismu ublížit. Někdy celý rituál doprovází
i hudba, světelné efekty či filmové vstupy.
JAK SE SAUNOVAT?
Jednoduše tak, abyste se cítili dobře.
Každý jsme jiný, a tak neexistuje obecný
návod. Pokud začnete v dětství – ve Skandinávii berou rodiče děti do sauny po
troškách již od několika měsíců, jistě si
brzy najdete ten svůj osobní rituál.
PRAVIDLA SAUNOVÁNÍ
1. Saunovat se může každý zdravý člověk i děti.
2. Před saunou je nutné se osprchovat a osušit.
3. Do potírny se vstupuje bez plavek, pouze
v ručníku nebo prostěradle.
4. Pobyt v sauně má být krátký (maximálně 15
minut), ale intenzivní.
5. Nejšetrnější způsob ochlazení je pobyt na
chladném vzduchu nebo polévání pomocí hadice.
6. Dvě „rundy“ pocení a ochlazení povzbudí, tři
relaxují, čtyři spolehlivě uspí.