Page 80
DRIVING | Životní styl
78
|
GOLF
Možností, jak se zapotit, máme hodně.
Ovšem žádná není spojená s tak mini-
mální námahou a současně s tak velkým
účinkem jako návštěva sauny. Ta láká pře-
devším v souvislosti s klesajícími venkov-
ními teplotami i úbytkem denního světla.
Člověk hledá útočiště před depresivním
počasím v ráji tepla a vody.
Pořádně se zapotit ale znamená daleko
více: jde o dokonalou očistu těla i ducha,
posílení srdce a krevního oběhu, odpla-
vení stresu, napětí i bolesti. Pravidelné
návštěvy sauny – tedy střídání teplot –
horko v potírně a prudké ochlazení – posi-
lují imunitu a obranychopnost organizmu,
pomáhají ničit viry a bakterie a tím před-
cházet různým chřipkám.
FINSKO-RAKOUSKÁ STUDIE
Pravidelné saunování významně snižuje
riziko vzniku kardiovaskulárních onemoc-
nění. Během pocení se může srdeční frek-
vence zvýšit až na 150 tepů za minutu
– jako při lehkém tréninku. Klesá tak riziko
vysokého krevního tlaku, srdečního in-
farktu a náhlé srdeční smrti.
Studie provedená fi nskou univerzitou Ost-
fi nnland a rakouskou univerzitou v Innsbru-
cku, při které se tázali 1 700 pravidelných
návštěvníků saun ve věku mezi 53 a 74 lety,
přinesla následující závěry. Kdo navštěvuje
saunu více než čtyřikrát týdně, má o 70 %
nižší riziko, že zemře na kardiovaskulární
onemocnění. Při návštěvě sauny dvakrát až
třikrát týdně klesá riziko na 29 %. Výsledky
studie jsou vzhledem velkému množství
získaných údajů klinicky relevantní, tudíž
lékaři mohou pacientům jako primární pre-
venci saunování doporučit.
Účastníci studie navštěvovali fi nské sauny
s teplotami mezi 80 a 100 °C a níz-
kou vlhkostí vzduchu. Autor studie Pe-
ter Willeit, epidemiolog z Univerzity
Innsbruck, vysvětluje: „Blahodárný účinek
sauny spočívá v regulaci krevního tlaku.
Při saunování se začnou cévy rozšiřovat
a při ochlazení se opět zúží, což podpo-
ruje elasticitu cév.“
Výsledky platily, i když byl brán v úvahu
věk, pohlaví, sportovní aktivity, společen-
ské postavení, konzumace alkoholu a po-
dobné faktory. Účastníci se během jedné
návštěvy sauny potili průměrně deset až
dvanáct minut a většinou absolvovali dvě
návštěvy.
SAUNOVÁNÍ DNES
Když se dostala vlna wellness v 80. le-
tech minulého století do Evropy, bylo to
právě Rakousko, které na rozjíždějící vlak
svižně naskočilo. Nový módní trend vyvo-
lal přímo turistickou revoluci a dnes mají
ve své nabídce stovky rakouských hotelů
ty nejdůmyslnější wellness areály.
Návštěva sauny už není jen tiché posezení
a rozjímání. Může mít nespočet podob –
od poklidného meditování až po úchvat-
nou akční show. Často se objeví sauna-
majstr se škopíkem vody a aromatickými
přísadami. Hosty uvítá a připraví je na
saunový obřad. Začne pomalu naběrač-
kou polévat horké kameny vonnou esencí,
která saunu nádherně provoní a zvýší
vlhkost a tím i vnímanou teplotu vzdu-
chu. Saunamajstr ho pak pomocí ručníku
nebo vějíře tepelnou vlnu rozvíří do všech
koutů sauny.
Pozor, někteří přikápnou alkohol, což je
oblíbené, ale zakázané! Alkohol v sauně
nemá co dělat, naopak může orga-
nismu ublížit. Někdy celý rituál doprovází
i hudba, světelné efekty či fi lmové vstupy.
JAK SE SAUNOVAT?
Jednoduše tak, abyste se cítili dobře.
Každý jsme jiný, a tak neexistuje obecný
návod. Pokud začnete v dětství – ve Skan-
dinávii berou rodiče děti do sauny po
troškách již od několika měsíců, jistě si
brzy najdete ten svůj osobní rituál.
Sauna – vřele doporučeno
Sauna je mou vášní. V rodném Prostějově byly v 60. letech za hluboké totality ote-
vřeny veřejné kryté lázně i se saunou. Na tu dobu pokrok a naprostá senzace. Moje
maminka mne tam jednou jako desetiletou zatáhla a bylo jasno: každý pátek – to
byla sauna pro ženy – jsem ji přemlouvala, aby mne vzala sebou.
Text: Natascha Kames
Pobyt v sauně si můžete zpestřit i speciálním rituálem.
PRAVIDLA SAUNOVÁNÍ
1. Saunovat se může každý zdravý člověk i děti.
2. Před saunou je nutné se osprchovat a osušit.
3. Do potírny se vstupuje bez plavek, pouze
v ručníku nebo prostěradle.
4. Pobyt v sauně má být krátký (maximálně 15
minut), ale intenzivní.
5. Nejšetrnější způsob ochlazení je pobyt na
chladném vzduchu nebo polévání pomocí hadice.
6. Dvě „rundy“ pocení a ochlazení povzbudí, tři
relaxují, čtyři spolehlivě uspí.