DRIVING | Životní styl

Sauna – vřele doporučeno

Sauna je mou vášní. V rodném Prostějově byly v 60. letech za hluboké totality otevřeny veřejné kryté lázně i se saunou. Na tu dobu pokrok a naprostá senzace. Moje

maminka mne tam jednou jako desetiletou zatáhla a bylo jasno: každý pátek – to

byla sauna pro ženy – jsem ji přemlouvala, aby mne vzala sebou.

Text: Natascha Kames

právě Rakousko, které na rozjíždějící vlak

svižně naskočilo. Nový módní trend vyvolal přímo turistickou revoluci a dnes mají

ve své nabídce stovky rakouských hotelů

ty nejdůmyslnější wellness areály.

Pobyt v sauně si můžete zpestřit i speciálním rituálem.

Možností, jak se zapotit, máme hodně.

Ovšem žádná není spojená s tak minimální námahou a současně s tak velkým

účinkem jako návštěva sauny. Ta láká především v souvislosti s klesajícími venkovními teplotami i úbytkem denního světla.

Člověk hledá útočiště před depresivním

počasím v ráji tepla a vody.

Pořádně se zapotit ale znamená daleko

více: jde o dokonalou očistu těla i ducha,

posílení srdce a krevního oběhu, odplavení stresu, napětí i bolesti. Pravidelné

návštěvy sauny – tedy střídání teplot –

horko v potírně a prudké ochlazení – posilují imunitu a obranychopnost organizmu,

pomáhají ničit viry a bakterie a tím předcházet různým chřipkám.

FINSKO-RAKOUSKÁ STUDIE

Pravidelné saunování významně snižuje

riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Během pocení se může srdeční frekvence zvýšit až na 150 tepů za minutu

– jako při lehkém tréninku. Klesá tak riziko

vysokého krevního tlaku, srdečního infarktu a náhlé srdeční smrti.

Studie provedená finskou univerzitou Ostfinnland a rakouskou univerzitou v Innsbrucku, při které se tázali 1 700 pravidelných

návštěvníků saun ve věku mezi 53 a 74 lety,

78 | GOLF

přinesla následující závěry. Kdo navštěvuje

saunu více než čtyřikrát týdně, má o 70 %

nižší riziko, že zemře na kardiovaskulární

onemocnění. Při návštěvě sauny dvakrát až

třikrát týdně klesá riziko na 29 %. Výsledky

studie jsou vzhledem velkému množství

získaných údajů klinicky relevantní, tudíž

lékaři mohou pacientům jako primární prevenci saunování doporučit.

Účastníci studie navštěvovali finské sauny

s teplotami mezi 80 a 100 °C a nízkou vlhkostí vzduchu. Autor studie Peter Willeit, epidemiolog z Univerzity

Innsbruck, vysvětluje: „Blahodárný účinek

sauny spočívá v regulaci krevního tlaku.

Při saunování se začnou cévy rozšiřovat

a při ochlazení se opět zúží, což podporuje elasticitu cév.“

Výsledky platily, i když byl brán v úvahu

věk, pohlaví, sportovní aktivity, společenské postavení, konzumace alkoholu a podobné faktory. Účastníci se během jedné

návštěvy sauny potili průměrně deset až

dvanáct minut a většinou absolvovali dvě

návštěvy.

SAUNOVÁNÍ DNES

Když se dostala vlna wellness v 80. letech minulého století do Evropy, bylo to

Návštěva sauny už není jen tiché posezení

a rozjímání. Může mít nespočet podob –

od poklidného meditování až po úchvatnou akční show. Často se objeví saunamajstr se škopíkem vody a aromatickými

přísadami. Hosty uvítá a připraví je na

saunový obřad. Začne pomalu naběračkou polévat horké kameny vonnou esencí,

která saunu nádherně provoní a zvýší

vlhkost a tím i vnímanou teplotu vzduchu. Saunamajstr ho pak pomocí ručníku

nebo vějíře tepelnou vlnu rozvíří do všech

koutů sauny.

Pozor, někteří přikápnou alkohol, což je

oblíbené, ale zakázané! Alkohol v sauně

nemá co dělat, naopak může organismu ublížit. Někdy celý rituál doprovází

i hudba, světelné efekty či filmové vstupy.

JAK SE SAUNOVAT?

Jednoduše tak, abyste se cítili dobře.

Každý jsme jiný, a tak neexistuje obecný

návod. Pokud začnete v dětství – ve Skandinávii berou rodiče děti do sauny po

troškách již od několika měsíců, jistě si

brzy najdete ten svůj osobní rituál.

PRAVIDLA SAUNOVÁNÍ

1. Saunovat se může každý zdravý člověk i děti.

2. Před saunou je nutné se osprchovat a osušit.

3. Do potírny se vstupuje bez plavek, pouze

v ručníku nebo prostěradle.

4. Pobyt v sauně má být krátký (maximálně 15

minut), ale intenzivní.

5. Nejšetrnější způsob ochlazení je pobyt na

chladném vzduchu nebo polévání pomocí hadice.

6. Dvě „rundy“ pocení a ochlazení povzbudí, tři

relaxují, čtyři spolehlivě uspí.