Page 50
48
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa a zdraví
Příčin, proč jsou nohy unavené, může být
několik. Samotný sport pak napomáhá
tomu, že se nohy udržují v kondici a ne-
podléhají efektu těžkosti. Tedy, pokud se
to se sportem nepřežene. Zde platí jed-
noduchá pomoc, doplnit vitamíny a mi-
nerály, nechat nohy prostě odpočnout
a dále je nepřetěžovat.
Dalším aspektem, který nohám nepomáhá,
je nevhodná obuv. Nevyšlápnutá a příliš
těsná bota, obzvlášť v letním parnu, kdy
noha může otékat více, se tak stává botou
španělskou, což dobré hře nepřispěje.
V době dovolených se hojně cestuje a ku-
příkladu při dlouhých letech, kdy je člo-
věk poskládaný do malého prostoru a na
mnoho hodin, může dojít k nepříjemným
otokům dolní části končetin, jejichž ode-
znění klidně zabere i několik hodin.
Výše uvedený výčet příčin vzniká pře-
vážně vlivem běžných okolností, nicméně
může také jít o upozornění na začínající
zdravotní obtíže. Existují i různé sym-
ptomy, které signalizují zdravotní pro-
blémy spojené s otékáním nohou. Pojďme
si projít některé z nich:
Lymfatický systém je pravděpodobně
ucpaný, a tak dochází k nadměrnému
hromadění tekutin, tzv. lymfedému.
Cévní systém může být ucpaný, jelikož
chlopně v žilách nejsou efektivní, čímž
se akumuluje krev v dolní části končetin.
V případě chronického žilního onemoc-
nění se doporučuje vyhýbat se teplu.
Takže opalováním se zánět jen podpoří.
Hluboká žilní trombóza neboli fle-
botrombóza může natropit pěknou
paseku, kdy krevní sraženiny brání ná-
vratu krve z nohou do srdce, přičemž
zadržují tekutinu v dolní části končetin.
Tento stav je bez lékařského zásahu
velmi nebezpečný.
Nedomykavost sr-
dečních chlopní
znamená, že srdce
nemá dostatek síly na pumpování a roz-
vod krve po těle, z dolních partií do
horních.
Selhání ledvin je mnohdy provázeno
otoky v nohou a kolem očí. Když ledviny
nemohou plnit svou funkci, hromadí se
v těle nadbytečná tekutina a sodík, což
pak způsobuje otoky.
Játra krom jiného
tvoří bílkovinu (albumin), která tekutinu
udržuje v krevním řečišti a zabraňuje je-
jímu vsakování do tkání. Při onemocnění
jater tekutina přechází z krve do tkání
a vznikají tak otoky, které se mohou obje-
vovat v různých částech těla.
Jak řešit efekt těžkých a oteklých no-
hou? Krom pravidelného sportu v dobré
obuvi a dodržování zdravého životního
stylu pomůže rostlinná říše, jako jsou
brusinky, petržel, pampeliška nebo kořen
lopuchu. Případně můžete vyzkoušet ná-
sledující tipy:
Při dlouhých cestách měňte často po-•
lohu a protahujte se. Každý pohyb no-
hou, i když malý, napomáhá rozproudit
krev a lymfu.
Snižte příjem sodíku neboli soli. Koupel •
nohou v moři je naopak blahodárná.
Brouzdáním v potůčku nebo osprcho-•
váním nohou studenou vodu povzbu-
díte žilní funkci a pocit těžkých nohou
bude ten tam. Rozhodně se vyhněte
horkým koupelím.
Zvedněte nohy na 6 až 12 cm nad úro-•
veň vašeho srdce. Tato poloha pomáhá
srdci lépe rozvádět krev.
Dopřejte si masáž. Začněte u chodidel •
a pokračujte až na stehna.
Nechte si doporučit vhodné rehabili-•
tační cviky.
Kompresní pomůcky na míru jsou •
také vhodným řešením (poraďte se
s lékařem).
Venofarmaka zlepšují žilní oběh a je •
vhodné je používat již od prvních pří-
znaků (poraďte se s lékařem).
Existují také doplňky stravy, jako první •
pomoc v případě nenadálých akutních
obtíží, které jsou vhodné na cesty.
Přeji vám krásné léto, příjemnou hru,
a především nožky lehké jako laňka.
Nohy jako slon
I golfem nepolíbenému člověku je jasné, že golfi sté na-
chodí mnoho kilometrů, což je dobré pro vybudování
skvělé kondičky, ale jsou dny, kdy se může přidružit
únava nohou. Obzvlášť v tomto parném letním období,
kdy vysoké teploty ubírají na síle a přidávají na objemu
dolních končetin. A právě o únavě nohou a jak s ní zato-
čit budou pojednávat následující řádky.
Text: Magda Jochmanová
Sprchováním studenou vodou podpoříte žilní funkci.