INSTRUKCE | Výživa a zdraví
Nohy jako slon
nemá dostatek síly na pumpování a rozvod krve po těle, z dolních partií do
horních.
Selhání ledvin je mnohdy provázeno
otoky v nohou a kolem očí. Když ledviny
nemohou plnit svou funkci, hromadí se
v těle nadbytečná tekutina a sodík, což
pak způsobuje otoky. Játra krom jiného
tvoří bílkovinu (albumin), která tekutinu
udržuje v krevním řečišti a zabraňuje jejímu vsakování do tkání. Při onemocnění
jater tekutina přechází z krve do tkání
a vznikají tak otoky, které se mohou objevovat v různých částech těla.
Sprchováním studenou vodou podpoříte žilní funkci.
I golfem nepolíbenému člověku je jasné, že golfisté nachodí mnoho kilometrů, což je dobré pro vybudování
skvělé kondičky, ale jsou dny, kdy se může přidružit
únava nohou. Obzvlášť v tomto parném letním období,
kdy vysoké teploty ubírají na síle a přidávají na objemu
dolních končetin. A právě o únavě nohou a jak s ní zatočit budou pojednávat následující řádky.
Text: Magda Jochmanová
Příčin, proč jsou nohy unavené, může být
několik. Samotný sport pak napomáhá
tomu, že se nohy udržují v kondici a nepodléhají efektu těžkosti. Tedy, pokud se
to se sportem nepřežene. Zde platí jednoduchá pomoc, doplnit vitamíny a minerály, nechat nohy prostě odpočnout
a dále je nepřetěžovat.
Dalším aspektem, který nohám nepomáhá,
je nevhodná obuv. Nevyšlápnutá a příliš
těsná bota, obzvlášť v letním parnu, kdy
noha může otékat více, se tak stává botou
španělskou, což dobré hře nepřispěje.
V době dovolených se hojně cestuje a kupříkladu při dlouhých letech, kdy je člověk poskládaný do malého prostoru a na
mnoho hodin, může dojít k nepříjemným
otokům dolní části končetin, jejichž odeznění klidně zabere i několik hodin.
Výše uvedený výčet příčin vzniká převážně vlivem běžných okolností, nicméně
48 | GOLF
může také jít o upozornění na začínající
zdravotní obtíže. Existují i různé symptomy, které signalizují zdravotní problémy spojené s otékáním nohou. Pojďme
si projít některé z nich:
Lymfatický systém je pravděpodobně
ucpaný, a tak dochází k nadměrnému
hromadění tekutin, tzv. lymfedému.
Cévní systém může být ucpaný, jelikož
chlopně v žilách nejsou efektivní, čímž
se akumuluje krev v dolní části končetin.
V případě chronického žilního onemocnění se doporučuje vyhýbat se teplu.
Takže opalováním se zánět jen podpoří.
Hluboká žilní trombóza neboli flebotrombóza může natropit pěknou
paseku, kdy krevní sraženiny brání návratu krve z nohou do srdce, přičemž
zadržují tekutinu v dolní části končetin.
Tento stav je bez lékařského zásahu
velmi nebezpečný. Nedomykavost srdečních chlopní znamená, že srdce
Jak řešit efekt těžkých a oteklých nohou? Krom pravidelného sportu v dobré
obuvi a dodržování zdravého životního
stylu pomůže rostlinná říše, jako jsou
brusinky, petržel, pampeliška nebo kořen
lopuchu. Případně můžete vyzkoušet následující tipy:
• Při dlouhých cestách měňte často polohu a protahujte se. Každý pohyb nohou, i když malý, napomáhá rozproudit
krev a lymfu.
• Snižte příjem sodíku neboli soli. Koupel
nohou v moři je naopak blahodárná.
• Brouzdáním v potůčku nebo osprchováním nohou studenou vodu povzbudíte žilní funkci a pocit těžkých nohou
bude ten tam. Rozhodně se vyhněte
horkým koupelím.
• Zvedněte nohy na 6 až 12 cm nad úroveň vašeho srdce. Tato poloha pomáhá
srdci lépe rozvádět krev.
• Dopřejte si masáž. Začněte u chodidel
a pokračujte až na stehna.
• Nechte si doporučit vhodné rehabilitační cviky.
• Kompresní pomůcky na míru jsou
také vhodným řešením (poraďte se
s lékařem).
• Venofarmaka zlepšují žilní oběh a je
vhodné je používat již od prvních příznaků (poraďte se s lékařem).
• Existují také doplňky stravy, jako první
pomoc v případě nenadálých akutních
obtíží, které jsou vhodné na cesty.
Přeji vám krásné léto, příjemnou hru,
a především nožky lehké jako laňka.