INSTRUKCE | Výživa a zdraví

Nohy jako slon

nemá dostatek síly na pumpování a rozvod krve po těle, z dolních partií do

horních.

Selhání ledvin je mnohdy provázeno

otoky v nohou a kolem očí. Když ledviny

nemohou plnit svou funkci, hromadí se

v těle nadbytečná tekutina a sodík, což

pak způsobuje otoky. Játra krom jiného

tvoří bílkovinu (albumin), která tekutinu

udržuje v krevním řečišti a zabraňuje jejímu vsakování do tkání. Při onemocnění

jater tekutina přechází z krve do tkání

a vznikají tak otoky, které se mohou objevovat v různých částech těla.

Sprchováním studenou vodou podpoříte žilní funkci.

I golfem nepolíbenému člověku je jasné, že golfisté nachodí mnoho kilometrů, což je dobré pro vybudování

skvělé kondičky, ale jsou dny, kdy se může přidružit

únava nohou. Obzvlášť v tomto parném letním období,

kdy vysoké teploty ubírají na síle a přidávají na objemu

dolních končetin. A právě o únavě nohou a jak s ní zatočit budou pojednávat následující řádky.

Text: Magda Jochmanová

Příčin, proč jsou nohy unavené, může být

několik. Samotný sport pak napomáhá

tomu, že se nohy udržují v kondici a nepodléhají efektu těžkosti. Tedy, pokud se

to se sportem nepřežene. Zde platí jednoduchá pomoc, doplnit vitamíny a minerály, nechat nohy prostě odpočnout

a dále je nepřetěžovat.

Dalším aspektem, který nohám nepomáhá,

je nevhodná obuv. Nevyšlápnutá a příliš

těsná bota, obzvlášť v letním parnu, kdy

noha může otékat více, se tak stává botou

španělskou, což dobré hře nepřispěje.

V době dovolených se hojně cestuje a kupříkladu při dlouhých letech, kdy je člověk poskládaný do malého prostoru a na

mnoho hodin, může dojít k nepříjemným

otokům dolní části končetin, jejichž odeznění klidně zabere i několik hodin.

Výše uvedený výčet příčin vzniká převážně vlivem běžných okolností, nicméně

48 | GOLF

může také jít o upozornění na začínající

zdravotní obtíže. Existují i různé symptomy, které signalizují zdravotní problémy spojené s otékáním nohou. Pojďme

si projít některé z nich:

Lymfatický systém je pravděpodobně

ucpaný, a tak dochází k nadměrnému

hromadění tekutin, tzv. lymfedému.

Cévní systém může být ucpaný, jelikož

chlopně v žilách nejsou efektivní, čímž

se akumuluje krev v dolní části končetin.

V případě chronického žilního onemocnění se doporučuje vyhýbat se teplu.

Takže opalováním se zánět jen podpoří.

Hluboká žilní trombóza neboli flebotrombóza může natropit pěknou

paseku, kdy krevní sraženiny brání návratu krve z nohou do srdce, přičemž

zadržují tekutinu v dolní části končetin.

Tento stav je bez lékařského zásahu

velmi nebezpečný. Nedomykavost srdečních chlopní znamená, že srdce

Jak řešit efekt těžkých a oteklých nohou? Krom pravidelného sportu v dobré

obuvi a dodržování zdravého životního

stylu pomůže rostlinná říše, jako jsou

brusinky, petržel, pampeliška nebo kořen

lopuchu. Případně můžete vyzkoušet následující tipy:

• Při dlouhých cestách měňte často polohu a protahujte se. Každý pohyb nohou, i když malý, napomáhá rozproudit

krev a lymfu.

• Snižte příjem sodíku neboli soli. Koupel

nohou v moři je naopak blahodárná.

• Brouzdáním v potůčku nebo osprchováním nohou studenou vodu povzbudíte žilní funkci a pocit těžkých nohou

bude ten tam. Rozhodně se vyhněte

horkým koupelím.

• Zvedněte nohy na 6 až 12 cm nad úroveň vašeho srdce. Tato poloha pomáhá

srdci lépe rozvádět krev.

• Dopřejte si masáž. Začněte u chodidel

a pokračujte až na stehna.

• Nechte si doporučit vhodné rehabilitační cviky.

• Kompresní pomůcky na míru jsou

také vhodným řešením (poraďte se

s lékařem).

• Venofarmaka zlepšují žilní oběh a je

vhodné je používat již od prvních příznaků (poraďte se s lékařem).

• Existují také doplňky stravy, jako první

pomoc v případě nenadálých akutních

obtíží, které jsou vhodné na cesty.

Přeji vám krásné léto, příjemnou hru,

a především nožky lehké jako laňka.