Page 54
52
|
GOLF
INSTRUKCE | Celostní trénink
Jeho součástí musí být také odpočinek,
relaxace. Ideální příležitost jsem para-
doxně našla při pracovní cestě do Centra
zdraví Park Igls, malého městečka neda-
leko Innsbrucku v Tyrolsku. Pozvání na
tématický presstrip „Zdravě hrát golf“ ve
mně vyvolalo zvědavost. Rozhodla jsem
se tedy využít několika klidnějších dnů
k „sanaci zevnitř“.
Kondiční trénink, fyzioterapie, psycho-
logická příprava a speciální jídelníček se
staly, a nejen na PGA Tour, běžnou praxí.
O zdraví svého organismu a tím i kondici
začali víc přemýšlet i běžní rekreační hráči.
Zejména pokud se projevily první příznaky
chronických bolestí páteře a kloubů. Na
to rychle zareagovala řada resortů, které
se zaměřují na různé „zdravé“ rekondiční
a rehabilitační pobyty. Jedním z nejzná-
mějších je právě mnohokrát mezinárodně
oceněné Centrum zdraví Park Igls s pro-
pracovaným golfovým programem.
HRÁT GOLF ZDRAVĚ
Dobrá zpráva: V Park Igls se nemusíte
vzdát svého oblíbeného hobby, i když se
jedná o léčebný pobyt. Lékařům a tera-
peutům se daří dokonale propojit rehabili-
tace a golf, byť nikdy neztrácejí ze zřetele
hlavní cíl každého pobytu, kterým zůstává
celková fyzická a psychická pohoda.
Pobyt začíná rozsáhlou lékařskou prohlíd-
kou a sestavením programu terapií a pro-
cedur, včetně sportu. Vyšetřením a po-
vídání se mnou věnuje lékařka Katharina
Breit třikrát tolik času než můj praktický
lékař. Následující den Hanni Gartner, zku-
šená terapeutka v Park Igls a trenérka ra-
kouského seniorského ženského národního
golfového týmu, analyzuje můj golfový
švih. Rychle rozpozná mé nedostatky.
„Pokud hodně sedíte, nemělo by vás pře-
kvapit, že vám ochabují a zkracují se zadní
svaly nohou. Pánev je nestabilní. Ale páteř
se dobře otáčí. Následuje úvod do tré-
ninku síly, stability a pohyblivosti, který je
pro golf nejdůležitější, a který zohledňuje
moje potřeby. Od nynějška byste se měla
tréninku věnovat alespoň dva až tři dny
v týdnu,“ doporučuje a já si svatosvatě sli-
buji, že se jejími radami budu poctivě řídit.
„Každý pacient potřebuje jinou formu
léčby. Naším úkolem je to rozpoznat a zo-
hlednit,“ vysvětluje Elmar, který v Centru
zdraví pracuje déle než dvacet let a snad
každé unavené tělo dostane zpátky do
formy. Po prorokované únavě po proce-
duře (samoléčivé síly potřebují energii!)
a lahodně lehkém večerním jídle z mo-
derní Mayrovy kuchyně následuje další
ráno opět úžasně lehký pocit, když vy-
rážím na každodenní proceduru – pro-
cházku horkoledovými bazénky, tedy
Kneippovým chodníkem. Nohy mám po
ní lehké a energie na rozdávání.
V pohodě zvládám i terapeutický program
třetího dne završený krátkým tréninkem
s Hanni na hotelovém chipping a putting
greenu. Je osvětlený a dá se využít i po se-
tmění. „Skórování se přece rodí okolo gre-
enů a teprve dokonalá krátká hra z vás
udělá kompletního hráče,“ zdůrazňuje
Hanni. Konečně v hotelovém parku mů-
žete na vlastním chipping nebo putting
greenu potrénovat kdykoli i sami. „Nevím,
jak ostatní, ale já jsem asi i díky pobytu na-
bitým baterkám trénovala s nadšením.
MAYROVA KUCHYNĚ
Kuchyně, která byla v hotelu podle Mayra
vyvinuta a přizpůsobena novým lékař-
ským poznatkům, nabízí lehká, ale sou-
časně lahodná jídla. Individuálně sesta-
vený jídelníček a pohybový program pod
dohledem zkušených trenérů a fyziotera-
peutů, stejně jako odpovídající symbióza
školní a komplementární medicíny vám
opět naladí formu!
ZDRAVÍ NENÍ CÍL, ALE CESTA!
Myšlenka „Zdraví není cíl, ale cesta, kte-
rou musíte nastoupit… projít tady a teď,
abyste se dostali daleko… co nejdále“ je
základem fi lozofi e Centra zdraví Park Igls.
Vydáte se na ni pod dohledem odborníků
v krásném prostředí Tyrolska. Mnozí se na
ni vydávají každoročně, opakované po-
byty mají trvalý a prokazatelný efekt.
Více informací na www.park-igls.at
Na cestě za zdravím
a golfovou kondicí
Jako novinářka jsem často na cestách: v autě, v letadle
a pak trávím hodně času před obrazovkou počítače.
Proto je důležité zařazovat do každodenního programu
také pravidelný pohyb, snažit se zdravě jíst, zkrátka vy-
budovat si vlastní zdravý životní styl.
Text: Natascha Kames
ZDRAVÝ SWING À LA HANNI GARTNER
Golfový trénink začíná tzv. funkční analýzou.
Ta odhalí, které svaly máte oslabené a jak jsou
na tom vaše kyčle a klouby. Při analýze se testuje
stabilita, mobilita a samotný golfový švih. „Golf
je druhý technicky nejtěžší sport, hned po skoku
o tyči, takže chyb se v něm dá udělat opravdu
hodně,“ vysvětluje Hanni.
V rámci tréninku objasňuje, jak vyrovnat dysbalance
vzniklé neustálým přetěžováním jedné strany těla,
což je největší problém golfu. Poradí, jak zlepšit
celkovou souhru svalů ve švihu a díky tomu i vlastní
hru. Předvede také cviky na posílení středu těla
a odstranění typických golfových bolestí zad.
Všechny svaly potřebují rozhýbat, zahřát a prokrvit,
aby mohly správně fungovat,“ připomíná. Před hrou
s ní vás také čeká pořádné zahřátí, které většina
hráčů podceňuje.
Kondiční trénink, fyzioterapie, psychologická
příprava a speciální jídelníček se staly, a nejen na
PGA Tour, běžnou praxí. O zdraví svého organismu
a tím i kondici začali víc přemýšlet i běžní
rekreační hráči. Zejména pokud se projevily první
příznaky chronických bolestí páteře a kloubů.